Wie ich mich von Facebook FOMO befreit habe.

In nur einer Woche ohne Facebook schoss meine Kreativität in die Höhe.

Ich habe das Gefühl, dass ich mehr Zeit am Tag habe, dass ich geerdeter bin und mich auf Aufgaben konzentriere, dass ich mehr draußen bin, dass meine Augen weniger müde sind, dass sich mein Gehirn weniger müde anfühlt, dass ich produktiver bin und meine Güte, die Liste geht weiter !

Eine Reihe von Dingen lösten meine Abstinenz von der Social-Networking-Site aus – von der befreienden Erfahrung, in Malaysia ohne Internetzugang zu reisen, bis hin zu den Auswirkungen, die ein einziger negativer Kommentar auf meinen Tag hat. Mein Drang, mich von Facebook zu lösen, wächst schon seit einiger Zeit, aber der Gedanke: „Was ist, wenn ich etwas verpasse?“ und: „Wie werde ich meinen nächsten Workshop bewerben?“ hat mich gefesselt.

Der letzte Auslöser kam an einem Montagmorgen, als ich vor meinem Computer saß und bereit war, meine Woche in Angriff zu nehmen. Ich beobachtete mich dabei, wie ich gewohnheitsmäßig Facebook öffnete und anfing, monoton nach unten zu scrollen, einen Beitrag nach dem anderen.

Es beginnt immer so unschuldig: „Oh, meine Freundin war dieses Wochenende mit ihren Kindern im örtlichen Park. Wie süß!” Ich übergebe hier und da ein inspirierendes Zitat oder Foto. Während ich weiter scrolle: „Wow, meine Freunde reisen wieder! Diesmal in eine abgelegene Stadt in Marokko. „Vielleicht sollte ich auch reisen. Warum reise ich gerade nicht? Lassen Sie mich nach Flügen suchen.“

Ich ertappe mich dabei, wie ich auf eine Tangente abschweife und schließlich innehalte, um Luft zu holen.

Ich scrolle weiter in meinem Feed nach unten, komme an weiteren geteilten Artikeln und Fotos vorbei und verliere mich dann in Gedanken:

Er leitet ein wirklich tolles Geschäftsvorhaben, das eines Tages Hunderttausende Verbraucher erreichen könnte.

Sie schreibt ein Buch.

Sie macht dies, sie macht das.

Warum mache ich nicht mehr?

Ich tue nicht genug.

Ich bin wertlos.

Ich muss rausgehen und mehr Menschen erreichen.

Aber ich bin zu Hause, trinke meinen Kaffee und scrolle durch Facebook …

Ist Ihnen das jemals passiert?

An diesem besonderen Morgen schaltete ich buchstäblich meinen Computer ab und setzte mich zur Meditation hin. Ich atmete besonders lange ein und öffnete meinen Mund, um zu seufzen, bis mir völlig die Luft ausgegangen war.

“Was tue ich? Das muss aufhören. Ich kann meinen Geist nicht weiter so behandeln! Es fühlt sich schwächend, ablenkend und albern an. Ich praktiziere so viele andere Formen der Selbstfürsorge, von Meditation über Yoga bis hin zu einem überwiegend vollwertigen Lebensstil und einem reichhaltigen sozialen Leben. Dieser Social-Media-Wahnsinn muss sofort aufhören.“

Obwohl ich das Glück habe, keine extremen Suchtneigungen zu haben, weiß ich, dass ich einen kalten Entzug machen müsste, damit sich mein Gehirn von so etwas lösen kann. Zumindest für den Anfang. In diesem Moment habe ich alle Social-Media-Kanäle von meinem Telefon gelöscht und mich von allen meinen Konten auf meinem Computer abgemeldet.

Das ist es? Ich erinnere mich, wie ich auf meinen Computerbildschirm starrte. Derselbe Bildschirm, der vor wenigen Augenblicken scheinbar meinen Kopfraum befragt hatte. Und jetzt hatte ich in einem einzigen Augenblick das Gefühl, als hätte ein Scheibenwischer alle Wassertropfen entfernt, sodass ich endlich klar sehen und frei atmen konnte.

Aber ist das so einfach? Diese kleinen Ängste, etwas zu verpassen oder die Leute nicht erreichen zu können, schlichen sich ein. Ich spürte, wie meine Finger nach dem Gedanken anfingen, „F…A…C…“ zu tippen.

Ich blieb stehen, holte noch einmal Luft, schaute zu meiner Hündin hinüber, legte ihr die Leine an und ging nach draußen. Ich schaute auf und bemerkte runde, weiße Wolken, die durch den tiefblauen Himmel rollten. Ich sah Vögel durch die Zweige flattern, die nach einem langen Winter jetzt grün mit Blättern waren. Ich winkte dem Grenzwächter der Schule zu und sah tatsächlich seine Zähne, als sich seine Lippen zu einem Lächeln öffneten. Ich schaute auf meine Hündin und sah, wie oft ihre Nase zuckte, wenn sie ging und sich durch die Erde tastete.

Mein Geist füllte sich mit Sinnesreizen und „Jetzt-Jetzt“-Erlebnissen, das Gegenteil von Facebook. Ich hatte ein Gespräch mit einem zufälligen Passanten und spürte Wärme in meinem Herzen, weil diese kleine Interaktion erfreulicher war, als ein Foto zu liken, das jemand vor ein paar Tagen gepostet hatte.

Folgendes habe ich während meiner Social-Media-Entgiftung gelernt:

>> Die Versuchung, einen Blick auf Facebook zu werfen, vergeht so schnell; Sie werden sich fragen, warum Sie von Anfang an impulsiv waren.

>> Ich muss keine Facetten meines Lebens auf Facebook teilen, um mich gemocht, gesehen oder wichtig zu fühlen.

>> Meine persönlichen Interaktionen mit Freunden haben sich verändert, denn wenn ich nach ihrem Leben frage, frage ich wirklich und stütze meine Fragen nicht auf ein Foto oder einen Beitrag.

>> Ich bin viel zufriedener, wenn ich nicht in einer Welt voller Online-Reaktionen koexistiere. Die Anzahl der Likes, die ich bekomme, korreliert nicht mit meiner Würdigkeit in dieser Welt!

Meine einfache einwöchige Pause gibt mir das Gefühl, als hätte ich mein Gehirn, meinen Körper und mein Herz für eine längst überfällige Verjüngung ins Spa gebracht. Ich behaupte nicht, gegen Facebook oder soziale Medien zu sein. Ich habe dort einige schöne Formen der Verbindung erlebt, obwohl ich mit Sicherheit sagen kann, dass diese Momente im Vergleich zu dem, was ich offline erlebt habe, selten sind.

Mein Vorschlag an alle ist, damit zu beginnen, bestimmte Stunden des Tages und schließlich auch bestimmte Tage von den sozialen Medien fernzuhalten. Dann gönnen sich einige von Ihnen das ganze Jahr über eine Auszeit.

Frei von jeglichen Anhaftungen zu sein, ist eine hohe Form der Selbstverwirklichung und der tief empfundenen Befreiung.
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Autor: Ayami Yamamichi
Bild: William Ivan/Unsplash
Herausgeber: Danielle Beutell