Wie man Mobbing bei Erwachsenen überwindet

Stift

Emily Bazelon, wissenschaftliche Mitarbeiterin und Journalistin in Yale, definiert Mobbing als „körperlichen oder verbalen Missbrauch, der wiederholt vorkommt und ein Machtungleichgewicht beinhaltet. Mit anderen Worten, es ist ein Kind, das soziale Macht oder körperliche Stärke einsetzt, um ein anderes auf eine Weise zu dominieren, die das Ziel wirklich unglücklich macht.“ Aber das ist in Bezug auf Mobbing in der Kindheit.

In Situationen mit Erwachsenen ist Mobbing psychologische Einschüchterung, die darauf abzielt, Angst, Konformität und Fügsamkeit beim gewählten Objekt hervorzurufen oder eine gewünschte Reaktion hervorzurufen. Aus der Sicht eines Beobachters müssen drei Dinge vorliegen, damit es sich um Mobbing handelt: Einschüchterung, Feindseligkeit/Aggression und Manipulation.

Aus der Perspektive des Opfers ist das Erlebnis jedoch geprägt von Gefühlen der Angst, des Angriffs, der Ohnmacht, des psychischen/emotionalen Schmerzes und des Handlungsverlusts.

Warum passiert Mobbing

Ich habe eine lebhafte Erinnerung daran, dass ich seit meiner Teenagerzeit an verschiedenen Stellen in meinem Leben gemobbt wurde, daher weiß ich, dass Mobbing unter Erwachsenen real ist.

In einem Artikel für Psychology Today mit dem Titel What Neuroscience and Emotion Theory Teach About Bullies erklärt Hilary Jacobs Hendel, LCSW, akribisch, dass „Not und Widrigkeiten … als Kind fest verdrahtete, universelle und biologische Überlebensreaktionen im Gehirn hervorrufen“, die sich normalerweise ausdrücken sich in Mobbing-Verhalten.

Ihr Klient Richard, der als Kind andere Kinder gemobbt hatte, wurde von seinem eigenen Vater geschlagen und gab zu, dass er sich nur dann stark und mächtig fühlte, wenn er andere Kinder einschüchterte. Innerlich jedoch fühlte er sich schwach und war insgeheim von dem durchsetzt, was Hendel die „zärtlichen Gefühle von Angst, Traurigkeit und Scham“ nennt.

Jeder kann Opfer von Mobbing werden und umgekehrt kann jeder ein Mobber sein, einfach aufgrund der Aggressions-Dissoziations-Dynamik, die das Gehirn nutzt, um mit frühkindlicher Viktimisierung fertig zu werden. Dies sind zwei Seiten derselben Medaille, und wie Richard waren sowohl der Mobber als auch der Gemobbte einst Opfer von Mobbing. Das war es, was ihr frühes emotionales Trauma ausmachte.

Hendel erklärt, dass das Gehirn auf zwei Arten reagiert, wenn es sich mit so überwältigenden Emotionen wie Angst, Traurigkeit und Scham auseinandersetzen muss: Es entwickelt eine Abwehrhaltung, die sich in äußerer Aggression (Mobbing-Verhalten) manifestiert, oder es trennt den Geist vom Körper, was führt dazu, dass eine Person ihr Selbstwertgefühl verliert und anfällig dafür ist, Opfer von Mobbing zu werden.

Aus psychosozialer Perspektive wird dieser Punkt auch durch die Lehren des Psychiaters Stephen Karpman zur Transaktionsanalyse veranschaulicht. Er schlug vor, dass es bei dramatischen Erlebnissen immer drei Arten von Menschen gibt: den Verfolger, das Opfer und den Retter. Dies ist als „Drama-Dreieck“ bekannt.

Merja Sumiloff erläutert, dass der Verfolger dazu neige, „tief sitzende Gefühle der Wertlosigkeit zu unterdrücken und andere mit aggressiver Distanziertheit und Abscheu anzugreifen“.

Das Opfer neigt dazu, alle Verantwortung an den Retter abzugeben und gegenüber dem Verfolger Machtlosigkeit zu behaupten, während der Retter der wahre Retter und Ermöglicher des Opfers ist. Auch dies ist ein Produkt der frühkindlichen Familienpsychodynamik.

Die Rolle, mit der wir uns am meisten identifizieren, ist diejenige, die wir seit unserer Kindheit gewohnt sind, um mit inneren Schmerzen fertig zu werden. Obwohl wir alle eine Rolle haben, die wir bevorzugen, hindert uns das nicht daran, jede Rolle abhängig von der Dynamik einer Situation und dem, was gerade in unseren eigenen Köpfen vor sich geht, zu besuchen. Da wir alle in der Lage sind, jede dieser Rollen zu spielen, können wir uns manchmal gegenüber anderen mobbend verhalten.

Die Sache ist die, dass wirklich sichere und gesunde Menschen in der Lage sind, ihre Schwächen und Wachstumsbereiche zu erkennen, echte Reue für absichtliches und unabsichtliches Fehlverhalten auszudrücken und Respekt für sich selbst und Fürsorge für andere auszudrücken.

Merkmale von Mobbing-Opfern

Zu den allgemeinen Merkmalen von Mobbingopfern gehören geringes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen, Mangel an sozialen Fähigkeiten, Unterwürfigkeit, wenig oder keine Freunde, Depression, ruhige oder traurige Stimmung, Angst, Mangel an Sinn für Humor, Behinderung, eine andere körperliche oder kulturelle Herkunft Aussehen.

Ein Opfer kann auch jemand sein, der neu ist und versucht, in eine bereits etablierte soziale Ordnung in einer sozialen Gruppe, am Arbeitsplatz oder in einer Organisation einzubrechen (das neue Kind im Block), jemand, den der Mobber um seine Eigenschaften beneidet, oder jemand anderes der Mobber heimlich oder offen als Konkurrenz wahrnimmt.

Umfangreiche Untersuchungen von Sandra L. Brown, MA, Psychopathologin und CEO des Institute for Relational Harm Reduction, beschreiben, dass Frauen, die Opfer von Mobbing werden, insbesondere von narzisstischer und soziopathischer Art, alle etwa 26 Hauptmerkmale gemeinsam haben, darunter hohe Empathie und Toleranz, hohe Investitionen in Beziehungen, ein hohes Maß an Kooperation, „blindes Vertrauen“ und „wahnsinnige Loyalität“ und sind im Allgemeinen intelligent und erfolgreich in ihren Bemühungen. Mit anderen Worten, Frauen, die altruistisch sind, zeigen großes Potenzial und glauben an das Beste der Menschen. Diese Brown-Erklärungen sind ein Cocktail für unvermeidlichen Schaden.

Wie man damit umgeht, als Erwachsener gemobbt zu werden

Die Forschung zeigt, dass die Exposition gegenüber wiederholtem Mobbing im Laufe der Zeit langfristige psychologische Auswirkungen hat, die sich in körperlichen Beschwerden manifestieren können, für die es keine offensichtlichen körperlichen Ursachen gibt und die sich oft einer medizinischen Behandlung entziehen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Personen, die für Mobbing anfällig sind, ihre Mobbing-Wahrscheinlichkeit verringern können.

Hier sind 4 Möglichkeiten:

1. Sprechen Sie darüber, was Ihnen nicht gefällt.

2. Lernen Sie durchsetzungsfähige Sprache und Techniken, mit denen Sie aggressiven und passiv-aggressiven Angriffen begegnen können. Üben Sie sie vor dem Spiegel und verwenden Sie sie, wenn Sie sich von einem Mobber in die Enge getrieben fühlen.

3. Visualisierung. Dies ist eine hervorragende proaktive Maßnahme, die Sie im Voraus psychologisch stärkt.

Es gibt viele Visualisierungsübungen, die Sie üben können. Hier sind jedoch zwei, die Sie sofort implementieren können.

Durch die Visualisierung sind Sie durch eine sichere, schützende Blase, in der Sie wohnen, vor den negativen psychologischen Angriffen von Mobbern geschützt. Planen Sie jeden Morgen 10 Minuten ruhige Zeit ein, um diese Übung zu machen, bevor Sie das Haus verlassen. Es wird Ihnen helfen, sich psychisch sicher zu fühlen.

Reagieren Sie auch nicht sofort, wenn Sie tatsächlich mit einem Mobber konfrontiert werden, der Sie verwirrt und zerstreut zurücklässt. Visualisiere, dass du die Energie des Mobbers von deiner Brust wegdrückst und zurück auf ihn oder sie. Dies wird Ihnen helfen, schnell die Kontrolle und Handlungsfähigkeit wiederzuerlangen.

4. Und schließlich, weil Mobbing wirklich eine Form der Projektion ist und es wirklich nicht um Sie geht, sondern um den inneren psychologischen Zustand des Mobbers, ist es in Ordnung, gesunde Grenzen zu setzen und bereit zu sein, sich notfalls von der Situation zu entfernen. Viele Mobber sind auch Energiefresser. Sie leben davon, eine Antwort von ihren Opfern zu erhalten, wenn sie dies wünschen. Daher sind Sie nicht berechtigt, sich in toxischen Umgebungen aufzuhalten.

Über den Autor

Lleuella Morris hat einen BSc. Verhaltenswissenschaften (Psychologie) und liest derzeit für einen MS. in Beratungspsychologie. Sie ist die Gründerin und Geschäftsführerin der AMZ Consulting Company Limited, einer humanitären und begeisterten Freiwilligen. Sie schreibt und spricht über persönliches Wachstum und betreut Menschen, indem sie sie mit den Werkzeugen ausstattet, um ihre negativen Erfahrungen zu überwinden und an sich selbst zu wachsen.

Sie ist im Blog des Good Men Project, Leadpages.com, und im australischen Frauenmagazin Leaders in Heels erschienen und wird im Africology: Journal of Pan-African Studies veröffentlicht. Sie schreibt ihren eigenen Blog.