Wie man Mantra-Meditation für die Chakren nutzt

Im Sommer 2022 reisten mein Mann und ich in die Wildnis Neufundlands. Der Ort ist von poetischer Schönheit, eingebettet zwischen den Bergen und dem tosenden Atlantik. Wir wanderten jeden Tag zehn Meilen und fühlten uns von unserer Umgebung gereinigt.

Doch nach einer Woche machten mir die Stille und die Isolation zu schaffen. Das Leben in der Stadt ist meine Komfortzone. Direkt vor meiner New Yorker Wohnung kann ich fünfzig verschiedene Sprachen hören. Es hat auch nicht geholfen, dass in Neufundland ein großer Nahrungsmittelmangel herrscht, der es schwierig macht, etwas Gesundes auf der Speisekarte zu finden. In manchen Städten gibt es nicht einmal Lebensmittelgeschäfte. Die Einheimischen essen hauptsächlich frittierte Meeresfrüchte oder Fleisch, was meine Auswahl beim Essen einschränkte, bis wir ein AirBnB erreichten und Zugang zu nahrhaften Mahlzeiten hatten. Ich wanderte im Grunde mit leerem Magen, während mein Pitta beeinträchtigt wurde und das Gefühl der Gefangenschaft mich auslöste. Ich spürte, wie sich alte Wunden öffneten.

Je gefangener ich mich fühlte, desto mehr konzentrierte ich mich auf mein Wurzelchakra. Muladharaund zweites Chakra (Sakralchakra), Svadhisthana. Wenn das Muladhara-Chakra im Gleichgewicht ist, fühlen wir uns sicher, furchtlos und geerdet. Wenn das Svadhisthana-Chakra optimal funktioniert, unterstützt es unseren kreativen Ausdruck. Je mehr ich das sang bija oder „Samen“-Mantras, die mit diesen beiden Chakren verbunden sind, desto stärker wurden meine Gefühle von Sicherheit und Kreativität – ich schrieb in weniger als zwei Wochen ein Dutzend Aufsätze.

Was sind Chakren?

Das Wort „Chakra“ bedeutet aus dem Sanskrit „Rad“ oder „Scheibe“ und bezieht sich auf Energiepunkte in Ihrem Körper. Die Wissenschaften Ayurveda und Yoga lehren uns, dass es sieben Hauptchakren gibt, die durch Mantras und Meditation aktiviert werden können. Diese Chakren sind entlang der Wirbelsäule ausgerichtet, beginnend an der Basis und endend am Scheitel des Kopfes.

Obwohl diese wirbelnden Energiewirbel nicht sichtbar sind, können sie mit Intuition und Übung gefühlt und gespürt werden. Die unsichtbare Heilenergie, die durch die Chakren fließt, heißt Pranahält uns lebendig, gesund und lebendig. Das vierte Chakra, das Herzchakra, verbindet die oberen drei Chakren (die sich mit Intuition, Zielsetzung und höherem Bewusstsein befassen) mit den unteren drei (die Überleben, Nachkommenschaft und Macht unterstützen).

Die sieben Chakren und ihre Mantras

Wenn wir Bija-Mantras singen, erzeugen wir Klangschwingungen, die im Einklang mit den Chakren stehen. Diese Mantras haben eine unglaubliche Kraft, Wachstum und Heilung voranzutreiben, insbesondere wenn sie von einer ayurvedischen Ernährung und bestimmten Yoga-Asanas begleitet werden.

Das Wurzelchakra (Muladhara)

Dieses erste Chakra ist mit der Basis der Wirbelsäule, dem Beckenboden und den ersten drei Wirbeln verbunden. Betrachten Sie Ihr Wurzelchakra als das Fundament Ihres Seins. Wenn es im Gleichgewicht ist, gibt es uns Stabilität, Sicherheit, Unterstützung und ein Gefühl des Überlebens. Dieses Chakra ist auch mit Grundbedürfnissen wie Nahrung, Wasser und Unterkunft sowie dem emotionalen Bedürfnis nach Sicherheit verbunden. Gesang LAM für das Wurzelchakra.

Das Sakralchakra (Svadhisthana)

Dies ist das zweite Chakra direkt über dem Schambein und unterhalb des Nabels. Betrachten Sie das zweite Chakra als Heimat unserer Gefühle, Leidenschaften und Freuden. Dieses Chakra steht im Zusammenhang mit Sexualität, Sinnlichkeit und Verlangen. Es ist dafür verantwortlich, die kreative und sexuelle Energie des Körpers anzuregen. Wenn das Sakralchakra ausgerichtet ist, erleben Sie Freude, Fülle, Vergnügen, Zufriedenheit und Kreativität. Das Bija-Mantra für Svadhisthana Ist VAM.

Das Solarplexus-Chakra (Manipura)

Dieses Chakra befindet sich hinter Ihrem Bauchnabel und regelt alle Stoffwechsel- und Verdauungsbelange. Das Manipura-Chakra soll die Quelle unserer individuellen Kraft, unseres Selbstvertrauens, unserer inneren Stärke und unseres Willens sein. Wenn es blockiert ist, können Sie unter geringem Selbstwertgefühl, Überreaktionsfähigkeit, Entscheidungsschwierigkeiten und sogar Wut oder Kontrollproblemen leiden. Verdauungsbeschwerden sind auch ein Zeichen für ein Ungleichgewicht im Manipura-Chakra. Das Bija-Mantra für Manipura lautet RAM.

Das Herzchakra (Anahata)

In der Mitte der Brust und direkt neben dem Herzen liegt das vierte Chakra. In diesem Chakra dreht sich alles um Liebe, Akzeptanz, Mitgefühl und Verständnis und es hilft uns, zu den Qualitäten des spirituellen Bewusstseins, der Vergebung und des Dienens zu erwachen. Das Bija-Mantra für Anahata lautet SÜSSKARTOFFEL.

Das Hals-Chakra (Vishuddha)

Das Vishuddha-Chakra, auch als fünftes Chakra bekannt, ist mit der Schilddrüse, der Nebenschilddrüse, dem Kiefer, dem Hals, dem Mund, der Zunge und dem Kehlkopf verbunden. In diesem Chakra geht es darum, die eigene Stimme zu besitzen und die eigene innere Wahrheit auszusprechen. Wenn dieses Chakra ausgeglichen ist, hilft es uns, unsere Gedanken und Wünsche effektiv zu kommunizieren. Das Bija-Mantra für Vishuddha ist SCHINKENund das Singen kann stagnierende Energie aus dem Hals lösen und Ängste vor der Selbstdarstellung lösen.

Das Chakra des dritten Auges (Ajna)

Das Chakra des dritten Auges steuert unsere Intuition und befindet sich physisch zwischen den Augenbrauen, in der Mitte Ihrer Stirn. Wenn dieses Chakra blockiert ist, kann es zu psychischen Belastungen und einer übermäßig wertenden Haltung kommen. Ein weit geöffnetes drittes Auge kann jedoch zu einer überaktiven Vorstellungskraft und einem unkonzentrierten Geist führen. Das Chakra des dritten Auges ist das Chakra, das es uns ermöglicht, uns von Illusionen und Drama zu trennen und das Leben klar zu sehen. Deshalb ist es wichtig, es im Gleichgewicht zu halten. Das Bija-Mantra für Ajna ist OMwas beim Singen ein tiefes Gefühl der Klarheit hervorruft.

Das Kronenchakra (Sahasrara)

Zu guter Letzt gibt es noch das siebte Chakra, das sich oben auf dem Kopf befindet. Der Sanskrit-Name dieses Chakras, Sahasrarabedeutet übersetzt „tausendblättriger Lotus“. Dieses Chakra ist mit dem Zentrum der Erleuchtung, des höheren Bewusstseins, der Verbindung zu unserem höheren Selbst und letztendlich dem Göttlichen verbunden. Das Bija-Mantra für Sahasrara ist ein Schweigen OM.

Der beste Weg, Chakra-Mantra-Meditation zu praktizieren

Um das Singen von Bija-Mantras für jedes Chakra zu üben, wiederholen Sie diese und konzentrieren Sie sich dabei auf den Körperteil, an dem sich das Chakra befindet. Sie können sich an einem bestimmten Tag auf ein Chakra konzentrieren oder alle sieben in einer Sitzung chanten. Sie können diese Mantras entweder lautlos oder laut singen, aber seien Sie sich bewusst, dass Klänge eine tiefgreifende heilende Wirkung haben.

„Wenn Sie Ihre Chakren öffnen und kosmische Energien durch Ihren Körper fließen lassen, wird dies letztendlich Ihren Geist erfrischen und Ihr Leben stärken.“ —Barbara Marciniak

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