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Wie man mit der Angst nach der Affäre des Ehemanns fertig wird

Eine Affäre durchzustehen ist eine emotional quälende Erfahrung, die dazu führen kann, dass du dich gebrochen und verändert fühlst. Diese traumatische Erfahrung kann Sie dazu bringen, Angst zu erleben, die Sie noch nie zuvor gefühlt haben. Auch wenn Sie in der Vergangenheit nie von Angstzuständen oder Depressionen betroffen waren, fühlen Sie sich jetzt möglicherweise davon überwältigt.

Dies kann unnötige Spannung, Traurigkeit und Angst zu einer bereits schrecklichen Situation hinzufügen. Also, was sind die Symptome von emotionale Angst und wie kannst du damit umgehen?

Die gute Nachricht ist, dass Angstzustände nach der Affäre eines Mannes sehr häufig sind. Untreue nimmt Ihnen nicht nur Ihr Vertrauen, sondern führt auch zu emotionalen und körperlichen Unsicherheiten und Gedanken darüber, wie viel von Ihrer Beziehung die ganze Zeit über wirklich real war.

Hier sind die Anzeichen von Angst und was Sie tun können, um die Angst nach der Affäre Ihres Mannes zu überwinden.

Anzeichen von Angst nach der Affäre des Mannes

Jeder hat irgendwann im Leben Angst. Aber Angststörungen sind ganz anders als gewöhnlicher Stress, der durch Arbeit, Finanzen und Beziehungen entsteht. Wenn Sie sich durch die Angst, die Sie nach der Affäre Ihres Mannes verspüren, wie gelähmt fühlen, leiden Sie möglicherweise unter den folgenden Symptomen:

Herzklopfen
Kurzatmigkeit fühlen
Nervöse Gefühle oder die Unfähigkeit, still zu halten
Übelkeit und Schwindel
Gefühle von Unbehagen, Panik und übermäßiger Angst
Schwitzige Hände
Kalte Füße
Schwieriges Schlafen
Hyperventilieren

Emotionale Angst wird häufig durch Umweltstress und Veränderungen im Gehirn ausgelöst. Dies geschieht unter extremem emotionalen Druck, wie z. B. den emotionalen Auswirkungen der Affäre Ihres Mannes. Die Angst, betrogen worden zu sein, kann schädlicher sein, als Sie denken.

Die Frage, die Ihnen immer wieder in den Sinn kommt, ist, wie Sie mit Angst umgehen können.

PTSD und Angst nach der Affäre Ihres Mannes

Es gibt eine Vielzahl von psychiatrischen Forschungsergebnissen, die stark damit in Verbindung stehen Angst nach der Untreue als Zweig der Posttraumatischen Belastungsstörung. Die Symptome einer Belastungsstörung nach Untreue ähneln den Symptomen, wenn jemand ein lebensbedrohliches Ereignis wie sexuelle Übergriffe, Krieg oder einen körperlichen Angriff erlebt.

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Angst nach einer Affäre des Mannes kann eine emotionale Nebenwirkung der traumatischen Episode sein. Sie müssen lernen, mit Auslösern von Untreue umzugehen und wie man Untreue überwindet.

Was tun, nachdem Ihr Mann betrogen hat, um Ihre Angst zu bewältigen? Hier sind einige Vorschläge, wie Sie mit der Erfahrung eines betrügenden Ehemanns fertig werden können.

Gönnen Sie sich Frieden darüber, wohin sich Ihre Beziehung entwickelt

Nachdem einige Zeit vergangen ist und die Angst nach der Affäre Ihres Mannes abgeklungen ist, können Sie sich etwas Ruhe gönnen, indem Sie ab diesem Zeitpunkt über das Schicksal Ihrer Beziehung entscheiden. Manchmal kann das Aufarbeiten von Untreue schmerzhaftere Erinnerungen hervorrufen als die Beziehung beenden insgesamt.

Wut, Groll und Panikattacken können Sie plagen, wenn Sie auf jede Erinnerung zurückblicken und sich fragen, ob hinter Ihrem Rücken etwas Hinterlistiges passiert ist.

Auf der anderen Seite kann die Aufarbeitung der Untreue möglich sein, wenn die Angst nach der Affäre des Mannes das Paar nicht mehr beeinflusst. Tatsächlich berichten viele Paare von einem stärkeren, kommunikativeren, glücklichere Ehe nachdem sie ihre Probleme durchgearbeitet haben.

Es ist deine Entscheidung. Willst du deine Beziehung beenden bzw suchen Beratungng und durch Untreue arbeiten? Entscheiden Sie, was das Beste für Sie und Ihre ist Familie in dieser Situation.

Sammeln Sie ein solides Unterstützungssystem

Wenn Sie nach Untreue Angst haben und darüber nachdenken, wie Sie die Affäre Ihres Mannes überwinden können, brauchen Sie ein starkes Unterstützungssystem, das Ihnen in den dunklen Tagen hilft. Versammeln Sie vertrauenswürdige Freunde und Familie und verbinden Sie sich.

Sich mit anderen zu verbinden und jemanden zu haben, der sich um deine Probleme kümmert, kann unglaublich therapeutisch sein und helfen, die Angst nach der Affäre eines Mannes zu lindern.

Gib dir Zeit zum Verarbeiten

Wie kann man eine Affäre überwinden? Wenn Sie gerade von der Affäre Ihres Mannes erfahren haben, ist das Klügste, was Sie tun können, sich Zeit zum Trauern zu geben. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie mit einer Affäre umgehen sollen, können Sie dies als so schwerwiegend betrachten wie den Tod eines Menschen.

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Selbst wenn Sie versuchen, an der Beziehung zu arbeiten, kann Ihr Gehirn immer noch einen Verlust erleiden, der manchmal mental mit dem Tod verglichen wird. Dies könnte das Ende Ihrer alten Beziehung sein, und es ist vollkommen akzeptabel, sich Zeit zum Trauern zu nehmen. Die Angst nach einer Affäre eines Mannes ist schwer zu überwinden und braucht oft Zeit, um sie zu verarbeiten und zu heilen.

Erstellen Sie eine Routine und halten Sie sich daran

Wenn Ihr Mann eine Affäre hatte, hat sich wahrscheinlich Ihr ganzes Leben auf den Kopf gestellt. Dies wird umso komplizierter, wenn Sie gemeinsame Kinder haben.

Wie kommt man an einer Affäre vorbei?

Während es wichtig ist, Ihre Beziehung zu schwelgen und zu trauern, ist es genauso wichtig, eine Routine beizubehalten und sich daran zu halten, um mit der Angst nach der Affäre eines Mannes fertig zu werden. Eine Routine wird Ihnen helfen, Ihr Leben in einer Zeit in Ordnung zu halten, in der alles andere chaotisch erscheint. Finden Sie Trost in Ihren alltäglichen Gewohnheiten.

Üben Sie sich in Geduld

Das Problematische an Angst ist, dass es zwar nur eine Handlung braucht, um sie in Ihr Leben zu bringen, es aber ewig dauern kann, sie loszuwerden. Emotionale Angst nach der Affäre Ihres Mannes könnte Sie plagen, ärgern, aufregen und Sie können es hassen. Die Überwindung des emotionalen Traumas des Ehebruchs braucht Zeit.

Aber auch dies wird vorübergehen. Also sei geduldig. Die Angst nach der Affäre eines Mannes wird Sie nicht für immer begleiten.

Schlafen, essen und bewegen

Wenn du es bist Angst und Depressionen erleben Es ist wichtig, sich auf die drei Grundlagen zu konzentrieren: Schlafen, Essen und Sport. Um emotionale Angelegenheiten zu überleben, müssen Sie versuchen, jede Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf zu bekommen.

Der Schlaf ist die Zeit, in der sich Ihr Körper entspannen und aufladen kann – zwei Dinge, die er dringend brauchen wird, wenn Ihr Gehirn Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele mit Angst nach der Affäre eines Mannes quält.

Es ist auch wichtig, weiterhin zu essen. Viele stellen fest, dass ihr Körper während der Depression abschaltet und das Gehirn aufhört, dem Rest des Körpers zu signalisieren, dass er essen soll. Essen Sie weiterhin drei Mahlzeiten am Tag, um Ihren Körper für den bevorstehenden Prozess stark zu halten. Dies ist ein wichtiger Tipp, wie man mit einem betrügenden Ehemann fertig wird.

Zu guter Letzt Übung. Es klingt vielleicht nicht wie das erste, was Sie tun möchten, nachdem Sie ein emotionales Trauma erlebt haben, wenn Sie daran denken, eine Affäre zu überwinden, aber es ist gut für Ihren Körper.

Das Trainieren setzt Glücksendorphine frei, verbessert die Stimmung und Psychische Gesundheit, entspannt Ihren Geist, reduziert Angst und bekämpft Depressionen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie fantastisch aussehen werden.

Praktiziere wahre Entspannung. Für den Umgang mit einem betrügenden Ehepartner ist es wichtig, dass Sie nicht von Trauer und Wut überwältigt werden. Entspannung kann dich beruhigen.

Konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge

Die Affäre Ihres Mannes zu entdecken, kann verheerend sein. Niemand wird bestreiten, dass sich Ihr Leben ändern wird, egal ob Sie noch mit Ihrem Mann zusammen sind oder nicht. Aber so kann man nicht ewig bleiben.

Sie müssen atmen und neu starten. Helfen Sie, emotionale Ängste zu bekämpfen, indem Sie sich auf die guten Dinge in Ihrem Leben konzentrieren. Ihre Gesundheit, die Freunde und Familie, die Liebe Sie, der Gott, an den Sie glauben, und die kleinen Dinge im Leben, die Sie glücklich machen. Gönnen Sie sich die Chance, wieder von Ihrer Zukunft zu träumen und stellen Sie sich nur die bestmöglichen Szenarien vor.

Der Umgang mit der Angst nach der Affäre Ihres Mannes kann einen Monat oder Jahre dauern. Egal, wohin Ihre Reise Sie führt, wenn Sie jetzt wissen, wie Sie mit Angst umgehen können, können Sie Ihr Leben fest in den Griff bekommen, damit Sie wieder anfangen können, es zu leben.

Wenn Sie noch geben möchten eine weitere Chance für Ihre Beziehung und sich fragen, wie man eine Affäre durcharbeitet, gibt es nützliche Ressourcen, die Sie anleiten können. Aber vorher musst du dich zuerst selbst heilen.