Wie man sich selbst liebt: 15 Schritte, um wieder an sich selbst zu glauben

Dies sind die Eigenschaften an dir, die die Reise überleben. Das Einfühlungsvermögen, die Spiritualität, der Humor, die Liebe: alles, was Sie gereinigt haben, nachdem Sie den Rest weggewischt haben . Und wenn du dich selbst und die Dinge an dir liebst, kannst du dich nur dann richtig mit der Welt teilen.

Gib dein wahres Selbst der Welt und denen um dich herum. Jetzt, wo du dich selbst liebst, ist es Zeit, anderen zu helfen, die höchste Form ihrer eigenen Selbstliebe zu finden.

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Erfahren Sie, wie Sie Stress abbauen und sich kultivieren können gesunde Beziehungen, gehe mit Menschen um, die du nicht magst und finde deinen Platz in der Welt.

In diesem eBook entdecken Sie die Kernkomponenten, um jederzeit und überall Glück zu erlangen, indem Sie:

– den ganzen Tag über einen Zustand der Achtsamkeit schaffen

– Meditieren lernen

– Förderung gesünderer Beziehungen – Heilung von pa in und Trauma
– Entlastung von aufdringlichen negativen Gedanken.

Hier)

15) Befreien Sie sich von diesen 5 toxischen Überzeugungen

Ihre Überzeugungen prägen Ihre Lebensperspektive. Aber wenn Ihre Überzeugungen nicht korrekt sind, können sie Sie negativ beeinflussen.

Hier sind einige häufige toxische Überzeugungen, die unser Leben sabotieren können:

1. Die Gegenwart ist ein Hinweis auf die Zukunft

Wenn das Leben nicht gut läuft, ist es üblich zu glauben, dass Ihr Leben immer so sein wird. Und wenn die Dinge gut laufen, denken wir, dass es nicht lange dauern wird.

Dies ist eine sich selbst erfüllende Prophezeiung und ein schlechtes Urteilsvermögen. Die Wahrheit ist, Veränderung ist die einzige Konstante im Universum. Nichts bleibt fest. Wenn die Dinge schlecht laufen, stellen Sie fest, dass sich dies irgendwann ändern muss.

2. Verletzlich zu sein ist gefährlich

Niemand fühlt sich gerne unwohl. Aber die Wahrheit ist, dass Fortschritt nur dann eintreten kann, wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen.

Und der einzige Weg, dies zu tun, besteht darin, die Unvollkommenheit anzunehmen und zu akzeptieren, dass Sie Sie werden sich unwohl fühlen.

Umfassen Sie, wer Sie sind und was Sie fühlen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass dies zu Erkenntnissen führt, die Sie nie für möglich gehalten hätten.

3. Alleinsein ist ein Problem

Wenn Sie es nicht bequem haben, Zeit mit sich selbst zu verbringen, wie können Sie sich selbst lieben?

Dies ist ein gefährlicher Glaube, denn im Leben können wir uns nur auf uns selbst verlassen. Wie der Buddhismus sagt, kann Glück nur von dir selbst kommen, also hör auf, nach externen Faktoren zu suchen, um dich glücklich zu machen.

4. Das Einpassen ist eine gute Sache

Wir lernen zu glauben, dass wir uns anpassen müssen, wenn wir glücklich sein wollen. Das Problem dabei ist jedoch, dass Sie die Idee, dass Sie einzigartig sind, nicht akzeptieren.

Stattdessen versuchen Sie, sich in eine Begrenzungsbox einzufügen, die die Gesellschaft geschaffen hat, damit Sie „normal“ sind '.

Umarme, wer du bist. Die glücklichsten Menschen sind authentische Menschen.

5. Was jeder mit dir macht, ist persönlich

Einige von uns neigen dazu zu denken, dass alles, was uns passiert, ein direkter Angriff auf uns ist. Aber wenn wir anfangen, die Welt zu sehen t Auf seine Weise kann es schnell zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden.

Die Wahrheit ist, die Welt ist nicht darauf aus, dich zu erwischen, und andere Menschen auch nicht. Was die Leute über dich denken, sagt mehr über sie aus als über dich.

Wir alle haben eine Linse, mit der wir die Welt sehen, also wähle deine, um optimistisch und hoffnungsvoll zu sein. Dein Verstand wird es dir danken.

Verwandte: Mein Leben ging nirgendwo hin, bis ich diese eine Offenbarung hatte

16) Tu was du sagst du wirst tun

Wenn Sie stolz auf sich selbst sein möchten und wer Sie sind, ergreifen Sie Maßnahmen, wenn Sie sagen, dass Sie Maßnahmen ergreifen werden.

Wie fühlen Sie sich, wenn jemand dies sagt? werde ich etwas tun und dann tun sie es nicht? Sie verlieren an Glaubwürdigkeit.

Bauen Sie also Ihre eigene Glaubwürdigkeit mit sich selbst auf. Lebe mit Integrität.

Jedes Mal, wenn du etwas unternimmst und etwas erreichst, baust du Vertrauen in dich selbst auf.

Schließlich geht es im Leben darum, etwas zu unternehmen. neue Erfahrungen machen und Ziele erreichen. Und diese Ziele müssen nicht groß sein. Die kleineren sind vielleicht wichtiger. Wenn Sie sagen, Sie werden das Haus putzen, tun Sie es! Es wird Sie glücklich machen.

Laut Psychology Today kann Ihre Kleie durch das Setzen und Erreichen kleiner Ziele einen Dopamin-Anstieg erhalten – einen Neurotransmitter, mit dem wir uns gut fühlen . Dies ist der Grund, warum Menschen von To-Do-Listen profitieren.

Fazit

Sich selbst zu lieben ist entscheidend für Ihre eigene emotionale Gesundheit und die Fähigkeit, Ihr Potenzial zu erreichen.

Die gute Nachricht ist, dass wir alle in der Lage sind, an uns selbst zu glauben und Lebe das beste Leben, das wir können.

Der Trick besteht darin, herauszufinden, worüber du wirklich leidenschaftlich bist, was dein Zweck ist und zu schätzen, was du gerade hast, anstatt Dinge zu wollen sei anders.

Wenn du dankbar bist für das, was in deinem Leben ist, kannst du akzeptieren, wer du bist und was du fühlst – ein entscheidender Grundsatz, um wirklich in der Lage zu sein liebe dich selbst.

Wenn Sie spezifischere Techniken suchen, um zu lernen, wie man sich selbst liebt, haben wir auch 5 Übungen vorbereitet, die Ihnen weiter unten helfen können.

Schau sie dir an:

5 praktische Übungen, um dich selbst mehr zu lieben

Das Leben ist hart genug, ohne sich selbst zu belasten. Manchmal ist es schwierig, den Tag zu überstehen, aber wenn Sie sich entscheiden, sich vor allem anderen zu lieben, kann das Leben plötzlich besser werden.

Manchmal geht es nicht darum, das zu ändern, was Sie außen oder außen sehen Unter Umständen, die Ihr Leben umgeben, geht es darum, das zu ändern, was Sie innerlich denken und fühlen.

Wenn Sie sich selbst lieben, haben Sie die Möglichkeit, etwas über sich selbst zu lernen, und wenn Sie mehr über sich selbst wissen, werden Sie leben ein besseres Leben.

1) Schreiben Sie es aus.

Journaling ist eine der besten Möglichkeiten, sich auf intime Weise kennenzulernen. Es bietet Ihnen einen privaten Ort, an dem Sie all Ihre Gedanken und Gefühle so ausdrücken können, dass Sie sie verstehen können.

Schreiben ist nicht nur therapeutisch, sondern eine großartige Gelegenheit sich einige schwierige Fragen zu stellen, damit Sie sich mit den Dingen beschäftigen können, die Sie stören.

Manchmal wenden wir uns an die Außenwelt, um die Schuld für unser Unglück zu geben, aber die Die Wahrheit ist, dass vieles, was uns unglücklich macht, in uns selbst liegt. Durch das Schreiben können Sie diese Gedanken klarstellen, die Kontrolle über sie übernehmen und sie dann im Laufe der Zeit ändern.

Im Harvard Health Blog sagt Dr. Jeremy Nobel, MPH, dass Menschen schreiben Über das, was in ihren Herzen und Gedanken ist, verstehen sie die Welt und sich selbst besser:

“ Schreiben bietet ein lohnendes Mittel, um Gefühle zu erforschen und auszudrücken. Es ermöglicht Ihnen, sich selbst und die Welt, die Sie erleben, zu verstehen. Ein tieferes Verständnis dafür, wie du denkst und fühlst – diese Selbsterkenntnis – gibt dir eine stärkere Verbindung zu dir selbst. “

Wenn Sie Ihren Geist durch Schreiben beherrschen können, können Sie sich selbst besser lieben und ein besseres Leben führen.

Um hier mit dem Journaling zu beginnen, klicken Sie hier Sie können 15 Eingabeaufforderungen verwenden.

Wählen Sie jeden Tag eine neue Eingabeaufforderung aus, auf die Sie sich in Ihrem Tagebuch konzentrieren möchten. Versuchen Sie, so viel wie möglich über jede Eingabeaufforderung zu schreiben.

Lassen Sie Ihren Geist frei und schreiben Sie einfach.

1) Was sind die drei Persönlichkeitsmerkmale? du liebst am meisten an dir selbst? 2) Wenn Ihr Körper die Fähigkeit hätte zu sprechen, was würde er sagen?
3) Was ist das beste Kompliment, das Sie jemals erhalten haben? Warum ist es wahr?
4) Was sind 5 Dinge, in denen du großartig bist?
5) Ich fühle mich am glücklichsten, wenn ich _

6 ) Zwischen gut, gut, gut und schlecht ist meine geistige Gesundheit ___Ich glaube, das liegt daran, dass ____
7) Zwischen gut, gut, gut und schlecht ist meine körperliche Gesundheit ___Ich glaube, das liegt daran, dass ___

8) Von wem wirst du am meisten geliebt? Beschreibe sie und was du an ihnen liebst.

9) Machen Sie eine Liste von 20 Dingen, die Sie glücklich machen.
10) Was sind 10 Dinge, die Sie tun können, um besser aufzupassen? von dir selbst?

11) Was sind die häufigsten negativen Dinge, die Sie sich selbst sagen? Was können Sie stattdessen sagen? 12) Welche Eigenschaften machen Sie einzigartig?

13) Listen Sie die bevorzugten Teile Ihres Aussehens auf.
14) Woher kommst du? Fühlen Sie sich am sichersten und geliebtesten?

15) Wenn Sie in die Zeit zurückversetzen könnten, als Sie 15 waren, was würden Sie sich sagen?

Eine andere Strategie, die ich gerne verwende Wenn es um Journaling geht, muss ich darüber schreiben, was in meinem Leben passiert und was meine Ziele sind.

Dies hilft mir, mich auf das zu konzentrieren, was ich erreichen möchte und worauf ich mich wirklich konzentrieren muss on.

Wenn ich einen Schritt zurücktrete und über mein Leben nachdenke, kann ich rational erkennen, wie bedeutungslos all die kleinen Sorgen sind. Es sind nur die großen Dinge, wie die Familie und mein allgemeiner Zweck, die wirklich wichtig sind.

Ich mache das normalerweise auf natürliche Weise, ohne Aufforderungen zu benötigen, aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, Stift auf Papier zu bringen ( oder Finger zur Tastatur), hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können:

1) Was möchte ich wirklich im Leben?

2) Was Bin ich nicht mehr bereit zu akzeptieren?

3) Was macht mich glücklich?

4) Ermöglichen mir meine gegenwärtigen Gewohnheiten, das Leben zu leben, das ich habe? wollen?

5) Wie kann ich dieser Welt einen Mehrwert verleihen?

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„Ich liebe mich selbst.“
“ Es passiert nichts Schlimmes. “
„Ich begegne begrenzten Umständen mit grenzenlosen Gedanken.“
„Ich bin bereit, das anders zu sehen.“

“Ich bin tue alles, was ich kann. “

Wann ist ein guter Zeitpunkt, um ein persönliches Mantra zu verwenden?

Sie können ein persönliches Mantra verwenden, wenn Sie sich zweifelhaft fühlen negativ oder wütend. Es ist wichtig, es zu verwenden, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich in Ihnen negative Energie zusammenbraut.

Eine gute Faustregel ist, das Mantra mindestens 5 Minuten lang dreimal täglich zu wiederholen.

Es ist auch eine gute Idee, es zu verwenden, wenn Sie aufwachen. Damit beginnt Ihr Tag mit der richtigen Einstellung für den kommenden Tag.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie emotional ausgelaugt sind, identifizieren Sie sich möglicherweise mit den 6 Zeichen in diesem Video (auch) spricht auch über 3 Wiederherstellungen).

8) Konzentrieren Sie sich auf andere

Dies ist vielleicht der größte Tipp von allen, wenn es kommt darauf an, sich selbst zu lieben. Es klingt nicht intuitiv, sich auf andere Menschen zu konzentrieren, wenn es um Liebe geht

. Wenn Sie jedoch Ihren Fokus von Ihren eigenen Problemen auf die Hilfe für andere verlagern, werden Sie sich besser fühlen.

Eine Person, die anderen hilft, ist leichter zu lieben, oder?

Mahatma Gandhi sagt es am besten, wenn er sagt: „Der beste Weg, sich selbst zu finden, ist sich selbst im Dienst an anderen zu lieben. “

Manchmal, wenn Sie sich so sehr auf sich selbst und all Ihre Probleme konzentrieren, verlieren Sie die Perspektive. Sie neigen dazu, Dinge überproportional zu blasen und neurotisch zu werden.

Ich weiß, weil ich von Natur aus so bin. Aber wenn ich mich auf andere und nicht auf mich selbst konzentriere, reduziert dies meine natürliche selbstkritische Stimme.

Sie erkennen, dass Sie nicht das Zentrum des Universums sind. Es gibt eine wunderschöne Welt, die Sie erkunden und erleben können. Sie verpassen es, wenn Sie sich so sehr auf sich selbst konzentrieren.

Diese Selbstliebetechnik ist ziemlich einfach zu implementieren. Alles, was Sie tun müssen, ist zu bemerken, wenn Sie sich zu sehr auf sich selbst konzentrieren und sich stattdessen auf andere Menschen konzentrieren. Denken Sie über Dinge aus ihrer Perspektive nach. Wenn Sie mit jemandem sprechen, denken Sie darüber nach, was er aus seiner Perspektive sagt.

Eine Studie der Columbia University ergab, dass wir es tatsächlich sind, wenn wir anderen in ihren stressigen Situationen helfen Verbesserung unserer eigenen Fähigkeiten zur Regulierung von Emotionen und damit Förderung unserer eigenen emotionalen Gesundheit.

Wie diese eine buddhistische Lehre mein Leben verändert hat

Meine niedrigste Ebbe war vor ungefähr 6 Jahren.

Ich war ein Mann Mitte 20, der den ganzen Tag in einem Lagerhaus Kisten hob. Ich hatte nur wenige befriedigende Beziehungen – zu Freunden oder Frauen – und einen Affenverstand, der sich nicht abschottete.

Während dieser Zeit lebte ich mit Angst, Schlaflosigkeit und viel zu viel nutzlosem Denken in meinem Kopf los.

Mein Leben schien nirgendwo hin zu führen. Ich war ein lächerlich durchschnittlicher Typ und zutiefst unglücklich.

Der Wendepunkt für mich war, als ich den Buddhismus entdeckte.

Indem ich alles las, was ich konnte Über den Buddhismus und andere östliche Philosophien lernte ich schließlich, Dinge loszulassen, die mich belasteten, einschließlich meiner scheinbar hoffnungslosen Karriereperspektiven und enttäuschenden persönlichen Beziehungen.

In vielerlei Hinsicht ist Buddhismus alles über das Loslassen. Das Loslassen hilft uns, uns von negativen Gedanken und Verhaltensweisen zu lösen, die uns nicht dienen, und den Griff um alle unsere Eigensinne zu lockern.

6 Jahre schneller Vorlauf und ich bin jetzt der Gründer von Hack Spirit, einem der führenden Blogs zur Selbstverbesserung im Internet.

Um ganz klar zu sein: Ich bin kein Buddhist. Ich habe überhaupt keine spirituellen Neigungen. Ich bin nur ein normaler Typ, der sein Leben verändert hat, indem er einige erstaunliche Lehren aus der östlichen Philosophie übernommen hat.

Klicken Sie hier, um mehr über meine Geschichte zu lesen.

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