Wie man einen Trancezustand für tiefe psychospirituelle Arbeit induziert ⋆ –

Der Eintritt in den Trancezustand ist uralt und ursprünglich.

Seit Jahrtausenden nutzt die Menschheit verschiedene Techniken, um in veränderte Bewusstseinszustände einzutreten, die eine Tür in das „Geisterreich“ öffnen.

Von unseren schamanischen Vorfahren bis hin zu den indigenen Traditionen, die auf allen Kontinenten zu finden sind, sind Trancezustände Brücken zum Unbewussten und den erdigen verborgenen Reichen unserer Seele.

Heutzutage nutzen sogar Mainstream-Religionen wie das Christentum, der Islam, der Buddhismus und der Hinduismus subtil herbeigeführte Trancezustände, um den Gläubigen dabei zu helfen, sich stärker mit dem Göttlichen verbunden zu fühlen.

Unabhängig davon, wie Ihre spirituellen Überzeugungen oder Praktiken aussehen, ist der Trancezustand ein wichtiges Werkzeug, über dessen Verwendung Sie nachdenken müssen. Warum erkläre ich bald.

Was ist ein Trancezustand?

Ein Trancezustand ist eine veränderte Bewusstseinsform, in der eine Person weder vollständig wach ist noch vollständig schläft. Im Wesentlichen besteht der Trancezustand darin, zwischen der Welt des Bewusstseins und des Unterbewusstseins zu wandeln. Trancezustände werden manchmal als „Auszonung“, „mit den Feen unterwegs sein“, „da raus“ und sogar „Tagträumen“ bezeichnet.

Die fünf Ebenen veränderter Bewusstseinszustände

Sie fragen sich vielleicht: „Wie tief muss ich in Trance gehen, um psychologische oder spirituelle Arbeit zu leisten?“ Ich werde diese Frage bald beantworten.

Aber zuerst ist es wichtig, dass Sie sich eine kurze Zusammenfassung und einen Überblick über die fünf Trance-Stufen verschaffen. Sehen Sie, wie viele Sie in letzter Zeit erlebt haben:

Stufe 1 – Sehr leichte Trance

In dieser Phase geht es darum, sich Ihrer inneren Abläufe bewusster zu werden. In einer leichten Trance können Sie sich beispielsweise Ihrer Gedanken, körperlichen Empfindungen und Emotionen bewusster werden. Wer achtsame Meditation praktiziert, erlebt oft sehr leichte Trancezustände.

Stufe 2 – Leichte Trance

Dieses Stadium ist durch einen traumähnlichen Bewusstseinszustand gekennzeichnet. Eine Person, die leichte Trance erlebt, kann sich in Tagträumen oder Fantasien verlieren. Diejenigen, die sich beim Fernsehen, Lesen eines Buches oder Autofahren vertiefen, ohne sich an die Reise zu erinnern, haben alle leichte Trance erlebt.

Stufe 3 – Mittlere Trance

Diese Phase ist gekennzeichnet durch das Gefühl, „in der Zone“ zu sein – auch Flow-Zustand genannt. In diesem Bewusstseinszustand ist es üblich, das Bewusstsein für die eigene Umgebung, die Zeit und sogar den eigenen Körper zu verlieren.

Stufe 4 – Tiefe Trance

Dieses Stadium tritt auf, wenn wir in hypnagoge und regelmäßige Schlafzustände fallen. Sie können hier mehr über Hypnagogie lesen, aber um es zusammenzufassen: Dieser seltsame und flüchtige Bewusstseinszustand tritt auf, kurz bevor wir schlafen gehen und unser Bewusstsein sich entspannt. Es ist üblich, seltsame Bilder zu sehen, verrückte Geschichten in unserem Kopf zu entfalten und sogar akustische oder taktile Halluzinationen zu erleben.

Stufe 5 – Sehr tiefe Trance

Dieses Stadium ist durch eine vollständige Bewusstlosigkeit gekennzeichnet – wie wir sie im traumlosen Tiefschlaf oder im Koma erleben.

Von allen oben aufgeführten Trance-Stufen sind die leichten bis tiefen Trance-Zustände die besten, um psychologische und spirituelle Veränderungen zu bewirken.

Trancezustände und tiefe psychospirituelle Arbeit

Sie fragen sich vielleicht, wie Trancezustände dazu beitragen, psychospirituelle (ein Wort, das spirituell + Psychologie bedeutet) Veränderungen herbeizuführen.

Die Antwort ist einfach: Der Eintritt in einen Trancezustand hilft uns, den kritischen Verstand zu umgehen, der die tiefe innere Transformation stört, und kommunizieren direkt mit dem Unterbewusstsein.

Warum stört der kritische Verstand unsere psychospirituelle Arbeit? Die Antwort ist, dass der rationale Verstand eine Barriere für den irrationalen Verstand (oder Unbewussten) darstellt – und das Unbewusste ist der Ort, an dem der Großteil unseres Schmerzes, unserer Neurosen und ungelösten Traumata begraben ist.

Natürlich besteht die Rolle des Ego darin, uns vor wahrgenommenen Bedrohungen zu schützen, aber oft hindern uns seine Abwehrhaltung und Sturheit daran, alte toxische Rollen abzuschütteln, neue Gewohnheiten anzunehmen und aufgestauten Schmerz loszulassen. Sie können sich das Ego – oder den rationalen Verstand – als den Soldaten vorstellen, der ewig auf der Hut ist. Unsere Egos – wie Soldaten – verfügen über eine Reihe von Waffen, die uns in bestimmten Rollen und Lebensweisen festhalten, die als „sicher“ gelten. Diese Waffen werden Abwehrmechanismen genannt. Übliche Beispiele für Abwehrmechanismen, die unser Ego verwendet, um uns „sicher“ zu halten, sind Verleugnung, Projektion, Spaltung und Unterdrückung.

Das einzige Problem ist, dass das, was unser Ego als „sicher“ wahrnimmt, uns tatsächlich oberflächlichen Trost und die unbefriedigende Fähigkeit verleiht, als sozial akzeptable Bürger zu funktionieren. Was zum Ego nicht verstehen ist, dass alles, was vergraben, vermieden oder abgelehnt wurde, nicht erfolgreich umgangen werden konnte, nur weil es versteckt wurde. Was in uns vergraben ist, wächst. Wie ein Samenkorn tragen wir all die Angst, das Trauma und den Schmerz zu Sprossen und Blüten zu einer monströsen Pflanze in der fruchtbaren Erde unseres Unterbewusstseins. Wir können dem, was in uns verdrängt wurde, nicht entkommen. Irgendwann werden die „Monster“ der Tiefe in unser bewusstes Gewahrsein eindringen und dies auch weiterhin tun, bis wir ihnen gegenüberstehen.

Das Eintreten in Trancezustände, die den Ego-Tod herbeiführen, ist ein wirkungsvoller Weg, um bestimmte Teile von uns selbst zu erforschen, anzunehmen und zu heilen, die unser Ego uns daran gehindert hat, sie zu erforschen oder uns ihnen zu stellen.

Was ist mit spiritueller Arbeit?

Vielleicht populärer ist, dass Trance seit Jahrtausenden für spirituelle Zwecke verwendet wird, wie zum Beispiel um Geistführer zu kontaktieren, tierische Verbündete zu suchen, mit Vorfahren zu kommunizieren und mit der eigenen Seele zu kommunizieren.

Wie ist das der Fall?

Es gibt viele Erklärungen, die beschreiben, wie Trancezustände „eine Tür öffnen“ zur anderen Seite der Realität. Ich werde die unzähligen Theorien da draußen nicht untersuchen, aber die glaubwürdigste und genaueste für mich ist, dass unser Unterbewusstsein mit dem größeren Netz des kollektiven Unbewussten verbunden ist – ein Begriff, der vom berühmten Psychologen Carl Jung geprägt wurde.

Das kollektive Unbewusste, auch als Universal oder Deep Mind bekannt, enthält die energetische Blaupause, die alles Leben erfährt. Innerhalb des kollektiven Unbewussten leben die Archetypen, die den Alten als die alten „Götter und Göttinnen“ bekannt waren. Alles, was ich aus meinen eigenen schamanischen Erfahrungen bei der Reise in das kollektive Unbewusste bezeugen kann, ist, dass unsere Seelen in diesem ursprünglichen Raum leben oder daraus hervorgehen.

Was auch immer die Erklärung ist, es ist unbestreitbar, dass Trance uns hilft, Zugang zu tieferen Bewusstseinszuständen zu erhalten und sogar mystische Erfahrungen zu machen, die eine lebensverändernde Wirkung haben.

9 Möglichkeiten, in einen Trancezustand zu gelangen

Die unten erkundeten Trance-Techniken führen Sie durch das Licht zu potenziell tiefen Trance-Zuständen. Wie Sie entscheiden, diese Ansätze zu verwenden, liegt ganz bei Ihnen. Wenn Sie jedoch an Schizophrenie, schizoaffektiven Störungen oder irgendeiner Form von schwerer Geisteskrankheit leiden, konsultieren Sie bitte einen Arzt, bevor Sie diese Techniken ausprobieren.

In keiner bestimmten Reihenfolge werde ich jede Praxis kurz skizzieren:

1. Atemarbeit

Das Ändern Ihres Atemtempos und -rhythmus ist wahrscheinlich eine der bekannteren Trancezustandstechniken. Es gibt viele yogische Atempraktiken, mit denen Sie vielleicht gerne arbeiten, wie zum Beispiel Pranayama, das verwendet wird, um mentale und emotionale Hindernisse zu beseitigen – aber auch einen tranceähnlichen Zustand hervorrufen kann.

Die holotrope Atemarbeit von Stanislav und Christina Grof ist eine andere Form der veränderten Atmung, die ein schnelles und rhythmisches Atmen beinhaltet und zu intensiven veränderten Bewusstseinszuständen führen kann. Wenn Sie hohen oder niedrigen Blutdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Glaukom haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie holotropes Atmen versuchen.

Eine weitere einfache Atemtechnik besteht darin, langsam und tief ein- und auszuatmen. Sie können Achtsamkeit sogar in Ihre Atempraxis integrieren, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Ein- und Ausatmung richten, was oft einen leichten Trancezustand hervorruft.

2. Mantra und Gebet

Mantra oder sich wiederholende Klänge oder Worte sind ein weiterer Weg, um in einen Trancezustand zu gelangen. Viele hinduistische, buddhistische und sogar christliche Mönche und Gläubige nutzen Mantras, um ihr Bewusstsein zu verändern.

Das Gebet ist eine sanfte Technik, die das Bewusstsein verändern kann, aber ich finde, dass das Gebet nur einen leichten Trancezustand hervorruft, da das Bewusstsein ein wesentlicher Bestandteil der Praxis ist. Wenn das Gebet Sie jedoch ruft, experimentieren Sie mit verschiedenen Arten des Betens (z. B. in einer anderen Sprache oder einer erfundenen Sprache), um zu versuchen, die Barriere des rationalen Verstandes zu umgehen. Erforschen Sie den Begriff „Glossolalia“, um mehr Inspiration zu erhalten.

3. Ursprüngliche Rhythmen, Beats und Sounds

Es gibt einen Grund, warum Schamanen oft dargestellt werden, wie sie ihre Trommeln schlagen, und das liegt daran, dass der Schlag einen Trancezustand hervorruft, der für die innere Reise benötigt wird.

Vielleicht möchten Sie sich eine Trommel kaufen (z. B. eine Djembe, Handtrommel oder Bongo) oder im Internet nach ursprünglichen rhythmischen Soundtracks suchen. Ich höre gerne mongolischen Kehlkopfgesang, weil er eine zutiefst erdige, fast abgrundartige Qualität hat. Vielleicht möchten Sie Klänge aus indigenen Kulturen oder Musik von Instrumenten erforschen, die Sie entspannen. Versuchen Sie, Geräusche zu finden, die sich wiederholen und keine Stimmen haben (es sei denn, sie sind in einer Sprache, die Sie nicht verstehen). Der Grund, warum es am besten ist, Musik zu vermeiden, die von Leuten gesungen wird, die Ihre Sprache sprechen, ist, dass der rationale Verstand zu sehr involviert wird. Der Punkt beim Auslösen von Trance besteht darin, sich über das Rationale hinaus in den fließenden Zustand des Unterbewusstseins zu begeben.

Vielleicht möchten Sie auch mit binauralen Beats experimentieren, bei denen es sich um Tonfrequenzen handelt, die Sie leicht in einen veränderten Bewusstseinszustand versetzen. Lesen Sie unseren Artikel über binaurale Beats für weitere Einblicke (ich empfehle, die Delta- und Theta-Tracks zu erkunden).

4. Selbsthypnose

Ich bin ehrlich gesagt überrascht, wie weitgehend die Selbsthypnose in spirituellen Kreisen ignoriert wird. Vielleicht übersehe ich etwas, aber Selbsthypnose ist ein mächtiges Trance-Werkzeug, das uns helfen kann, tiefe psychospirituelle Veränderungen herbeizuführen. Vielleicht wurde Hypnose von Bühnenkünstlern oder der Angst, seinen Geist „kontrolliert“ zu haben, verdorben – aber wahre Hypnose ist absolut sicher. Nicht nur das, aber Sie sind es stets die Kontrolle haben (dh niemand kann Sie dazu zwingen, irgendetwas zu „tun“, es sei denn, Sie stimmen dem auf einer bestimmten Ebene zu).

Meine bevorzugte Art, Selbsthypnose einzuleiten, besteht darin, mich in einen dunklen und ruhigen Raum zu legen, mich auf meinen Atem zu konzentrieren und in Gedanken zu wiederholen: „Schlaf … Tiefschlaf … Schlaf … Tiefschlaf … Schlaf … Tiefschlaf.“ Nachdem ich diese Worte ein paar Minuten lang langsam wiederholt habe, erfüllt ein bemerkenswertes Gefühl von Wärme und Leichtigkeit den Körper und mein Geist wird still. Es gibt viele Möglichkeiten, Selbsthypnose einzuleiten, und ich empfehle Ihnen, mehr über alternative Methoden in unserem Artikel über Selbsthypnose zu lesen.

5. Blicken Sie nach oben

Diese einfache Technik besteht darin, an einem bequemen und ungestörten Ort zu sitzen und auf einen bestimmten Punkt oder ein bestimmtes Objekt oberhalb Ihrer Sichtebene zu starren. Wenn Sie sich auf diesen einzelnen Punkt konzentrieren, werden Sie sich der Wände oder Objekte in der Peripherie Ihrer Sicht bewusst und konzentrieren Sie sich gleichzeitig auf den Punkt und Ihre Peripherie. Halten Sie diesen Blick mindestens fünf Minuten lang.

6. Halten Sie ein Pendel aus

Ja, ich weiß, das klingt nach Klischee, aber die Konzentration auf eine sich wiederholende Bewegung kann helfen, einen tranceähnlichen Zustand herbeizuführen. Du kannst Pendel ganz einfach in New-Age-Läden oder bei Amazon bekommen. Sie können auch Ihr eigenes Pendel herstellen, indem Sie die Schnur eines Teebeutels nehmen und etwas Schweres wie einen Knopf oder eine Sicherheitsnadel an das Ende binden.

Setzen Sie sich für die Pendeltechnik bequem an einen ruhigen Ort und konzentrieren Sie sich auf Ihr Pendel. Sie können es entweder ‘willen’, sich zu bewegen (und es Wille sich aufgrund des sogenannten ideomotorischen Effekts bewegen) oder sanft schwingen, um es in Bewegung zu bringen. Versuchen Sie diese Übung fünf bis zehn Minuten lang, um einen Trancezustand herbeizuführen.

7. Visualisierung

Dies ist eine gängige Technik, mit der viele Menschen keine Probleme haben. Wenn Sie eine starke Vorstellungskraft haben, werden Sie kein Problem mit Visualisierung als Trance-Technik haben. Sie können eine vorab aufgezeichnete Visualisierung verwenden oder eine eigene erstellen. Zum Beispiel möchten Sie sich vielleicht vorstellen, dass Licht Ihren Kopf und Ihren ganzen Körper erfüllt. Vielleicht möchten Sie sich vorstellen, wie Sie durch den Himmel schweben wie…