Wie man Kerzenmeditation macht und was die Vorteile sind

Stift

Was ist Kerzenmeditation

Kerzenmeditation ist eine einfache Meditationstechnik, bei der Sie Ihren Blick und Ihre Aufmerksamkeit für eine bestimmte Zeit auf die Flamme einer Kerze richten.

Die Flamme einer Kerze hat etwas Geheimnisvolles an sich und zieht die Aufmerksamkeit auf sich. Es flimmert, ändert seine Form, erzeugt einen Heiligenschein und zeigt mehrere Farben an. All dies fasziniert den Geist, zieht die Aufmerksamkeit auf sich und versetzt den Geist in eine entspannte Stimmung.

In dieser Situation ist es einfacher, den Geist und die Aufmerksamkeit zu fokussieren, das Geschwätz des Geistes zu ignorieren und inneren Frieden zu erfahren.

Wie man Kerzenmeditation macht

Jetzt ist es an der Zeit zu erklären, wie man diese Meditationstechnik praktiziert. Hier sind die folgenden Schritte:

1) Zünde eine Kerze an, jede Art von Kerze. Dabei spielen Form und Größe keine Rolle.

2) Dimmen Sie das Licht im Raum, sodass die Flamme der Kerze heraussticht.

3) Stellen Sie die Kerze auf einen Tisch und setzen Sie sich auf einen Stuhl davor. Es wäre bequemer, wenn Sie die Kerze auf Augenhöhe mit Ihren Augen platzieren. Wenn Sie lieber im Schneidersitz auf dem Boden sitzen, stellen Sie die Kerze vor sich auf den Boden.

4) Positionieren Sie die Kerze etwa 50 Zentimeter von Ihnen entfernt.

5) Achten Sie darauf, mit geradem Rücken zu sitzen.

6) Nehmen Sie ein paar langsame tiefe Atemzüge.

7) Entspanne für einige Momente deinen Körper und löse jegliche Anspannung in ihm.

8) Richten Sie nun Ihre Aufmerksamkeit auf die Flamme der Kerze. Das ist alles, was Sie tun müssen, schauen Sie einfach auf die Flamme, während sie flackert und Form und Farbe ändert.

9) Versuchen Sie, Ihren Blick und Ihre Aufmerksamkeit ausschließlich auf die Flamme der Kerze zu richten, ohne an etwas anderes zu denken oder auf etwas anderes im Raum zu schauen. Tauchen Sie einfach Ihre ganze Aufmerksamkeit in die Flamme der Kerze.

10) Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie unzusammenhängende Gedanken denken, bringen Sie Ihre Gedanken zurück zur Kerze.

11) Blinzeln Sie, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie blinzeln müssen.

Wie lange sollte man diese Technik üben? Beginnen Sie mit 5 Minuten pro Tag und verlängern Sie die Zeit allmählich, wenn es einfacher wird, auf 10 Minuten pro Tag.

Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Augen und Ihr Geist nach einer Weile abschweifen, egal wie sehr Sie versuchen, sich auf die Flamme zu konzentrieren. Sie werden feststellen, dass verschiedene Gedanken versuchen, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, Ihre Konzentration zu stören und Sie vergessen lassen, auf die Flamme zu starren.

Das ist in Ordnung und natürlich. Mit der Zeit, wenn sich Ihre Konzentration verbessert, wird es einfacher, die Ablenkungen und Störungen zu ignorieren.

Was sind die Vorteile der Kerzenmeditation?

Sie werden mehrere nützliche Vorteile aus dieser Praxis ziehen.

1. Diese Technik wird Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen.

2. Es ist eine hervorragende Übung, um den Geist zu schulen, sich auf ein einzelnes Objekt oder einen Gedanken entsprechend Ihrem Willen zu fokussieren und zu konzentrieren. Verbesserte Konzentration kann Ihnen in jedem Bereich Ihres Lebens helfen.

3. Ein weiterer Vorteil ist die körperliche und geistige Entspannung.

4. Du wirst inneren Frieden erfahren und manchmal sogar eine Art verändertes Bewusstsein.

Jeder kann von dieser Technik profitieren, nicht nur Menschen, die meditieren. Studenten, Geschäftsleute, Sportler, Arbeiter in allen Bereichen und Menschen jeden Alters werden davon profitieren.

Wie bereits gesagt, ist Kerzenmeditation oder Blicken, wie manche es nennen, eine ausgezeichnete Technik, um den Geist zu fokussieren und ihn zu beruhigen. Übertreiben Sie die Übung jedoch gerade als Anfänger nicht und achten Sie darauf, Ihre Augen nicht zu überanstrengen.

Wie gesagt, 5 Minuten reichen am Anfang. Sie müssen nicht genau mit der Zeit sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die 5 Minuten vergangen sind, hören Sie einfach auf zu meditieren und blasen Sie dann die Flamme der Kerze aus.

Jetzt, nachdem Sie die Anweisungen gelesen und gelernt haben, wie man Kerzenmeditation durchführt, ist es an der Zeit, mit der Übung zu beginnen.

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