Wie kann ich meine kurze Aufmerksamkeitsspanne erhöhen?

Stift

Einer der Leser der Website stellte mir die folgende Frage:

„Meine Aufmerksamkeitsspanne ist kurz, und das erschwert es mir, meine Aufmerksamkeit zu fokussieren. Bei der Arbeit kann ich mich zum Beispiel nicht lange auf das konzentrieren, was ich tue, was oft zu Fehlern führt.

„Es mag seltsam erscheinen, aber manchmal langweile ich mich schnell, wenn ich mit Menschen spreche, verliere meine Aufmerksamkeit und höre ihnen nicht mehr zu.

„Oft wandert meine Aufmerksamkeit nur von einem Gedanken zum anderen und von einer Sache zur anderen. Ich kann es einfach nicht länger als eine Weile auf einen Gedanken oder eine Aktivität fixieren.

„Ich würde gerne wissen, wie ich meine Aufmerksamkeitsspanne erhöhen kann. Ich glaube, dass eine verbesserte Aufmerksamkeitsspanne mir helfen würde, bei allem, was ich tue, effizienter zu werden.

„Ich wäre Ihnen dankbar, wenn Sie mir sagen könnten, wie ich meine Aufmerksamkeitsspanne erhöhen kann. Ein paar Vorschläge würden genügen.“

Hier ist meine Antwort:

So erhöhen Sie die kurze Aufmerksamkeitsspanne

Eine kurze Aufmerksamkeitsspanne ist aufgrund einer wachsenden Zahl von Ablenkungen und einer Überflutung mit Informationen zu einem Markenzeichen dieses Jahrhunderts geworden.

Ich glaube, dass Sie, wie die meisten Menschen, ein Smartphone haben, im Internet surfen, ein Facebook- und ein Whatsapp-Konto haben, und diese nehmen einen großen Teil Ihrer Zeit und Ihrer Aufmerksamkeit in Anspruch und schwächen Ihre Aufmerksamkeitsspanne erheblich.

Es gibt keinen magischen Weg, um Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen. Um Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen, müssen Sie einige Änderungen an Ihren Gewohnheiten vornehmen und daran arbeiten, Ihren Fokus zu verbessern.

Sie müssen sich bemühen, nicht mehr mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, und sich stattdessen auf eine Aufgabe nach der anderen konzentrieren, bis Sie mit der Ausführung fertig sind. Das mag am Anfang schwer sein und es kann zu inneren Widerständen kommen. Wenn Sie es sich jedoch zur Gewohnheit machen, eine Sache nach der anderen zu tun, wird Ihre Aufmerksamkeitsspanne bald zunehmen.

Es wäre viel einfacher, Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen, wenn Sie mit Multitasking aufhören.

Lassen Sie mich Sie fragen, müssen Sie alles kommentieren, was Ihre Freunde in Ihren Facebook- und WhatsApp-Konten schreiben?

Muss man jedes Foto und Video sehen?

Dies nimmt viel Zeit und Aufmerksamkeit in Anspruch und lässt keine Zeit und mentale Energie für wichtigere Dinge.

Ihre Aufmerksamkeitsspanne würde kurz bleiben, es sei denn, Sie entfernen einige der Ablenkungen um Sie herum und versuchen, Ihren Geist zu disziplinieren.

Die Erhöhung Ihrer Aufmerksamkeitsspanne ist nicht allzu schwierig. Die Schwierigkeit liegt darin, den Ablenkungen, die dich umgeben, zu widerstehen und etwas Disziplin zu zeigen. Dies kann einige Zeit und Mühe kosten, aber die Belohnungen sind großartig.

Ein paar Tipps, um die Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen

Jedes Mal, wenn deine Gedanken abschweifen, bringe sie einfach zurück zu dem, was du gerade tust. Achten Sie mehr auf Ihre Umgebung und die Menschen um Sie herum. Versuchen Sie, sich der Gedanken bewusster zu sein, die Ihnen durch den Kopf gehen, und weigern Sie sich, jedem einzelnen Gedanken zu folgen. Bemühen Sie sich, Ihre Aufmerksamkeit auf die Arbeit, das Studium oder irgendetwas anderes zu richten, das Sie möglicherweise tun. Treffen Sie mehrmals am Tag die Entscheidung, etwa 10 oder 20 Minuten lang nicht auf den Bildschirm Ihres Telefons zu schauen.

Eine verbesserte Aufmerksamkeitsspanne würde Ihnen helfen, bei allem, was Sie tun, effizienter zu werden.

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit länger auf alles richten können, was Sie tun, ohne abgelenkt zu werden, wird Ihr Fokus stärker und schärfer, Ihre Fähigkeit zu lernen und zu studieren steigt, Sie machen weniger Fehler und Sie werden ein geduldigerer Mensch.

Ich empfehle die Lektüre der folgenden Artikel:
Ihre Aufmerksamkeitsspanne und wie Sie sie verbessern können
Ist die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne gesunken?

Einer der Hauptgründe für eine kurze Aufmerksamkeitsspanne ist mangelnde Konzentration, ein Thema, das ich in meinem Buch How to Focus Your Mind angesprochen habe.