Wie man mit Frust umgeht

Stift

Manchen von uns fällt es schwer, mit Frustration umzugehen.

Oft wissen wir nicht, wie wir damit umgehen sollen.

Wir sind frustriert, wenn unsere Pläne nicht aufgehen, wenn unsere Bemühungen keine Früchte tragen oder wenn wir zu viel von uns selbst erwarten, aber unseren Erwartungen nicht gerecht werden.

Frustration ist eine automatisierte und natürliche Reaktion, die auftritt, wenn etwas schief geht, nicht wie erwartet und nicht wie geplant, und wir das Gefühl haben, gegen eine Wand zu laufen.

Sie arbeiten hart, verbringen Zeit und Mühe mit einem bestimmten Ziel, aber nichts funktioniert. Vielleicht fühlen Sie sich in einem Projekt festgefahren und finden keinen Ausweg. In beiden Fällen fühlst du dich vielleicht wütend und unglücklich, weil du nicht weiterkommst, egal wie sehr du es versuchst.

Sie müssen möglicherweise mit Frustration in Bezug auf wichtige Angelegenheiten und einfache Angelegenheiten umgehen. Sie könnten aufgrund mangelnder Wertschätzung bei der Arbeit oder aufgrund von Angelegenheiten im Zusammenhang mit Beziehungen frustriert sein.

Sie könnten versuchen, ein bestimmtes Programm auf Ihrem Computer zu verwenden, eine Dose Gurken zu öffnen oder versuchen, etwas zu Hause zu reparieren, scheitern aber und werden schließlich wütend und frustriert.

Sie könnten auch frustriert sein, wenn Sie versuchen, einen Kuchen zu backen, ihn aber verbrennen, wenn Sie sich eine Tasse Kaffee machen möchten und feststellen, dass Ihnen die Milch ausgegangen ist, oder wenn Sie vorhaben, mit Ihrer Frau ins Kino zu gehen. aber stellen Sie fest, dass alle Tickets ausverkauft sind.

Wenn Pläne nicht aufgehen, geben die Leute oft auf und kündigen, aber ist das das Richtige? Frust scheint Teil des Lebens zu sein und wir stoßen oft darauf, aber es gibt keinen Grund, aufzugeben. Wenn etwas nicht klappt, heißt das nicht, dass es beim nächsten Versuch, beim dritten oder fünften Mal nicht klappt.

Wie geht man mit Frust um und wie kann man ihn überwinden? Ich möchte Ihnen ein paar einfache Tipps geben.

6 Tipps zum Umgang mit Frustration

1. Analysieren Sie, was Sie falsch gemacht haben

Bevor Sie sich von negativen Gefühlen überwältigen lassen, stoppen Sie alles und versuchen Sie zu überlegen, was Sie falsch gemacht haben und wo Sie sich verbessern müssen.

2. Machen Sie eine Pause

Anstatt der Frustration nachzugeben, machen Sie eine kurze Pause und hören Sie auf, was Sie tun. Manchmal, wenn wir das, was wir tun, verlassen, wenn wir unsere Gefühle der Frustration loslassen und etwas anderes tun, sehen wir die Dinge aus einer anderen Perspektive. Dies ermöglicht es uns, anders zu denken, Dinge zu sehen, die wir vorher nicht gesehen haben, zu verstehen, was wir nicht richtig machen, und zu wissen, was wir tun müssen.

Wie oft haben Sie losgelassen, Ihre Anstrengungen gelockert, sich mit etwas anderem beschäftigt oder sind schlafen gegangen und haben dann nach einer Weile die Lösung für Ihr Problem entdeckt?

Wenn wir uns anstrengen, aber nichts zu funktionieren scheint, ist es das Beste, eine Pause zu machen und etwas anderes zu tun. Das erfrischt den Geist und lässt ihn die Dinge anders und aus einer anderen Perspektive betrachten.

3. Hör auf, wütend zu sein

Frustration führt zu Wut und Wut zu Unzufriedenheit. Ein negatives Gefühl führt zu einem anderen negativen Gefühl. Es ist, als würde man Öl ins Feuer gießen.

Wut hilft nicht und löst nichts und neigt dazu, negative Gefühle aufzublähen. Wenn Sie etwas nicht erreichen oder bekommen können, muss es Gründe dafür geben. Versuchen Sie, die Gründe zu finden und zu lernen, wie Sie sich verbessern können.

Manchmal hat der Grund für das Scheitern überhaupt nichts mit Ihnen zu tun. Es könnte an den Umständen, anderen Personen oder etwas liegen, das nicht zur richtigen Zeit getan wird.

Um die Wut zu stoppen, lass einfach das, was du tust, und geh spazieren, ins Kino oder gut essen. Tun Sie alles, was Sie von der Wut und ihrer Ursache ablenkt. Wenn wir wütend sind, können wir nicht klar denken, aber wenn der Geist ruhig wird, ist es einfacher, das Problem anzugehen, das die Frustration und den Ärger verursacht.

4. Versuchen Sie, positiv zu sein

Positiv zu sein, hilft dir, deine negativen Gefühle zu überwinden.

Denken Sie an Zeiten, in denen Sie trotz Schwierigkeiten erfolgreich waren. Das gibt Ihnen Motivation und hilft Ihnen, Frustration zu überwinden.

Suchen Sie nach Lösungen und erwarten Sie, sie zu finden. Glauben Sie an sich selbst und denken Sie daran, dass Menschen, die in irgendeinem Lebensbereich erfolgreich waren, mit dem Scheitern konfrontiert waren, aber nicht aufgegeben haben.

5. Behalten Sie eine distanzierte Haltung bei

Es ist schwierig, Distanz zu zeigen, wenn man mit dem Scheitern konfrontiert wird oder ständig mit dem Kopf gegen die Wand rennt. Dies ist jedoch eine der besten Möglichkeiten, mit Frustration umzugehen und sie zu überwinden. Ein gewisses Maß an Distanz wird Ihnen helfen, einen ruhigen Geist zu bewahren und mit jeder Situation besser und effizienter umzugehen.

Versuchen Sie, sich ein wenig zu beruhigen, atmen Sie ein paar Mal durch oder trainieren Sie Ihren Körper für einige Momente. Das wird deinen Geist entspannen und es einfacher machen, Distanz zu zeigen.

Sie würden Ihre Frustration minimieren, wenn Sie jede Situation objektiv betrachten, ohne negative Gefühle Ihr Denken und Urteilen beeinflussen zu lassen.

6. Bleiben Sie aktiv und erliegen Sie nicht der Passivität

Lassen Sie niemals zu, dass Gefühle der Frustration Sie belasten. Wenn Sie versagt haben, ist das nicht das Ende der Welt. Versuchen Sie es erneut, verbessern Sie Ihre Handlungen oder tun Sie etwas anderes, wenn Sie denken, dass dies das Richtige ist, aber erliegen Sie niemals der Passivität und hören Sie auf, aktiv zu sein.

Indem Sie aktiv bleiben und Dinge tun, verhindern Sie, dass Sie der Passivität erliegen.

Dies sind einfache Tipps, die Ihnen helfen können, mit Frustration umzugehen. Denken Sie daran, sie zu verwenden, wenn negative Gefühle auftauchen.

„In Zeiten von großem Stress oder Widrigkeiten ist es immer am besten, beschäftigt zu bleiben und seinen Ärger und seine Energie in etwas Positives zu stecken.“
– Lee Iacocca

„Sehen Sie die positiven Möglichkeiten. Lenken Sie die beträchtliche Energie Ihrer Frustration um und verwandeln Sie sie in positive, effektive, unaufhaltsame Entschlossenheit.“
– Ralf Marston