Wie lange dauern luzide Träume? 10 Möglichkeiten, Ihre Träume zu verlängern

Howard ist ein regelmäßiger Klarträumer. Er liebt es, Wege zu finden, seine luziden Episoden zu steigern und die Traumwelt zu genießen.

Unsere Traumepisoden können unseren wachen sehr ähnlich sein – die guten Zeiten vergehen und die schlechten Zeiten ziehen sich hin. Wir können unserer Wahrnehmung der Zeit nicht immer trauen. Wie lange dauern Klarträume wirklich?

Wie normale Träume, Die meisten Klarträume dauern zwischen 5–10 Minuten. Dies gilt für Menschen mit luzider Traumerfahrung. Es ist üblich, dass Anfänger klar werden, nur um Sekunden später den Traum zu beenden. Der Traum kann 20 Minuten dauern, aber der luzide Teil ist es nicht.

Da wir wissen, wie angenehm Klarträume sein können, fragen wir uns, ob wir unsere Klarträume verlängern können. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, dies zu tun. Zuerst muss ich etwas aus dem Weg räumen.

Dauern Träume nur drei Sekunden?

Nein. Anscheinend hat sich dieser Glaube verbreitet, dass Träume nur Sekunden lang sind, denn die Getränkemarke Snapple hat dies in einer ihrer unter der Kappe befindlichen “Fakten” festgehalten. Das ist nicht wahr, und ich bin mir nicht sicher, woher sie es haben.

Schauen wir uns nun einige Techniken zur Traumerweiterung an.

Wie können wir luzide Träume länger halten?

Die meisten Methoden zur Traumverlängerung beinhalten eines von zwei Dingen – Gelassenheit zu bewahren und die Sinne in der Traumwelt zu aktivieren. Dies sind bewährte Möglichkeiten, um ein wenig länger im Traumland zu bleiben. Wir beginnen mit der grundlegendsten Voraussetzung.

1. Bleib ruhig

Alles andere hängt davon ab. Zu aufgeregt zu werden, ist der Grund, warum die meisten Anfänger ihre Klarträume so schnell verlieren. Am Anfang war ich oft mit diesem Problem frustriert. Ich wollte unbedingt einen Klartraum; Als es passierte, konnte ich mein Glück nicht fassen, das meine Gedanken durch die Möglichkeiten rasen ließ. Nach ein paar Sekunden wurde die Szene ausgeblendet.

Ich bin mir nicht ganz sicher, warum es so wichtig ist, ruhig zu bleiben. Wir haben viele Träume, in denen wir uns nicht gerade friedlich fühlen, und dies führt nicht dazu, dass sie enden. Tatsächlich sind starke Emotionen eines der Kennzeichen von Träumen. Entspannt zu bleiben scheint wichtiger zu sein, sobald die Klarheit dämmert.

Unabhängig von den Gründen wissen Klarträumer aus Erfahrung, dass ein ausgeglichenes Temperament dem Traum hilft, sich durchzusetzen. Wie kommst du an diesen Punkt?

Mentales Üben ist erforderlich. Stellen Sie sich im Laufe des Tages und besonders vor dem Schlafengehen vor, in einer Traumszene klar zu werden. Erkennen Sie die Situation, aber bleiben Sie entspannt. Fügen Sie eine der folgenden Techniken hinzu, um Ihren Geist fest im Traum zu verankern.

2. Bestätige den Traum mündlich

Sagen Sie etwas laut in Ihrem Traum oder in Gedanken, wenn Sie proben. Ich schlage vor, zwei verschiedene Aussagen auszuwählen – eine für unmittelbar nach Einsetzen der Klarheit und eine für später, wenn der Traum zu verblassen beginnt.

Für den ersten Fall könnten Sie etwa Folgendes sagen:

“Ich träume jetzt.” “Ich bin jetzt klar.” “Zeit, den Traum zu beginnen.”

Für den zweiten Fall vielleicht so etwas wie:

“Bleib hier.” “Mach es stärker.” “Mach es heller.”

Sie können Ihre eigenen Affirmationen für diese Situationen bilden. Halte es einfach kurz und einfach und positiv. Lassen Sie keinen Raum für Missverständnisse.

3. Reiben oder sehen Sie sich Ihre Hände an

Dies ist ein Grundnahrungsmittel in der Welt der luziden Träume. Das Aneinanderreiben der Hände aktiviert Ihren Tastsinn und bringt Ihren Geist dazu, sich auf den Traum zu konzentrieren.

Ich mag dieses. Ich reibe meine Hände aneinander und reibe auch meine Arme, wenn ich schon dabei bin. Ich finde es sehr effektiv, um einen Traum zu stabilisieren oder zu verlängern.

Alternativ schauen einige Klarträumer nur auf ihre Hände. Ich betrachte meine Hände gerne als Realitätscheck, nutze sie aber nicht zur Traumverlängerung.

4. Machen Sie eine einfache Gleichung

Einige Klarträumer finden, dass ein wenig Mathematik ihren Geist aktiv genug hält, um einen Traum zu stärken. Sie müssen keinen Stift und Papier zur Existenz bringen. Machen Sie einfach ein paar einfache Berechnungen und sagen Sie sie laut, wie zum Beispiel:

“dreimal vier ist zwölf.” “zwei plus drei ist fünf.” „Zehn minus fünf ist fünf.“

Ich würde es nicht härter machen. Wenn es kompliziert wäre, würde ich wahrscheinlich gestresst sein, das Problem herauszufinden, und meine Klarheit verlieren. Wenn Ihre mathematischen Fähigkeiten fortgeschritten sind, können Sie es ein wenig verbessern.

5. Herumdrehen

Dies ist ein weiterer zuverlässiger, den ich mag. Wenn der Traum zu entgleiten beginnt, drehe dich ziemlich schnell herum. Während Sie sich drehen, können Sie auch Ihre Affirmation sagen. Ich mag es für ungefähr 5 Sekunden.

6. Auf den Boden schauen oder darauf stampfen

Wenn Sie Ihre Augen über den Boden schweifen lassen, können Sie sich darauf konzentrieren, wo Sie sich gerade befinden. Starren Sie nicht starr auf einen einzigen Punkt. Ich mag es, einen Stomp hinzuzufügen, um etwas Sensation in meinen Traumkörper zu bekommen. Es dient auch dazu, die Umgebung real erscheinen zu lassen.

Das Gefühl, mit Ihrem Sehsinn und aktivierten Berührungen an einem echten Ort zu stehen, ist eine starke stabilisierende Kombination.

7. Springen

Springen ist eine weitere Möglichkeit, sich wie an einem echten Ort zu fühlen. Die körperlichen Empfindungen, sich durch die Luft zu bewegen und dann den Boden zu berühren, wirken zu Ihren Gunsten.

8. Schnelle Augenbewegung

Klingt bekannt? Die meisten unserer Träume passieren im REM-Schlaf. Während dieser Schlafphase flimmern unsere Augen hin und her. Das können wir im Traum zu unserem Vorteil nutzen.

Fast unser ganzer Körper ist während der REM-Phase gelähmt, unsere Augen jedoch nicht. Darüber hinaus wirken sich unsere Traumaugen auf unsere echten Augen aus. Das bedeutet, dass wir mit unserem Traumblick die Art von Augenbewegung simulieren können, die uns im Traum festhält.

Wenn die Szene verschwommen wird, fahre mit deinen Augen hin und her, bis sie sich stabilisiert. Ich kombiniere dies gerne mit einer verbalen Affirmation.

9. Geh mit dem Übergang

Diese unterscheidet sich von den anderen Methoden. Sie akzeptieren, dass Sie die aktuelle Szene verlieren werden, aber Sie werden nicht Ihre Klarheit verlieren.

Wenn der Traum zu verblassen beginnt, wehren Sie sich in keiner Weise physisch. Sie können still stehen oder auf dem Rücken liegen. Sagen Sie sich, dass Sie nach dem Aufwachen immer noch träumen und die Realität überprüfen werden, um dies zu bestätigen.

Ich würde sagen: “Ich werde träumend aufwachen und die Realität überprüfen.”

Im Idealfall schickt dich das in ein falsches Erwachen oder in eine neue Traumszene. Die Hoffnung ist, dass Sie sich an den Realitätscheck erinnern werden.

Es ist gut, jedes Mal, wenn Sie aufwachen, die Realität zu überprüfen, damit Sie falsches Erwachen erkennen. Dies ist eine einfache Möglichkeit, Ihre luziden Träume zu verlängern.

10. Ergänzungen

Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die zur Erhöhung der Klarheit nützlich sein sollen.

Ich habe ehrlich gesagt keine Erfahrung mit diesen, daher kann ich nichts über ihre Wirksamkeit sagen. Das einzige, was ich je genommen habe, was Träume beeinflussen sollte, war ein Vitamin-B-Komplex. Es hat nichts für meine Klarheit getan, aber es hat meine Träume lebendiger gemacht.

Andere haben gesagt, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel ihre Klarträume verbessern. Wenn Sie neugierig auf sie sind, sind sie wahrscheinlich einen Versuch wert. Ihre Legalität ist an verschiedenen Orten unterschiedlich. Informieren Sie sich also, was in Ihrem Land erlaubt ist, bevor Sie etwas bestellen.

Wann und wie sollten Sie diese Methoden anwenden?

Einige von ihnen scheinen besser geeignet zu sein, den Traum zunächst zu stabilisieren, als ihn zu verlängern. Ruhig zu bleiben, eine deiner Affirmationen zu verwenden und einige Berechnungen anzustellen ist gut, um sicherzustellen, dass du nicht in Sekunden deine Klarheit verlierst.

Die meisten anderen können zu Beginn oder während einer Ausblendung verwendet werden.

Wenn ein Klartraum zu zerbrechen beginnt, ist das Sehen normalerweise das Erste, was zu tun ist. Die Szene verdunkelt sich und wird dann unscharf. Wenden Sie eine der oben genannten Methoden an, sobald Sie die Änderung bemerken.

Da Ihr Sehvermögen zuerst nachlässt, sollten Sie Ihre anderen Sinne einbeziehen, um geerdet zu bleiben. Berührung, einschließlich Körperempfindung, und Hören werden Schlüssel sein. Ich empfehle, sie zu kombinieren.

Nehmen wir als Beispiel das Händereiben. Meine Sicht wird verschwommen. Ich fange an, mir Hände und Arme zu reiben. Dabei sage ich laut: „Bleib im Traum!“.

Oder wenn die Szene unscharf wird, fange ich an, herumzuwirbeln. Ich rufe: „Bleib hier!“.

Sie können sich auf eine Methode festlegen oder bei Bedarf wechseln. Nehmen wir an, Sie reiben die Hand 5-10 Sekunden lang und der Traum wird nicht lebendiger. Du kannst stattdessen anfangen, deine Füße zu drehen oder zu stampfen.

Wenn Sie einige Erfahrung sammeln, wissen Sie, was für Sie am besten funktioniert. Meine allgemeine Regel ist, zwei auf einmal zu verwenden.

Wie lange kann ein luzider Traum dauern?

Darüber scheint man sich nicht einig zu sein. Einige Quellen sagen, dass etwa 30 Minuten das Maximum sind. Andere sagen, dass 45 Minuten bis eine Stunde möglich sind.

Ich hatte regelmäßige und luzide Träume, die sich sicherlich länger als 30 Minuten anfühlten. Meinem Zeitempfinden kann man hier jedoch nicht ganz trauen.

Ich erinnere mich besonders an einen, der so lange dauerte, dass ich mich fragte, was ich noch tun sollte. Ich vermute, dass ein einstündiger Klartraum möglich ist, aber unwahrscheinlich, dass er sehr oft vorkommt.

Unabhängig von der maximal möglichen Länge können wir weiter daran arbeiten, unsere Träume zu erweitern. Ich werde jeden Abend ein paar zusätzliche Minuten Klarheit brauchen.

Arbeite weiter an deinem Traumbewusstsein. Ich wünsche dir viel Erfolg auf deiner luziden Traumreise.

Dieser Inhalt ist nach bestem Wissen und Gewissen korrekt und wahrheitsgetreu und ersetzt nicht die formelle und individuelle Beratung durch einen qualifizierten Fachmann.

Tim Truzy aus den USA am 22. Mai 2019:

Ja, ich hatte Klarträume und konnte sie genießen. Ich wache immer ausgeruht auf; aber das muss nicht jedermanns erfahrung sein. Dein informativer und gut geschriebener Artikel hat mir sehr gut gefallen. Hochachtungsvoll, Tim

Howard Allen (Autor) am 09.05.2019:

Soweit ich weiß, braucht luzides Träumen keine Energie. Es ist jedoch möglich, dass es so ist, weil unser Geist etwas aktiver ist als während eines normalen Traums. Falls doch, ist mir noch nie aufgefallen.

Meleniel am 09.05.2019:

Ich habe nicht gemerkt, ob ich nach dem Klarträumen gut ausgeruht war oder ob es meinen Schlaf und damit meine Genesung beeinträchtigt hatte. Hat jemand Einblick in die Frage? Wie auch immer, Klarträume treten häufiger auf, wenn ich länger als gewöhnlich schlafe oder ein Nickerchen mache, also ist es vielleicht nicht so relevant …

Noch deutlicher: Kostet luzides Träumen Energie?