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Wie man aufhört, alles zu analysieren und Sorgen zu überwinden

Finden Sie, dass Sie sich oft Sorgen machen und Dinge überanalysieren? Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie bestimmte Situationen überdenken, was zu mehr Stress oder Angst führt? Dies kann für einige häufig vorkommen, es gibt jedoch einige Dinge, die Ihnen dabei helfen können, dies weniger zu tun.

Es kann manchmal schwierig sein, die Analyse von Dingen zu beenden, insbesondere wenn Sie leiden unter Stress und Angst.

Ich werde einige Dinge besprechen, die Sie tun können, um die Analyse zu beenden. Aber zuerst schauen wir uns an, warum wir überdenken.

Warum überdenken manche Leute Dinge?

Viele Menschen überdenken Dinge, weil sie sich ängstlich oder gestresst fühlen. Es kann jedoch noch einige weitere Gründe geben, warum Überdenken auftritt. Als Menschen können wir manchmal auf unser eigenes negatives Selbstgespräch hören. Dies kann auch passieren, wenn wir uns um etwas sorgen.

Wenn Sie dazu neigen, sich selbst gegenüber sehr kritisch zu sein, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Inneres Stimme kann übernehmen, wenn es um bestimmte Situationen geht. Zum Beispiel könnten Sie sich Sorgen machen, Ihre Präsentation bei Ihrer Arbeit zu zeigen. Diese „innere Stimme“ könnte Ihnen sagen, dass Sie es nicht gut machen werden, jeder wird über Sie lachen und Sie müssen gehen. Dies ist ein Überdenken.

Wenn wir überdenken oder überanalysieren, ist unsere innere Stimme normalerweise drastisch, negativ und normalerweise katastrophal, wenn wir vorhersagen, was in zukünftigen Situationen mit uns passieren könnte. Dies ist normalerweise nicht das, was tatsächlich passieren wird, aber die Gedanken, die Sie haben könnten, können sehr real erscheinen und Ihnen viel Stress verursachen.

How To Stop Überanalyse von allem

Überdenken kann ziemlich schwer zu überwinden sein. Hier sind jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um es für Sie einfacher zu machen

Hier sind 6 Dinge, die Sie tun können, um möglicherweise aufzuhören, alles zu analysieren.

1. Sprechen Sie sich selbst aus, indem Sie sich selbst bewusst werden

Wenn Sie selbstbewusster werden können, sollten Sie in der Lage sein, zu erkennen, wann Sie es sind über analysieren und in der Lage sein, sich selbst davon abzubringen. Dies könnte bedeuten, dass Sie versuchen, Ihren Gedanken und Gefühlen mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Wenn Sie dies tun, können Sie sehen, wann Sie überdenken und warum. Sobald Sie damit begonnen haben, können Sie versuchen, sich bewusst auszusprechen und sich Fragen zu stellen.

Versuchen Sie, im Moment zu bleiben und sich Fragen zu stellen wie:

  • 'Wie fühle ich mich?'
  • 'Muss ich mir wirklich Sorgen machen?'
  • 'Was kann ich tun? um zu ändern, wie ich mich fühle? '

Sie sollten hoffentlich in der Lage sein, mit sich selbst zu rationalisieren , verstehe, wie du dich fühlst, und rede dir das Überdenken aus.

2. Stellen Sie die Dinge in eine breitere Perspektive

Manchmal können Sie sich festgefahren fühlen, wenn Sie überdenken; oft in einer Falle gefangen, und es kann sehr einfach sein, diesen Zyklus am Laufen zu halten. Wenn Sie sich in dieser Falle der Überanalyse befinden, atmen Sie ein und versuchen Sie, die Dinge ins rechte Licht zu rücken.

Wenn Sie sich fragen können: “Wird dies in 5 oder 10 Jahren von Bedeutung sein?” oder 'Wird mich das langfristig betreffen?', können Sie vielleicht aufhören zu überdenken. Dies liegt daran, dass Sie sich dazu bringen, das Problem oder die Situation zu rationalisieren und über die Zukunft nachzudenken.

Wenn wir über Dinge nachdenken, geht es normalerweise um etwas, über das wir im gegenwärtigen Moment Stress haben oder uns Sorgen machen, normalerweise um Dinge das wird in einem Jahr keine Rolle mehr spielen. Wenn Sie die Dinge in eine breitere Perspektive rücken, können Sie erkennen, dass Sie sich zu viele Sorgen machen und möglicherweise die Situation eskalieren.

3. Erkenne, dass du nicht alles kontrollieren kannst

Wenn Leute überdenken, ist es normalerweise eine Möglichkeit, Dinge wie ihre zu kontrollieren Gedanken und Gefühle. Es passieren jedoch einige Dinge, die außerhalb unserer Kontrolle liegen und die in Ordnung sind.

Es wird immer schlechte und gute Situationen im Leben der Menschen geben, und wir müssen erkennen, dass wir nicht alles kontrollieren können, was uns passiert können wir nur kontrollieren, wie wir darauf reagieren.

Wenn Leute zu viel analysieren, analysieren sie normalerweise jedes mögliche Gefühl oder “Was wäre wenn” für die Zukunft, aber wenn Sie verstehen, dass Sie das nicht kontrollieren können In Zukunft kann es Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Gedanken zurückzugewinnen.

4. Lenken Sie sich ab

Manchmal brauchen Sie nur eine gute Ablenkung, die Ihnen helfen kann, die Analyse zu beenden. Wenn es eine bestimmte Situation gibt, über die Sie anscheinend viel nachdenken, versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie etwas tun, das Sie lieben.

Dies könnte ein Hobby von Ihnen sein oder etwas, das Ihnen hilft, sich zu entspannen als Meditation oder Yoga. Diese als Ablenkung zu verwenden kann großartig sein, da Sie sich viel ruhiger fühlen können und es möglicherweise einfacher ist, Ihre Gedanken zu beruhigen.

Wenn Sie etwas tun, das Sie glücklich macht, fühlen Sie sich auch positiv. und hoffentlich positiv in der Art, wie Sie denken und fühlen.

5. Schreibe deine Gedanken auf

In der Lage zu sein, deine Gedanken aufzuschreiben, ist eine großartige Möglichkeit, selbstbewusster zu werden und zu sehen, wie du dich fühlst . Am besten schreiben Sie Ihre Gedanken am Morgen auf, damit sie in Ihrem Kopf frisch sind und Sie sie hoffentlich für den Rest Ihres Tages vergessen können.

Versuchen Sie, Ihre Gedanken auf den Punkt zu bringen Papier, da es Ihnen helfen kann, Ihren Geist zu klären und zu reflektieren. Wenn Sie die Gedanken aufschreiben lassen, können Sie auch feststellen, ob sie rational sind und ob Sie Ihre Zeit damit verbringen sollten, über sie nachzudenken.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gedanken und Gefühle loszulassen verursachen Stress und Sorgen und helfen Ihnen hoffentlich dabei, während Ihres Tages nicht so viel zu analysieren.

6. Ändern Sie Ihre Umgebung

Es kann bestimmte Probleme oder Situationen geben, die Sie beunruhigen und dazu führen, dass Sie anfangen, Dinge neu zu analysieren. Möglicherweise können Sie klarer denken, wenn Sie die Umgebung verlassen, in der Sie sich befinden, wenn Sie anfangen, zu viel zu analysieren.

Sie könnten nach draußen gehen, in den Park oder in den Wald, Sie könnten in die Bibliothek gehen oder sogar ein Café, in dem Sie einfach entspannen und präsent sein können. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Problem in einem anderen Licht zu betrachten und darüber nachzudenken, wie Sie sich in der Gegenwart fühlen.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, auch aus dem Problem herauszukommen Haus oder Ihre Arbeit oder irgendwo, wo Ihnen die Gedanken passieren. Möglicherweise finden Sie sogar eine einfachere Lösung für Ihre Situation, wenn Sie Ihre Umgebung ändern, anstatt sich Sorgen zu machen und sich selbst Angst zu machen.

Hören Sie heute auf, zu viel zu analysieren

Probieren Sie einige dieser Tipps noch heute aus und sehen Sie, ob sie Ihnen helfen können, Ihren Geist zu beruhigen und nicht mehr alles zu analysieren. Es kann schwierig sein aufzuhören, aber es ist nicht unmöglich.

Wenn Sie weitere Hilfe bei der Überanalyse benötigen, schauen Sie sich dieses Selbsthypnoseprogramm an, um das Überdenken zu beenden.