Wie man Opfermentalität erkennt und damit umgeht

Das Gefühl, besiegt und schikaniert zu werden, ist etwas, das wir alle manchmal erleben. Wenn solche Vorfälle jedoch häufig vorkommen, insbesondere wenn schlimme Dinge passieren, nehmen Sie möglicherweise bis zu einem gewissen Grad eine Opfermentalität an.

Zu verstehen, wann und warum Sie die Opfermentalität annehmen, kann Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Im Gegenzug werden Sie mehr erreichen können als mit der Opfermentalität.

Darüber hinaus werden Ihr Selbstvertrauen und Ihre Zufriedenheit mit dem Leben ebenfalls zunehmen.

Was ist die Opfermentalität?

Uns allen passieren schlimme Dinge. Und obwohl wir die meiste Zeit nicht kontrollieren können, ob sie passieren oder nicht, können wir unsere Reaktionen darauf kontrollieren.

Eine Person, die die Opfermentalität annimmt, würde andere für die Herausforderungen verantwortlich machen und ihre Entscheidungsfreiheit im Leben aufgeben.

Aber was bedeutet das? Und was ist die Opfermentalität?

Die Denkweise der Opfermentalität, manchmal auch Opfermentalitätsstörung oder -komplex genannt, beinhaltet die persönliche Überzeugung, dass das Leben außerhalb der eigenen Kontrolle liegt und sich absichtlich gegen sie richtet.

Sie könnten sich selbst als unglücklich und andere und das Leben als absichtlich ungerecht ansehen, was sie zu Opfern verschiedener Umstände macht.

Als Folge dieses Glaubens, dass das Leben sie unfair behandeln wird und sie das nicht kontrollieren können, verzichten sie auf die Verantwortung für ihre eigenen Lebensentscheidungen. Infolgedessen fühlt man sich noch festgefahrener und gelähmt.

Opfer sein vs. Opfermentalität aus Selbstmitleid

Wenn uns das Leben einen Curveball zuwirft, fühlen wir uns vielleicht wie ein Opfer. Wenn wir Belästigung, Betrug, Missbrauch oder Übergriffe ertragen, wird erwartet, dass wir uns selbst als Opfer sehen.

In solchen Fällen ist es völlig normal, Selbstmitleid als Teil der Verarbeitung der Erfahrung zu empfinden. In einer solchen Situation Verantwortung zu übernehmen und uns selbst die Schuld zu geben, wäre ein falsches Denken.

„Was das Opfersein von der Opfermentalität unterscheidet, ist die Herangehensweise an die meisten Dinge im Leben.“

Jemand mit Opfermentalität würde die Mehrheit (wenn nicht alle) Situationen im Leben als unglücklich ansehen und sich selbst für machtlos halten.

Daher ist Selbstmitleid manchmal ein Teil der menschlichen Erfahrung, aber um dies zu tun, nehmen Sie meistens eine Opferhaltung an.

Ursachen der Opfermentalität

Niemand wird mit einer Opfermentalität geboren. Menschen entwickeln es als Bewältigungsstrategie, wenn sie das Gefühl haben, dass andere Methoden nicht anwendbar sind. Es ermöglicht ihnen, Vorteile zu erzielen, die sonst unerreichbar wären.

Als erlerntes Verhalten war es irgendwann notwendig und nützlich.

Die meisten Erwachsenen, die das Opfer spielten, wurden in gewisser Weise als Kinder schikaniert. Es könnte durch körperliche, sexuelle oder emotionaler Missbrauch.

Außerdem a lernen hat das sogar vorgeschlagen Viktimisierungserfahrungen und soziale Informationsprozesse, die beschreiben, wie eine Person mit diesen Erfahrungen umgeht, spielen vermutlich eine große Rolle für die Stabilisierung der Opfersensibilität

Obwohl nicht jeder, der ein Trauma erlebt, die Opfermentalität entwickelt, kann Selbstbeleidigung Wurzeln in einer traumatischen Erfahrung haben. Es kann dazu führen, dass eine Person die Kontrolle über ihr Leben verliert, egal was sie tut.

Darüber hinaus kann die Persönlichkeit eines Opfers auch aus der Übernahme der Opfermentalität resultieren, die andere Familienmitglieder zeigten. Sie zu beobachten und die Vorteile, die sie ernten, kann dazu führen, dass eine Person mehr oder weniger unbewusst entscheidet, dass es sich lohnt, in ihre Fußstapfen zu treten.

Einmal angenommen, nutzen die Menschen es weiterhin für die Vorteile, die es gewährt, bis der Schaden sie überwiegt.

Etwas muss den Wunsch nach Veränderung schüren, und oft ist das die Frustration, die sich aus Beziehungen mit Opfermentalität ergibt. Die Vorteile nicht mehr zu erhalten, könnte dazu führen, dass eine Person aufhören möchte, ein Opfer zu sein.

Vorteile der Opfermentalität

Es gibt viele Vorteile, das Opfer zu spielen:

Vermeidung von Verantwortlichkeit für Ihre Handlungen.
Rücksichtnahme und Fürsorge von anderen erhalten.
Es ist weniger wahrscheinlich, dass Leute dich kritisieren.
Konflikten ausweichen, weil die Leute dich nicht verärgern wollen.
Das Gefühl, dass Sie „Recht“ haben, sich zu beschweren.
Erhöhen Sie die Chancen, das zu bekommen, was Sie wollen, weil die Leute Mitleid mit Ihnen haben.
Schwierigen Situationen ausweichen und die unter der Traurigkeit verborgene Wut umgehen.
Die Aufmerksamkeit anderer erhalten.
Die Leute erwarten weniger von Ihnen, und Sie können mit einer geringeren Verantwortung davonkommen.
Lehnen Sie Dinge, die Sie nicht wollen, leichter ab, da die Leute Sie nicht belasten wollen.

Die Liste der Vorteile endet hier nicht. Jede Person hat ihre Gründe, die Opfermentalität zu fördern.

Obwohl es auf den ersten Blick scheinen mag, dass Opfer machtlos sind, verleiht die Opfermentalität viel Macht. Sie beeinflussen tatsächlich andere um sich herum aufgrund des Gefühls, handlungsunfähig zu sein.

Wenn Menschen Mitleid haben und sich einfühlen, werden sie eher Gefälligkeiten gewähren, vergeben oder sich auf verschiedene Weise um sie kümmern. Dies wiederum verstärkt die Opfermentalität und verleiht Beziehungen Macht.

15 Zeichen der Opfermentalität

Wenn Sie etwas ändern wollen, müssen Sie zuerst den aktuellen Stand der Dinge anerkennen, um eine Strategie zu entwerfen, um ihn zu ändern.

Auch wenn es vielleicht nicht einfach ist, die Symptome der Opfermentalität zu betrachten und sich darin zu sehen, ist es der notwendige erste Schritt.

Abgesehen von der Anzeige passiv-aggressive Eigenschaften Bei der Interaktion mit anderen gehören zu den Anzeichen einer Opfermentalität:

Sich der Verantwortung entziehen und anderen Menschen die Schuld geben oder Lebensumstände.
Das Leben als beängstigend, korrupt und absichtlich gegen dich zu sehen.
Nicht proaktiv bei der Suche nach Lösungen zu sein und/oder sie abzulehnen, wenn andere sie vorschlagen.
Hilfsangebote ablehnen und Gründe finden, warum sie nicht funktionieren, bevor sie es überhaupt versucht haben.
Etwas zu meckern haben, auch wenn es gut läuft.
Sich hilflos und unfähig fühlen, die Herausforderungen des Lebens effektiv zu bewältigen.
Probleme katastrophalisieren und die Zukunft düster sehen.
Ziehe Menschen mit einer Opfermentalität in deinen engen Kreis.
Sich über die Opfermentalität anderer aufzuregen, während man sich weigert, irgendwelche Änderungen in seinem Leben vorzunehmen.
Negative Selbstgespräche und sich selbst herabsetzen.
Das Gefühl haben, dass andere „besser dran“ sind und einen einfacheren Weg im Leben haben.
Zum Mitgefühl ermahnen, indem man tragische Geschichten erzählt.
Sich aufregen, wenn andere wegen Ihres Unglücks kein Mitgefühl zeigen oder Gefälligkeiten gewähren.
Die Mehrheit der Gespräche scheint sich um Probleme zu drehen, mit denen das Opfer konfrontiert ist.
Selbstsabotage ist das Ergebnis des Glaubens, dass nichts gut gehen wird.

Gefahren der Opfermentalität

Die Opfermentalitätsbeziehungen sind am aufschlussreichsten, wenn es um Gewinne und die Gefahren dieser Denkweise geht. Die Opfermentalität kann bis zu einem gewissen Punkt in der Beziehung nützlich sein, bis die Menschen erkennen, was passiert. Zu den Gefahren der Opfermentalität gehören:

1. Beschädigtes Vertrauen

Wenn Sie jemanden haben, der Ihr Mitgefühl nutzt, um seine Forderungen zu erfüllen, verlieren Sie langsam den Glauben an die Natur seiner Motive.

2. Verringerte Zuverlässigkeit

Es ist schwierig, sich auf jemanden zu verlassen, der etwas oder jemand anderen für seine Handlungen und Fehler verantwortlich macht.

3. Arbeitsbedingte Probleme

Für Kollegen oder Arbeitgeber wird es kompliziert, sich auf die Person zu verlassen und keine Verantwortung zu übernehmen. Dies kann je nach Ausmaß der Selbstbezichtigung und Auswirkungen auf die Produktivität des Teams zahlreiche Konsequenzen haben.

4. Verringerte Beziehungszufriedenheit

Menschen, die dem Opfer nahe stehen, fühlen sich oft benutzt und manipuliert. Das Opfer wird leicht zum Opfer und sucht Aufmerksamkeit, wenn Forderungen nicht erfüllt werden.

5. Zerbrochene Beziehungen

Nahestehende können die Opferhaltung bis zu einem gewissen Punkt tolerieren. Sobald sie anfangen, sich behandelt zu fühlen, könnten sie nicht nur das Verhalten, sondern auch die Beziehung selbst in Frage stellen.

6. Reduziertes Selbstvertrauen und Lebenszufriedenheit

Wir neigen dazu, unseren Selbstgesprächen zu glauben und das zu erreichen, was sie uns vorschlagen. Wenn wir glauben, dass nur schlechte Dinge auf uns warten und wir das alles sind, was wir verdienen, werden wir uns nicht gut fühlen oder viel Freude am Leben haben.

Wie man mit der Opfermentalität umgeht

Die Opfermentalität zu überwinden ist nicht einfach, aber möglich.

Die Opfermentalität ist eine erworbene Eigenschaft, die aus vergangenen Erfahrungen, Erziehung und Bewältigungsmechanismen hervorgegangen ist. Die gute Nachricht ist, dass wir alles, was wir gelernt haben, „verlernen“ können.

Je nachdem, wer die Person ist, die die Opfermentalität annimmt, wird Ihr Ansatz unterschiedlich sein.

Sehen Sie sich auch an: Motivationstipps zur Überwindung der Opfermentalität.

Jemandem helfen, die „Opfer“-Denkweise zu überwinden (Freund, Partner, Verwandter)

Das erste, woran Sie denken müssen, ist, dass Sie nicht die Verantwortung für ihr Leben übernehmen können, obwohl sie es möchten. Und selbst wenn du könntest, solltest du es nicht tun.

Für sie da zu sein, wenn sie das Opfer spielen, kann ziemlich herausfordernd sein. Sobald Sie aufhören, das zu tun, was Sie bisher getan haben, werden sie Schuldgefühle benutzen. Wenn Sie also jemandem mit Opfermentalität helfen möchten, sollten Sie:

1. Identifizieren Sie Ihre eigenen einschränkenden Überzeugungen, die Sie gelähmt halten.

Was sind die Auslöser und Überzeugungen, die Sie in dem Teufelskreis halten, Verantwortung für sie zu übernehmen? Oder ihnen vielleicht helfen, mehr Verantwortung für ihr eigenes Leben zu übernehmen?

Es könnte so klingen: „Ein guter Freund/Partner/Sohn/Tochter/etc. ist immer da, um Hilfe/Lösungen/Ratschläge/usw. anzubieten.“

2. Schaffen Sie neue Wege, wie Sie Hilfe anbieten können.

Wenn Sie sich vollständig zurückziehen, werden Sie sich schuldig fühlen, also fragen Sie sich, was Sie anbieten können und sich trotzdem wie ein guter Freund/Partner/Verwandter fühlen? Vielleicht ist das vorerst ein offenes Ohr und keine Vorsätze?

Da Sie ihre Reaktionen vorhersehen können, passen Sie die Vorschläge so an, dass Sie sich am Ende des Gesprächs nicht ausgelaugt fühlen.

3. Bereiten Sie sich im Voraus auf die Gespräche vor, um nicht in die alte Dynamik hineingezogen zu werden.

Sobald Sie Ihre Herangehensweise ändern, werden sie versuchen, Sie wieder in das alte Muster zurückzuziehen. Wenn wir unter Stress stehen, kehren wir alle zu dem zurück, was wir am besten kennen, was ihnen das geben würde, was sie wollen.

Um herauszufinden, wie man mit jemandem mit einer Opfermentalität umgeht, kann es hilfreich sein, Antworten parat zu haben, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, in alte Gewohnheiten zu verfallen. Ändern Sie, wie Sie es für richtig halten:

Es tut mir leid, dass dir das passiert. Ich bin da, wenn Sie über Lösungen nachdenken und sprechen wollen.
Ich habe X Zeit, bevor ich Y tun muss; Ich würde gerne hören, womit Sie es in dieser Zeit zu tun haben.
Unsere Beziehung ist mir wichtig, aber ich kann dieses Problem nicht für dich lösen. Ich bin bereit, für Sie da zu sein, indem ich X für Sie tue.
Du bist mir wichtig und ich möchte, dass es dir besser geht. Allerdings scheinen wir uns im Kreis zu drehen. Kommen wir darauf zurück, nachdem wir etwas Zeit zum Nachdenken hatten.

Was, wenn ich derjenige mit einer Opfermentalität bin?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit der Persönlichkeit des Opfers umgehen oder sie ändern sollen, verzweifeln Sie nicht. Sie müssen die Reise nicht kennen; Sie müssen nur diesen Weg gehen wollen, um sich zu ändern.

Etwas Fachleute können Ihnen bei dieser Transformation helfendamit Sie sich nicht mehr festgefahren fühlen.

Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um den Weg zu gehen und die Denkweise des Opfers zu ändern:

Beobachten und bedenken Sie den Schaden, den die Opfermentalität anrichtet. Dies kann dazu beitragen, den Wunsch nach Veränderung zu wecken.
Denken Sie daran, wie andere Menschen die gleichen Vorteile erlangen, ohne die Opfermentalität anzunehmen. Die Kenntnis alternativer Wege, um die gleichen Vorteile zu erzielen, könnte helfen, die ersten Schritte zu unternehmen.
Verwende „ich“ statt „du“. Verantwortungsbewusst zu sein kann beängstigend sein, aber es gibt auch Kraft und stärkt Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl.
Identifizieren Sie die Überzeugungen, die Sie in dieser Dynamik halten. Unsere Erwartungen bestimmen unser Verhalten. Wenn du glaubst, dass du etwas nicht kannst, wirst du es nicht einmal versuchen.
Üben Sie Dankbarkeit für die Dinge, die Sie haben und schätzen.
Reichen Sie anderen eine helfende Hand. Hilfsbereit zu sein kann uns helfen, unsere Perspektive zu ändern, uns besser mit uns selbst und unseren Erfahrungen zu fühlen.
Ziehe eine Beratung in Erwägung. Ein Profi wird Ihnen helfen, die Wurzeln der Opfermentalität aufzudecken und Ihnen helfen, in einem für Sie geeigneten Tempo zu wachsen.

Gehen Sie vorsichtig und geduldig vor

Egal, ob du eine nahestehende Person konfrontierst oder versuchst, deine Opfermentalität zu ändern, sei sanft.

Eine Person wählt höchstwahrscheinlich unbewusst die Opfermentalität gegenüber anderen Bewältigungsmethoden. Jede Art von Angriff wird nicht hilfreich sein. Wenn sie wachsen sollen…