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Wie man die Up Down Challenge auf TikTok durchführt – Sally Up und Sally Down mit extra Geschwindigkeit

Die Herausforderungen von TikTok sind endlos, und die neueste Herausforderung, die Sie Ihrer Liste hinzufügen können, ist die Up Down Challenge.

TikTok hat genug Herausforderungen, um Sie wochenlang zu unterhalten. Normalerweise sind es alberne Comedy- oder Tanzvideos. Aber dieser ist anders.

Die Up-Down-Herausforderung ist wirklich harte Arbeit! Du musst nicht nur vor einer Kamera tanzen, du musst tatsächlich trainieren und dich dabei filmen. Es gibt keine Entschuldigung dafür, jetzt im Lockdown nicht zu trainieren.

Die Bring Sally Up Challenge erklärt

Bereits 2013 kursierte im Internet eine Challenge namens Bring Sally Up Challenge. Sie wählen eine Übung aus, seien es Liegestütze, Burpees, Kniebeugen oder jede Form von Übung, die eine Auf- und Abbewegung beinhaltet.

Dann spielst du das Lied Flower von Moby, und wenn du den Text „Bring Sally Down“ hörst, gehst du nach unten, und wenn du „Bring Sally Up“ hörst, gehst du nach oben. Sie müssen in der Position bleiben, bis der Text Sie auffordert, sich zu bewegen, und das Lied ist 3,5 Minuten lang.

Was ist die TikTok Up Down Challenge?

Die TikTok-Herausforderung ist der Bring Sally Up-Herausforderung sehr ähnlich und folgt demselben Prinzip. Auf TikTok ist es auch als Plank Challenge bekannt.

Man geht in die Liegestützposition und spielt den Song „Pretty Girl“ von Maggie Linderman, aber die TikTok-Version ist viel schneller als das Original. Dann drückst du dich im Takt der Musik auf und ab.

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Wie macht man die TikTok Up Down Challenge?

Zuerst gehen Sie auf TikTok zum Soundbereich und finden den Sound namens „Plank Challenge“. Das ist die viel schnellere Version des Songs von Maggie Linderman. Dann stellen Sie Ihr Telefon oder Ihre Kamera vor sich auf den Boden und stellen sicher, dass Ihr ganzer Körper aufgenommen wird. Und dann trainieren Sie im Takt der Musik. So einfach ist das!

Egal, ob Sie die Bring Sally Up Challenge, die Up Down Challenge oder die Plan Challenge machen, sie sind alle praktisch gleich, und es ist eine unterhaltsame Art, sich in Selbstisolation ein wenig zu bewegen.

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