Wie Sie den mentalen Lärm Ihrer Gedanken stoppen können

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Was ist das mentale Rauschen?

Es ist das ständige Geschwätz des Geistes, das nie aufhört. Es ist die Tendenz des Geistes, ununterbrochen zu denken. Es ist das innere Gespräch oder der innere Monolog, der ständig im Geist vor sich geht. Es ist eine Art innere Stimme, die ständig alles über Ihr Leben, Ihre Umstände und die Menschen, die Sie treffen, analysiert. Es ist eine Stimme im Kopf, die einfach weiter redet und redet!

Dieses innere Geschwätz geht in den Köpfen aller weiter und weiter. Sie werden sich dieses mentalen Rauschens vielleicht immer bewusst sein, weil es zu einer tief verwurzelten Gewohnheit geworden ist und als natürlicher und untrennbarer Teil des Lebens betrachtet wird.

Dieses mentale Geräusch ist wie ein Hintergrundgeräusch, das vom Aufwachen am Morgen bis zum Einschlafen am Abend niemals aufhört. Oft verhindert es sogar das Einschlafen.

Wann werden Sie sich des mentalen Rauschens bewusster und empfinden es als störend?

Wenn Sie sich auf eine bestimmte Aktivität konzentrieren müssen, z. B. Lernen, Lesen, Lösen von Problemen oder irgendetwas anderes. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie sich des Summens und des ständigen Flusses irrelevanter und oft nutzloser oder ablenkender Gedanken bewusster. Das ist das geistige Rauschen.

Eine der Eigenschaften des Geistes ist die Angewohnheit, dieselben Gedanken immer und immer wieder zu wiederholen, wie in einer Schleife, wie ein Video oder Audio, das hängen geblieben ist.

Wenn das positive Gedanken sind, ist das in Ordnung. Allzu oft sind dies jedoch negative Gedanken, die Stress, Sorgen, Wut oder Frustration verstärken. Das sind Gedanken, die Sie absolut nicht brauchen.

Versteh mich nicht falsch. Denken ist eine nützliche und wichtige Aktivität, die zum Lösen von Problemen, Analysieren, Vergleichen, Studieren, Planen usw. erforderlich ist. Allzu oft kann sich der Geist jedoch nicht konzentrieren und wandert umher, wo er will, und beschäftigt die Aufmerksamkeit mit trivialen Dingen und unwichtigem, nutzlosem Denken das verschwendet Zeit und Energie.

Wie drückt sich das mentale Rauschen aus?

Gedanken, die sich wiederholen wie ein Tonband, das immer die gleiche Melodie spielt. Negative vergangene Situationen wiedererleben oder sich ängstliche Situationen immer wieder vorstellen. In der Vergangenheit schwelgen oder sich Sorgen um die Zukunft machen. Dies hindert Sie daran, den gegenwärtigen Moment zu genießen. Die Vergangenheit ist vorbei, und die Zukunft ist das Produkt unseres gegenwärtigen Denkens und Handelns. Die einzige Zeit, die existiert, ist jetzt, der gegenwärtige Moment. Nie hier sein. Denken Sie immer an etwas anderes, anstatt an das, was Sie gerade tun. Wenn du immer an etwas anderes denkst, genießt du nie etwas. Zwanghafter innerer Monolog, der Ihren Frieden stört und den Geist zu sehr mit ruhelosen und manchmal störenden Gedanken beschäftigt. Ständige Analyse Ihrer und anderer Situationen, Reaktionen und Verhaltensweisen. Analysieren der Vergangenheit, der Zukunft, der Dinge, die wir tun müssen oder wollen, unseres Tages, gestern und der fernen Vergangenheit. Fast alle unfreiwilligen Gedanken und Tagträume sind eine Art mentaler Lärm.

Diese Aktivitäten des Geistes erzeugen ein ständiges Hintergrundrauschen, das oft mitten in allem, was wir tun, in den Vordergrund gerät.

All dies ist allzu oft ermüdend und ermüdend und macht uns unpraktisch und faul. Dieses ständige mentale Geschwätz lässt uns auch Gelegenheiten verpassen, weil wir nicht darauf achten, was um uns herum passiert.

Der Verstand ist ein nützliches Werkzeug, aber er muss auch kontrolliert werden. Wäre es nicht großartig, wenn Sie denken könnten, wann immer Sie müssen, wie zum Beispiel ein Problem lösen oder einen Plan machen, und danach einfach den Verstand ausschalten und inneren Frieden genießen könnten?

Das Abschalten des Geistes schafft einen Zustand innerer Ruhe.

Es ist kein Zustand der Passivität, Dumpfheit und Inaktivität. Tatsächlich ist es ein Zustand erhöhter Bewusstheit, eines klaren Verständnisses und eines scharfen Verstandes.

Alle spirituellen Traditionen und Lehren haben immer nach einem Zustand des inneren Friedens gesucht, in dem es kein mentales Rauschen gibt. Es ist sowohl für spirituell Suchende als auch für Menschen, die ihr Leben verbessern möchten, von großer Bedeutung.

Kannst du den mentalen Lärm ausschalten?

Ist es möglich, die Aufmerksamkeit zu fokussieren? Ist es möglich, den Geist von seinem endlosen Denken zu befreien?

Dies ist möglich, erfordert jedoch eine Schulung. Sind Sie bereit, etwa 10-15 Minuten pro Tag dem Projekt zu widmen, das Ihr Leben verbessern wird?

Machen wir ein Experiment.

Hören Sie für einen Moment auf zu lesen und finden Sie heraus, ob Sie Ihren mentalen Lärm stoppen können. Hören Sie einfach auf zu denken, beobachten Sie Ihren Geist leidenschaftslos und distanziert und beobachten Sie, was passiert.

Sie werden vielleicht feststellen, dass der Gedanke „Ich muss aufhören zu denken“ Sie beschäftigt. Das bedeutet, dass Sie daran denken, Ihr Denken zu stoppen. Es bedeutet, dass Sie immer noch denken, da dies immer noch ein Gedanke ist.

Nach ein paar Sekunden werden Sie wahrscheinlich vergessen, dass es Ihr Ziel war, Ihre Gedanken zu beobachten, und Ihr Geist wird seine unaufhörliche geistige Aktivität fortsetzen. Das zeigt Ihnen, wie rastlos der Geist ist und wie wenig Disziplin er hat

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie den Lärm in Ihrem Kopf nicht ausschalten können. Mit mentalem Training würde sich Ihre Leistungsfähigkeit verbessern.

Manchmal, in seltenen Fällen, erlebst du vielleicht eine kurze Zeit inneren Friedens ohne mentale Geräusche. Dies geschieht normalerweise unwillkürlich, wenn Ihre Aufmerksamkeit vollständig von einer interessanten Aktivität absorbiert wird, wenn Sie eine schöne Landschaft beobachten und in einigen anderen besonderen Situationen. In diesen Zeiten bekommt man einen kurzen Einblick in den inneren Frieden.

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Meditation, Konzentration und das Abschalten des mentalen Rauschens

Das freiwillige Ausschalten des mentalen Lärms, wenn Sie dies wünschen, wird nicht durch das Lesen von Büchern erreicht. Diese Fähigkeit entwickelt sich allmählich und über einen Zeitraum, in dem der Geist durch Konzentrationsübungen und Meditation trainiert wird.

Apropos Konzentration: Die Leute sagen oft, dass sie meditieren, aber sie können ihren Geist dennoch nicht beruhigen. Wenn die Konzentrationskraft schwach ist und der Geist leicht von einem Gedanken zum anderen wandert, wie kann man dann meditieren?

Sich hinzusetzen, um zu meditieren, aber den Geist laufen zu lassen, wohin er will, zu denken und alle möglichen Dinge zu visualisieren, ist keine Meditation.

Deshalb ist es so wichtig, zumindest ein gewisses Maß an Konzentrationsfähigkeit zu entwickeln, bevor man mit der Meditation beginnt.

Nachdem Ihre Konzentrationsfähigkeit stärker geworden ist, werden Sie in der Lage sein, ohne Worte, mentale Bilder oder Gedanken zu meditieren. Dann würde der innere Frieden allmählich zunehmen und sich vertiefen, zuerst beim Meditieren und dann im täglichen Leben beim Arbeiten, Lesen, Reden usw.

Mit der Zeit würde es immer weniger mentales Rauschen geben, bis es vielleicht vollständig aufhören würde.

Keine Sorge, dieser Zustand wird Sie nicht unfähig machen zu denken. Im Gegenteil, Ihr Verstand wäre schärfer und schneller und Ihr Denken wäre klarer. Ihr Geist wird wacher, konzentrierter und kraftvoller, und Sie können Ihr Denken nach Belieben ein- und ausschalten.

Sind Sie manchmal nicht in der Lage, Ihre Gedanken loszulassen, nachdem Sie eine Schlussfolgerung gezogen oder eine Lösung gefunden haben? Der Verstand könnte immer wieder über dasselbe Thema nachdenken. Es ist wie eine kaputte Schallplatte, die immer die gleiche Melodie wiederholt. Dies ist einer der Gründe, warum es wichtig ist zu lernen, mit dem Denken aufzuhören, wenn es keinen Grund zum Denken gibt.

Das Herunterfahren des mentalen Rauschens bedeutet inneren Frieden. Dies führt dazu, dass Sie viel mentale Energie und Zeit sparen, die Sie damit verschwenden, über Dinge nachzudenken, die Ihrem Leben nichts hinzufügen.

Wenn Sie mehr über dieses Thema erfahren und praktische Anleitungen dazu finden möchten, lesen Sie das Buch Calm Down the Nonstop Chatter of Your Mind.

„Lerne ruhig zu bleiben und du wirst immer glücklich sein.“ – Paramahansa Yogananda

“Suche Frieden. Wenn du inneren Frieden hast, wird wahrer Frieden mit anderen möglich sein.“ – Thich Nhat Hanh

„Wenn sich die rastlose Aktivität Ihres Geistes verlangsamt, wenn Ihre Gedanken aufhören, an einem windigen Tag wie Wellen zu rauschen, dann werden Sie beginnen, einen Blick auf den süßen Geschmack des inneren Friedens zu werfen.“ – Remez Sasson

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