Wie die Kraft der Vergebung Ihr Leben retten könnte

Sie werden wahrscheinlich viel über die angebliche Bedeutung von Positivität gehört haben, aber wenn Sie es bis jetzt heruntergespielt haben, empfehlen die neuesten wissenschaftlichen Studien nachdrücklich, dass Sie es sich noch einmal überlegen sollten. Mehr als je zuvor sind wir uns der komplexen Zusammenhänge zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit bewusst. Zum Beispiel kann das, was Sie essen, Ihre Stimmung beeinflussen. Und wie Sie denken, kann Ihr Risiko für die Entwicklung bestimmter chronischer Krankheiten erhöhen oder verringern. Einige der aufregendsten neuen Forschungen zu diesem Zusammenspiel von Körper und Geist konzentrieren sich speziell auf die Bedeutung des positiven Denkens und insbesondere auf die Kraft der Vergebung.

Im Folgenden werden wir Ich werde untersuchen, warum und wie Vergebung heilt, und wir werden einige Ratschläge geben, um Sie in einen optimistischeren und mitfühlenderen Geisteszustand zu versetzen. Obwohl wir alle schlechte Laune haben und Schwierigkeiten haben, haben Sie gute Chancen, Ihr Leben zu verbessern (und vielleicht sogar zu verlängern), wenn Sie Positivität zu Ihrer Standardeinstellung machen können.

Vergeben und vergessen? Wie Vergebung Ihre Gesundheit verbessern kann

Wissenschaftler warnen davor, dass der Körper leidet, wenn Sie sich in einem durchweg negativen Zustand befinden und dass dies die Entwicklung bestimmter Krankheiten fördern könnte. Inzwischen zeigen Studien an Menschen, die Vergebung und positive Denkmethoden praktizieren, eine allgemeine Verringerung des Krankheitsrisikos. In diesem Zusammenhang bezieht sich „Vergebung“ auf die Entscheidung, dass Sie bereit sind, Ressentiments und Wut gegenüber einer anderen Person loszulassen, den Drang nach Rache aufzugeben und stattdessen zu versuchen, sich dem Leben mit einer sauberen Tafel zu nähern.

Um klar zu sein, bedeutet dies nicht, schlechtes Benehmen zu dulden oder zu behaupten, dass eine schlechte Behandlung von Ihnen in Ordnung war. Es bedeutet vielmehr, sich in diejenigen hineinzuversetzen, die Ihnen Unrecht getan haben, nach positiven Lektionen zu suchen, die Sie gelernt haben, und Ihre Gefühle authentisch auszudrücken, damit Sie sie verarbeiten können.

7 Gründe, der Kraft der Vergebung zu vertrauen

Das positive Denken bietet zahlreiche Vorteile ! Wenn es um die Kraft der Vergebung geht, werden wir sieben der wichtigsten betrachten. Dabei werden wir häufige Hindernisse berücksichtigen und einige einfache Tipps zur Überwindung dieser Herausforderungen geben.

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1. Sie schalten Ihren Kampf- oder Flugmodus aus

Wenn Sie die ganze Zeit wütend sind, nimmt Ihr Körper Gefahr wahr und Sie sind ständig im Kampf- oder Flugmodus. Dies stellt eine enorme Belastung für Ihr Herz-Kreislauf-System dar. Dies kann wiederum dazu führen, dass Ihr Herz schneller schlägt und Ihr System mit Stresshormonen überflutet. Ihre Muskeln sind angespannt und es ist wahrscheinlicher, dass Sie übermäßig schwitzen

Im Gegensatz dazu in Richtung Forgi Veness reduziert Stress und Ärger und ermöglicht Ihrem Körper, sich in einen ruhigeren, produktiveren Modus zurückzuziehen. Eine der besten Möglichkeiten, Ärger loszulassen, besteht darin, ihn in eine gesunde körperliche Aktivität wie Laufen, Boxen oder Tanzen umzuwandeln. Das Aufschreiben Ihrer wütenden Gedanken kann eine Möglichkeit sein, Negativität zu beseitigen.

2. Es kann Ihren Blutdruck senken

Wie oben angedeutet, haben viele Forscher besondere Aufmerksamkeit auf sich gezogen zu kardiovaskulären Vorteilen, wenn Sie sich ansehen, wie sich Vergebung auf Ihre Gesundheit auswirkt. In Bezug auf den Blutdruck ergab eine Studie aus dem Jahr 2011, dass diejenigen, die einen Weg fanden, Betrugspartnern zu vergeben, letztendlich eine Verringerung der systolischen und diastolischen Blutdruckwerte zeigten.

In der Zwischenzeit veröffentlichten Arbeiten in der Journal of Behavioral Medicine gab an, dass Stress und Blutdruck als Reaktion auf Vergebung gesunken sind.

Wenn Sie also an Ressentiments festhalten, geben Sie der anderen Person die Kraft, Ihren Körper zu verletzen. Durch Vergebung befähigen Sie sich, einen gesünderen, glücklicheren Körper zu schaffen.

3. Besserer Schlaf

Einer der besten Tipps für positives Denken ist, sicherzustellen, dass Sie mehr bekommen schlafen und eine bessere „Schlafhygiene“ haben (z. B. elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer entfernen). Das Gegenteil ist jedoch auch der Fall; Mit anderen Worten, eine positivere Einstellung erleichtert Ihnen auch einen guten und erholsamen Schlaf.

Zum Beispiel haben Psychologen gesehen, wie Vergebung die Müdigkeit verringert und die Müdigkeit erhöht Anzahl der Studienteilnehmer, die die Nacht durchschlafen können. Dies kann teilweise darauf zurückzuführen sein, dass Sie sich wütend und ärgerlich fühlen, als hätten Sie noch nicht abgeschlossene Geschäfte, und wenn Sie darüber nachdenken, bleibt Ihr Geist übermäßig wachsam.

4. Eine Verringerung von Stress, Wut und Feindseligkeit

Negatives Denken und Festhalten an Groll tut dies nicht Ich will nicht nur wütend auf jemanden sein, der dir Unrecht getan hat. Es kann Sie feindlicher und gereizter machen und die Beziehungen im Allgemeinen beeinträchtigen.

Im Gegensatz dazu zeigen alle jüngsten Studien zu den Auswirkungen von Vergebung deutlich, wie es Sie umgänglicher macht, und glücklicher in Freundschaften. Die damit verbundene Reduzierung von Stress kann auch Ihre Lebenserwartung verlängern. Dies liegt daran, dass konstant hoher chronischer Stress stark mit dem früheren Tod und schweren Krankheitssymptomen verbunden ist.

Wenn Sie also mehr Motivation benötigen, um die Vergangenheit loszulassen, versuchen Sie, sich nur zu erinnern wie sehr es Ihre Gegenwart hemmen könnte.

5. Verbessert Ihre Selbstkontrolle

Nur wenige Artikel mit positivem Denken sprechen über diese Konsequenz, aber aktiv Wenn Sie denen vergeben, die Ihnen Unrecht getan haben, können Sie Ihre Handlungen besser durchdenken, bevor Sie handeln.

Anstatt Wut sofort auf grausame Weise auszudrücken, können Sie tief durchatmen und überlegen ob es für Sie hilfreich ist, sich zu schlagen. Diese verstärkte Selbstkontrolle kann weitere Auswirkungen auf Ihre allgemeine körperliche Gesundheit haben, da Sie wahrscheinlich weniger riskante Maßnahmen wählen, die Sie in Gefahr bringen könnten. Wenn Sie nicht mehr am Rande des Messers sind und an einen Ort der Akzeptanz gezogen sind, setzt die Selbsterhaltung ein.

6. Ein geringeres Risiko bei Alkoholmissbrauch

Zu den wichtigsten Auswirkungen des positiven Denkens gehört a Nachgewiesene Reduzierung des Alkohol- und Drogenmissbrauchs im Allgemeinen.

Einer der wichtigsten Gründe für den Sprung in Empathie und Reife, der für Vergebung erforderlich ist, ist, dass Sie weitaus weniger wahrscheinlich sind nach ungesunden Bewältigungsmechanismen zu greifen, die Ihren Emotionen entsprechen. Schließlich wenden sich viele Menschen Alkohol zu, weil er den Schmerz betäubt. Vergebung reduziert die Menge an Schmerzen, denen Sie entkommen möchten.

Darüber hinaus dreht sich bei dem Prozess der Vergebung alles um positive, ehrliche Reflexion, sodass Sie Ihre Emotionen besser regulieren können, ohne Hilfe von außen.

7. Vergebung kann zu gesünderen, stabileren Beziehungen führen

Schließlich, wenn Sie daran arbeiten, dies zu erreichen Vergebung in einem bestimmten Kontext lernen wir, wie wir es in Zukunft leichter machen können. Mit anderen Worten, wir betrachten Vergebung als die mögliche Folge aller Konflikte, anstatt uns darauf vorzubereiten, einen Kampf zu „gewinnen“. Wir beginnen, Vergebung als eine regelmäßig praktizierte, positive Gewohnheit zu sehen, die uns ermutigt, uns friedlich und ruhig zu fühlen. Die Folge davon sind oft bessere Beziehungen, in denen es eine ehrliche, offene und liebevolle Kommunikation gibt.

Währenddessen reagiert der Körper mit einer langsameren Herzfrequenz, einem Abfall der Stresshormone und einem Anstieg in Energie, die wir verwenden können, um andere Dinge in unserem Leben zu erreichen.