Wie man die Geschichten veröffentlicht und loslässt, die man sich immer wieder erzählt – für immer bewusst

Bildmaterial von Adam Scott Miller

Ich bin ein begeisterter Journalist. Ich liebe es zu schreiben und über meine Gedanken und Gefühle nachzudenken und habe seit meinem elften Lebensjahr ein Tagebuch geführt.

Manchmal lese ich gerne zurück und denke darüber nach Was ich schreibe, um zu sehen, wie ich gewachsen bin oder mich verändert habe. Anfang dieses Jahres bemerkte ich jedoch ein Muster in dem, was ich schrieb.

Tatsächlich schien es, als hätte ich das gleiche Ereignis in geschrieben und darüber nachgedacht das gleiche seit über einem Jahr. Es war egal, dass der Eintrag 10 Monate alt war, es war, als hätte ich ihn heute geschrieben.

Nach Als sie dies bemerkten, gingen Alarmglocken los. Ich war seit über einem Jahr in demselben Muster und denselben Gedanken gefangen! Dies war genug für mich, um zu erkennen, dass ich einige Änderungen vornehmen musste.

Ich bin sicher, dass ich nicht der einzige bin, der dies hat passiert ist. Selbst wenn Sie kein begeisterter Journalist sind, gibt es wahrscheinlich Gedanken, die Ihnen jahrelang durch den Kopf gehen, ohne bewertet oder überprüft zu werden.

Es passiert. Wir halten an bestimmten Gedanken und Gefühlen fest und spielen sie immer wieder in unserem Kopf.

Wir stecken so fest in dieser einen bestimmten Geschichte und all dem Dieselben Gedanken und Gefühle, die damit einhergehen, dass wir in einem sich wiederholenden Zyklus stecken bleiben.

Dieser sich wiederholende Zyklus ist in unserer Psyche so tief verwurzelt, dass er es kann sehr schwer zu schütteln. Es scheint wirklich so, als würden wir aufhören zu überlegen, ob eine Änderung angebracht ist, bis wir es so satt haben, dass wir dieselbe Geschichte wiederholen und uns über dieselbe Sache beschweren.

Nehmen Sie sich vielleicht einen Moment Zeit, um eine sich wiederholende Geschichte zu identifizieren, die Sie behalten sag es dir.

Wie lange ist diese Geschichte schon bei dir? Wie oft hat sich diese Geschichte geändert oder ist sie nur mit denselben Ideen, Gedanken und Gefühlen festgefahren.

Wenn eine Geschichte oder ein Ereignis in Ihrem Leben stecken bleibt, ist es kann sehr schwierig sein, es zu löschen. Dies liegt daran, dass das Ereignis höchstwahrscheinlich aufgrund der Gedanken und Gefühle, die damit verbunden sind, stecken bleibt.

Um einen sich wiederholenden Zyklus freizugeben und loszulassen oder Geschichte, um festgefahrene Geschichten, die wir uns immer wieder erzählen, wirklich auszuräumen, müssen wir sie anders angehen. Wir müssen die sich wiederholenden Gedanken identifizieren und sie dann ändern.

Seien wir ehrlich, es ist ein Prozess, aber hier ist wie zu starten-

Schritt # 1:

Schreiben oder wiederhole deine Geschichte laut. Sie wissen es inzwischen gut genug, also machen Sie es klar, geben Sie es an und bestätigen Sie es. Sprechen Sie Ihre Geschichte oder schreiben Sie Ihre Geschichte, damit alles auf Papier ist.

Schritt 2:

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit Ehre und respektiere deine Geschichte. Wenn es Schmerzen gibt, fühle es. Wenn es verletzt ist, lassen Sie sich eine Minute darin suhlen. Nehmen Sie sich nur 1-2 Minuten Zeit, um sich zu verabschieden, denn Sie sind kurz davor, die Anhaftung an diese Geschichte für einen guten Tag loszuwerden!

Schritt 3:

Atmen Sie 3-5 tief, lang und beruhigend ein. Beruhige deinen Verstand und lege dann deine Hand über dein Herz. Fühle deinen Körper für einen Moment, fühle dein Herz und schalte dich ein.

Schritt 4:

Wenn Sie sich zentriert fühlen, sagen Sie es sich sanft –

„Ich brauche diese Geschichte nicht mehr. Es ist Zeit, einen neuen zu schreiben. Es ist Zeit, Anhänge zu dieser Geschichte zu veröffentlichen, da ich sie nicht mehr brauche, um mich und meine Reise zu definieren. Immer wenn ich spüre, dass diese Geschichte auftaucht, wenn ich spüre, wie die alten Gedanken an die Oberfläche sprudeln, werde ich mich sanft an „Nein“ erinnern und dann meine Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken. Ich werde keine Gedanken ignorieren, die losgelassen werden müssen, aber ich werde mir nicht erlauben, immer wieder in dieselbe Falle zu tappen. Ich werde eine neue Geschichte schreiben, eine bessere Geschichte. “

Schritt 5:

Wenn Sie Ihre Bestätigung abgegeben und sie wirklich gespürt haben, sollten Sie eine neue Geschichte schreiben. Diese neue Geschichte sollte in der Gegenwart spielen und Sie sollten der Star der Geschichte sein. Konzentriere die Geschichte auf dich.

Dieser 5-stufige Prozess ist nur eine Anleitung, aber in Um loszulassen, musst du zuerst akzeptieren, offen für Veränderungen sein und dann deine Energie woanders umleiten.

Es braucht Zeit, um zu arbeiten, aber nachdem Sie diese Übung befolgt haben, Sie sollten tiefgreifende Veränderungen in nur wenigen Wochen bemerken. Sie werden nicht länger der Erzähler derselben Geschichte sein und Sie werden frei von den Griffen Ihrer Vergangenheit sein.

Mehr wollen? Hier sind einige andere Artikel zum Loslassen und Loslassen –

Spiritual Cleanse

Full Moon Releasing Ritual

Energetic Cord Releasing (ideal für die Freigabe von Beziehungen)