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Wie man die Vergangenheit mit emotionaler Distanzierung loslässt

Stift

„Du kannst kein besseres Morgen haben, wenn du die ganze Zeit an gestern denkst.“
– Charles Kettering –

Die meisten Menschen wissen nicht, wie sie die Vergangenheit loslassen sollen, wie in der folgenden Geschichte.

Nach der Geburt meiner Zwillinge ging ich wieder arbeiten und brauchte jemanden, der mir im Haushalt hilft. Ich fand eine nette Frau, deren Name Naomi war. Als ich sie zum ersten Mal traf, war sie Ende vierzig.

Wir wurden Freunde, und eines Tages erzählte sie mir ihre Lebensgeschichte.

Sie hat mit Anfang zwanzig geheiratet. Es war eine arrangierte Ehe, aber sie liebte ihren Mann sehr und nach einem Jahr wurde sie schwanger.

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Eines Abends kam ihr Mann betrunken nach Hause. Er setzte sich zum Essen hin, war aber mit dem Essen, das sie für ihn zubereitete, nicht zufrieden und fing an, sie gnadenlos zu schlagen. Sie schrie ihn an: „Hör auf, mich zu schlagen, ich bin schwanger“, aber er war betrunken und schlug sie weiter, bis er müde wurde.

Endlich gelang es Naomi aufzustehen und zu ihrem Bruder zu rennen, der in der Nähe wohnte. Er brachte sie sofort ins Krankenhaus, aber für das Baby, das die Schläge nicht überlebte, war es zu spät.

Ein paar Monate später, nach viel Druck von Naomis Brüdern, stimmte ihr Mann zu, sich von ihr scheiden zu lassen.

„Ich werde nie vergessen und ihm verzeihen, was er mir angetan hat“, sagte Naomi 25 Jahre nach dieser schrecklichen Nacht. „Ich kann den Schmerz, den er mir zugefügt hat, nicht loslassen. Ich werde nie wieder heiraten, weil mich nie wieder ein Mann kontrollieren wird“, beendete sie ihre Geschichte mit Tränen in den Augen.

Naomi sprach mit Wut und Aufregung über diese schreckliche Nacht, als ob alles erst vor ein paar Tagen passiert wäre. Sie schien sehr entschlossen zu sein, die Vergangenheit nicht loszulassen, und verweilte weiter bei ihr und erlaubte ihr, ihre Gegenwart und Zukunft zu bestimmen.

Eines Tages stellte ich Naomi meiner Freundin Rachel vor, die sie anstellte, um auch in ihrem Haus zu arbeiten.

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Ein paar Tage später erzählte mir Rachel, dass Naomi dieselbe schmerzhafte Geschichte mit ihr teilte.

Naomis Haltung, die Vergangenheit nicht loszulassen, sondern sich daran zu klammern und sie immer wieder neu zu erleben, verursachte eine schwere emotionale Belastung für sie, und das tat ihrem Leben nicht gut.

Naomi arbeitete ungefähr ein Jahr bei mir zu Hause, und dann beschloss ich, für eine Weile Vollzeitmutter zu werden.

Naomi trug eine schwere emotionale Last auf ihren Schultern, die sie nicht loslassen wollte. Sie trug es ständig bei sich, teilte es mit jedem, der bereit war zuzuhören, machte es zum bedeutendsten Ereignis ihres Lebens und entschied sich dafür, den Rest ihres Lebens diesem schrecklichen Ereignis zu widmen.

„Die Vergangenheit loszulassen ist, als würde man den Anker seines Schiffes ziehen und es zum Horizont segeln lassen. ”
– Remez Sasson

Was ist emotionale Belastung?

Emotionale Belastung ist eine emotionale Belastung, die entsteht, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, aufwühlenden Erinnerungen, schlechtem Gewissen, Wut, Groll und verletzten Gefühlen nachzuhängen. Es ist, als würde man sich eine Tasche auf den Rücken legen und sie überall hin mitnehmen, egal wie schwer und unbequem sie ist.

Das Tragen einer emotionalen Last erlaubt es Ihnen nicht, die Vergangenheit loszulassen. Die emotionale Belastung bestimmt oft den Verlauf Ihres Lebens und beeinflusst, wie Sie sich fühlen, verhalten, handeln und reagieren, wie es Naomi widerfahren ist.

Ich weiß nicht, ob Sie sich dessen bewusst sind, aber je schwerer die emotionale Belastung ist, desto mehr beschäftigt sie Ihren Geist, zehrt an Ihrer Energie und verurteilt Sie zu einem Leben in Traurigkeit, Schmerz und Mangel an Glück. Es liegt ganz bei Ihnen, ob Sie den Rest Ihres Lebens eine schwere emotionale Last tragen oder sich entscheiden, sie loszulassen.

Es macht einen großen Unterschied in Ihrem Leben, wenn Sie eine negative Erfahrung aus der Vergangenheit zu einem Meilenstein in Ihrem Leben machen und alles umdrehen oder sich dafür entscheiden, emotionale Distanz zu zeigen und sich nicht davon beeinflussen zu lassen.

Wie lässt man die Vergangenheit mit emotionaler Loslösung los?

Eine der effizientesten Möglichkeiten, die Vergangenheit loszulassen, ist das Üben emotionaler Distanzierung.

Ein gewisses Maß an emotionaler Distanz zu zeigen wird dir helfen, die belastende Vergangenheit loszuwerden und dich vor störenden Emotionen zu schützen.

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„Emotionale Loslösung ist wie eine Schere, die die Seile durchtrennt, die deine Last an deinen Rücken fesseln.“
– Remez Sasson

Wenn du die Vergangenheit nicht loslässt, lässt du keinen Platz in deinem Herzen für Liebe und Freude. Wenn Sie jedoch die Vergangenheit loslassen, schaffen Sie in Ihrem Geist und Herzen Platz für Liebe, Freude und Glück.

Was ist emotionale Distanz?

Emotionale Distanzierung ist eine sehr nützliche Fähigkeit, die Sie lernen und üben können, wie das Erlernen des Autofahrens, Kochens oder jeder anderen Fähigkeit, die Sie erwerben möchten.

Diese Fähigkeit ermöglicht es Ihnen, die Vergangenheit nicht mehr zu erleben, negative Gefühle loszulassen und Glück statt Traurigkeit und Wut zu wählen. Emotionale Distanz wird Ihnen auch helfen, in unangenehmen und unbequemen Situationen ruhig und besonnen zu bleiben.

Es gibt verschiedene Techniken, um emotionale Distanzierung zu üben. In dem Buch „Emotional Detachment for Happier Life“ spricht Remez Sasson über diese Techniken und erklärt, wie man sie effektiv einsetzt, wann immer Sie etwas emotionale Distanz in Ihrem Leben brauchen.

Das Üben von emotionaler Distanz wird Ihnen helfen, vergangene schmerzhafte Erfahrungen loszulassen.

Der Weg, die Vergangenheit loszulassen, besteht darin, ihr KEINEN RAUM IN DEINEM GEIST ZU GEBEN und ihr nicht zu erlauben, zu wachsen und zu „gedeihen“.

Wenn Sie aufhören, Ihren unangenehmen Erinnerungen Aufmerksamkeit zu schenken, hören Sie auf, sie mit Emotionen und Gedanken zu füttern, und verhindern, dass sie wachsen und in Ihrem Geist und Herzen Wurzeln schlagen.

Wie hörst du auf, deiner Vergangenheit die Macht zu geben, deine Gegenwart und Zukunft zu kontrollieren?

Die Antwort ist einfach: Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf Ihre negativen Erinnerungen aus der Vergangenheit. Hier ist, was Sie dazu brauchen.

1. Ein wichtiger Schritt, um die Vergangenheit loszulassen, besteht darin, sich Ihrer Neigung bewusst zu werden, sich mit negativen vergangenen Ereignissen zu beschäftigen.

2. Achten Sie darauf, was in Ihrem Kopf vorgeht, und beachten Sie, wie oft Sie diese negativen Gedanken und Erinnerungen in Ihrem Kopf haben.

3. Beachten Sie das Ausmaß an Angst und Wut, das Sie empfinden, wenn diese verstörenden Erinnerungen in Ihrem Kopf auftauchen.

4. Wenn dir aufwühlende Erinnerungen in den Sinn kommen, hast du zwei Möglichkeiten:
Sie können sich weiterhin an die Vergangenheit erinnern und Wut und verletzte Gefühle in sich stärker werden lassen, oder Sie können diese unglücklichen Gedanken stoppen.

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5. Sie werden es hilfreich finden, nicht mehr in Ihrer Vergangenheit zu verweilen, indem Sie die Technik der emotionalen Loslösung anwenden: „Den Geist zum Positiven verlagern“.

Wie praktizierst du diese Methode und lässt die Vergangenheit los?

Sie tun dies, indem Sie Ihre negativen Erinnerungen durch positive ersetzen.

Machen Sie eine Liste mit ein paar angenehmen und glücklichen Erinnerungen, an die Sie gerne denken. Jedes Mal, wenn Sie sich bewusst werden, dass schmerzhafte Erinnerungen Ihren Geist beschäftigen, pflegen Sie sie nicht mit Aufmerksamkeit und Emotionen. Ersetzen Sie sie stattdessen durch eine oder mehrere der glücklichen und angenehmen Erinnerungen, die Sie auf Ihre Liste gesetzt haben. Anstatt in schmerzhaften vergangenen Erinnerungen zu verweilen und Wut und Traurigkeit zu erleben, lassen Sie die Vergangenheit los, beschäftigen Ihren Geist mit angenehmen Erinnerungen und mit dem damit verbundenen Glück und angenehmen Emotionen. Auf diese Weise beschäftigen Sie Ihren Geist mit glücklichen Erinnerungen aus der Vergangenheit, anstatt mit negativen und belastenden.

Streben Sie von nun an danach, die Vergangenheit und alle damit verbundenen schmerzhaften Erinnerungen loszulassen und beginnen Sie, die positiven Ereignisse Ihres Lebens zu genießen und zu feiern.

Lassen Sie die Vergangenheit los und lassen Sie nicht zu, dass sie Ihr Leben und Ihre Einstellung prägt. Lassen Sie stattdessen positive Gedanken und positive Erinnerungen Ihr Leben prägen.

Zitate, die Ihnen helfen, sich von der Vergangenheit zu befreien

„Wenn Sie sich dafür entscheiden, negative vergangene Ereignisse loszulassen, sich nicht von Ängsten und Sorgen besessen zu machen und ihnen gegenüber emotionale Distanz zu zeigen, entscheiden Sie sich für Glück.“

„Emotionale Loslösung ist wie eine Schere, die die Seile durchtrennt, die deine Last an deinen Rücken fesseln.“

„Loslassen ist wie den Kopf nach vorne zu richten und weiterzumarschieren, anstatt an einem Ort festzustecken und immer wieder zurückzublicken.“

„Das Verweilen in der Vergangenheit, in negativen Erinnerungen, in Schwierigkeiten, in Hindernissen und in Stresssituationen schafft Leiden und hindert Sie daran, sich zu verbessern und Fortschritte zu machen. All dies loszulassen, würde Freude und Glück in Ihr Leben bringen und ein Gefühl der Erleichterung und Freiheit schaffen.“

Zitatquelle: Lesen Sie unsere Sammlung von Zitaten zum Loslassen.

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