Wie eine Frau mit Schilddrüsenfunktionsstörungen umging

Bei mir wurde vor etwa einem Jahr eine Hashimoto-Thyreoiditis diagnostiziert. Ich wusste, dass ich eine Schilddrüsenunterfunktion hatte (mein Heilpraktiker sagte mir, dass es Sinn machte, dass ich sie auch hatte, da meine Mutter, mein Vater und meine beiden Brüder sie hatten), seit ich im Alter von 14 Jahren zum ersten Mal eine vollständige Schilddrüsenuntersuchung bekam 20. Seitdem hatte ich uneinheitlich ein natürliches Schilddrüsenmedikament namens Naturethroid eingenommen und nie daran gedacht, die Anweisungen nachzuschlagen oder wirklich etwas darüber zu verstehen. Nachdem sie mir geholfen hatte, meine Amenorrhoe zu heilen, hatte ich meine Ärztin auf meine Heilpraktikerin übertragen und keine eigenen Nachforschungen angestellt oder wichtige Fragen gestellt. Das Lernen von Experten in einem kollaborativen Umfeld kann wirklich dazu beitragen, die Grundlage für das Stellen dieser Art von Fragen zu legen. Ich habe mich erst nach der Hashimoto-Diagnose wirklich mit der Schilddrüsengesundheit beschäftigt.

Ich begann die eigentlichen Ursachen zu verstehen, die Dinge, die die Schilddrüsenfunktion verbessern und verschlechtern, die verschiedenen verfügbaren Medikamente und deren Vor- und Nachteile, wie reversibel Hashimoto ist und wie es mit den Symptomen zusammenhängt, die ich körperlich, geistig und gefühlt hatte emotional. Ich habe gelernt, dass Hashimoto ziemlich kompliziert und weit verbreitet ist (besonders bei Frauen!). Für die meisten Menschen ist es schwierig, jemals vollständig mit der Einnahme eines Schilddrüsenpräparats aufzuhören, sei es natürlich oder pharmazeutisch, aber nachdem ich gesehen habe, dass es möglich ist, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, mein Hashimoto umzukehren und eines Tages mein Naturethroid loszuwerden.

Treffen Sie sich mit Experten, um die Grundlagen zu lernen

Zufällig hatte ich kürzlich das Privileg, mich mit Dr. Aviva Romm zusammenzusetzen, einer wunderbaren Ärztin für funktionelle Medizin und Autorin von Die Nebennieren-Schilddrüsen-Revolution. Im vergangenen Januar folgte ich ihrem 3- bis 4-wöchigen Programm und testete dann meine Schilddrüse erneut mit einem Bluttest. Trotz allem, was ich über Essen, Meditation, Bewegung, Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter weiß, hat mich dieses Programm so viel gelehrt und mir die Augen für all meine falschen Überzeugungen geöffnet: die Dinge, von denen ich selbst überzeugt war oder über die ich nie nachgedacht habe oder die ich nicht hatte nicht vollständig verstehen oder blind annehmen. Wenn Sie daran denken, das Adrenal Thyroid Revolution-Programm oder irgendeine Art von Reset-Programm oder Eliminationsdiät durchzuführen, sind hier meine sieben Imbissbuden, die Ihnen helfen könnten zu verstehen, was Sie erwarten und worauf Sie achten müssen.

Lebensmittel werden immer noch verarbeitet – auch wenn sie gesund sind!

Viele „gesunde Lebensmittel“ (dh Lebensmittel, die in Reformhäusern oder Bio-Abteilungen von Lebensmittelgeschäften verkauft werden) enthalten Konservierungsstoffe, Pflanzen- oder Rapsöl oder Zusatzstoffe wie Stabilisatoren (Zum Beispiel Dinge, die die Dinge cremiger machen). Irgendwie hatte ich diese Artikel bequemerweise in meinen Einkaufswagen fallen lassen – oder vielleicht tat es mein Mann und ich wehrte mich nicht dagegen –, obwohl ich mir bewusst war, dass Vollwertkost oder Lebensmittel aus einer Zutat immer vorzuziehen sind. Dazu gehören Dinge wie gefrorene Bio- oder Blumenkohlkrustenpizza, „gesunde“ Pommes oder Cracker, Müsli und andere Cerealien, bestimmte Suppen, Marinara und andere Soßen, Nussbutter, glutenfreie und gefrorene Bio-Chicken-Nuggets, Kokosnuss-Eiscremeriegel, dunkel Schokoriegel, Kimchi, Hummus, Salatdressings, Nussmilch, abgepackte Riegel, Joghurt (auch auf pflanzlicher Basis) und vieles mehr. Ich hatte fälschlicherweise angenommen, dass ein Produkt gut für mich sei, weil es das USDA-Bio-Siegel trägt oder Kokos statt Milchprodukte oder Blumenkohl statt Gluten verwendet. Aber ich habe schnell gelernt, dass viele dieser „gesunden“ Produkte Unmengen an Inhaltsstoffen enthalten, die ich definitiv nicht konsumieren wollte. Ich musste mich damit abfinden, dass wenn eine Kiste Bio-Cracker im Regal steht, diese höchstwahrscheinlich Konservierungsstoffe enthält und glutenfreie Bio-Chicken-Nuggets immer noch frittiert sind.

Fast alles enthält zugesetzten Zucker und entzündliche Öle und Butter.

Ich habe nicht ganz verstanden, wie häufig Raps- und Pflanzenöle in Lebensmitteln vorkommen, also habe ich sie nicht auf Etiketten gefangen. Ich habe auch stark unterschätzt, wie viele gesund aussehende Lebensmittelprodukte Zucker hinzugefügt hatten! Kimchi war am schockierendsten. Weil ich Kimchi oder Nussbutter keinen Zucker hinzufügen würde, bin ich fälschlicherweise davon ausgegangen, dass eine Bio-Marke, der ich vertraue, dies auch nicht tun würde. Überhaupt nicht wahr. Zucker wird zu Dingen hinzugefügt, von denen Sie sich unmöglich vorstellen können, dass sie Zucker benötigen, wie Blumenkohlpizza. Warum um alles in der Welt muss das gesüßt werden?!

Ich habe auch unterschätzt, wie viele kleine Stückchen Zucker ich den ganzen Tag über zu mir genommen hatte. Von Obst in meinem Frühstücks-Smoothie über ein Kokosnuss-Dattelbrötchen am Nachmittag bis hin zu dunkler Schokolade oder einem Kokosnuss-Eisriegel an ein paar Abenden in der Woche hat sich meine Zuckeraufnahme wirklich summiert. Ein Kokosnuss-Dattelbrötchen ist per se nicht schlecht für dich, aber in Verbindung mit Zucker aus diesen anderen Quellen habe ich viel zu viel konsumiert. Ich ermutige Sie, wirklich über all den Zucker nachzudenken, den Sie an einem Tag konsumieren (einschließlich verstecktem Zucker in Dingen wie Kimchi oder Erdnussbutter und natürlichem Zucker in Obst), und Sie könnten von Ihrer Gesamtaufnahme überrascht sein.

Nachtschattengemüse ist überall.

Für das dreiwöchige formelle Programm habe ich Nachtschattengewächse (eine Pflanzenfamilie, zu der Tomaten, Auberginen, Paprika und Kartoffeln gehören) eliminiert und konnte nicht glauben, wie viele Rezepte oder Gerichte in Restaurants mindestens eines dieser Lebensmittel enthalten! Tomaten, Paprika und Kartoffeln sind in der amerikanischen Standarddiät allgegenwärtig, sogar in gesünderen Rezepten. Als ich darüber las, wie entzündlich dieses Gemüse für manche Menschen sein kann und dass jemand, der sich an eine westliche Ernährung hält, mindestens ein- oder zweimal am Tag Nachtschatten isst, wurde mir klar, dass es für jeden, der versucht, an die Wurzel zu kommen, leicht zu beseitigen sein könnte chronisches Gesundheitsproblem. Nachtschattengewächse waren eines der vielen Dinge, die es schwierig machten, auswärts zu essen.

Auswärts essen war fast unmöglich.

In den fast vier Wochen, in denen ich das Programm absolvierte, habe ich vielleicht drei oder vier Mahlzeiten auswärts gegessen. Das erste, was mir klar wurde, war, dass ich als New Yorker mehr auswärts esse, als ich dachte. Das Zweite, was mir klar wurde, war, dass es unglaublich schwer ist, in Restaurants oder beim Essen zum Mitnehmen auf heilende Weise zu essen.

Einfache Gerichte, von denen ich annahm, dass sie oft keine Butter oder Zucker enthielten, konnten nicht durch etwas gesünderes ersetzt werden. Viele Restaurants hatten nur Rapsöl, sogar diejenigen, die ich speziell ausgewählt habe, weil ich dachte, sie würden sauberere Öle wie Mandel-, Avocado- oder Oliven verwenden. Außerdem konnten mir viele Restaurants nicht viel über die Qualität ihres Fleisches sagen oder ob bestimmtes Gemüse Bio war – und Nachtschattengewächse waren so ziemlich überall, auch wenn sie nicht auf der Speisekarte standen (Kartoffeln oder Tomaten als Beilage, Paprika rein Sauce oder Chiliflocken darüber gestreut). Glutenfreie Körner wie Quinoa, brauner Reis oder Hafer zu finden war ebenfalls sehr schwierig, und oft reicht das Servieren von Gemüse nicht aus, um ohne eine andere Beilage von Getreide satt zu werden. Viele Saucen enthielten Milchprodukte und oft waren die Dinge vormariniert, was es schwierig machte, sie ohne Milchprodukte herzustellen. Butter, fand ich, wurde häufiger zum Kochen verwendet als Rapsöl, obwohl ich beides nicht essen konnte!

Der bei weitem schwierigste Teil war, dass das Essen auswärts für mich eine gemeinsame, lustige Erfahrung mit Menschen ist, die ich liebe, egal ob es mein Mann, Freunde oder Familie ist. Als ich mich eines Abends während des Programms anzog, um mit meinem Mann zum Abendessen auszugehen, wurde mir klar, dass ich befürchtete, wie nervig ich klingen würde, wenn ich ein Dutzend Fragen zu jedem Teil meiner Mahlzeit stellen würde, und das Gefühl hätte, nichts zu suchen Ich freue mich darauf, weil ich kein Glas Wein oder irgendeine Art von „Leckerbissen“ oder „Belohnungs“-Essen haben konnte. Was mich zu meinem nächsten Punkt führt…

Alkohol spielt eine viel zu große Rolle in meiner Kultur, Gesellschaft und meinen Gewohnheiten.

Ich verzichtete während des Programms für 25 Tage auf Alkohol und erkannte, wie viel von meinem sozialen Leben sowie von Gewohnheiten, mit langen oder stressigen Tagen fertig zu werden, sich um Alkohol drehten. Es war unglaublich aufschlussreich zu erkennen, dass ich Spaß und etwas Besonderes mit Alkohol gleichsetze. Wie routiniert es war, einen Cocktail zu bestellen, merkte ich, wenn ich mich an einen Tisch setzte, oder wie viele Sonnenuntergänge die Sehnsucht nach einem Glas Wein wecken. Ich fühlte mich auch schlecht für Leute, die mit mir in Kontakt kamen, wenn ich nicht trank, da ich weiß, dass die gemeinsame Verwundbarkeit und das „Loslassen“ des Alkoholkonsums eine Bindung schafft, und sich nicht auf das Trinken einzulassen, fühlte sich an, als würde ich eine Mauer errichten. Unsere Kultur feiert das Trinken bis zu dem Punkt, an dem ich glaubte, dass Spaß und besondere Anlässe es erfordern.

Nach ein paar Tagen ohne es konnte ich nicht glauben, wie viel besser ich mich morgens beim Aufwachen fühlte. Sogar ein Getränk wirkt sich auf Ihren Schlaf aus (oder zwei, wenn Sie ein Mann oder eine größere Person sind) und das Aufwachen ausgeruht und ohne Spinnweben (sogar kleine) war erstaunlich. Ich zwang mich, andere Dinge zum Entspannen zu verwenden, wie Musik zu spielen, mich zu dehnen oder einen Roman zu lesen. Ich habe in den drei Wochen auch drei Pfund abgenommen, ohne viel anderes zu tun, als meine Ernährung umzustellen und nicht zu trinken. Das war ein Bonus!

Den Geschmack und das Ritual von Kaffee – nicht Koffein – aufzugeben, hinterließ eine Lücke.

Ich hatte bereits im Herbst 2018 auf Koffein verzichtet, aber als ich während des Programms auch gezwungen war, auf entkoffeinierten Kaffee zu verzichten, machte mich das traurig! Mir wurde klar, dass das Ritual, jeden Morgen zu gehen, um meine eine Tasse reichhaltigen, warmen, cremigen, aromatischen entkoffeinierten Kaffee mit Cashew- oder Hafermilch zu holen, das war, was ich liebte, nicht die Koffein-Dosis. Ich fing an, viel mehr Kräutertee auf dem Programm zu trinken und machte meine Morgenspaziergänge immer noch mit Tee, aber es war einfach nicht ganz dasselbe.

Ich fand es toll, dass das Programm mir geholfen hat, viele weitere wunderbare Bio-Kräuter in Form von Tees in meinen Tag zu integrieren, aber als das Programm vorbei war, hätte ich nicht aufgeregter sein können, entkoffeinierten Bio-Kaffee wieder in mein Leben einzuführen. Ja, entkoffeinierter Kaffee hat immer noch eine kleine Menge Koffein, aber die Menge in einer Tasse ist weniger als zwei Quadrate dunkler Schokolade, und am wichtigsten ist, dass ich nicht dieses hypernervöse, nervöse, ängstliche Gefühl verspüre, das nach dem Trinken von Koffein auftritt, wenn ich trinke es.

Es ist schwer, sich wirklich die Erlaubnis zu geben, eine Pause einzulegen.

Einer der charakteristischen Sätze von Aviva Romm in diesem Programm ist „Erlaubnis zu pausieren“. Sie betont dies, weil viele Hashimoto-Patienten wie ich ihre Nebennieren durch zu viel Stress und ständiges „An“ ermüden, was sich auf Ihre Schilddrüsengesundheit auswirkt. Neben Ernährung, Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern ist es ein wichtiger Teil des Programms, sich die Erlaubnis zu geben, innezuhalten und sich um sich selbst zu kümmern und Dinge zu tun, die Ihnen Freude bereiten.

Eine Sache, die ich eingebaut habe und die ich wirklich genossen habe, war, die Musik anzuschalten, wenn der Arbeitstag vorbei war und es Zeit war, mit meinem Mann zu kochen und zu Abend zu essen. Es hob meine Stimmung sofort, brachte mich zum Mitsingen und weg von Gedanken an meine To-do-Liste. Es fühlte sich wie ein Wochenende an, auch wenn es keins war, und genau darum geht es, Freude in Ihr Leben zurückzubringen.

Leider habe ich neben meiner nächtlichen Tanzparty beim Kochen und ein paar Minuten Atemübungen am Morgen nicht so viel Selbstfürsorge betrieben, wie es das Programm vorsah. Es stellt sich heraus, dass es schwieriger als alles andere ist, sich als Unternehmer und in der heutigen 24/7-Welt die Erlaubnis zu geben, eine Pause einzulegen, und wohl das Wichtigste, was wir tun können.

Meine Ergebnisse aus dem Nebennierenschilddrüsen-Revolutionsprogramm

Nach dem Programm zeigte mein Schilddrüsen-Bluttest, dass mein TSH (Schilddrüsen-stimulierendes Hormon) von 14 auf 7,5 gesunken war (obwohl ich es immer noch unter 2 bringen möchte) und meine Schilddrüsen-Antikörper (das Zeichen von Hashimoto) von 48 auf 38 (obwohl ich sie gerne auf Null bringen würde!). Trotz dieser Ergebnisse stellte ich fest, dass mich die Strenge des Programms dazu veranlasste, in den letzten Monaten zu einigen meiner alten Ess- und Lebensgewohnheiten zurückzukehren (sicherlich weniger streng zu sein, wenn ich auswärts esse!), obwohl viele der Ernährungsumstellungen geblieben sind Heimat. Ich bin hoffnungsvoll, dass ich eines Tages meine Hashimotos für immer an den Straßenrand treten kann, und dieses Programm war eine großartige Möglichkeit, bei diesem Unterfangen schnelle Ergebnisse zu sehen!

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Adrienne Nolan-Smith ist eine vom Vorstand zertifizierte Patientenanwältin, Rednerin und Gründerin von WellBe, einem Medienunternehmen und einer Lifestyle-Marke, die sich darauf konzentriert, die große Lücke zwischen dem Gesundheitssystem und der Wellness-Bewegung zu schließen, um …