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Wie man sich selbst liebt: 15 Schritte, um wieder an sich selbst zu glauben

In diesem Handbuch erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um sich selbst zu lieben.

Was zu tun ist.

Was nicht zu tun ist.

(Und vor allem) wie man an sich glaubt, wenn man das Gefühl hat, die Welt sagt dir etwas anderes.

Lass uns gehen…

1) Was du zuerst verstehen musst

Wenn Sie das ganze Jahr nur eine Lektion lernen, dann ist dies: Sie sind absolut die wichtigste Person in Ihrem gesamten Universum.

Ihre gesamte Das Leben wird durch deine Augen gelebt. Ihre Interaktionen mit der Welt und Ihren Mitmenschen, Ihre Gedanken und wie Sie Ereignisse, Beziehungen, Handlungen und Worte interpretieren.

Sie könnten nur eine andere Person sein, wenn es um das große Schema von geht Dinge, aber wenn es um Ihr Verständnis der Realität geht, sind Sie das einzige, was zählt.

Und aus diesem Grund hängt Ihre Realität davon ab, wie sehr Sie Sie lieben und sich um Sie kümmern.

Ihre Beziehung zu sich selbst ist der wichtigste Faktor für die Gestaltung Ihres Lebens.

Je weniger Sie sich selbst lieben, desto mehr hören Sie sich selbst zu. und verstehe dich selbst, je verwirrter, wütender und frustrierender deine Realität sein wird.

Aber wenn du anfängst und dich weiterhin mehr liebst, desto mehr alles, was du siehst, alles, was du tust und Jeder, mit dem du interagierst, wird in jeder Hinsicht ein bisschen besser.

Aber Selbstliebe ist nicht einfach. Wie sie sagen: Sie sind Ihr größter Kritiker.

Wir sind darauf programmiert, Anfälle von Selbsthass zu haben, und für viele von uns können diese Phasen des Selbsthasses zu unseren werden ganzes Leben.

Wenn wir mehr Zeit damit verbringen, uns selbst zu hassen als uns selbst zu lieben, nehmen wir eine negativere Einstellung zur Welt ein.

Also beginne dich zuerst zu lieben. Es ist vielleicht nicht die einfachste Sache der Welt, aber es ist definitiv die wichtigste.

2) Dein tägliches Du

Denken Sie an die Menschen in Ihrem Leben, die Sie lieben und respektieren. Wie behandeln Sie sie?

Sie sind freundlich zu ihnen, geduldig mit ihren Gedanken und Ideen, und Sie vergeben ihnen, wenn sie einen Fehler machen.

Sie geben ihnen Raum, Zeit und Gelegenheit; Sie stellen sicher, dass sie den Raum zum Wachsen haben, weil Sie sie genug lieben, um an das Potenzial ihres Wachstums zu glauben.

Denken Sie jetzt darüber nach, wie Sie sich selbst behandeln.

Gibst du dir die Liebe und den Respekt, die du deinen engsten Freunden oder bedeutenden anderen geben könntest?

Kümmerst du dich um deinen Körper, deinen Geist und deine Bedürfnisse?

Hier sind alle Möglichkeiten, wie Sie Ihre Selbstliebe für Körper und Geist in Ihrem Alltag zeigen können:

  • Richtig schlafen
  • Gesund essen
  • Geben Sie sich Zeit und Raum, um Ihre Spiritualität zu verstehen
  • . Trainieren Sie regelmäßig
  • Ich danke Ihnen und Ihren Mitmenschen
  • Spielen, wenn Sie es brauchen
  • Vermeiden Sie Laster und toxische Einflüsse
  • Reflektieren und meditieren

Wie viele dieser täglichen Aktivitäten erlauben Sie sich? Und wenn nicht, wie können Sie dann sagen, dass Sie sich wirklich lieben?

Sich selbst zu lieben ist mehr als nur ein Geisteszustand – es ist auch eine Reihe von Handlungen und Gewohnheiten, die Sie in Ihren Alltag einbetten Leben.

Du musst dir zeigen, dass du dich liebst, vom Anfang deines Tages bis zum Ende.

Ich verstehe, dass dies einfacher ist gesagt als getan. Aber die Strategie Nummer eins, die ich empfehle, ist, sich Zeit und Raum zu geben, um Meditationstechniken zu üben.

Früher war ich zutiefst unglücklich, aber ich habe mein Leben verändert, indem ich mich in der buddhistischen Philosophie festgefahren und einige übernommen habe fantastische Meditationstechniken.

Dies ist eine aktive und praktische Möglichkeit, wie Sie lernen können, sich selbst zu lieben.

Nicht nur das, sondern durch Meditation auch Sie. ' Ich werde Ihren Fokus verbessern, Ihren Stress reduzieren und mich auf einer intimen Ebene kennenlernen.

Durch Meditations- und Achtsamkeitstechniken, die ich jeden Tag verwende, habe ich gelernt, mich selbst und mich selbst zu akzeptieren bin, was ein entscheidendes Element ist, um sich selbst zu lieben.

Es ist nicht einfach und es wird Mühe kosten, aber wenn Sie jeden Tag daran festhalten, werden Sie schließlich die Vorteile erfahren, die so viele haben Menschen reden mit Meditation darüber.

Wenn Sie mehr über meine Geschichte erfahren möchten, wie das Studium buddhistischer Lehren mein Leben verändert hat, lesen Sie meinen neuesten Blog-Beitrag: Ich war zutiefst unglücklich… dann bin ich dis deckte diese eine buddhistische Lehre ab.

3) Übernehmen Sie Verantwortung

Wenn Sie mit Selbstliebeproblemen zu kämpfen haben, werden Sie es tun Verantwortung für Ihre Situation übernehmen?

Ich denke, Verantwortung zu übernehmen ist das mächtigste Attribut, das wir im Leben besitzen können.

Weil die Realität ist, dass SIE es sind letztendlich verantwortlich für alles, was in Ihrem Leben passiert, einschließlich für Ihr Glück und Unglück, Erfolge und Misserfolge und für die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben.

Ich möchte Ihnen kurz mitteilen, wie Sie sich verhalten Verantwortung hat mein eigenes Leben verändert, einschließlich der Stärkung meiner eigenen Selbstliebe.

Wussten Sie, dass ich vor 6 Jahren ängstlich, elend war und jeden Tag in einem Lagerhaus arbeitete?

)

Ich war in einem hoffnungslosen Kreislauf gefangen und hatte keine Ahnung, wie ich daraus herauskommen sollte.

Meine Lösung bestand darin, meine Opfermentalität auszumerzen und persönliche Verantwortung für alles zu übernehmen in meinem Leben. Ich habe über meine Reise hierher geschrieben.

Schneller Vorlauf bis heute und meine Website Hack Spirit hilft Millionen von Menschen, radikale Veränderungen in ihrem eigenen Leben vorzunehmen. Wir sind zu einer der weltweit größten Websites für Achtsamkeit und praktische Psychologie geworden.

Hier geht es nicht darum zu prahlen, sondern zu zeigen, wie mächtig es sein kann, Verantwortung zu übernehmen …

… Weil auch Sie Ihr eigenes Leben verändern können, indem Sie es vollständig in Besitz nehmen.

Um Ihnen dabei zu helfen, habe ich mit meinem Bruder Justin Brown zusammengearbeitet, um ein Leben zu schaffen Online-Workshop zur persönlichen Verantwortung. Wir bieten Ihnen einen einzigartigen Rahmen, um Ihr bestes Selbst zu finden und mächtige Dinge zu erreichen.

Unser Workshop hat sich schnell zum beliebtesten auf Ideapod entwickelt. Bitte schau es dir hier an.

Ich weiß, dass das Leben nicht immer freundlich oder fair ist. Schließlich entscheidet sich niemand für ein geringes Selbstwertgefühl und ein Gefühl der Wertlosigkeit.

Aber Mut, Ausdauer, Ehrlichkeit – und vor allem Verantwortung zu übernehmen – sind die einzigen Möglichkeiten, die Herausforderungen zu meistern Dieses Leben wirft uns zu.

Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen möchten, wie ich es vor 6 Jahren getan habe, dann ist dies die Online-Ressource, die Sie benötigen.

Hier ist wieder ein Link zu unserem Bestseller-Workshop.

4) Akzeptiere den Schmerz

Niemand ist perfekt. Einige von uns verwechseln Selbstliebe mit endloser Bestimmtheit und endlosem Optimismus.

Es gibt Menschen, die ihren Tag damit verbringen, das Lob Gottes zu singen, egal wie schlecht sie sich fühlen oder wie schrecklich sie sind Zwangslage könnte sein.

Und wir denken, dass dies das Richtige ist; Sollten positive Vibes nicht einfach mehr positive Vibes anziehen?

Aber die Wahrheit ist, dass Ihr endloser Optimismus eine riesige Lüge ist. Du lügst einen Teil von dir an und ignorierst die Bedürfnisse der Hälfte von dir.

Weil wir alle eine dunkle Seite haben; Wir alle haben Angst, Hass und Schmerz. Das Ignorieren dieser Realitäten frisst uns auf und zwingt uns, geistig und geistig nachzulassen.

Erlaube dir, ehrlich zu sein, wer du bist. Vergib dir deine vergangenen Taten, die Dinge, für die du dich schämst.

Akzeptiere, dass du manchmal ein Träger negativer Emotionen bist, wie Ekel, Wut und Eifersucht. Und lerne, die Stille anzunehmen, wenn du sie brauchst.

5) Finde und öffne dein Herz

Während es in Schritt 4 darum geht, den Schmerz anzuerkennen und zu akzeptieren, geht es in Schritt 5 darum, sich mit einem kalten und ungeöffneten Herzen zu versöhnen.

Fragen Sie sich dies Eine Frage: Liebst du dich selbst voll und ganz?

Deine Fehler und Fehler zu akzeptieren ist eine Sache, aber eine Person zu lieben, die deine Gedanken, deine Gefühle, deine Laster und deine Fehler haben kann? Das ist eine völlig höhere Ebene der Selbstliebe.

Entdecke deine Lebensgeschichte. Verfolgen Sie Ihren Weg von der Kindheit bis zu der Person, die Sie jetzt sind.

Verstehen Sie sich auf möglichst intime Weise und finden Sie den Grund für jede negative Emotion, jede beschämende Handlung, jedes Wort und jede Tat Sie bereuen es jetzt.

Nehmen Sie die Skelette aus Ihrem Schrank und versuchen Sie sich zu erinnern, warum sie überhaupt dort sind.

Vielleicht das Wichtigste Sie werden feststellen, dass die meisten Teile unserer Persönlichkeit eine Ursache haben und diejenigen, die nicht weg gelernt werden können.

Vielleicht haben Sie ein falsches Verständnis der Realität, des Traumas oder der Gefühle des Opfers.

Vielleicht sehen Sie die Welt anders als sie tatsächlich ist, und aus diesem Grund haben Sie Dinge getan, von denen Sie jetzt wissen, dass sie falsch sind.

Finden Sie die Ursachen und verfolgen Sie Ihre Vergangenheit. Lerne dich selbst auf eine Weise zu lieben, die nur du kannst. Hören Sie auf, sich für Ihre Vergangenheit zu schämen, und beginnen Sie, sie zu verstehen.

Wenn Sie vergangene Emotionen verstecken, versetzen Sie sich im Wesentlichen in einen Käfig, den Sie selbst geschaffen haben.

Der einzige Ausweg besteht darin, die unangenehmen Wahrheiten durchzusetzen, die Sie unterdrückt haben. Wenn Sie sich dem Rand des Käfigs nähern, fühlen Sie sich extrem unwohl. An diesem Ort des Unbehagens können Sie endlich mit vergangenen Traumata und Schmerzen fertig werden.

Achtsamkeit ist der Schlüssel, um aus Ihrem emotionalen Käfig zu entkommen.

Die Je mehr Sie durch Achtsamkeit mit vergangenen Emotionen umgehen, desto weniger emotionale Störungen können auftreten.

Emotionale Störungen basieren auf etwas, das Ihnen vor langer Zeit passiert ist, etwas, das Sie nicht losgelassen haben.

Durch Achtsamkeit kannst du loslassen und dann kannst du frei sein.

Verwandte: Warum ich meinen Job gekündigt habe und zu einem Meditationsretreat gegangen bin (aber das musst du nicht)

6) Deine Gedanken sind gerecht Gedanken – nichts weiter

Das erste, was Sie erkennen müssen, ist, dass die meisten von uns von Natur aus negativ sind.

Wir haben jeden Tag ungefähr Tausende von Gedanken, und schockierenderweise können 70 Prozent davon negativ sein.

Warum?

Weil Ängste und Sorgen sind notwendig, damit wir uns schützen können.

Aber dieser Überlebensmechanismus kann gegen dich wirken s, weshalb Sie gerade Selbstzweifel und Selbstkritik erleben.

Also, was können Sie tun?

Nun, Was Sie erkennen müssen, ist, dass Ihre Gedanken zwar nicht unbedingt geändert werden können, Sie aber aufhören können, ihnen zu glauben.

Obwohl es Ihnen selten zugute kommt, wenn Sie sich mit negativen Gedanken beschäftigen, denke ich, dass es eine gibt großer Unterschied zwischen Negativität und natürlichem Ärger. Weil natürlicher Zorn tatsächlich eine Kraft für enormes Wohl in Ihrem Leben sein kann.

Ich habe dies vom weltberühmten Schamanen Rudá Iandê in seiner hervorragenden kostenlosen Meisterklasse gelernt, wie man Zorn zu Ihrem Verbündeten macht.

Ich habe mir kürzlich diese kostenlose 60-minütige Meisterklasse angesehen. Was Rudá mir beigebracht hat, war, dass ich mich meinem Zorn völlig falsch genähert habe.

Wie die meisten Menschen habe ich versucht, meinen Zorn zu unterdrücken. Ich würde mich darauf konzentrieren, gute Gefühle zu haben und positive Gedanken zu denken.

Das ist verständlich. Wir haben unser ganzes Leben lang gelernt, auf die gute Seite zu schauen. Dass der Schlüssel zum Glück einfach darin besteht, Ihren Ärger zu verbergen und sich eine bessere Zukunft vorzustellen.

Noch heute ist positives Denken das, was die meisten gurus der gängigen persönlichen Entwicklung predigen.

Was mir jetzt klar wird, ist, dass Wut – richtig genutzt – Ihre Geheimwaffe in einem produktiven und bedeutungsvollen Leben sein kann.

In dieser Meisterklasse brachte mir Rudá Iandê einen neuen Rahmen bei dafür, dass ich meine Wut in meine größte persönliche Kraft verwandelt habe.

Laut Rudá geht es bei Wut nicht darum, andere zu beschuldigen oder Opfer zu werden. Es geht darum, die Energie des Zorns zu nutzen, um konstruktive Lösungen für Ihre Probleme zu finden und Ihr eigenes Leben positiv zu verändern.

Wenn auch Sie Ihren eigenen natürlichen Zorn nutzen möchten, schauen Sie sich Rudá Iandês an Meisterkurs darüber, wie man Ärger hier zu einem Verbündeten macht.

7) Teile dich selbst

Auf diesem Weg der Selbstfindung werden Sie Wahrheiten über Sie entdecken, die Sie erschrecken und schockieren werden.

Aber das Ziel ist es, sich durch sie hindurchzuarbeiten und fange an, dich durch Verständnis und Akzeptanz mehr zu lieben.

Und erst nachdem du deine eigenen persönlichen Unebenheiten herausgearbeitet hast, kannst du beginnen, die Rohdiamanten zu sehen: deine Gaben.

Dies sind die Eigenschaften an dir, die die Reise überleben. Das Einfühlungsvermögen, die Spiritualität, der Humor, die Liebe: alles, was Sie gereinigt haben, nachdem Sie den Rest weggewischt haben . Und wenn du dich selbst und die Dinge an dir liebst, kannst du dich nur dann richtig mit der Welt teilen.

Gib dein wahres Selbst der Welt und denen um dich herum. Jetzt, wo du dich selbst liebst, ist es Zeit, anderen zu helfen, die höchste Form ihrer eigenen Selbstliebe zu finden.

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8) Was willst du wirklich mit deinem Leben machen?

Hast du einen Zweck?

Was verstehen Sie wollen und wohin Sie wollen, ist entscheidend, um glücklich zu sein und einen Sinn im Leben zu finden.

Jedoch, das weißt du wahrscheinlich schon.

Also wenn Sie wissen nicht, was Sie mit Ihrem Leben anfangen sollen. Wie zum Teufel können Sie das herausfinden?

Es gibt Weg.

Die professionelle Lebensberaterin Jeanette Devine half mir, meinen eigenen Lebenszweck zu entdecken, und gab mir eine größere Richtung im Leben

Ich bin ganz zufällig auf sie gestoßen.

Vor nicht allzu langer Zeit fühlte ich mich ruderlos. Ich wusste, dass ich eine Rakete in die richtige Richtung brauchte.

Also machte ich mich daran, online einen Lebensberater zu finden. Leider stellte ich schnell fest, dass Einzel-Lebensberater SEHR teuer sein können.

Während ich einen Weg finden wollte, meinem Leben mehr Richtung zu geben, wollte ich nicht brechen die Bank im Prozess.

Und dann habe ich die perfekte Lösung gefunden.

Es stellt sich heraus, dass Sie tatsächlich Ihr eigener Lebensberater sein können.

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9) Wofür schätzen Sie?

Dankbarkeit ist eine mächtige Haltung, die es kann Formen Sie Ihre Denkweise zum Besseren.

Gemäß Psychologie heute , geistig starke Menschen entscheiden sich dafür, Selbstmitleid gegen Dankbarkeit auszutauschen.

In einem Whitepaper des Greater Good Science Center der UC Berkely heißt es sogar, dass Menschen, die bewusst sind Zählen Sie, was sie dankbar sind, um eine bessere körperliche und geistige Gesundheit zu haben:

„Untersuchungen legen nahe, dass Dankbarkeit kann mit vielen Vorteilen für den Einzelnen verbunden sein, einschließlich einer besseren physischen und psychischen Gesundheit, einem erhöhten Glück und einer höheren Lebenszufriedenheit, einem verringerten Materialismus und vielem mehr. “

Aber ich frage mich sicher:

Wie entwickeln Sie überhaupt Dankbarkeit?

Gemäß Unstuck , eine der einfachsten Möglichkeiten, Dankbarkeit zu üben, besteht darin, ein Dankbarkeitsjournal zu führen.

Jeden Morgen konnten Sie ein paar Dinge aufschreiben, die Sie Ich bin dankbar für dein Leben. Steigen Sie in die Routine ein und Sie werden von Tag zu Tag mehr Wertschätzung erfahren.

(Wenn Sie es sind Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an Dinge zu denken, für die Sie dankbar sein können, sehen Sie sich unsere Liste mit 16 Dingen an, für die Sie dankbar sein können.

Hier ist ein großartiges Zitat von Roy T. Bennett:

„Sei dankbar für das, was du bereits hast, während du deine Ziele verfolgst. Wenn Sie nicht dankbar sind für das, was Sie bereits haben, was lässt Sie denken, dass Sie mit mehr glücklich wären. “

10) Es ist Zeit, Schritt für Schritt aus Ihrer Komfortzone herauszukommen…

Ich bin sicher, Sie haben gehört, dass in Ihrer Komfortzone keine Fortschritte erzielt werden können.

Und wie ärgerlich wie es ist, es ist wahr.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst zu lieben, werde ich auch vermuten, dass Sie sich ebenfalls in Ihrer Komfortzone befinden.

Aber Sie müssen nichts Unheimliches tun, um sich nicht wohl zu fühlen Zone. Sie können kleine Schritte unternehmen, um es zu erweitern und Fortschritte zu erzielen.

Damit, Wie können Sie diese Komfortzone durchbrechen? Schreiben Sie zunächst Aktivitäten auf, bei denen Sie sich leicht nervös fühlen.

Merken, es muss nicht etwas Großes sein. Es kann klein sein, solange es etwas relativ Neues ist und Sie nervös macht.

Dann geh über diese Aufgaben abzubrechen. Sobald Sie sie überwunden haben, werden Sie anfangen, an sich selbst und an alles zu glauben, was Sie erreichen können.

11) Wenn Sie Fortschritte machen, werden die Leute es versuchen um dich runterzuziehen

Du weißt was passiert Wann fängst du an, dich zu verbessern?

Deine Freunde , Kollegen und vielleicht sogar Familienmitglieder können anfangen, Sie niederzuschlagen.

Warum?

Weil es die natürliche Ordnung der Dinge. Sie haben dich in eine Kiste gesteckt und es bringt ihren Verstand durcheinander, wenn du anfängst, dich zu ändern.

Also du Ich werde etwas Mut aufbringen und Kritik von anderen ignorieren.

Wenn du Werden Sie selbstbewusster und glücklicher, dann ist das alles, was wirklich wichtig sein sollte…

12) Geh raus und trainiere

Sie möchten diesen vielleicht nicht hören, aber er könnte eines der mächtigsten Dinge sein, die Sie tun können.

Nicht nur Wirst du anfangen, gesünder zu sein, aber du wirst dich auch besser fühlen.

Gemäß Bei der American Psychological Association (APA) herrscht normalerweise sofort Stimmung -Verbesserungseffekt etwa fünf Minuten nach Beginn eines Trainings.

Und wann Konsequent durchgeführt, kann Bewegung dazu beitragen, langfristige Gefühle von Depressionen und Angstzuständen zu reduzieren, und kann Ihnen wiederum dabei helfen, ein gesundes Selbstbewusstsein zu bewahren.

„Es gibt gute epidemiologische Daten, die darauf hindeuten, dass aktive Menschen weniger depressiv sind als inaktive. Und Menschen, die aktiv und gestoppt waren, sind tendenziell depressiver als diejenigen, die ein Übungsprogramm aufrechterhalten oder initiieren “, sagt James Blumenthal, PhD, ein klinischer Psychologe an der Duke University.

Also, ob es sich um Aerobic oder Gewichtheben handelt, gehen Sie raus und erledigen Sie es! Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen.

13) Mit wem umgeben Sie sich?

Dies ist ein wichtiges Zahnrad, das oft geht unbemerkt.

Wir ' Wir sind alle davon beeinflusst, mit wem wir die meiste Zeit verbringen. Betrachten Sie dieses Zitat von Tim Ferriss:

“Sie sind der Durchschnitt der 5 Personen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen.”

Stimmt, nicht wahr?

Also wenn Sie denken, dass einige Ihrer Freunde giftig sind und die Angewohnheit haben, Sie niederzuschlagen. Vielleicht möchten Sie neue finden. Sie wissen, Menschen, die Sie wirklich mögen und bewundern.

Wenn dein Freunde sind positiv und erhebend, Sie werden sich auch besser fühlen.

14) Akzeptiere deine Gefühle, ohne sie zu beurteilen

Immer wenn wir ein unangenehmes Gefühl wie Traurigkeit verspüren , Angst oder Wut, unser erster Instinkt ist es, es zu ignorieren, abzulehnen oder wegzuschieben. Und fairerweise wollen wir nicht die ganze Zeit herumlaufen und emotionalen Schmerz spüren.

Wenn wir jedoch unsere Emotionen ablehnen, können wir die Situation tatsächlich verschlimmern. Emotionen geben uns nützliche Informationen über unser Leben.

Eine viel bessere Taktik, die Ihrer emotionalen Gesundheit helfen kann, besteht darin, Akzeptanz zu üben. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Emotionen erlauben müssen, ohne sie negativ zu beurteilen oder zu ändern.

Es versteht sich, dass Sie Ihre Emotionen nicht „kontrollieren“ müssen. Sie können dir keinen Schaden zufügen.

Tatsächlich können die Dinge, die du tust, um negative Emotionen wie Alkohol oder Kuchen zu beseitigen, dir mehr Schaden zufügen.

Das Lernen, Ihre Emotionen zu akzeptieren, kann zu einer stabilen emotionalen Belastbarkeit führen.

Es ist jedoch wichtig, Akzeptanz nicht mit selbst auferlegtem Leiden zu verwechseln. Wenn Sie von einem Vorgesetzten ungerecht behandelt werden, heißt das nicht, dass Sie es akzeptieren sollten.

Bei Akzeptanz geht es um Ausgewogenheit. Die westliche Gesellschaft ermutigt uns, immer positiv zu sein, aber das ist nicht realistisch. Stattdessen müssen wir unser Leben sowohl mit dem Negativen als auch mit dem Positiven leben, was uns hilft, ein zufriedenes Leben zu führen.

Am Ende, wenn Sie in der Lage sind, sich selbst und alles zu akzeptieren Ihre Gefühle, Sie werden leichter in der Lage sein, sich selbst zu lieben.

(Wenn Sie unter Selbst- leiden Zweifel und mangelndes Selbstvertrauen finden Sie im eBook von Hack Spirit: Der No-Nonsense-Leitfaden zur Verwendung des Buddhismus und der östlichen Philosophie für ein besseres Leben.

In diesem eBook entdecken Sie die Kernkomponenten, um jederzeit und überall Glück zu erlangen, indem Sie:

– den ganzen Tag über einen Zustand der Achtsamkeit schaffen

– Meditieren lernen

– Förderung gesünderer Beziehungen – Heilung von pa in und Trauma
– Entlastung von aufdringlichen negativen Gedanken.

Hier)

15) Befreien Sie sich von diesen 5 toxischen Überzeugungen

Ihre Überzeugungen prägen Ihre Lebensperspektive. Aber wenn Ihre Überzeugungen nicht korrekt sind, können sie Sie negativ beeinflussen.

Hier sind einige häufige toxische Überzeugungen, die unser Leben sabotieren können:

1. Die Gegenwart ist ein Hinweis auf die Zukunft

Wenn das Leben nicht gut läuft, ist es üblich zu glauben, dass Ihr Leben immer so sein wird. Und wenn die Dinge gut laufen, denken wir, dass es nicht lange dauern wird.

Dies ist eine sich selbst erfüllende Prophezeiung und ein schlechtes Urteilsvermögen. Die Wahrheit ist, Veränderung ist die einzige Konstante im Universum. Nichts bleibt fest. Wenn die Dinge schlecht laufen, stellen Sie fest, dass sich dies irgendwann ändern muss.

2. Verletzlich zu sein ist gefährlich

Niemand fühlt sich gerne unwohl. Aber die Wahrheit ist, dass Fortschritt nur dann eintreten kann, wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen.

Und der einzige Weg, dies zu tun, besteht darin, die Unvollkommenheit anzunehmen und zu akzeptieren, dass Sie Sie werden sich unwohl fühlen.

Umfassen Sie, wer Sie sind und was Sie fühlen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass dies zu Erkenntnissen führt, die Sie nie für möglich gehalten hätten.

3. Alleinsein ist ein Problem

Wenn Sie es nicht bequem haben, Zeit mit sich selbst zu verbringen, wie können Sie sich selbst lieben?

Dies ist ein gefährlicher Glaube, denn im Leben können wir uns nur auf uns selbst verlassen. Wie der Buddhismus sagt, kann Glück nur von dir selbst kommen, also hör auf, nach externen Faktoren zu suchen, um dich glücklich zu machen.

4. Das Einpassen ist eine gute Sache

Wir lernen zu glauben, dass wir uns anpassen müssen, wenn wir glücklich sein wollen. Das Problem dabei ist jedoch, dass Sie die Idee, dass Sie einzigartig sind, nicht akzeptieren.

Stattdessen versuchen Sie, sich in eine Begrenzungsbox einzufügen, die die Gesellschaft geschaffen hat, damit Sie „normal“ sind '.

Umarme, wer du bist. Die glücklichsten Menschen sind authentische Menschen.

5. Was jeder mit dir macht, ist persönlich

Einige von uns neigen dazu zu denken, dass alles, was uns passiert, ein direkter Angriff auf uns ist. Aber wenn wir anfangen, die Welt zu sehen t Auf seine Weise kann es schnell zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden.

Die Wahrheit ist, die Welt ist nicht darauf aus, dich zu erwischen, und andere Menschen auch nicht. Was die Leute über dich denken, sagt mehr über sie aus als über dich.

Wir alle haben eine Linse, mit der wir die Welt sehen, also wähle deine, um optimistisch und hoffnungsvoll zu sein. Dein Verstand wird es dir danken.

Verwandte: Mein Leben ging nirgendwo hin, bis ich diese eine Offenbarung hatte

16) Tu was du sagst du wirst tun

Wenn Sie stolz auf sich selbst sein möchten und wer Sie sind, ergreifen Sie Maßnahmen, wenn Sie sagen, dass Sie Maßnahmen ergreifen werden.

Wie fühlen Sie sich, wenn jemand dies sagt? werde ich etwas tun und dann tun sie es nicht? Sie verlieren an Glaubwürdigkeit.

Bauen Sie also Ihre eigene Glaubwürdigkeit mit sich selbst auf. Lebe mit Integrität.

Jedes Mal, wenn du etwas unternimmst und etwas erreichst, baust du Vertrauen in dich selbst auf.

Schließlich geht es im Leben darum, etwas zu unternehmen. neue Erfahrungen machen und Ziele erreichen. Und diese Ziele müssen nicht groß sein. Die kleineren sind vielleicht wichtiger. Wenn Sie sagen, Sie werden das Haus putzen, tun Sie es! Es wird Sie glücklich machen.

Laut Psychology Today kann Ihre Kleie durch das Setzen und Erreichen kleiner Ziele einen Dopamin-Anstieg erhalten – einen Neurotransmitter, mit dem wir uns gut fühlen . Dies ist der Grund, warum Menschen von To-Do-Listen profitieren.

Fazit

Sich selbst zu lieben ist entscheidend für Ihre eigene emotionale Gesundheit und die Fähigkeit, Ihr Potenzial zu erreichen.

Die gute Nachricht ist, dass wir alle in der Lage sind, an uns selbst zu glauben und Lebe das beste Leben, das wir können.

Der Trick besteht darin, herauszufinden, worüber du wirklich leidenschaftlich bist, was dein Zweck ist und zu schätzen, was du gerade hast, anstatt Dinge zu wollen sei anders.

Wenn du dankbar bist für das, was in deinem Leben ist, kannst du akzeptieren, wer du bist und was du fühlst – ein entscheidender Grundsatz, um wirklich in der Lage zu sein liebe dich selbst.

Wenn Sie spezifischere Techniken suchen, um zu lernen, wie man sich selbst liebt, haben wir auch 5 Übungen vorbereitet, die Ihnen weiter unten helfen können.

Schau sie dir an:

5 praktische Übungen, um dich selbst mehr zu lieben

Das Leben ist hart genug, ohne sich selbst zu belasten. Manchmal ist es schwierig, den Tag zu überstehen, aber wenn Sie sich entscheiden, sich vor allem anderen zu lieben, kann das Leben plötzlich besser werden.

Manchmal geht es nicht darum, das zu ändern, was Sie außen oder außen sehen Unter Umständen, die Ihr Leben umgeben, geht es darum, das zu ändern, was Sie innerlich denken und fühlen.

Wenn Sie sich selbst lieben, haben Sie die Möglichkeit, etwas über sich selbst zu lernen, und wenn Sie mehr über sich selbst wissen, werden Sie leben ein besseres Leben.

1) Schreiben Sie es aus.

Journaling ist eine der besten Möglichkeiten, sich auf intime Weise kennenzulernen. Es bietet Ihnen einen privaten Ort, an dem Sie all Ihre Gedanken und Gefühle so ausdrücken können, dass Sie sie verstehen können.

Schreiben ist nicht nur therapeutisch, sondern eine großartige Gelegenheit sich einige schwierige Fragen zu stellen, damit Sie sich mit den Dingen beschäftigen können, die Sie stören.

Manchmal wenden wir uns an die Außenwelt, um die Schuld für unser Unglück zu geben, aber die Die Wahrheit ist, dass vieles, was uns unglücklich macht, in uns selbst liegt. Durch das Schreiben können Sie diese Gedanken klarstellen, die Kontrolle über sie übernehmen und sie dann im Laufe der Zeit ändern.

Im Harvard Health Blog sagt Dr. Jeremy Nobel, MPH, dass Menschen schreiben Über das, was in ihren Herzen und Gedanken ist, verstehen sie die Welt und sich selbst besser:

“ Schreiben bietet ein lohnendes Mittel, um Gefühle zu erforschen und auszudrücken. Es ermöglicht Ihnen, sich selbst und die Welt, die Sie erleben, zu verstehen. Ein tieferes Verständnis dafür, wie du denkst und fühlst – diese Selbsterkenntnis – gibt dir eine stärkere Verbindung zu dir selbst. “

Wenn Sie Ihren Geist durch Schreiben beherrschen können, können Sie sich selbst besser lieben und ein besseres Leben führen.

Um hier mit dem Journaling zu beginnen, klicken Sie hier Sie können 15 Eingabeaufforderungen verwenden.

Wählen Sie jeden Tag eine neue Eingabeaufforderung aus, auf die Sie sich in Ihrem Tagebuch konzentrieren möchten. Versuchen Sie, so viel wie möglich über jede Eingabeaufforderung zu schreiben.

Lassen Sie Ihren Geist frei und schreiben Sie einfach.

1) Was sind die drei Persönlichkeitsmerkmale? du liebst am meisten an dir selbst? 2) Wenn Ihr Körper die Fähigkeit hätte zu sprechen, was würde er sagen?
3) Was ist das beste Kompliment, das Sie jemals erhalten haben? Warum ist es wahr?
4) Was sind 5 Dinge, in denen du großartig bist?
5) Ich fühle mich am glücklichsten, wenn ich _

6 ) Zwischen gut, gut, gut und schlecht ist meine geistige Gesundheit ___Ich glaube, das liegt daran, dass ____
7) Zwischen gut, gut, gut und schlecht ist meine körperliche Gesundheit ___Ich glaube, das liegt daran, dass ___

8) Von wem wirst du am meisten geliebt? Beschreibe sie und was du an ihnen liebst.

9) Machen Sie eine Liste von 20 Dingen, die Sie glücklich machen.
10) Was sind 10 Dinge, die Sie tun können, um besser aufzupassen? von dir selbst?

11) Was sind die häufigsten negativen Dinge, die Sie sich selbst sagen? Was können Sie stattdessen sagen? 12) Welche Eigenschaften machen Sie einzigartig?

13) Listen Sie die bevorzugten Teile Ihres Aussehens auf.
14) Woher kommst du? Fühlen Sie sich am sichersten und geliebtesten?

15) Wenn Sie in die Zeit zurückversetzen könnten, als Sie 15 waren, was würden Sie sich sagen?

Eine andere Strategie, die ich gerne verwende Wenn es um Journaling geht, muss ich darüber schreiben, was in meinem Leben passiert und was meine Ziele sind.

Dies hilft mir, mich auf das zu konzentrieren, was ich erreichen möchte und worauf ich mich wirklich konzentrieren muss on.

Wenn ich einen Schritt zurücktrete und über mein Leben nachdenke, kann ich rational erkennen, wie bedeutungslos all die kleinen Sorgen sind. Es sind nur die großen Dinge, wie die Familie und mein allgemeiner Zweck, die wirklich wichtig sind.

Ich mache das normalerweise auf natürliche Weise, ohne Aufforderungen zu benötigen, aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, Stift auf Papier zu bringen ( oder Finger zur Tastatur), hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können:

1) Was möchte ich wirklich im Leben?

2) Was Bin ich nicht mehr bereit zu akzeptieren?

3) Was macht mich glücklich?

4) Ermöglichen mir meine gegenwärtigen Gewohnheiten, das Leben zu leben, das ich habe? wollen?

5) Wie kann ich dieser Welt einen Mehrwert verleihen?

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2) Mach Dinge, die du magst.

Wenn du feststellst, dass das Leben dir keine Freude macht, könnte es sein Sei Zeit, einen langen, genauen Blick auf die Dinge zu werfen, die du mit deiner Zeit machst.

Das Leben ist kurz, daran besteht kein Zweifel, aber manchmal verstehen wir nicht wirklich, wie kurz Es ist so lange, bis es zu spät ist.

Anstatt auf den Blitz zu warten, verpflichten Sie sich, Dinge zu tun, die Ihnen gefallen und die Freude in Ihr Leben bringen.

Sie sollten erst morgen aufschieben, was heute getan werden könnte. Es ist wichtig, dass Sie mit dem übereinstimmen, was Sie mögen, denn wie albern klingt es, wenn Sie von Menschen hören, die Dinge tun, die sie nicht tun wollen?

Wir alle erklären: „Ich würde das niemals tun “, doch hier tun wir Dinge, die wir nicht immer tun wollen.

Schreiben Sie also eine Liste von Aktivitäten auf, die Ihnen Freude bereiten. Dann mache einen Plan, um sie jede Woche zu machen.

3) Mach die Dinge anders.

Wenn das, was Sie tun, nicht für Sie funktioniert und es Ihnen schwer fällt, die Vergangenheit loszulassen, versuchen Sie, die Dinge anders zu machen, als Sie es normalerweise tun.

Wir alle kennen Leute, die immer wieder die gleichen Dinge tun und unterschiedliche Ergebnisse erwarten.

Sei nicht einer dieser Leute.

Mach die Dinge absichtlich neu und schau, wie sich das anfühlt. Wenn Sie verschiedene Methoden ausprobieren, entdecken Sie nicht nur Dinge über sich selbst, sondern finden auch heraus, was Sie mögen, was Sie nicht mögen und wer Sie wirklich sind.

Es gibt nichts aussagekräftigeres als Angst. Wenn Sie sich in genügend Situationen versetzen, in denen Sie regelmäßig Angst verspüren, werden Sie feststellen, dass Sie sich ein neues Leben schaffen konnten, indem Sie einfach Dinge anders machten.

Hier sind 10 Ideen, um Dinge anders zu machen:

1) Probieren Sie eine andere Übungsroutine aus.
2) Bürsten Sie Ihre Zähne mit einer anderen Hand. 3) Schlafen Sie mehr als sonst.
4) Gehen Sie einen anderen Weg zur Arbeit.
5) Verbringen Sie Zeit mit Freunde, die du seit einiger Zeit nicht mehr gesehen hast.

6) Geh raus mo Re.

7) Bemühen Sie sich, anderen mehr als sonst zu helfen.
8) Übe mehr zu lächeln.
9) Planen Sie eine Reise… irgendwohin du warst noch nie.

10) Beginne mit der Meditation, wenn du es noch nicht getan hast.

4) Sei aber fair fest mit sich selbst.

Wenn es darum geht, sich selbst bis zu einem besseren Leben zu lieben, müssen Sie vorsichtig sein, um nicht zu lassen Sie selbst vom Haken, wenn es schwierig wird.

Schauen Sie, wir verstehen es. Es ist leicht, das Handtuch zu werfen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Dinge schwierig werden, aber dies sind die Momente, in denen Sie sich am meisten verändern und wachsen.

Wenn Sie also versuchen, sich selbst zu lieben Für eine neue Rolle, ein neues Leben oder eine neue Beziehung müssen Sie fest, aber fair zu sich selbst sein.

Wenn die Dinge wirklich zu viel sind – und Sie nicht nur versuchen, dem zu entkommen harte Sachen – es ist in Ordnung, die Richtung zu ändern.

Fragen Sie sich auf Schritt und Tritt, ob ich dadurch eine bessere Version von mir selbst werde. Wenn die Antwort ja lautet, fahren Sie fort.

5) Lernen Sie sich selbst kennen.

Leichter gesagt als getan, oder? Aber es ist nicht unmöglich. Wenn Sie nicht wissen, wer Sie sind, wie können Sie dann erwarten, dass jemand anderes weiß, wer Sie sind?

Es ist eine schwierige Situation, wenn Sie sich selbst nicht mögen oder dein Leben, aber es lohnt sich, rauszukommen.

Wenn du daran arbeitest, dich selbst kennenzulernen, bist du an einem Ort der Kontrolle.

Wenn du Sie wissen nichts über sich selbst oder weigern sich, sich den Dämonen zu stellen. Sie landen an einem Ort, an dem Sie die Kontrolle verlieren, und dann fühlen sich die Dinge nicht so gut an, wie sie sein könnten.

Übernimm die Kontrolle zurück und lerne, dich selbst in ein besseres Leben zu lieben, indem du die Linse nach innen drehst, anstatt auf andere zu schauen, um die Dinge für dich selbst besser zu machen.

Der beste Weg, um dorthin zu gelangen Erkenne dich selbst durch VITALS. Dies ist eine Abkürzung für die 6 Bausteine ​​des Selbst.

Hier ist, wofür die Buchstaben stehen und wie man sie in sich selbst findet:

V = Werte

Was sind Ihre Werte? Dies kann beinhalten, „anderen zu helfen“ oder „Gesundheit“ oder „kreativ zu sein“. Denken Sie darüber nach und schreiben Sie 10 wichtige Werte auf, die Sie beschreiben.

I = Interessen

Um Ihre Interessen herauszufinden, stellen Sie sich folgende Fragen: Worauf achten Sie? Worüber bist du am meisten besorgt? Was macht deinen Geist wirklich neugierig?

T = Temperament

Antwort Diese Fragen, um Ihr Temperament herauszufinden: Stellen Sie Ihre Energie wieder her, indem Sie allein oder mit anderen Menschen zusammen sind? Planen Sie lieber oder sind Sie spontan? Treffen Sie Entscheidungen basierend auf Fakten oder Gefühlen? Bevorzugen Sie große Ideen oder Details?

A = Aktivitäten rund um die Uhr

Wann machst du gerne Dinge? Bist du ein Morgen- oder Abendmensch? Zu welcher Tageszeit erreicht Ihre Energie ihren Höhepunkt?

L = Lebensaufgabe und sinnvolle Ziele

Was bist du? r Lebenszweck? Was waren die bedeutendsten Ereignisse Ihres Lebens? Was ist Ihre Hauptmotivation, morgens aufzustehen?

S = Stärken

Was sind deine stärksten Fähigkeiten? Kompetenzen? Talente? Was sind deine größten Charakterstärken?

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6) Erkennen Sie, was Sie anders macht.

Auf Ihrem Weg zu der Entdeckung, wer Sie wirklich auf der Welt sind, wird es wichtig sein, dass Sie sich Zeit nehmen, um zu identifizieren und zu feiern, was Sie ausmacht, Sie.

Was macht Sie unterscheiden sich von allen anderen auf dem Planeten?

Manchmal ist es schwer zu sagen, besonders weil wir uns selbst im Vergleich zu anderen Menschen oft so kritisch gegenüberstehen.

Aber anstatt sich von Ihren Unterschieden belastet zu fühlen, feiern Sie sie und stellen Sie sie in den Mittelpunkt Ihrer Erkundung Ihrer selbst.

Wenn Sie sich erlauben, glücklich darüber zu sein, wer Sie sind, Sie Ich werde feststellen, dass Sie in allen Bereichen Ihres Lebens viel glücklicher sind.

Eine praktische Übung, um herauszufinden, was Ihre einzigartigen Eigenschaften sind, besteht darin, 10 Merkmale über sich selbst aufzulisten, auf die Sie stolz sind von.

Dies kann Ihre Freundlichkeit, Ihre Loyalität oder die Tatsache sein, dass Sie sich mit Stricken auskennen!

Denken Sie daran:

Bevor Sie an Ihrem zukünftigen Selbst arbeiten können, müssen Sie sich versöhnen, wer Sie gerade sind.

Es ist einfach, die guten Dinge, die Sie über sich selbst und sich selbst denken, zu ignorieren Lass die negativen Gedanken übernehmen.

Aber wenn du verstehst, was deine positiven Eigenschaften sind und was dich einzigartig macht, kannst du die Negativität verbannen und dich selbst akzeptieren.

Und wenn du dich selbst finden willst, musst du akzeptieren, wer du gerade bist.

Veränderungen, wie auch immer das für dich aussehen mag, werden wirklich von einem Ort kommen des Verstehens und der Liebe.

Hier ist eine schöne Passage des Meister-Buddhisten Thich Nhat Hanh über die Kraft der Selbstakzeptanz:

„Schön zu sein bedeutet, du selbst zu sein. Sie müssen nicht von anderen akzeptiert werden. Du musst dich selbst akzeptieren. Wenn Sie als Lotusblume geboren werden, seien Sie eine schöne Lotusblume, versuchen Sie nicht, eine Magnolienblume zu sein. Wenn Sie sich nach Akzeptanz und Anerkennung sehnen und versuchen, sich an die Bedürfnisse anderer anzupassen, werden Sie Ihr ganzes Leben lang leiden. Wahres Glück und wahre Kraft liegen darin, sich selbst zu verstehen, sich selbst zu akzeptieren und Vertrauen in sich selbst zu haben. “

7) Glauben Sie Ihren negativen Gedanken nicht

Die meisten von uns sind von Natur aus negativ

Wir haben jeden Tag ungefähr 65.000 Gedanken, und schockierenderweise sind 70 Prozent davon negativ.

Aber Probleme entstehen, wenn wir unseren glauben Gedanken, oder wir identifizieren uns mit unseren Gedanken.

Eckhart Tolle sagt, dass die Identifikation mit unseren Gedanken zu einer falschen Identifikation des Selbst führt:

„Wenn Sie erwachsen werden, bilden Sie sich ein mentales Bild davon, wer Sie sind, basierend auf Ihrer persönlichen und kulturellen Konditionierung. Wir können dieses Phantomselbst das “Ego” nennen. Es besteht aus geistiger Aktivität und kann nur durch ständiges Denken aufrechterhalten werden. Der Begriff Ego bedeutet für verschiedene Menschen verschiedene Dinge, aber wenn ich ihn hier benutze, bedeutet er ein falsches Selbst, das durch unbewusste Identifikation mit dem Geist erzeugt wird. “

Wie erheben wir uns über unsere Gedanken und sind nicht so an sie gebunden?

Nach Eckhart Tolle müssen wir Beobachter werden von Gedanken, damit wir im gegenwärtigen Moment leben können:

„Der Beginn der Freiheit ist die Verwirklichung dass du nicht “der Denker” bist. Sobald Sie anfangen, den Denker zu beobachten, wird eine höhere Bewusstseinsebene aktiviert. Sie beginnen dann zu erkennen, dass es einen weiten Bereich der Intelligenz gibt, der über das Denken hinausgeht. Dieser Gedanke ist nur ein winziger Aspekt dieser Intelligenz. Sie erkennen auch, dass all die Dinge, die wirklich wichtig sind – Schönheit, Liebe, Kreativität, Freude, innerer Frieden – jenseits des Geistes entstehen. Du fängst an zu erwachen … Sobald du erkennst, dass du nicht anwesend bist, bist du anwesend. Wann immer Sie in der Lage sind, Ihren Geist zu beobachten, sind Sie nicht länger darin gefangen. Ein weiterer Faktor ist eingetreten, der nicht in den Sinn kommt: die Zeugenpräsenz. “

Wenn Sie aufhören, sich mit Ihrem Verstand zu identifizieren, können Sie im gegenwärtigen Moment leben.

Und wie Eckhart Tolle sagt, können Sie im gegenwärtigen Moment herausfinden, wer Sie wirklich sind.

Untersuchungen haben außerdem ergeben, dass ein persönliches Mantra (ein Satz, den Sie stillschweigend wiederholen) Ihrem Gehirn kurzfristig und langfristig zugute kommen kann.

Die im Journal of Brain and Behavior veröffentlichte Studie ergab, dass das stille Wiederholen eines positiven persönlichen Mantras „den Geist beruhigt und das Selbsturteil verringert“.

Es ist kein Geheimnis, dass die meisten von ihnen Wir neigen dazu, über negative Gedanken nachzudenken oder darüber nachzudenken.

Dies dient jedoch nur dazu, diese Verbindungen im Gehirn zu stärken. Je mehr Sie sich mit Negativität befassen, desto negativer wird das Gehirn

Aber wenn Sie ein positives Mantra für sich selbst wiederholen, werden negative Gedankenmuster gestoppt, und das n Euro, die feuern, wenn Sie ein positives Mantra wiederholen, werden gestärkt.

Laut der Forschungsstudie:

„Das Muster der neuronalen Aktivität, das Ihren stillen Gedanken ausmacht, lässt sich mit der Zeit leichter heraufbeschwören und wirkt zunehmend wirksamen negativen Gedanken oder Gefühlen entgegen.“

Die Frage ist:

Wie wählst du ein persönliches Mantra aus, das für dich funktioniert?

Das ist kein Hexenwerk. Sie müssen nur an eine Linie denken, die Positivität und Hoffnung in Ihnen hervorruft. Es sollte sich auch wahrheitsgemäß anfühlen.

Hier einige Beispiele für persönliche Mantras:

„Ich liebe mich selbst.“
“ Es passiert nichts Schlimmes. “
„Ich begegne begrenzten Umständen mit grenzenlosen Gedanken.“
„Ich bin bereit, das anders zu sehen.“

“Ich bin tue alles, was ich kann. “

Wann ist ein guter Zeitpunkt, um ein persönliches Mantra zu verwenden?

Sie können ein persönliches Mantra verwenden, wenn Sie sich zweifelhaft fühlen negativ oder wütend. Es ist wichtig, es zu verwenden, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich in Ihnen negative Energie zusammenbraut.

Eine gute Faustregel ist, das Mantra mindestens 5 Minuten lang dreimal täglich zu wiederholen.

Es ist auch eine gute Idee, es zu verwenden, wenn Sie aufwachen. Damit beginnt Ihr Tag mit der richtigen Einstellung für den kommenden Tag.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie emotional ausgelaugt sind, identifizieren Sie sich möglicherweise mit den 6 Zeichen in diesem Video (auch) spricht auch über 3 Wiederherstellungen).

8) Konzentrieren Sie sich auf andere

Dies ist vielleicht der größte Tipp von allen, wenn es kommt darauf an, sich selbst zu lieben. Es klingt nicht intuitiv, sich auf andere Menschen zu konzentrieren, wenn es um Liebe geht

. Wenn Sie jedoch Ihren Fokus von Ihren eigenen Problemen auf die Hilfe für andere verlagern, werden Sie sich besser fühlen.

Eine Person, die anderen hilft, ist leichter zu lieben, oder?

Mahatma Gandhi sagt es am besten, wenn er sagt: „Der beste Weg, sich selbst zu finden, ist sich selbst im Dienst an anderen zu lieben. “

Manchmal, wenn Sie sich so sehr auf sich selbst und all Ihre Probleme konzentrieren, verlieren Sie die Perspektive. Sie neigen dazu, Dinge überproportional zu blasen und neurotisch zu werden.

Ich weiß, weil ich von Natur aus so bin. Aber wenn ich mich auf andere und nicht auf mich selbst konzentriere, reduziert dies meine natürliche selbstkritische Stimme.

Sie erkennen, dass Sie nicht das Zentrum des Universums sind. Es gibt eine wunderschöne Welt, die Sie erkunden und erleben können. Sie verpassen es, wenn Sie sich so sehr auf sich selbst konzentrieren.

Diese Selbstliebetechnik ist ziemlich einfach zu implementieren. Alles, was Sie tun müssen, ist zu bemerken, wenn Sie sich zu sehr auf sich selbst konzentrieren und sich stattdessen auf andere Menschen konzentrieren. Denken Sie über Dinge aus ihrer Perspektive nach. Wenn Sie mit jemandem sprechen, denken Sie darüber nach, was er aus seiner Perspektive sagt.

Eine Studie der Columbia University ergab, dass wir es tatsächlich sind, wenn wir anderen in ihren stressigen Situationen helfen Verbesserung unserer eigenen Fähigkeiten zur Regulierung von Emotionen und damit Förderung unserer eigenen emotionalen Gesundheit.

Wie diese eine buddhistische Lehre mein Leben verändert hat

Meine niedrigste Ebbe war vor ungefähr 6 Jahren.

Ich war ein Mann Mitte 20, der den ganzen Tag in einem Lagerhaus Kisten hob. Ich hatte nur wenige befriedigende Beziehungen – zu Freunden oder Frauen – und einen Affenverstand, der sich nicht abschottete.

Während dieser Zeit lebte ich mit Angst, Schlaflosigkeit und viel zu viel nutzlosem Denken in meinem Kopf los.

Mein Leben schien nirgendwo hin zu führen. Ich war ein lächerlich durchschnittlicher Typ und zutiefst unglücklich.

Der Wendepunkt für mich war, als ich den Buddhismus entdeckte.

Indem ich alles las, was ich konnte Über den Buddhismus und andere östliche Philosophien lernte ich schließlich, Dinge loszulassen, die mich belasteten, einschließlich meiner scheinbar hoffnungslosen Karriereperspektiven und enttäuschenden persönlichen Beziehungen.

In vielerlei Hinsicht ist Buddhismus alles über das Loslassen. Das Loslassen hilft uns, uns von negativen Gedanken und Verhaltensweisen zu lösen, die uns nicht dienen, und den Griff um alle unsere Eigensinne zu lockern.

6 Jahre schneller Vorlauf und ich bin jetzt der Gründer von Hack Spirit, einem der führenden Blogs zur Selbstverbesserung im Internet.

Um ganz klar zu sein: Ich bin kein Buddhist. Ich habe überhaupt keine spirituellen Neigungen. Ich bin nur ein normaler Typ, der sein Leben verändert hat, indem er einige erstaunliche Lehren aus der östlichen Philosophie übernommen hat.

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Geschrieben von

Lachlan Brown

Ich bin Lachlan Brown, der Gründer und Herausgeber von Hack Spirit. Ich liebe es, praktische Artikel zu schreiben, die anderen helfen, ein achtsames und besseres Leben zu führen. Ich habe einen Abschluss in Psychologie und habe die letzten 6 Jahre damit verbracht, alles zu lesen und zu studieren, was ich über menschliche Psychologie und praktische Möglichkeiten, unsere Denkweisen zu hacken, kann. Wenn Sie mit mir in Kontakt treten möchten, melden Sie sich bei Twitter oder Facebook.

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