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Es gibt keine perfekte Möglichkeit zu meditieren, solange Sie sich danach glücklich und entspannt fühlen, haben Sie was erreicht du sollst
Meditation ist eine Zeitspanne, in der Sie sich tief entspannen, um Ihren Geist zu klären und Stress abzubauen. Machen Sie es sich zur Absicht, völligen Frieden, einen ruhigen Geisteszustand und Gelassenheit zu erreichen, indem Sie einfach den folgenden einfachen Wegen folgen. Noch nie versucht? Beginnen Sie Ihre Meditationsreise hier… wir versprechen, dass Sie niemals zurückblicken werden!
Umgebung
Die Schaffung der richtigen Umgebung ist entscheidend für die Einrichtung der Meditation. Es muss eine sein, in der Sie sich sicher und ruhig fühlen. Wenn Sie in einen Raum oder eine Umgebung gehen, in der Sie sich unwohl fühlen, können Sie Ihren Geist nicht mehr klären. Vorzugsweise ist ein Raum, der nicht mit bestimmten Gefühlen verbunden ist, großartig. Das natürliche Licht beruhigt den Geist eher als künstliches Licht, obwohl einige Leute absolute Dunkelheit bevorzugen. Lassen Sie auch frische Luft durch. Ein neutraler Raum wie ein Wintergarten oder ein Gästezimmer mit Fenstern sind ideale Umgebungen. Je näher Sie der Natur und der Natur sind, desto besser.
Bereiten
Das Tragen bequemer, locker sitzender Kleidung ist von entscheidender Bedeutung So können Sie sich so frei wie möglich fühlen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie etwas tragen, das Sie warm hält, da es während Ihrer Sitzung kalt wird und zu Ablenkung führen kann.
Das Verlassen von Gegenständen, die Sie an anderer Stelle ablenken könnten, ist beispielsweise der Schlüssel – Ihr Telefon. Sie möchten nicht, dass das summt, wenn Sie versuchen, sich zu entspannen. Darüber hinaus ist es eine gute Idee, Radios oder Fernseher auszuschalten. Die Geräusche können zu einer Ablenkung werden, obwohl sie zur Entspannung von Geräuschen wie Vögeln oder Wasser verwendet werden können, um Sie zu beruhigen.
Setze eine Erinnerung
Es ist leicht, dich zu sagen ' Ich werde jeden Tag etwas tun, aber es ist die Herausforderung, es tatsächlich zu tun. Das Einstellen einer Erinnerung auf Ihrem Telefon ist eine gute Möglichkeit, um Meditation zu üben. Tun Sie es als erstes, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es am Morgen eher tun, und das bereitet Sie auf den Tag vor. Wenn Sie kein Morgenmensch sind, können Sie dies nach der Arbeit oder vor dem Schlafengehen tun, um sich von einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen.
Positionierung
Es ist wichtig, dass Sie bequem positioniert sind . Sie könnten 20 Minuten lang auf die gleiche Weise sitzen, daher ist es wichtig, dass Sie sich wohlfühlen.
Die typische Meditationsposition heißt Lotus. Dies ist der Fall, wenn Ihr Becken nach vorne geneigt ist, um Ihre Wirbelsäule auszurichten. Da Komfort jedoch der Schlüssel ist, sollten Sie dies tun, wenn es für Sie persönlich besser ist, alternativ auf einem Stuhl zu sitzen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich darauf konzentrieren, nach vorne geneigt zu bleiben, um Ihre Wirbelsäule so auszurichten, dass sie Ihren Oberkörper ohne Spannung stützen kann.
Fokus
Meditation ist eine persönliche Erfahrung und variiert von Person zu Person, aber das Schließen der Augen und das Bewusstsein für Ihre Atmung sind die typischsten und beliebtesten Methoden, um den Geist entspannen zu lassen. Durch die Konzentration auf jeden Atemzug wird die Atmung auf natürliche Weise verlangsamt, was zu einer mühelosen Entspannung führt. Schließen Sie Ihre Augen, bemerken Sie, dass Sie Gedanken haben, und werden Sie sich der Atmung wieder sanft bewusst. Wenn Sie die Augen geschlossen haben, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie durch Ablenkungen von außen nicht mehr fokussiert werden.
Mach dir keine Sorgen
Meditation kann neu sein wage dich. Der Punkt dabei ist, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Machen Sie sich also keine Sorgen, dass Sie es falsch machen. Das wirst du nicht sein. Es gibt keine perfekte Möglichkeit zu meditieren, solange Sie sich danach glücklich und entspannt fühlen, haben Sie erreicht, was Sie wollen.
Dein Geist kann auf etwas anderes wandern, das ist auch natürlich. Mach dir keine Sorgen, wenn dein Geist wandert, konzentriere dich einfach neu und die irrelevanten Gedanken verschwinden.
Checken Sie mit sich selbst ein
Während Ihrer Meditationssitzungen Achten Sie darauf, mit Ihrer Seele, Ihrem Körper und Ihrem Geist einzuchecken. Fragen Sie sich, wie es Ihnen geht. Wie fühlt sich Ihr physischer Körper an? Was denkst du? Bist du müde? Deprimiert? Beschäftigt? Denken Sie daran, was auch immer Sie in Ihre Meditationssitzung bringen, ist völlig in Ordnung.
Am Ende lächeln
Zum Schluss lächeln. Sei froh, dass du diese Zeit hattest, um dich auf dich selbst zu konzentrieren, dass du es durchgemacht hast und dass du dir die Zeit genommen hast, dich mit dir selbst anzufreunden und dich besser kennenzulernen.
Meditation ist nicht immer einfach. Wenn Sie sich jedoch 2 bis 20 Minuten Zeit nehmen können, um sich auf sich selbst zu konzentrieren und sich zu entspannen, hat dies große Vorteile.
Über den Autor:
Michael Kenton ist ein renommierter Friedensstifter, Meditationsexperte und Gründer der britischen Abteilung der Wohltätigkeitsorganisation The Abrahamic Reunion. Michael verfügt über umfangreiche Erfahrung im Einzelhandel und in der Mediation und nutzt seine Einzelhandelskompetenz, um im Wohltätigkeitssektor Fortschritte zu erzielen und sich auf hochkarätige Spendenaktionen zu konzentrieren. Seine aktuelle Spendenaktion Peace Gifts.Shop konzentriert sich darauf, das Wort des Friedens zu verbreiten. Soul and Spirit Leser erhalten den ganzen November über exklusive 20% Rabatt – besuchen Sie die Website also noch heute.