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Wie kann ich besser aufpassen, wenn ich arbeite oder studiere?

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Die Leute fragen oft: „Wie kann ich besser auf meine Arbeit achten oder wenn ich mich zum Lesen oder Lernen hinsetze?“

Andere fragen: „Wie kann ich besser aufpassen, wenn ich mit Menschen spreche, eine neue Fähigkeit lerne oder Auto fahre?“

Manche Leute fragen: „Wie kann ich meine Aufmerksamkeit verbessern? Was muss ich tun, um meine Aufmerksamkeit zu steigern?“

Die meisten Menschen finden es schwierig, sich länger als ein paar Momente, manchmal sogar Sekunden, auf einen einzelnen Gedanken oder eine Aktivität zu konzentrieren. Das bedeutet, dass ihre Aufmerksamkeitsspanne kurz ist. Warum die Aufmerksamkeitsspanne kurz ist, kann eine gute Idee für einen anderen Artikel sein.

Es ist frustrierend, wenn Sie immer wieder Fehler machen, Teile des Gesprächs oder Vortrags verpassen oder sich nicht an den Namen einer Person erinnern, der Sie vorgestellt wurden, weil Sie in Gedanken woanders waren.

Manchmal werden Sie vielleicht wütend auf sich selbst, weil Sie einige dumme Fehler gemacht haben, weil Sie nicht aufmerksam genug waren.

Fragen Sie sich manchmal:

„Was kann ich tun, um mich besser zu konzentrieren?“ „Was kann ich tun, um meiner Arbeit mehr Aufmerksamkeit zu schenken?“ „Wie konzentriere ich mich auf meine Hausaufgaben oder buche, damit sie dort bleiben?“ „Was kann ich tun, um Personen, Details oder Anweisungen mehr Aufmerksamkeit zu schenken?“

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Heutzutage ist die Aufmerksamkeitsspanne der meisten Menschen sehr kurz und es wird nicht besser. Vor Jahren waren Informationen über irgendetwas nicht so greifbar wie heute. Die Menschen konnten nicht auf viele Informationen zugreifen, wie es jetzt der Fall ist, und daher war ihr Leben einfacher.

Jetzt, mit der Informationsüberflutung durch das Internet, sind die Menschen sehr ungeduldig geworden. Sie bewegen sich schnell von einer Information zur nächsten und achten kaum darauf, was sie lesen, sehen oder hören. Dies schwächt die Aufmerksamkeitsspanne und die Konzentration und verdirbt die Aufmerksamkeitsfähigkeit.

Gibt es eine Möglichkeit zu lernen, die Aufmerksamkeit zu verbessern und besser aufzupassen? Ja, dafür gibt es Möglichkeiten. Dies erfordert jedoch einige Maßnahmen Ihrerseits. Nachfolgend finden Sie einige Tipps, wie Sie Ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit verbessern können.

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Besser aufpassen – 10 Tipps

Ich möchte Ihnen hier ein paar Tipps geben, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit verbessern und allem, was Sie tun, mehr Aufmerksamkeit schenken können.

1. Wenn Sie etwas Wichtiges tun, das Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert, schalten Sie Ihr Telefon aus oder schalten Sie es stumm. Wenn Sie beim Fahren auf die Straße achten, an einem Gespräch teilnehmen oder eine Aufgabe erledigen möchten, müssen Sie jede Art von Ablenkung vermeiden, und Ihr Telefon ist eine der Hauptablenkungen.

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2. Gibt es einen Raum, in dem Sie gut belüftet sind? Ist es zu warm oder zu kalt? Diese Faktoren beeinflussen, wie aufmerksam Sie sind.

3. Schlafen Sie nachts ausreichend. Nach einer guten Nachtruhe sind Sie ruhiger und entspannter, was Ihnen hilft, besser aufzupassen.

4. Tun Sie alles, um Stress und Anspannung abzubauen. Atemübungen, Körperentspannung, Körpergymnastik oder Meditation sind sehr hilfreich.

5. Räumen Sie Ihr Zimmer und Ihren Tisch auf. Wenn es um Sie herum Unordnung gibt, wird es schwieriger, die Aufmerksamkeit zu lenken, da sie ständig zu den Gegenständen in Ihrem Zimmer und auf Ihrem Tisch wandert.

6. Schauen Sie im Gespräch die Person an, mit der Sie sprechen, und zeigen Sie Interesse an ihr oder ihm. Lassen Sie nicht zu, dass sich das Gespräch ständig um Sie dreht.

7. Viele lassen den Fernseher laut im Hintergrund laufen, wenn sie lesen, lernen oder sich unterhalten und wenn sie zu Hause arbeiten. Es gibt Leute, die machen laute Musik, egal was sie tun.
Der Fernseher und die Musik erlauben es Ihnen nicht, sich voll und ganz auf das zu konzentrieren, was Sie tun. Es wäre sehr hilfreich, wenn Sie Ihren Fernseher oder Ihre Musik ausschalten, wenn Sie aufmerksam sein müssen.

8. Versuchen Sie immer, eine Sache nach der anderen zu tun. Vermeide es, eine Sache zu tun, während du gleichzeitig an etwas anderes denkst. Das spaltet Ihre Konzentration und schwächt sie.

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9. Erkennen Sie an, dass es immer Ablenkungen gibt, die Ihre Aufmerksamkeit von dem ablenken, was Sie tun. Das „Geheimnis“ ist, sie nicht zu bekämpfen, denn das würde Sie nur noch abgelenkter, angespannter und gestresster machen. Das Geheimnis besteht darin, ruhig zu bleiben und danach zu streben, Ihre Aufmerksamkeit zurückzubringen, wann immer Sie bemerken, dass sie abdriftet.

Dies mag ein langwieriger Prozess sein, aber der Aufwand lohnt sich.

10. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Fokus besser kontrollieren und Ihre Konzentrationsfähigkeit wirklich verbessern möchten, würde ich empfehlen, Konzentrationsübungen zu lernen und zu praktizieren, wie sie in meinem Buch „How to Focus Your Mind“ gelehrt werden.

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