Home » Weiße magie » Wie man Koffeinkopfschmerzen loswird – und wie man sie verhindert

Wie man Koffeinkopfschmerzen loswird – und wie man sie verhindert

Haben Sie jemals an Ihrem Starbucks geschlürft, nur um festzustellen, dass Sie davon hämmernde Kopfschmerzen bekommen? Oder vielleicht sind Sie das Gegenteil: Eine Minute zu lange ohne Ihren Morgenlatte lässt Sie mit einem schmerzenden Kopf zurück. Lernen Sie Koffeinkopfschmerzen kennen, den Feind von Kaffeeliebhabern und Koffeinempfindlichen gleichermaßen. Wenn Sie diesem gefürchteten Unbehagen nicht entkommen können, haben diese Experten Tipps, wie Sie Koffeinkopfschmerzen loswerden können.

Wenn Sie zu dieser unangenehmen Nebenwirkung neigen, sind Sie in guter Gesellschaft: Kopfschmerzen sind eines der häufigsten Symptome, die Sie bei zu viel oder zu wenig Koffein erleben können. Wenn Sie also bereit sind, Ihren Schmerzen auf den Grund zu gehen, lesen Sie weiter, um zu erfahren, was die Experten Jeffrey Engler, MD, und Vishal Patel über die Ursachen von koffeinhaltigen Kopfschmerzen zu sagen haben, warum Sie sie bekommen könnten und was Sie können tun, um sich besser zu fühlen.

Treffen Sie den Experten

Jeffrey, M. Egler, MD, ist ein Hausarzt, der als leitender Arzt bei Adventist Health, medizinischer Direktor des Inspire Health Center und leitender wissenschaftlicher Berater bei GEM tätig ist. Vishal Patel ist NASM-zertifizierter Spezialist für Fitnessernährung und Direktor für Produkt und Innovation bei Nuun.

Was ist ein Koffeinkopfschmerz?

Kopfschmerzen werden durch Veränderungen im Blutfluss zu Ihrem Gehirn verursacht, sagt Patel. Und Koffein kann, Sie haben es erraten, Ihre Durchblutung beeinflussen. Koffein ist ein Stimulans, das Ihren Körper auf Hochtouren bringt, indem es die Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslöst (im Gegensatz dazu, Sie zu verlangsamen oder müde zu machen), sagt Egler. Und wenn Sie sich im Kampf-oder-Flucht-Modus befinden, verengen sich Ihre Blutgefäße, wodurch Blut in den Körper gedrückt wird, um ihn auf die Aktion vorzubereiten, erklärt er. Wenn das Koffein jedoch nachlässt, beginnt sich Ihr Körper wieder zu entspannen. Und diese Entspannung öffnet Ihre Blutgefäße und schickt laut Egler einen plötzlichen Blutfluss zu einem ahnungslosen und unvorbereiteten Gehirn. Das Ergebnis? Schmerzen, während Ihr System versucht, sich an das Fehlen von Koffein anzupassen.

Lesen Sie auch:  ENGEL NUMMER 615 (615 sehen)

Warum bekommst du sie?

Es stellt sich heraus, dass man des Guten zu viel haben kann: Übermäßiger oder längerer Koffeinkonsum könnte die Ursache für Ihre Kopfschmerzen sein, sagt Egler. „Die Dosis macht das Gift“, sagt er uns. “Fast alle Substanzen, auch solche, die angeblich gut für den Menschen sind, können bei Überdosierung oder übermäßigem Konsum giftig werden. Koffein gehört definitiv zu diesen Substanzen.” Übersetzung? Kaffee kann man buchstäblich überdosieren.

Und selbst wenn Sie keine toxischen Mengen an Koffein konsumieren, ist es immer noch ein Diuretikum, das Sie dazu bringt, mehr zu urinieren. Und all diese Ausflüge ins Badezimmer können Sie dehydrieren, was laut Egler eine Ursache für Ihre Kopfschmerzen sein könnte.

Sie können auch Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie nicht genug Koffein zu sich nehmen. Wenn Sie regelmäßig Koffein einnehmen, beginnt Ihr Körper, eine neue Normalität zu etablieren, in der er auf die Substanz angewiesen ist, um zu funktionieren. Je mehr Sie es einnehmen, desto toleranter wird Ihr Körper, was bedeutet, dass Sie möglicherweise immer höhere Koffeindosen benötigen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen, so Egler. Und das bedeutet Ärger für jene Tage, an denen Sie keinen Kaffee in die Hände bekommen können. Wenn Ihr Körper nicht das bekommt, was er braucht, um zu funktionieren, kann es buchstäblich schmerzhaft sein, ein neues Gleichgewicht zu finden – deshalb bekommen Sie vielleicht Kopfschmerzen, wenn Sie sich morgens nicht als erstes eine Tasse Tee einschenken, oder warum Ihr Kopf könnte häufig schmerzen, wenn Sie versuchen, Limonade einzuschränken.

Lesen Sie auch:  Wie Psychic Outlaw Familienerbstücke in geliebte Mode verwandelt

Und selbst diejenigen unter Ihnen, die nicht regelmäßig Kaffee trinken, können von Zeit zu Zeit Kopfschmerzen bekommen. Das liegt daran, dass manche Menschen empfindlicher auf Koffein reagieren als andere, sagt Patel – tatsächlich kann es genetisch bedingt sein. Wenn Sie sich also schon bei seltenem Koffeinkonsum unwohl fühlen, fallen Sie möglicherweise in diese Kategorie.

Wie wird man einen los?

Leider gibt es kein magisches Heilmittel, um Koffeinkopfschmerzen sofort loszuwerden. Behandeln Sie diese wie andere Kopfschmerzen, sagt Patel. Geben Sie ihm Zeit und trinken Sie viel Wasser, um zu rehydrieren. Besser noch, bleiben Sie vor und während des Koffeinkonsums gut hydriert, um zu versuchen, Kopfschmerzen von vornherein zu verhindern. Und obwohl Sie vielleicht den Impuls haben, rezeptfreie Schmerzmittel einzunehmen, um Ihre Beschwerden zu lindern, empfiehlt Egler, dies abzuwarten. „Zwei Fehler machen definitiv kein Fehler“, sagt er. Die übermäßige Einnahme von Schmerzmitteln zur Linderung alltäglicher Kopfschmerzen kann zu eigenen Problemen führen, ähnlich wie Koffein. Wenn Sie regelmäßig etwas zur Schmerzlinderung einnehmen müssen, empfiehlt er, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, um stattdessen die beste Dosis entzündungshemmender Substanzen wie Kurkuma oder Magnesium zu finden.

Eine Unze Prävention ist ein Pfund Heilung wert; Egler sagt: Manchmal ist der beste Weg, um Koffeinkopfschmerzen loszuwerden, die Dosierung zu begrenzen oder es von vornherein zu vermeiden. Wenn Ihre Kopfschmerzen von zu viel Koffein herrühren, empfiehlt er, sich auf ein oder zwei Tassen Ihres koffeinhaltigen Getränks Ihrer Wahl zu beschränken, vorzugsweise über einige Stunden verteilt. Und wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, sollten Sie den Kaffee schonen oder ganz darauf verzichten, um Schmerzen vorzubeugen, empfiehlt Patel.

Lesen Sie auch:  https://www./eyebrow-microblading

Und wenn Sie Entzugskopfschmerzen bekommen, trinken Sie nicht mehr Kaffee, um die Toleranz auszugleichen, die Sie aufbauen, warnt Egler. Das wird das Problem in Zukunft nur noch schlimmer machen. Bleiben Sie stattdessen hydratisiert und erlauben Sie Ihrem Körper, mit weniger Koffein in Ihrem System wieder zu funktionieren. „Wenn Sie täglich mehr als 3 Tassen Kaffee trinken, ist es vielleicht ratsam, innezuhalten und sich zu fragen, warum Sie das tun“, fügt er hinzu. “Welches zugrunde liegende Problem behandeln Sie selbst?” Vielleicht sind es Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder etwas anderes, aber der Sache auf den Grund zu gehen, kann Ihnen helfen, eine neue Lösung zu finden, die Ihnen keine Schmerzen bereitet.

Das wegnehmen

Kopfschmerzen sind eine häufige Reaktion auf die Einnahme von zu viel Koffein oder den Entzug davon und treten auf, wenn Koffein Veränderungen im Blutfluss zu Ihrem Gehirn hervorruft. Wenn Sie eine haben, tun Sie all die Dinge, die Sie normalerweise tun, um normale Kopfschmerzen zu bewältigen: Hydratisieren, ausruhen und ihnen Zeit geben, zu verblassen. Wenn Sie regelmäßig koffeinhaltige Kopfschmerzen haben, sollten Sie in Erwägung ziehen, das Zeug zu reduzieren oder ganz aufzugeben – Sie könnten empfindlich sein oder Ihr Körper könnte es bekommen zu angenehmes Funktionieren mit Koffein in Ihrem System. In jedem Fall kann es Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Kopfschmerzen zu verstehen, um entsprechende Änderungen vorzunehmen.