Wie sich Ihre Überzeugungen auf Ihren Körper auswirken

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Lassen Sie uns über die Geist-Körper-Verbindung sprechen. Es ist ein faszinierendes Thema, das meine Leidenschaft buchstäblich angeheizt hat. (Ich bin seit fast 15 Jahren in der klinischen Praxis und helfe meinen Kunden dabei, ihre Gesundheit durch Akupunktur, Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Änderungen des Lebensstils wiederzuerwecken.) Aufgrund der Natur der Medizin, die ich praktiziere – alternative Medizin, nämlich traditionelle chinesische Medizin – gehe ich anders an die Gesundheit heran als der typische westliche Arzt. Und damit neige ich dazu, sehr herausfordernde und ausweichende Fälle in meiner Klinik zu bekommen, von denen viele (oft nicht diagnostizierte) Autoimmunerkrankungen sind.

Diese Fälle landen in meiner Klinik, weil die traditionelle westliche Medizin sie anscheinend nicht effektiv behandeln kann. Der typische Autoimmunpatient leidet und fühlt sich zu lange unwohl, hat viele Medikamente, Diäten und Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert, war bei mehreren Ärzten und sucht immer noch nach Antworten, warum seine Gesundheit versagt. Autoimmunerkrankungen (Dinge wie rheumatoide Arthritis, Zöliakie, Endometriose, Lupus und Hashimoto-Thyreoiditis) sind das Ergebnis von Selbstangriffen des Körpers und gehen oft mit einer Vielzahl vager Symptome einher, die die Betroffenen völlig verwirren können.

Mit der Zunahme von Autoimmunerkrankungen – die Inzidenz hat sich in den letzten 40 Jahren verdreifacht und betrifft fast 30 Millionen Frauen – besteht die Forderung nach einem besseren Ansatz, um Menschen zu helfen, die an Autoimmunerkrankungen leiden. Aber wenn Autoimmunität darin besteht, dass der Körper sich selbst auf zellulärer Ebene angreift, sollten wir uns meiner Meinung nach auch fragen: Wo auf der emotionalen Ebene greifen wir uns selbst an?

Ich gehe diesem Thema in meinem Buch nach, Körperglaube: Wie man Autoimmunkrankheiten heilt, seine Gesundheit radikal verändert und seinen Körper mehr liebt (Heuhaus). Sie verdienen es, sich gut zu fühlen, und Sie sind es wert, reichlich Gesundheit zu haben. Unten ist ein Auszug aus dem Kapitel „Ihre Überzeugungen beeinflussen die Chemikalien in Ihrem Gehirn und wie Ihr Körper funktioniert“.

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Schlicht und einfach: Ihre Überzeugungen beeinflussen das Funktionieren der Billionen von Zellen in Ihrem Körper. Ja wirklich! Nehmen Sie das in sich auf. Ich habe das bereits im letzten Kapitel angesprochen, aber da ich weiß, dass es eine neue Art ist, die Dinge zu sehen, werde ich es noch einmal durchgehen. Ihre Gedanken lösen chemische Botenstoffe in Ihrem Gehirn aus, die wiederum Ihre Zellen zum Handeln veranlassen. Um wirklich zu verstehen, wie das funktioniert, werden wir ein Konzept noch einmal aufgreifen, das wir alle im naturwissenschaftlichen Unterricht der High School gelernt haben: die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion.

Diese Reaktion haben alle Tiere und sie wird ausgelöst, wenn ein Tier einem Raubtier gegenübersteht, das es töten oder fressen kann. In dieser Situation hat das Tier zwei Möglichkeiten: das Raubtier bekämpfen oder weglaufen. Der Körper des Tieres wird mit Hormonen überschwemmt, um ihm die Fähigkeit zu geben, das eine oder andere zu tun. Wir Menschentiere haben dieselbe Reaktion, und sie wird jeden Tag unseres Lebens ausgelöst. Nehmen wir an, Sie haben bei der Arbeit wirklich Mist gebaut, als hätten Sie einen wirklich großen Fehler gemacht. Sie wissen, dass Sie es Ihrem Chef sagen müssen, und dann sehen Sie plötzlich Ihren Chef vom Ende des Flurs kommen, und Ihr Chef sieht wütend aus. Du denkst: „Okay, ich könnte weglaufen oder mich diesem großen, unheimlichen Boss stellen.“ Ihre Herzfrequenz steigt, Sie fangen möglicherweise an zu schwitzen und Stresshormone in Ihrem Körper setzen ein, und dann reagieren Sie, indem Sie entweder zurück zu Ihrem Schreibtisch rennen (Flug) oder sich behaupten und Ihren Chef konfrontieren (Kampf). Und das alles wurde nur dadurch ausgelöst, dass Sie Ihren Chef gesehen und einen Gedanken gedacht haben.

Sie müssen sich nicht in einer Nahtodsituation befinden, damit diese Reaktion ausgelöst wird; Sie müssen nur einen stressigen Gedanken haben wie: „Oh Mist, ich habe es bei der Arbeit vermasselt und ich muss damit fertig werden“ oder „Die Rechnungen trudeln immer wieder ein und ich habe nicht genug Geld auf meinem Girokonto. “ oder „Ich habe keine Energie, um den Tag zu überstehen, wie kann ich überhaupt daran denken, meine Karriere und meine Familie zu verwalten“, oder „Ich kann es nicht ertragen, meine Familie zu besuchen, weil sie mich nur fragen werden, noch einmal, was in meinem Leben vor sich geht.“ Du verstehst es. Ein stressiger Gedanke, eine Überzeugung, erzeugt eine chemische Kaskade in Ihrem Gehirn, die dann die Freisetzung von Hormonen in Ihrem Körper auslöst, was dazu führt, dass Ihr Körper und seine Zellen Angst empfinden – zu glauben, dass er angegriffen wird – und er muss entweder vor der Situation fliehen oder sofort zurückschlagen. Ihr Körper hört alles, was Ihr Gehirn sagt, und reagiert entsprechend. Und wenn Ihr Gehirn voller stressiger und negativer Überzeugungen ist, befindet sich Ihr Körper in einem ständigen Kampf- oder Fluchtzustand und versucht nur, einen weiteren Angriff zu überleben.

Ihr Körper und seine Billionen von Zellen hören alles, was Ihr Gehirn sagt. Das ist sowohl besorgniserregend als auch stärkend. Die Wissenschaft zeigt uns, dass negative und besorgniserregende Überzeugungen Ihren Körper für Krankheiten prädisponieren; Positive und hoffnungsvolle Überzeugungen sind heilend und heilend. Die medizinische Forschung zu Überzeugungen zeigt uns, dass Ihre Überzeugungen selbsterfüllende Prophezeiungen sein können. Eine Studie zeigte, dass 79 Prozent der Medizinstudenten berichten, dass sie Symptome entwickeln, die auf die Krankheiten hindeuten, die sie studieren, weil sie sich intensiv auf die Krankheit konzentrieren. Im Indian Journal of Psychiatry veröffentlichte Ergebnisse zeigen, dass unsere Überzeugungen und unsere Gedanken Neurotransmitter sind. Das bedeutet, dass unsere Überzeugungen chemische Botenstoffe in unserem Gehirn erzeugen, die Informationen durch unser Gehirn und unseren Körper übermitteln und jeden Aspekt unserer Funktion beeinflussen, einschließlich unseres Blutdrucks, unserer Immunantwort, unseres Schlafs und unserer Verdauung. Ja. Nehmen Sie das auf. Ihr Körper hört alles, was Ihr Gehirn sagt. In einer anderen Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass „kognitive Überzeugungen hinsichtlich der Modifizierung biophysikalischer Prozesse im Gehirn und der Verhaltensänderung genauso wirksam sein könnten wie pharmakologische Interventionen“. Diese letzte Studie ist ein Beweis für den sogenannten Placebo-Effekt, der als vorteilhafte Wirkung eines Placebo-Medikaments oder einer Placebo-Behandlung definiert ist, die nicht auf die Eigenschaften des Placebos selbst zurückgeführt werden kann und daher auf das Vertrauen des Patienten zurückzuführen sein muss diese Behandlung. Das heißt, ein Arzt kann jemandem eine Zuckerpille geben und ihm sagen, dass es ihn heilen wird, und das tut es auch.

Ted Kaptchuk, Professor an der Harvard Medical School, Praktiker von TOM und Autor von The Web That Has No Weaver, ist ein führender Forscher zum Placebo-Effekt, der feststellt, dass etwa 60 Prozent der Probanden, die Placebos einnehmen, besser werden, selbst wenn sie es wissen Ich nehme ein Placebo. Er kam zu dem Schluss, dass der Placebo-Effekt weit über die Zuckerpille hinausgeht, die der Patient einnimmt: „Der Placebo-Effekt ist alles, was diese Pille umgibt – die Interaktion zwischen Patient, Arzt oder Krankenschwester. Es sind die Symbole, es sind die Rituale. Das sind mächtige Kräfte.“

In ihrem Buch Everything You Need To Know To Feel Good(o)d beschreibt Dr. Candace Pert, wie Emotionen und Überzeugungen biochemische Reaktionen sowohl in Ihrem Gehirn als auch in Ihrem gesamten Körper hervorrufen. Es ist, als gäbe es in Ihrem Körper ein ganzes Reaktionssystem, das auf Ihre alltäglichen Überzeugungen reagiert und zelluläre und neurochemische Veränderungen verursacht. Wie Dr. Pert sagt: „Sie denken buchstäblich mit Ihrem Körper und den Worten, die Sie sagen … was sich tatsächlich auf die neuronalen Netzwerke auswirkt, die sich in Ihrem Gehirn bilden.“

Mit anderen Worten, Ihre Überzeugungen wirken sich nicht nur auf Ihren Körper aus, sondern formen auch Ihren Körper, indem sie die Nervenbahnen in Ihrem Gehirn erzeugen und beeinflussen. Penny Sarchet, eine Forscherin, die über den „Nocebo“-Effekt geschrieben hat (d. h. wenn eine negative Erwartung eines bestimmten Ergebnisses negativere Auswirkungen hat, als dies sonst der Fall wäre), untersuchte, wie der Glaube eines Patienten an seine Gesundheit und seine Fähigkeit, Hoffnung zu haben, beeinflusst wird macht einen großen Unterschied für die Gesundheit dieser Person. Darüber hinaus erklärte Sarchet, dass das, was ein Arzt sagt und was der Patient glaubt, möglicherweise enger mit dem Ergebnis des Patienten verbunden ist als das, was der Arzt physisch tut. Studien zum Nocebo-Effekt haben gezeigt, dass es negative gesundheitliche Folgen hat, wenn Patienten Ängste oder tiefe Zweifel an der Genesung haben.

Wenn Sie einen stressigen Gedanken denken oder eine Überzeugung haben, die Sie unruhig oder verärgert macht, reagiert Ihr Körper auf zellulärer und neurochemischer Ebene. Die Wissenschaft zeigt, dass solche besorgniserregenden und krankheitsbezogenen Überzeugungen Ihr Gehirn tatsächlich in seine Kampf-oder-Flucht-Stressreaktion versetzen, indem sie Cortisol und Epinephrin in Ihren Blutkreislauf schütten und eine Kaskade von Ereignissen verursachen, die Ihren Körper anfälliger für Krankheiten machen. Dies deutet erschreckend darauf hin, dass wir uns tatsächlich für krank halten können. Auf der anderen Seite wirkt es sich positiv auf die Physiologie aus, wenn Sie positiv über Ihre Gesundheit denken, glauben, dass Ihnen etwas da draußen helfen kann, Hoffnung haben und sich einer optimalen Gesundheit würdig fühlen. Laborexperimente an Menschen haben ergeben, dass positive Stimmungen stressbedingte Hormone reduzieren, die Immunfunktion erhöhen und die schnelle Erholung des Herzens nach Anstrengung fördern.

EIN Eine umfassende Überprüfung, die in der Zeitschrift Applied Psychology veröffentlicht wurde, ergab, dass positive Erwartungen mit einer besseren Gesundheit verbunden sind. Die Überprüfung untersuchte über 160 medizinische Studien und fand konsistente Beweise dafür, dass die positiven Überzeugungen einer Person einen starken positiven Einfluss auf ihre Gesundheit haben. Außerdem wirkt sich die Person, mit der Sie sich umgeben, auf Ihre Gesundheit aus. Die Wissenschaft zeigt, dass Menschen, die zufriedenstellende Beziehungen zu Familie, Freunden und ihrer Gemeinschaft haben, glücklicher sind, weniger gesundheitliche Probleme haben und länger leben. Umgekehrt ist ein relativer Mangel an sozialen Bindungen mit Depressionen und einem kognitiven Verfall im späteren Leben sowie mit einer erhöhten Sterblichkeit verbunden.

Vor diesem Hintergrund ist es unglaublich wichtig, Ihre Gedanken zu notieren, wenn Sie mit einem gesundheitlichen Problem zu kämpfen haben. Geistiges, Emotionales und Physisches sind alle direkt miteinander verflochten. Kümmere dich um einen und kümmere dich um sie alle.

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Die Autorin, Akupunkteurin und Kräuterkundlerin Aimee Raupp ist eine Expertin für Frauengesundheit und Fruchtbarkeit. Ihre Mission ist es, Frauen aufzuklären und zu inspirieren, ihre Gesundheit zu verbessern, ihre Schönheit zu feiern, Krankheiten vorzubeugen und ihre Fruchtbarkeit zu steigern. Aimee ist Autorin von „Chill Out And Get Healthy“ (Penguin, 2009) und „Yes, You Can Get Pregnant: How to Improve Your Fertility Now & Into Your 40s“ (Demos Health, Juni 2014), das von Deepak Chopra unterstützt wurde. Sie war Sprecherin von Culturelle, Whole Foods, Lululemon Athletica und der American Leisure Spa Group. Sie ist auch eine häufige Kolumnistin für Frauengesundheit, aktive Bloggerin und Rednerin. Aimee hat eine Privatpraxis in Manhattan, den Hamptons und Nyack, NY. Weitere Informationen finden Sie unter YesICanGetPregnant.com, AimeeRauppBeauty.com und AimeeRaupp.com.