Wie man mit Prokrastination in der Beziehung umgeht – 12 Tipps

In der heutigen Zeit gibt es überall Ablenkungen und Lärm, die uns von unseren Zielen und Prioritäten abbringen. Viele suchen hilfreiche Ratschläge und Lösungen auf wie man mit prokrastination umgeht. Paare und Einzelpersonen suchen gleichermaßen nach Möglichkeiten, diese schlechte Angewohnheit einzudämmen und die Motivation zu finden, die sie brauchen, um Dinge zu erledigen.

Ein Aufschieber zu sein bedeutet nicht zwangsläufig, faul zu sein. Aufschieber empfinden oft tiefe Reue für die Dinge, die sie nicht getan haben, was sie oft dazu veranlasst, Wege zu finden, mit dem Aufschieben umzugehen.

Die Auswirkungen des Aufschiebens können alle Bereiche unseres Lebens betreffen, einschließlich unserer Beziehung zu uns selbst und den Menschen um uns herum.

Wie gehen Sie also damit um, wenn Sie oder ein Partner ein Aufschieber sind?

Lassen Sie uns eine eingehende Diskussion über das Thema Prokrastination führen und Wege finden, um das Gefühl, festzustecken, unglücklich und unmotiviert zu sein, zu überwinden.

Was ist Prokrastination?

Der Ursprung des Wortes kommt von „pro“, was „vorwärts“ bedeutet, und „cras“, was „morgen“ bedeutet. Prokrastination ist der freiwillige Akt des Aufschiebens oder Verzögerns einer Aufgabe oder Aktivität, eine Gewohnheit, die bedeutet, Aufgaben bis zur letzten Minute oder über eine festgelegte Frist hinaus zu verschieben.

Menschen haben die natürliche Tendenz, Gefühle von Angst und Enttäuschung zu umgehen und zu vermeiden, wenn sie mit überwältigenden Aufgaben und Verantwortungen konfrontiert werden. Chronisches Aufschieben kann jedoch einige tiefgreifende Auswirkungen auf das Leben der Aufschieber und ihrer Umgebung haben.

Eine Online-Studie über den Umgang mit Aufschub zitiert, dass fast 20 % der erwachsenen Bevölkerung chronische Aufschieber sind.

So was ist ein procrastinator?

Ein Aufschieber ist jemand, der Entscheidungen und Handlungen bewusst aufschiebt. Sie können die Ausführung der Handlung verzögern, indem sie sich leicht ablenken lassen oder die Erledigung einer Aufgabe oder die Bewältigung eines Problems oder einer Situation vermeiden wollen, indem sie ihre Zeit und Energie auf triviale Dinge konzentrieren.

Da das Aufschieben für fast alle Bereiche unseres Lebens und insbesondere für unsere Beziehungen schädlich sein kann, sind viele daran interessiert, es herauszufinden effektive Wege, um mit Prokrastination umzugehen.

Welche Arten von Prokrastinatoren gibt es?

Aufschieben ist eine normale menschliche Reaktion. Selbst versierte und hoch motivierte Personen zögern. Eine karriereorientierte Person kann sich Ausreden einfallen lassen, um etwas zu verzögern, aus welchen Gründen auch immer sie sich vorstellen können.

Besser verstehen und erfolgreich wirken Aufschub überwundenwerfen wir einen Blick auf die 4 Arten von Aufschiebern:

1. Der Verzögerer

Verzögerer verschieben oft Aufgaben, weil sie sich oft Sorgen machen, ihre Komfortzone zu verlassen. Diese Vorgehensweise kann einige Male funktionieren. Diese Gewohnheit ist jedoch nicht nachhaltig und kann viel Stress verursachen.

2. Der Perfektionist

Die Angst vor dem Scheitern ist oft der Hauptgrund, warum Perfektionisten ihre Aufgaben aufschieben. Sie setzen Erfolg oft damit gleich, wie gut sie etwas geleistet haben. Diese Auswirkungen des Aufschiebens lähmen Perfektionisten, weil sie darauf warten, dass alles perfekt ist, bevor sie anfangen, etwas zu tun.

3. Die sich leicht ablenken lassen

Menschen, die leicht abgelenkt sind, fällt es schwer, sich auf ihre Aufgaben zu konzentrieren. Diese Art von Procrastinator ist die häufigste und kann von jedem erlebt werden. Viele von uns haben Schwierigkeiten, ihre Arbeit zu beginnen und zu beenden, weil wir oft nach Möglichkeiten suchen, uns stimulieren zu lassen, was wiederum dazu führt, dass wir unseren Fokus und unsere Aufmerksamkeit verlieren.

4. Der Darsteller

Diese Art von Aufschiebern zwingt sich dazu zu glauben, dass sie am besten sind, wenn sie unter Druck arbeiten. Sie überleben oft, indem sie sich selbst unter Druck setzen, in letzter Minute zu liefern.

Vielleicht fühlen wir uns von Zeit zu Zeit abgelenkt und unmotiviert. Das Geheimnis besteht darin, nicht in die Falle dieses verbreiteten Vermeidungsverhaltens zu tappen. Wenn Sie wissen, welche Art von Aufschieber Sie und Ihr Partner sind, wissen Sie, was Ihre Herausforderungen sind und wie Sie sie überwinden können.

Wie kann sich Aufschieben auf Ihre Beziehung auswirken?

Eine der Hauptursachen und -wirkungen des Aufschiebens ist, wie schädlich es für unsere Beziehungen sein kann, insbesondere für unsere Partner. Paare können Schwierigkeiten haben, wenn beide oder einer von ihnen es vermeiden, Dinge zu tun und über Probleme zu sprechen, die sie betreffen.

Ein Paar oder ein Partner, der zögert, kann schließlich ihre Beziehung sabotieren. Eine indirekte Wirkung des Aufschiebens betrifft das Selbstwertgefühl, das Angstniveau und die Depression. Ein Aufschieber empfindet oft Reue, was sein Wohlbefinden und seine Persönlichkeit beeinträchtigen kann.

Sonstiges Auswirkungen des Aufschiebens Dazu gehören Schuldgefühle und wachsende Frustration. Diese negativ Auswirkungen des Aufschiebens kann sich nachteilig darauf auswirken, wie Sie mit Ihren Mitmenschen umgehen, insbesondere mit Ihren Lieben.

Umgang mit Aufschub ist eine der besten Möglichkeiten, wie wir unsere Bindung und Intimität mit unseren Partnern pflegen können. Es gibt uns die Zeit und die Freiheit, mit den Menschen zusammen zu sein, die am wichtigsten sind.

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Wie gehen Sie damit um, wenn Sie oder Ihr Partner ein Aufschieber sind?

Wenn Sie oder Ihr Partner ein Aufschieber sind, suchen Sie vielleicht nach Möglichkeiten, weiterzumachen wie man mit prokrastination umgeht. Zuallererst müssen Sie Ihren Partner so akzeptieren und lieben, wie er und was er ist.

Bevor Sie oder Ihr Partner sich über Ihre schlechten Angewohnheiten ärgern und ungeduldig werden, finden Sie hier einige hilfreiche Strategien, um mit dem Aufschieben umzugehen:

1. Haben Sie die richtige Einstellung

es ist Es wird empfohlen, dass Sie sich selbst oder Ihren Partner schonen, weil Sie es hinausgezögert haben. Zu hart zu dir selbst zu sein, kann dich niederdrücken und dich gestresster fühlen lassen.

2. Erledige deine Aufgabe

Engagiert und konsequent zu bleiben, ist eine Lösung für das Aufschieben. Der schlimmste Feind des Aufschiebens ist Ihre Fähigkeit, Dinge einfach zu erledigen.

3. Zerlegen Sie überwältigende Aufgaben

Machen Sie einen Schritt nach dem anderen. Der Rat des jungen Scott Wie Sie mit Prokrastination umgehen können, besteht darin, Ihre Aufgaben in kleine umsetzbare Schritte aufzuteilen. Diese Strategie gibt Ihnen Struktur und ein Erfolgserlebnis.

4. Buddy up auf Ihre Verantwortlichkeit

Eine andere Sache, die Sie und Ihr Partner tun können, ist, zusammenzuarbeiten und sich gegenseitig daran zu erinnern. Die Rechenschaftspartner des anderen zu sein, kann eine Möglichkeit für Sie sein, Ihre Beziehung zu binden und zu stärken.

5. Eliminiere Ablenkungen

Eine scheinbar einfache und unschuldige Ablenkung kann ausreichen, um den Fokus und das Interesse an der anstehenden Aufgabe zu verlieren. Wenn Sie immer auf Ihr Telefon schauen, können Sie und Ihr Partner vereinbaren, es fernzuhalten, während Sie an etwas arbeiten, um nicht abgelenkt zu werden.

6. Erstellen Sie einen Zeitplan oder eine Aufgabenliste

Das Erstellen und Verwenden eines Zeitplans und einer To-do-Liste ist eine einfache, aber effektive Methode, um mit Aufschub umzugehen. Sie können beide Ihre eigenen Zeitpläne für einzelne Aufgaben erstellen. Oder Sie können beide Aufgaben auflisten, an denen Sie gemeinsam arbeiten können.

7. Seien Sie aufgeregt

Eine der Tatsachen über das Aufschieben ist, dass der Anfang am entmutigendsten ist. Stellen Sie die Stimmung ein, pumpen Sie Ihr Adrenalin in die Höhe und lassen Sie sich begeistern. Sie können fröhliche Musik spielen, um die Stimmung zu verbessern, bevor Sie mit Ihrer, sagen wir, Hausreinigung oder Gartenarbeit beginnen.

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8. Stellen Sie einen Timer ein

Das Einstellen eines Timers ist eine der Möglichkeiten, wie man mit Aufschub umgeht. Diese Strategie erzeugt ein falsches Druckgefühl, dass Sie die Aufgabe in einer bestimmten Zeit erledigen müssen. Es konditioniert Ihr Gehirn, um wettbewerbsfähig zu werden, und ermöglicht es Ihnen, eine Aufgabe vor der festgelegten Zeit zu erledigen.

9. Verwenden Sie Rig-Wörter

Als Menschen mögen wir es nicht, wenn uns jemand herumkommandiert und uns sagt, was wir tun sollen.

Formulieren Sie um, wie Sie sich selbst oder Ihren Partner anordnen, wenn Sie etwas erledigt haben möchten. Verwenden Sie die Worte „Ich entscheide mich für“ anstelle von „Ich muss“ oder „Ich muss“. Dadurch fühlen Sie und Ihr Partner sich stärker und inspirierter.

10. Wende die 5-Minuten-Regel an

Die 5-Minuten-Regel ist eine beliebte Lösung zum Aufschieben. Selbsthilfeexperten empfehlen, sich 5 Minuten komplett ununterbrochene Arbeit zu gönnen. Normalerweise dauert es so lange, bis jemand motiviert ist.

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über die 5-Minuten-Regel zu erfahren:

11. Weiter versuchen

Denken Sie daran, wie sehr Sie und Ihr Partner diese schlechte Angewohnheit ablegen wollen. Versuche es einfach weiter. Es gibt Tage, an denen Sie das Gefühl haben, dass es eine große Herausforderung ist, seien Sie geduldig mit sich und Ihrem Partner und versuchen Sie es weiter.

12. Belohnen Sie sich

Wie bei jedem Unterfangen ist eine Belohnung süßer, wenn Sie etwas erreicht haben. Es ist einfacher, Dinge zu erledigen, wenn Sie an eine Belohnung denken, wenn Sie etwas Herausforderndes erreicht haben. Wenn du kleine Erfolge feierst, gibt dir das ein Gefühl von Motivation und Leistung.

Wie können Sie feststellen, ob Sie oder Ihr Partner zögern?

Wie bereits erwähnt, ist Aufschieben nicht unbedingt schlecht. Nicht zu wissen, wie man mit Aufschub umgeht, kann jedoch zu ernsthaften Beziehungsproblemen führen.

Nachfolgend finden Sie einige häufige Anzeichen dafür, dass Sie oder Ihr Partner zögern:

Du hältst Fristen nicht ein
Du lässt dich leicht ablenken
Sie fühlen sich in Ihrer Beziehung angespannt
Du erfindest Ausreden
Sie langweilen sich
Sie setzen sich keine realistischen und erreichbaren Ziele.
Du bist immer zu spät
Sie erledigen kleine und unwesentliche Aufgaben

Leben mit einem Aufschieber kann herausfordernd sein, und wenn es nicht angesprochen wird, kann es ein Faktor sein, der zu Ihrer mentalen und emotionalen Belastung beiträgt.

Warum zögern Partner?

Bevor Sie sich die Frage stellen wie man mit einem Aufschieber lebtist es am besten, tiefer zu graben und den Grund zu finden, warum Partner zögern.

Einer der häufigsten Gründe, warum unsere Partner zögern, ist, dass sie sich mit bestimmten Aufgaben überfordert fühlen. Manchmal ist es für sie einfacher, etwas zu vermeiden oder hinauszuzögern, das sie für schwierig oder unangenehm hielten.

Sie fühlen sich möglicherweise auch unsicher in Bezug auf die ihnen übertragene Aufgabe. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass sie nicht genug Wissen oder Erfahrung haben und dass sie nicht gut genug sind.

Ein weiterer möglicher Grund, warum Ihrem Partner der Antrieb und die Motivation fehlen, ist, dass er Angst hat, zu versagen. Sie haben Angst, Sie zu enttäuschen oder Ihnen ein schlechtes Gefühl zu geben.

Schließlich zögert Ihr Partner, weil er nicht herumkommandiert und gesagt bekommen möchte, was er zu tun hat. Ihr Partner könnte das Gefühl haben, dass Sie zu kontrollierend sind, und weigert sich aus Widerstand oder Trotz, Ihren Befehlen Folge zu leisten.

Was tun, wenn Ihr Partner zögert?

Wenn du bemerkst, dass dein Partner zögert, unterlasse es, zu kontrollierend zu sein und zu versuchen, sein Verhalten zu ändern. Atme tief durch und akzeptiere die Einschränkungen und Schwächen deines Partners.

Seien Sie geduldig und unterstützen Sie sie und arbeiten Sie dann mit ihnen daran, die Gewohnheit abzulegen. Kontrollieren Sie den Drang, sie zu drängen, und sagen Sie ihnen, was sie tun sollen. Bieten Sie stattdessen konstruktive Ratschläge und Hilfe an. Wenn Sie weiterhin über ihr Verhalten nörgeln, werden sie Sie eher ignorieren oder schlimmer noch ärgern.

Zu kontrollierend und herablassend zu klingen, kann eine Ursache für Spannungen in eurer Beziehung sein.

Helfen Sie Ihrem Partner, indem Sie eine Liste dessen erstellen, was getan werden muss, und hören Sie auf, ihn verbal daran zu erinnern. Danken Sie Ihrem Partner, wenn er seine Aufgaben erfüllt hat, und geben Sie ihm das Gefühl, geliebt und geschätzt zu werden.

5 häufigste Gründe, warum wir zögern

Wir wissen, dass Aufschieben schlimme Folgen hat, aber irgendwie tappen wir in die Falle, Dinge bis zum Abgabetermin aufzuschieben, oder schlimmstenfalls gar nicht. Du denkst vielleicht, dass es Prokrastination ist Mein Leben ruinieren.

Hier sind 5 der häufigsten Gründe, warum wir gerne aufschieben.

1. Unangenehme Aufgabe

Menschen mögen es nicht, schwierige oder langweilige Aufgaben zu erledigen, deshalb warten sie bis zur letzten Minute, um weiterzumachen.

2. Keine definierte Struktur

Das Fehlen einer definierten Richtung kann ein Faktor sein, warum wir zögern. Wenn es keine Struktur gibt, neigen wir dazu, uns zu leicht ablenken zu lassen.

3. Mangelndes Engagement und Interesse

Wir neigen dazu, Dinge zu vermeiden und zu verzögern, an denen wir nicht interessiert sind oder denen wir uns nicht voll verschrieben haben.

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4. Widerstand

Rebellion und Widerstand sind häufige Faktoren dafür, warum wir oder unsere Partner zögern. Manchmal ist eine Aufgabe einfach zu erledigen, aber wir weigern uns, sie zu tun, weil wir rebellieren wollen, besonders wenn wir uns schlecht behandelt und ungeliebt fühlen.

5. Furcht

Angst ist ein starker Antrieb, der uns lähmen kann…