Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Light Watkins ist der Leiter der 21-tägigen Meditationsherausforderung auf Wanderlust TV. Beginnen Sie gleich hier Ihre Reise zur Glückseligkeit.
Oft erwähnt, aber vage verstanden, wird Glückseligkeit als ein erreichbarer, erhöhter Bewusstseinszustand definiert. Es ist der Hauptvorteil einer täglichen Meditationspraxis und der Katalysator für ein nachdenkliches, erleuchtetes Leben.
Wir sind schon einmal tief in Glückseligkeit eingetaucht, aber hier ist eine Zusammenfassung: Glückseligkeit flüstert uns zu und erinnert uns an unsere wahren Ziele und ermutigt uns, auf unser Herz zu vertrauen, an uns selbst und unsere Umstände zu glauben, und drängt uns, die beste Version von uns selbst zu sein .
Aber zu wissen, was Glückseligkeit ist, wirft oft weitere Fragen auf: Wie erreichen wir Glückseligkeit? Was hält uns auf? Wie halten wir die Glückseligkeitsgefühle aufrecht, wenn sie vorübergehend erscheinen? Während Sie vielleicht viele verschiedene Fragen haben, wenn es um den Zugang zu Ihrer Glückseligkeit geht, sollten Sie wissen, dass es viel einfacher ist, als Sie vielleicht denken, und dass es sehr wenig braucht, um loszulegen.
Eines der nützlichsten Dinge, die wir tun können, um Zugang zur inneren Glückseligkeit zu erlangen, ist Meditation. Der Komfort, still zu sitzen, die Loslösung von grübelnden Gedanken und die Beruhigung Ihres Körpers nach einem anstrengenden Tag … All diese Dinge tragen dazu bei, Raum im Geist und letztendlich Glückseligkeit zu schaffen.
Nachfolgend finden Sie einige Tipps für den Einstieg:
Den Mythos der Selbstfürsorge abbauen
Vielleicht gibt es ein paar Dinge, die Sie am Meditieren hindern, nämlich Schuldgefühle. Meditation ist eine Form der Selbstfürsorge, eine Phrase, die sich leider in etwas verwandelt hat, das als egoistisch empfunden wird. Aber Selbstfürsorge ist kein grüner Saft oder der Kauf materieller Güter, um eine Lücke zu füllen. Es bedeutet, die Gelegenheit zu nutzen, um aufzutanken und sich daher vollständiger für diejenigen zu zeigen, die Sie lieben.
Wenn wir uns Zeit nehmen, auch nur fünfzehn Minuten, um zu meditieren, begrüßen wir eine Gelegenheit, den Raum im Geist zu klären und Gedanken und Ängste anzuerkennen. Die Schaffung dieses Raums hilft, Stress abzubauen oder Angstzustände zu beruhigen. Waren Sie in der Lage, unter Stress rationale Entscheidungen in Bezug auf Arbeit, kreative Projekte oder Beziehungen zu treffen? Oftmals nicht so sehr. Aber durch Meditation können wir neue Energie tanken und uns den Hindernissen des Lebens durch einen Raum geistiger Klarheit nähern, um letztendlich bessere Entscheidungen in Bezug auf die Dinge zu treffen, die am wichtigsten sind.
Da Sie sich jetzt ganz darauf konzentrieren, sich diese Zeit für sich selbst zu nehmen, stehen Sie den Menschen, die Ihnen wichtig sind, und der ganzen Welt noch mehr zur Verfügung. Sie werden mehr Energie, mehr Leidenschaft und mehr Kreativität haben, um all die wunderbaren Ideen umzusetzen, die Ihnen in und um Ihre Meditationspraxis herum einfallen.
Ihre Meditation ist ein wertvoller Beitrag zur Schaffung einer besseren Welt.
Vereinfachen Sie den Prozess
Meditation muss keine beängstigende, einschüchternde Praxis sein, und Glückseligkeit muss nicht erzwungen werden. Sie können in der U-Bahn, auf der Fahrt zur Arbeit oder sogar beim Frühstück meditieren. Entlasten Sie sich und Ihre Praxis. Glückseligkeit wird mit Leichtigkeit kommen, wenn dein Geist bereit ist.
Erwachsene schaffen oft Also viele Gründe, warum ihr Verstand beschäftigt ist oder warum sie nicht stillsitzen können, oder was es bedeutet, wenn sie bestimmte Gedanken haben, oder wie sie gelernt haben, mit ihrem schelmischen Verstand umzugehen, und so weiter. Als Ergebnis des Versuchs, ihren Geist oder Körper oder beides zu kontrollieren, haben Erwachsene am Ende mehr unzusammenhängende Erfahrungen in der Meditation.
Die Anwendung von Kontrolle in der Meditation ist ein bisschen wie der Versuch, mit einem Hammer eine Schraube festzuziehen oder mit einem Schraubenzieher etwas zusammenzunageln. Mit anderen Worten, Kontrolle ist nicht das richtige Werkzeug, um den Geist zu beruhigen.
Kontrolle hat die Tendenz, den Geist zu aktivieren und sogar zu frustrieren. Eine kontrollierte Meditation ist ein Oxymoron. Meditation hat von Natur aus keine Kontrolle. Oder sollte es zumindest, wenn der Wunsch nach tieferen, glückseligeren Erfahrungen besteht. Darüber hinaus kann der Geist nicht kontrolliert werden, egal wie sehr wir es versuchen. Unsere Gedanken können es auch nicht. Deshalb wollen wir nicht das falsche Werkzeug auf die falsche Art und Weise für den falschen Zweck verwenden.
Glücklicherweise ist die Lösung auch einfach: Alles, was wir tun müssen, ist, uns so oft wie nötig daran zu erinnern, die Kontrolle loszulassen. Dabei können wir unseren Ansatz auf das Wesentliche reduzieren. Keine Notwendigkeit, andere Techniken zu implementieren oder unseren Prozess auf der Grundlage aufdringlicher Gedanken in Frage zu stellen.
Trennen Sie Ihre Emotionen von der Realität
Oftmals verwechseln wir Glückseligkeit mit Gefühlen vorübergehender Freude. Wenn etwas „Positives“ passiert, sei es ein Kompliment oder ein Instagram-Like, ist es einfach und intuitiv, mit Freude, Erleichterung oder einem oberflächlichen Glücksgefühl darauf zu reagieren. Diese winzigen Impulse der Bestätigung oder Leistung geben uns das Gefühl, als ob wir im Fluss des Lebens wären oder dass wir mit dem Willen des Universums synchronisiert sind – der Effekt am richtigen Ort zur richtigen Zeit.
Aber es gibt eine Kehrseite. Wenn etwas scheinbar Negatives passiert, spüren wir schnell das Gegenteil – wir reagieren mit Angst, Unbehagen, Wut oder Angst, dass wir für eine schwere vergangene Missetat bestraft werden.
Die Unterschiede in unserem emotionalen Zustand, die hauptsächlich auf unseren äußeren Umständen beruhen, sind ein Hinweis darauf, dass wir von unseren Umständen stark beeinflusst oder definiert wurden. Diese Konditionierung setzt unsere Stimmungen und unsere Emotionen in den Fahrersitz – nach Lust und Laune der verschiedenen Menschen, Orte und Dinge, mit denen wir täglich kreuzen. Und diese Konditionierung kann uns schnell und einfach daran hindern, unsere innere Glückseligkeit zu erfahren, wenn es darauf ankommt, wenn wir sie am meisten brauchen, nämlich in unseren täglichen Interaktionen.
Hier kehren wir zur Meditation zurück – indem wir täglich üben, lernen wir, die Höhen und Tiefen des Lebens von unserem inneren Selbst zu trennen. Wir reagieren auf etwas, anstatt uns von unserem emotionalen Zustand bestimmen zu lassen, wie wir uns fühlen. Letztendlich müssen wir Glückseligkeit nicht aus externen Quellen finden – weil wir Glückseligkeit sind.
Umfassen Sie die Verpflichtung
Glückseligkeit ist der Raum zwischen unseren Gedanken, die Pause, bevor wir reagieren, das Licht, das hell in unser Herz und unsere Seele scheint, in der Lage ist, die Schatten unseres Egos auszulöschen und die Wahrheit der Realität zu enthüllen – dass es keine Trennung zwischen dir und mir gibt Dass wir in unserer Essenz, auf unserer tiefsten Ebene, alle miteinander verbunden sind.
Um diesen Zustand zu erreichen, versuchen Sie, die Meditation so regelmäßig wie das Essen zu gestalten. Wenn Sie täglich meditieren, wird es weniger zu einer lästigen Pflicht oder Übung, sondern zu einer Erfahrung, auf die Sie sich freuen und auf die Ihr Körper konditioniert wurde.
Ihr Körper kann darauf konditioniert werden, jeden Morgen, Nachmittag oder Abend zu meditieren, wann immer Sie es als Ihre heilige Meditationszeit festlegen. Und je konsistenter Sie mit Ihrer Praxis sind, desto stabiler wird sie sich anfühlen und desto vorteilhafter werden die Ergebnisse sein … Nicht nur innerhalb der Praxis, sondern in allen Facetten des Lebens.
Indem Sie sich der Meditation hingeben, werden Sie auch besser geeignet und bereit sein, Glückseligkeit zu erschließen. Wenn die tägliche Meditation zu einem Teil Ihrer Routine wird, wird auch die Glückseligkeit zu einem Teil Ihrer Routine, und Sie werden beginnen zu erkennen, wie vorteilhaft sie für Ihr Leben ist und auf welche Weise sie offensichtlich und diskret Ihre Lebensweise beeinflusst.
Das Anzapfen Ihrer Glückseligkeit muss nicht kompliziert sein. Es erfordert einfach, dass du deine Zeit auf der Matte wertschätzt und regelmäßig auftauchst. Durch Stille, Übung und die Bereitschaft, es zu versuchen, werden Sie schließlich in der Lage sein, beständige Präsenz zu erschließen und die Glückseligkeit zu genießen, die Sie so verdienen.
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Licht ist seit 1998 im Meditationsraum tätig, zuerst als Praktizierender, dann als Lehrling seines Vedischen Meditationslehrers und schließlich selbst als Lehrer. LichtSein TEDx-Vortrag hat Hunderttausende Aufrufe erzielt, und er ist der Gründer von The Shine Movement, einer globalen inspirierenden Pop-up-Varietéshow mit der Mission, die Geschichten von normalen Menschen zu teilen, die etwas in der Welt bewirken. Er lebt derzeit in Santa Monica, Kalifornien, reist aber um die Welt, hält Vorträge über Glück, Achtsamkeit, Inspiration und Meditation und leitet beliebte Meditationstrainings und Retreats. Schalte seine 21-Tage-Meditations-Challenge auf Wanderlust TV ein.
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