Wie man in 6 einfachen Schritten mit Gaslighting umgeht

Gaslighting ist definiert als eine Form von psychischer Missbrauch wo eine Person oder Gruppe jemanden dazu bringt, ihre geistige Gesundheit, Wahrnehmung der Realität oder Erinnerungen in Frage zu stellen. Sie tun dies, indem sie langsam ihre Denkweise und die Informationen, die sie erhalten, manipulieren.

Menschen, die Gaslighting erleben, fühlen sich oft verwirrt, ängstlich und unfähig, sich selbst zu vertrauen. Es ist nicht einfach, mit Gaslighting umzugehen – wie man mit Gaslighting umgeht, ist zweifellos ein Prozess, den man verstehen muss, besonders wenn der Partner während eines Streits in der Beziehung häufig auf Gaslighting zurückgreift.

Probiere auch: Werde ich gaslighted?

Was ist Gaslighting in einer Beziehung?

Gasbeleuchtung ist ein Begriff, der nicht sehr klar ist, und viele Leute fragen sich, was Gaslighting in einer Beziehung ist.

Was ist Gaslighting in einer Beziehung? Gaslighting in Beziehungen ist eine Manipulationstechnik, die die andere Person dazu bringt, Selbstzweifel zu entwickeln und sie einer Gehirnwäsche zu unterziehen, wodurch sie ihr Selbstwertgefühl, ihre Identität und ihre Wahrnehmung verlieren.

Dieser Begriff stammt aus dem 1944 entstandenen Film Gaslight, der zeigt, wie ein Ehemann seine Frau davon überzeugt, sich selbst und die Realität um sie herum in Frage zu stellen.

Es gibt viele verschiedene Arten von Gasbeleuchtungstechniken und -methoden, die von Gasfeuerzeugen verwendet werden.

Verwandte Lektüre: Was ist Gaslighting in einer Beziehung?

Warum sollte ein Partner in einer Beziehung auf Gaslighting zurückgreifen?

Während Gasbeleuchtung eine ist Form des Missbrauchs, und nicht gerechtfertigt ist, gibt es mehrere Gründe, warum jemand auf Gaslighting seines Partners zurückgreifen würde. Das bringt uns zu der Frage – Warum gaslighten Menschen?

1. Zur Kontrolle

Seit gesunde Beziehungen sich aufeinander verlassen, ist es keine Überraschung, dass sie sich gegenseitig beraten. Sie kooperieren an ihren Zielen und bündeln ihre Ressourcen.

Es ist der Glaube der meisten Menschen, einander zu helfen, und wenn das zu unpraktisch ist, sollten wir zumindest denen helfen, die uns nahe stehen. Angesichts dessen sollte es nicht notwendig sein, Streiche zu spielen, um jemanden in die Nähe zu bringen, um uns einen Gefallen zu tun. Aber einige Leute greifen immer noch auf Gaslighting und andere Mittel zurück Kontrolle.

Dieses Recht ist bedingungslos und an keine Bedingungen geknüpft. Gaslights wollen das richtig halten, wollen aber nicht, dass ihr Partner welche hat. Du denkst vielleicht, es klingt nicht fair, nun, das ist es nicht, das ist der Punkt.

Verwandte Lektüre: Wie man Manipulationen in Beziehungen erkennt und damit umgeht

2. Manipulation

Gaslighting ist eine Methode, mit der sich Partner manipulieren die Beziehung kontrollieren. Es gibt niedere Leute, die keine gleichberechtigte Beziehung zu ihren Partnern wollen. Es ist also Sache des Partners auf der anderen Seite, zu lernen, wie man mit Gaslighting in einer Beziehung umgeht.

In dem Moment, in dem Sie feststellen, dass Sie mit einem potenziellen Gaslighter intim sind, aber die Beziehung aufrechterhalten möchten, finden Sie hier einige Ratschläge zum Umgang mit dem Gaslighting-Ehepartner.

Solche Bedingungen erschweren es dem Partner auf der Empfängerseite, geschickt mit Gaslighting umzugehen – wie man mit Gaslighting umgeht; erfordert daher fachmännischen Rat.

Verwandte Lektüre: 7 häufige Anzeichen von Gaslighting, auf die Sie achten sollten

So erkennen Sie Gaslighting-Verhalten

Wie kann man Gaslighting in einer Beziehung stoppen? Wenn Sie sich gefragt haben, wie Sie jemanden davon abhalten können, Sie zu beleuchten, oder wie Sie mit einem Gasfeuerzeug umgehen sollen, besteht der erste Schritt des Prozesses darin, das Verhalten von Gasbeleuchtung zu erkennen.

Gaslighting emotionaler Missbrauch und Manipulation können anhand der folgenden Verhaltensweisen erkannt werden. Wenn Sie sehen, dass Ihr Ehepartner oder Partner eines oder mehrere der folgenden Merkmale aufweist, könnte dies bedeuten, dass Sie es mit einem Gaslighter-Ehepartner zu tun haben oder mit einem Gaslighter verheiratet sind.

Sie werden glauben gemacht, dass Sie zu empfindlich sind.
Du merkst, dass du dich fühlst verwirrt in der Beziehung.
Du denkst, dass du an allem schuld bist, was in der Beziehung oder Ehe falsch läuft.
Du entschuldigst dich immer wieder.
Du fragst dich, ob du gut genug bist.
Du bringst deine Emotionen nicht in den Vordergrund um damit Konflikt vermeiden.

Um mehr über Anzeichen von Gaslighting zu erfahren, sehen Sie sich dieses Video an.

15 Möglichkeiten, mit Gaslighting umzugehen

„Wie gehe ich mit einem Gaslighting-Partner um?“ kann eine häufige Frage für Menschen sein, die das Gefühl haben, in einer Beziehung oder Ehe unter Druck gesetzt zu werden.

Verwandte Lektüre: Beunruhigende Phasen von Gaslighting in Beziehungen

Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit einem Gaslighting-Ehemann umgehen sollen, oder wie Sie mit einem Gaslighter umgehen sollen, hier sind 15 Möglichkeiten, mit jemandem umzugehen, der macht dich für alles verantwortlich.

1. Verifizieren Sie privat ihre Informationen

Gaslaternen sind pathologische Lügner.

Sie werden dir unverhohlen ins Gesicht liegen, ohne mit der Wimper zu zucken. Sie werden gewalttätig reagieren, wenn sie damit konfrontiert werden, daher ist es am besten, sich ein eigenes Urteil zu bilden, während Sie die Informationen überprüfen. Um sich gegen Gaslighting zu wehren, vergewissern Sie sich, dass Sie Gaslighting betreiben.

2. Streiten Sie nicht

Gaslichter sind großartig darin, zu rationalisieren.

Sie sind Experten in der Verwendung von argumentative Irrtümer und wird dir nie das letzte Wort lassen. Im Gegensatz zu einem Gerichtssaal, in dem es zwei gegnerische Anwälte und einen neutralen Richter gibt, ist es nur zwischen Ihnen und einem erfahrenen Lügner.

Es gibt kein gutes Ende, wenn man sich mit einem Gasfeuerzeug streitet. Also ist es besser zu lernen, wie man geschickt mit gaslighting Ehemann/Ehefrau umgeht. Um jemanden davon abzuhalten, dich zu beschimpfen, versuche, nicht mit ihm in Streit zu geraten.

3. Erden Sie sich

Eine der wichtigsten Abwehrmaßnahmen im Umgang mit Gaslighting in einer Beziehung besteht darin, Ihre individuelle Identität zu bewahren.

Ein Gasfeuerzeug wird versuchen, Ihre Wahrnehmung und die Welt, die Sie sich selbst aufgebaut haben, zu zerstören.

Sie werden Hinweise, Zweifel und Klatsch verwenden, um Ihre Grundlagen zu zerstören. Dinge, die Ihnen wichtig sind, außerhalb Ihrer Beziehung zu halten, aber nahe und geschützt zu halten, hindert den Gaslighter daran, sein Ziel zu erreichen. Halten Sie sich geerdet, um sich von der Gasbeleuchtung zu erholen.

4. Beurteilen Sie Ihre eigene Persönlichkeit

Gaslighting ändert langsam Ihre Moral, um sie an die Bedürfnisse Ihres Ehepartners anzupassen. Stellen Sie sicher, dass Sie keine großen Kompromisse eingehen, um die Beziehung zusammenzuhalten.

5. Kontaktieren Sie Ihre Freunde und Familie

Erzählen Sie ihnen nichts von Ihrer Situation, aber Sie müssen mit Menschen in Kontakt bleiben, die für Sie da sind, wenn es schlimm wird. Sie sind auch Menschen mit einer ähnlichen Denkweise wie Sie. Sie werden bemerken, wenn Sie sich geändert haben.

6. Sag ruhig „Nein“

Wenn Sie das Gefühl haben, gegen Ihre Prinzipien entschieden zu werden, lernen Sie, nein zu sagen. Erwarten Sie, dass Ihr Ehepartner verschiedene Methoden ausprobiert, um Ihre Meinung zu ändern.

7. Begründen Sie Ihr Urteil

Sie können sein überreagieren, und Ihr Ehepartner versucht nur, Ihnen zu helfen, ein besserer Mensch zu werden. Wenn sie bereit sind, Ihnen zuzuhören und sich auf Sie einzustellen, dann ist es möglich, dass Sie einfach nur paranoid sind und sich vorstellen, dass Ihr Ehepartner Sie beschimpft.

Wenn sie sich jedoch weigern, einen Streit zu verlieren und körperlich werden, wird es gefährlich.

Probiere auch: Gibt es Gaslighting in meiner Beziehung?

8. Wenden Sie sich an einen Fachmann

Einmal die häusliche Gewalt Grenze überschritten wurde, wird es von da an nur noch schlimmer. Wenn Sie jedoch direkt zur Strafverfolgung gehen, kann sich die Situation verschlimmern, insbesondere wenn dies nur einmal passiert ist.

Wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Berater, wie Sie mit einem Gaslighting-Ehemann mit gewalttätigen Tendenzen umgehen können.

9. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl wieder auf

Eine der kritischen Möglichkeiten, wie Gasfeuerzeuge Sie beeinflussen können, besteht darin, Ihr Selbstwertgefühl zu brechen. Möglicherweise müssen Sie Ihre neu erstellen Selbstachtung allmählich, um Gaslighting zu verhindern.

10. Denken Sie daran, dass Sie die Handlungen anderer nicht kontrollieren können

Während es normal ist, dass jemand, der Gaslighting bekommt, das Gefühl hat, schuld zu sein, und wenn er etwas mehr tut, wird sich das Verhalten seines Partners ändern, aber Sie müssen verstehen, dass Sie andere Menschen und ihre Handlungen nicht kontrollieren können.

Das Gaslighting-Verhalten deines Partners spiegelt seine Probleme wider und nicht deine.

11. Habe Mitgefühl mit dir selbst

Wenn Sie lange Zeit unter Gasbeleuchtung standen, sehen Sie sich möglicherweise in einem anderen Licht. Haben Sie ein wenig mehr Mitgefühl für sich selbst, seien Sie freundlich mit Ihren Gedanken und gönnen Sie sich etwas Selbstversorgung.

Wenn Wie man mit Gaslighting umgeht, war für Sie ein gemeinsames Anliegen, Mitgefühl für sich selbst könnte die Antwort sein.

Verwandte Lektüre: Wie man Selbstmitgefühl für eine befriedigende Beziehung praktiziert

12. Führen Sie ein Tagebuch

Das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen helfen, Verhaltensweisen und Muster leicht zu verstehen und Ihre Gedanken besser zu kontrollieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie anheizt, können Tagebucheinträge Ihnen helfen, das Muster zu verstehen und eine Lösung zu finden.

13. Selbsthilfegruppen

Selbsthilfegruppen sind ein sicherer Ort und helfen den Menschen zu wissen, dass sie nicht allein sind. Wenn Sie versuchen, Gaslighting-Verhalten zu stoppen, können Gespräche mit Menschen, die die gleichen Erfahrungen gemacht haben, Ihnen helfen, die Situation besser zu meistern.

14. Steigen Sie aus und kehren Sie nicht zurück

Angenommen, die Beziehung oder Ehe ist in Bezug auf Gaslighting missbräuchlich und Sie können keine Lösung finden. In diesem Fall kann es richtig sein, auszusteigen und nicht in Erwägung zu ziehen, in die Beziehung zurückzukehren. Sie sollten auch eine Therapie in Betracht ziehen, um diese Probleme zu lösen.

15. Meditiere

Meditieren kann dir helfen, achtsamer mit deinen Gedanken umzugehen und die Kontrolle über deine geistige Gesundheit zu erlangen. Meditation kann ein wesentliches Werkzeug sein, um mit einem Gaslighting-Partner umzugehen. Wenn Sie fragen Wie man mit Gaslighting umgeht, Meditation kann eine gute Idee sein.

Verwandte Lektüre: 25 Gaslighting-Phrasen in Beziehungen, die Sie nicht ignorieren sollten

Fazit

Es ist nicht einfach, mit Gaslighting umzugehen.

Die meisten Situationen sind irreversibel, und wenn Ihr Partner nicht bereit ist, sich für Sie zu ändern, wird es sich mit der Zeit nur verschlimmern. Achten Sie darauf, bei Verstand zu bleiben, schützen Sie die Kinder, falls vorhanden, und hoffentlich hat der Gasfeuerzeuger sie nicht gegen Sie aufgebracht.

Die meisten Menschen werden ihr Bestes geben, um die Beziehung zu retten, aber denken Sie daran, dass es nur funktionieren wird, wenn beide Partner bereit sind, ihre Beziehung zu ändern toxische Persönlichkeiten. Andernfalls verzögern Sie nur das Unvermeidliche.