Wie man Nein sagt, ohne sich schuldig zu fühlen oder unhöflich zu sein

Hast du jemals das Gefühl, immer Ja zu sagen? Vielleicht fällt es Ihnen wirklich schwer, nein zu sagen, besonders ohne sich danach schuldig zu fühlen? Vielleicht stellen Sie oft fest, dass Sie Ihre eigenen Prioritäten beiseite legen, während Sie anderen zustimmen? Dies kann Stress verursachen, da Sie sich selbst zu viele Aufgaben auferlegen.

Es kann sehr schwierig sein, Nein zu Menschen zu sagen, insbesondere wenn Sie Menschen gefallen möchten. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass Sie Ja sagen müssen, um nicht beurteilt zu werden, oder dass jemand verärgert über Sie ist. Sie müssen jedoch nicht immer Ja sagen und Sie müssen sich auch nicht schuldig fühlen, wenn Sie Nein sagen.

6 Tipps, um Nein ohne Schuldgefühle zu sagen

Ich werde mit Ihnen darüber sprechen, wie Sie Nein sagen können, ohne sich schuldig zu fühlen. Es gibt einige Fälle, in denen Sie Ja sagen möchten, z. B. wenn Sie jemandem einen Gefallen schulden oder wenn Sie Freizeit haben und helfen können.

Es gibt jedoch viele Fälle, in denen Sie Sie haben das Recht, Nein zu sagen und sich auch nicht schuldig zu fühlen. Sie können nicht allen gefallen, aber solange Sie höflich und respektvoll sind, wenn Sie Nein sagen, sollte es keine Probleme geben, und wenn ja, ist diese Person möglicherweise kein sehr guter Freund, und Sie sollten entscheiden, ob sie Sie genug respektiert oder nicht

Werfen wir einen Blick auf meine 6 Tipps, wie man Nein sagt, ohne sich schuldig zu fühlen.

1 . Bestätigen Sie, dass Sie nicht alles tun können

Wenn Sie immer Ja sagen, haben Sie nicht genug Zeit, um etwas zu tun. Dies wird Ihnen Stress und Sorgen bereiten, da Sie nicht genug Zeit für sich selbst haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit haben und vor allem tatsächlich wollen, was auch immer Sie mit Ja sagen machen. Wenn an einem Tag viel los ist, versuchen Sie, nicht zu viel zu übernehmen. Wenn Sie eines Tages einen freien Abend haben und die Frage gestellt wird, können Sie ja sagen, wenn Sie möchten, aber Sie müssen auch wissen, dass es in Ordnung ist, nein zu sagen. Sie haben keine Zeit für alles, was Sie normal erledigen möchten, geschweige denn für andere Menschen.

Wissen und verstehen, dass Sie nicht alles können und dass es in Ordnung ist, nicht alles zu tun , wird dir wirklich helfen, wenn du zu anderen nein sagst.

2. Eine Alternative anbieten

Eine alternative Lösung für jemanden anzubieten ist eine großartige Möglichkeit, jemandem nein sagen zu können. Auch wenn Sie ihnen nicht direkt helfen können, bieten Sie dennoch einen Vorschlag oder eine Lösung an, die ihnen helfen.

Solange Sie etwas anbieten können, das für die Situation relevant ist und der Person hilft Dann ist dies eine sehr nützliche Lösung, um Nein zu sagen. Sie sind immer noch hilfreich für die Person, ohne Ja zu sagen und Ihre Zeit in Anspruch zu nehmen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Nein zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen.

3. Sag Nein ohne Entschuldigung

Dies kann jedoch zunächst beängstigend erscheinen, wenn Sie wissen, wie Sie am besten Nein zu jemandem sagen können (ohne sich zu entschuldigen) ), es wird viel einfacher erscheinen.

Sie müssen erkennen, dass Sie sich nicht bei jemandem entschuldigen müssen, weil Sie etwas nicht tun können, was er gefragt hat. Entschuldigung bedeutet, dass Sie sich an etwas schuldig gemacht haben und Nein zu jemandem zu sagen, ist nichts, wofür Sie sich schuldig machen müssen.

Auch hier müssen Sie nicht unhöflich klingen, Sie können sogar etwas anderes anbieten, zum Beispiel: ' Es ist großartig, dass Sie eine Überraschungsparty für unseren Freund veranstalten. Ich habe heute keine Zeit, Ihnen beim Dekorieren zu helfen, aber ich werde einen Kuchen für die Party mitbringen, wenn es passiert. ' Sie entschuldigen sich nicht, aber Sie bieten etwas anderes an, wenn Sie mehr Zeit haben, was großartig ist.

4. Verstehe, warum es dir schwer fällt, Nein zu sagen

Zu verstehen, warum es dir schwer fällt, Nein zu sagen, kann dir wirklich helfen Situation. Wenn Sie wissen, was Sie davon abhält, Nein zu sagen, können Sie rationaler mit der Situation umgehen und sie aus einem anderen Blickwinkel betrachten.

Könnte es sein, dass Sie sich Sorgen machen, dass Sie es sein werden beurteilt, weil er nein gesagt hat? Vielleicht denkst du, dass die Person, zu der du nein sagst, sauer auf dich sein wird, wenn du das tust? Wenn dies der Fall ist, müssen Sie möglicherweise die Freundschaft verlassen und sich mit netteren und positiveren Menschen umgeben.

5. Kennen Sie Ihren Wert

Sie müssen Ihren eigenen Wert lernen. Ein Teil davon, nicht nein sagen zu können, liegt normalerweise darin, dass Sie die Zustimmung anderer wünschen oder nicht möchten, dass sie sich über Sie ärgern, Sie beurteilen oder sich von Ihnen enttäuscht fühlen.

Wenn jedoch Wenn Sie auf die Zustimmung anderer angewiesen sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie der Meinung sind, dass ihre Meinungen wichtiger sind als Ihre eigenen. Dies bedeutet auch, dass Sie andere über sich selbst informieren. Sie müssen auf sich selbst aufpassen und wissen, wie wertvoll Sie sind.

Die Meinungen anderer Menschen über Sie definieren Sie nicht und machen Ihre Probleme oder Fehler nicht. Es ist in Ordnung, sich selbst an die erste Stelle zu setzen und Ihre eigene Meinung mehr zu schätzen als die Meinungen anderer.

6. Haben Sie eine Go-To-Phrase

Es ist äußerst hilfreich, bereits eine geprobte Phrase zu haben, die Sie verwenden können, wenn Sie aus heiterem Himmel gefragt werden vor allem, wenn Sie nicht gut auf Ihren Füßen denken können. Wenn Sie beiseite legen können, was Sie sagen würden, wenn Sie höflich Nein zu jemandem sagen müssten, müssen Sie bei der Beantwortung der Frage nicht sofort nachdenken.

Ein Beispiel für eine Go-to-Phrase Dies könnte lauten: “Danke, dass Sie mich gefragt haben, aber leider habe ich andere Verpflichtungen, sodass ich Ihnen dabei nicht helfen kann.” Dies zu tun ist sehr hilfreich und großartig, falls Sie wahrscheinlich in Panik geraten, wenn Ihnen vor Ort eine Frage gestellt wird.