Wie heilen Sie Körper und Geist von einem schweren Trauma? ⋆ EinzelgängerWolf

Jen aus Kanada fragte Anfang dieser Woche:

Haben Sie eine Anleitung, wie Sie Körper und Geist von schweren Traumata heilen können?

Sie erklärt weiter:

Ich habe als Kind von der 3. bis zur 10. Klasse verbales Mobbing erlebt, hauptsächlich von Jungen. Mein Leben war ein Aufruhr mit vielen Nebenwirkungen von Traumata, einschließlich Unterdrückung, Selbstverletzung, Selbsthass und Vertrauensverlust in mich selbst und in andere. Mit 30 beginne ich, aus dem Nebel herauszukommen und bin zu meiner Kreativität, Sensibilität, meinem Mitgefühl und meiner Liebe zu mir selbst erwacht. Ich bin bei mir selbst und bei anderen Menschen auf eine Art Widerstand gestoßen.

Diese Frage ist besonders interessant, weil sie von einem emotionalen und psychischen Trauma spricht, das viele von uns in unterschiedlichem Ausmaß durchmachen: Mobbing, Ausgrenzung und Ablehnung. In diesem Artikel schöpfe ich aus meinem eigenen persönlichen Wissen und meiner Erfahrung, wie man durch den Prozess der inneren Arbeit von schwerem Selbsthass heilt.

Die erste Schicht des Traumas abschälen

Meine Kindheit war turbulent, aber nicht auf körperlicher Ebene. Neben Mobbing, Entfremdung und anderen Problemen in der Schule sah ich mich auch mit der rigorosen fundamentalistischen christlichen Konditionierung meiner Eltern und einem chronischen Gefühl emotionaler Verlassenheit in meiner Familienstruktur konfrontiert. Alles schien darauf hinzudeuten, dass „ich schlecht war“, „unwürdig“ und „bestraft zu werden verdiente“.

Diese wurden später zu meinen Grundüberzeugungen, die seit meiner Kindheit in meinem Schattenselbst verborgen waren. Infolgedessen wurde auch ich schwer depressiv und durchlief sogar eine Zeit der selbstzerstörerischen absichtlichen Selbstverletzung. Wenn Sie glauben, dass Sie unwiderruflich wertlos sind, welche andere Richtung können Sie dann einschlagen?

Aber die gute Nachricht ist, dass die meisten von uns sich irgendwann in ihrem Leben unserer Muster des Selbsthasses bewusst werden und plötzlich den Wunsch haben, sich zu ändern, so wie ich es getan habe. Das ist der Beginn der Glückseligkeit – aber auch eine ganze Menge ernsthaftes inneres und äußeres Wachstum.

Als ich mir zum ersten Mal meines tiefsitzenden Traumas bewusst wurde, begann ich langsam, die äußeren Schichten des Selbsthasses abzuschälen, die ich über viele Jahre angesammelt hatte. Für den Zeitraum von etwa 2 Jahren habe ich systematisch schlechte Gewohnheiten aus meinem Leben entfernt, angefangen bei den grundlegendsten und scheinbar irrelevanten täglichen Routinen:

Ungesunde Snacks und Hauptmahlzeiten Bewegungsmangel Fehlende Zeit für sich allein Toxische Haut-, Körper- und Haarpflegeprodukte Enge oder übermäßig weite Kleidung und schlecht sitzende Schuhe Unregelmäßige Schlafgewohnheiten Unnötig stressige Menschen und Umgebungen

Ich habe gelernt, dass es wichtig ist, wieder zu entdecken, wie man auf sich selbst aufpasst und zu lernen, wie man sich selbst ernährt enorme Wirkung auf Ihr geistiges und seelisches Wohlbefinden. Als ich zum Beispiel nur organische, natürliche Produkte für meine Haut kaufte, fühlte ich mich schön und respektiert. Jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen, ließ mich verjüngt und emotional ausgeglichen fühlen. Als ich meine altbackene, deprimierende Kleidung durch leichtere, gut sitzende Kleidung ersetzte, fühlte ich mich – zumindest äußerlich – wie ein veränderter Mensch.

Dieses Anfangsstadium des Abschälens der ersten Schicht des Selbsthasses ist eine Zeit des Freude und Ruhe: Endlich können wir lernen, wie es sich anfühlt, sich selbst wieder zu lieben. Aber hier ist die Realität, die die meisten Menschen nicht gerne hören und sich sicherlich nicht gerne stellen: Sie müssen noch einmal in die Dunkelheit zurückkehren, um wirklich geheilt zu werden.

Die zweite Schicht des Traumas abschälen

Bevor Sie Ihren Fokus von der Außenwelt auf die Innenwelt richten, Sie muss gut vorbereitet sein. Sich selbst zu zwingen, diese innere Arbeitsphase zu durchlaufen, wird nichts anderes bewirken, als noch mehr Trauma zu schaffen, also müssen Sie sich psychologisch und emotional vorbereitet fühlen, bevor Sie wieder in die inneren Tiefen Ihrer Kernwunden eintauchen.

Sie werden wissen, wann Sie bereit sind, die zweite Schicht abzuziehen, wenn Sie es leid sind, sich darauf zu konzentrieren, Ihre äußere Welt zu reinigen, zu ersetzen und zu verbessern. Typischerweise werden Sie ein Gefühl von Langeweile oder Unruhe – das ist der Wunsch Ihrer Seele, die Reise der Heilung selbst fortzusetzen. Hören Sie es sich genau an. Viele Menschen verfallen an diesem Punkt unbewusst in Ablenkungen (Arbeit, Status, Popularität, Besitz usw.), um die klaffende Leere zu vermeiden, die in ihrem Inneren ist.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass viele Menschen den Prozess der inneren Arbeit vermeiden, weil sie sich an ihr Elend gewöhnt haben: Es vermittelt ein falsches Gefühl der Kontrolle und des Schutzes vor weiterem Leiden. Aber sobald Sie sich dessen bewusst sind, können Sie mutig weitermachen und ein Gefühl des Stolzes auf Ihre Entschlossenheit verspüren, sich selbst zu heilen. Zu lernen, sich selbst zu respektieren, ist in dieser Phase von entscheidender Bedeutung, denn ohne sie ist es sehr leicht, davonzuhuschen und sich wieder in der Außenwelt zu verlieren.

Beim Abschälen der zweiten Traumaschicht geht es in erster Linie darum, sich auf eine Reise zur Begegnung zu begeben dein Schattenselbst; der Teil von dir, der gemieden, abgelehnt, entfremdet und unterdrückt wurde, sowohl du selbst, deine Eltern, Gleichaltrige als auch die Gesellschaft insgesamt.

Du musst nicht nur rücksichtslos die tiefsten Quellen deines Schmerzes erforschen, die von anderen mit absoluter Ehrlichkeit verursacht wurden, sondern du musst auch rücksichtslos die tiefsten Quellen des Schmerzes in dir erforschen, die tatsächlich von ihnen aufrechterhalten werden Sie.

Aus diesem Grund ist die Erforschung Ihrer Grundüberzeugungen und Ihrer Kernwunde ein wesentlicher Teil der Genesung von einem emotionalen und psychologischen Trauma, denn indem Sie sich diesem Trauma aktiv stellen, wir bringen es ans Licht des Bewusstseins, um dann geheilt zu werden. Wie können Sie sonst Ganzheit finden, ohne sich zuerst den Tiefen Ihres Leidens zu stellen? Ohne diese schmerzhafte Reise bleibt dein Leiden immer noch unbewusst, verborgen und verdrängt, zu einem Leben in Dunkelheit verdammt.

Als ich zum ersten Mal erfuhr, dass eine meiner größten Ängste die Angst vor dem Sein war ganz allein und verlassen, war mein Instinkt, vor dieser Entdeckung wegzulaufen. Was für eine schmerzhafte, trostlose und erschreckende Erfahrung! Aber nur indem ich aufhörte und mich dieser Entdeckung von Angesicht zu Angesicht stellte, war ich dann in der Lage, meine tiefste Angst frei zu erfahren und mich davon zu befreien und die Wahrheit dessen zu entdecken, was immer bleibt.

An diesem Punkt Ihrer Reise ist es notwendig, dass Sie einen vertrauenswürdigen Partner, Freund, Berater, Führer oder Schamanen bei sich haben, dem Sie sich anvertrauen können. Andernfalls könnte eine solche Reise zu anstrengend und isolierend sein.

Die Falle, Ihren Schmerz zu dramatisieren

Wir alle tragen eine Reihe von Geschichten mit uns darüber, wer „wir“ sind und woraus wir bestehen, wie vergangene Erinnerungen, Erfahrungen, Empfindungen, Überzeugungen, Annahmen, Bilder, Geräusche und andere mentale, emotionale und physische Eingaben. All diese schwindenden und fließenden Informationen werden zu einer Identität oder einem Ego geformt – und wir alle tragen eines.

Eine der größten Fallen bei der Genesung von einem Trauma ist die Tendenz, Ihren Schmerz zu dramatisieren. Früher habe ich mich aufgrund meiner Erfahrungen als Kind als „Opfer“ und „schwarzes Schaf“ identifiziert. Ich würde dann ein seltsames Interesse daran entwickeln, diese Geschichte zu benutzen, um mir selbst ein falsches Gefühl von Rechtschaffenheit und Anspruch zu geben. Ich habe wirklich eine giftige Form von Stolz auf diese Identitätsetiketten angenommen.

Dasselbe gilt für uns alle. Wenn wir an der Geschichte „Mein Name ist ______ und ich habe mein ganzes Leben lang unter schweren Traumata gelitten“ festhalten, als wäre es ein Ehrenzeichen, schränken wir unsere Fähigkeit ein, wirklich zu heilen. Wir schränken auch unsere Fähigkeit ein, unseren Schmerz wirklich zu erfahren und mit unserem Leben weiterzumachen.

Sich der Handlungsstränge bewusst zu sein, die wir uns und anderen Menschen immer wieder wiederholen, ist daher auf dem Weg der Heilung unerlässlich.

Letztendlich ist die Genesung von einem Trauma wirklich ein zweistufiger Prozess, bei dem es darum geht, das zu ändern äußere und dann das ändern innere. Aber obwohl der Prozess langwierig, oft komplex und anspruchsvoll ist, ist es wirklich die kraftvollste und sinnvollste Reise, die Sie jemals gehen können.