Wie das Einfärben Ihr Wohlbefinden verbessern kann | Seele und Geist

Ausmalen ist nicht nur für Jugendliche – wusstest du nicht? Wir sprechen mit Tiddy Rowan, Autor von Color Yourself Calm (£ 9.99, Quadrille), über die vermuteten Vorteile für Ihr Wohlbefinden.

Die Leute reden über 'Meditieren über Mandalas', aber was bedeutet das eigentlich und wie geht es dir? mach es?

Tiddy: „Mandalas sind ein Weg ins Unterbewusstsein. Normalerweise ist das Mandala ein Kreis mit Formen und Symbolen innerhalb und um es herum. Es ist eine Anleitung, die es Ihnen ermöglicht, tief in Ihre Seele zu schauen, indem Sie durch die Farben und Symbole innerhalb des Kunstwerks reisen.

„Ich bin mir nicht sicher, ob es feste Regeln gibt – ich denke, es liegt hauptsächlich am Einzelnen -, wie enthusiastisch und neugierig es ist, über das Mandala nachzudenken und es darin Geheimnisse aufdecken zu lassen.“

Wie hilft dir das Färben / Arbeiten mit Mandalas?

Tiddy: “ Weil die Aktivität des Einfärbens so spannend ist – ich mag die Tatsache, dass ich auf die gleiche Weise mit einer Sache verwurzelt bin, wie vielleicht Stricken, Tapisserie oder Schnitzen von Holz für Menschen. Ich denke, es ist von Natur aus zwingend, die Hände beschäftigt zu haben, um den Geist zu befreien. Und das Färben in Mandalas fügt eine weitere Dimension hinzu – eine Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben, indem wir uns bewusst (und unbewusst) im gegenwärtigen Moment verankern. “

Wie fühlen Sie sich beim Einfärben, kann das Wohlbefinden verbessern ?

Tiddy: „Das Einfärben ist eine sehr beruhigende Aktivität – sowohl körperlich als auch geistig, und für den Geist. Eine Behandlung über einen Zeitraum von zehn Minuten oder länger hat große positive Auswirkungen auf die Verringerung von Angstzuständen, was nicht nur zu einem Gefühl des Wohlbefindens führt, sondern sich auch positiv auf unsere Gesundheit auswirkt, die Atmung und den Herzschlag stabilisiert und den Blutdruck senkt.
“Der zusätzliche Vorteil des Einfärbens besteht darin, dass es leicht zu transportieren ist und keine Schulung oder Unterrichtsstunden erfordert die Fähigkeit und ist ein guter Weg, um sich von der ständigen Verwendung von Bildschirmen in unserem geschäftigen Leben zu entgiften. “

Und es wird nicht nur an Farben gedacht Sei großartig für dein Wohlbefinden, aber alles Handwerk. Weitere Informationen finden Sie in unserer Dezember-Ausgabe 2014, die Sie jetzt herunterladen können, indem Sie hier für Nook, hier für Kindle und hier für den App Store (Apple-Geräte und Androids) klicken.