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Wie man Alzheimer und Demenz vorbeugt

Die Alzheimer-Krankheit kann unglaublich schwächend sein und die kognitive Funktion und Unabhängigkeit langsam untergraben. Während es normalerweise mit Gedächtnisproblemen beginnt, kann es fortschreiten, Symptome wie signifikante Probleme mit Stimmung, Motivation, Verhalten und Sprache einzubeziehen.

Während Sie daran arbeiten, eine bessere Zukunft für sich selbst zu schaffen Nach Ihrer Arbeit zum Gesetz der Anziehung ist es wichtig, alles zu tun, um Ihre geistige Schärfe zu erhalten, damit Sie die Früchte Ihrer Arbeit so lange wie möglich genießen können.

Leider ist dies noch nicht der Fall möglich, Alzheimer zu verhindern. Hier sind jedoch sieben Dinge, die zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit beitragen können.

7 Möglichkeiten zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit

1. Betrachten Sie präventive Tests auf das Alzheimer-Gen

Es gibt keine Möglichkeit, sicher zu wissen, ob Sie irgendwann an Alzheimer erkranken werden. Es gibt jedoch einige einfache diagnostische Tests, die Ihnen zumindest helfen können, ein Gefühl für Ihr aktuelles Risikoprofil zu bekommen.

Zum einen gibt es einen Gentest für ein Gen namens ApoE4a. Dieses Gen weist auf eine Anfälligkeit für spät einsetzende Alzheimer-Krankheit hin. Wenn Sie ApoE4a von beiden Elternteilen erben, kann die Wahrscheinlichkeit, dass es auftritt, bis zu zehnmal höher sein.

In der Zwischenzeit empfehlen einige Ärzte möglicherweise auch ein Verfahren zur Diagnose des Blutflusses, den ABI-Test. Es kann eine verminderte Durchblutung der unteren Extremitäten zeigen. Es kann auch auf eine geringe Durchblutung auf neurologischer Ebene hinweisen (was mit einem erhöhten Alzheimer-Risiko verbunden ist).

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2. Pflege für Ihren ganzen Körper

Es ist nicht nur das, was Sie Ihrem Gehirn antun, sondern das, was Ihre Entwicklungswahrscheinlichkeit beeinflusst Alzheimer zu einem späteren Zeitpunkt. Die Gesundheit Ihres gesamten Körpers ist wichtig.

Behandeln Sie beispielsweise Ihre Augen gut. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass bei guter Sicht eine um 60% geringere Wahrscheinlichkeit für Demenz besteht (dies kann sich auf Aktivitäten beziehen, die eine gute Sehschärfe erfordern, auf die weiter unten eingegangen wird).

Darüber hinaus führt Zahnfleischerkrankungen zur Produktion von entzündlichen Chemikalien, die das Gedächtnis schädigen können. Stellen Sie also sicher, dass Sie regelmäßig zahnärztliche Untersuchungen durchführen und Ihre Zähne zweimal täglich putzen.

( TIPP: Lesen Sie unseren Artikel darüber, wie Technologie Ihre Gesundheit tatsächlich verbessern kann. Gehen Sie jetzt hierher.)

3. Nur in Maßen trinken

Wie Sie wahrscheinlich wissen, gibt es einige überzeugende Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass Rotwein die Gesundheit des Gehirns verbessern kann. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihren Alkoholkonsum unter Kontrolle halten. Große Mengen davon sind für keinen Teil Ihres Körpers, einschließlich Ihres Geistes, gut.

Die aktuellen Empfehlungen legen nahe, dass Sie nicht mehr als zwei Getränke pro Tag trinken, wenn Sie männlich sind. und 1, wenn Sie weiblich sind.

4. Positiv bleiben

Die Techniken, die Sie während Ihrer Manifestationsreise lernen (und die Denkweise, die Sie entwickeln), könnten Ihnen zugute kommen in Bezug auf das Alzheimer-Risiko. Es gibt einen dokumentierten Zusammenhang zwischen schlechter Laune und einem erhöhten Demenzrisiko. Wissenschaftler untersuchen jedoch immer noch die Art dieser Verbindung.

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Unabhängig von der ungezwungenen Beziehung hier ist es sinnvoll, Ihre geistige Gesundheit zu fördern und zu versuchen, so optimistisch wie möglich zu bleiben. Bleiben Sie motiviert, verfolgen Sie Ziele und persönliche Entwicklung bis weit in Ihren Ruhestand hinein. Ziehen Sie hin und wieder eine Therapie in Betracht, um ungelöste Probleme oder Gefühle zu verarbeiten.

5. Go Organic

Auch hier gibt es viele ungelöste Fragen zum Zusammenhang zwischen Alzheimer und sogenannten Umweltgiften. Es gibt jedoch zumindest einige Belege dafür, dass die Exposition gegenüber bestimmten Chemikalien die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie eine Reihe verschiedener Arten von Demenz entwickeln.

Insbesondere entscheiden sich einige Menschen dafür, BPA- zu vermeiden. Container auf Basis. Sie entscheiden sich stattdessen für Bio-Haushaltsreiniger. Diese Produkte werden normalerweise eindeutig als organisch oder toxinfrei beworben. Sie werden auch immer beliebter. Als Bonus sind diese Entscheidungen auch für die Welt um Sie herum freundlicher.

6. Halten Sie Ihren Geist mit Gehirntraining aktiv

Wie oben vorgeschlagen, ist eine der besten Entscheidungen, die Sie treffen können, Aktivitäten zu verfolgen, die Halten Sie geistig scharf.

Ob Sie an regulären Kursen teilnehmen, um neue Fähigkeiten zu verbessern, Gehirntrainings-Apps herunterladen, die zur Verbesserung der Kognition entwickelt wurden, oder einfach ein tägliches Scrabble-Spiel mit einem geliebten Menschen spielen, Es wird gezeigt, dass all diese Entscheidungen Ihr Alzheimer-Risiko potenziell verringern.

Andere kluge Vorschläge umfassen das regelmäßige Lesen von Büchern, das Bleiben sozial aktiv und das Erlernen einer neuen Sprache. Alles, was Sie zum Nachdenken, Verarbeiten und Analysieren bringt, hilft, Ihre Fähigkeiten bis ins hohe Alter zu schützen.

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7. Betrachten Sie eine Alzheimer-Präventionsdiät (und Nahrungsergänzungsmittel)

Schließlich ist es erwähnenswert, dass eine Vielzahl von Studien darauf hindeutet, dass verschiedene Lebensmittel niedriger sind Alzheimer-Risiko. Einige dieser Untersuchungen sind umstrittener als andere, aber all diese Lebensmittel sind auch aus anderen Gründen gut für Ihren Körper, sodass Sie wirklich nichts zu verlieren haben!

Erwägen Sie insbesondere, die folgenden hinzuzufügen Lebensmittel zu Ihrer Ernährung, um Ihre Chancen auf Alzheimer-Krankheit zu verringern:

  • Blaubeeren – was das Gedächtnis ankurbeln und Gedächtnisverlust verhindern kann.
  • Äpfel – die Quercetin enthalten, a Chemikalie, die das Gehirn vor bestimmten Toxinen schützen könnte.
  • Kohl – das ist eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin K, einem Nährstoff, der nachweislich das Fortschreiten von Alzheimer bei bereits diagnostizierten Personen verlangsamt.

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