Wie Sie Ihren Geist von Sorgen befreien

Zu lernen, wie Sie Ihren Geist von Sorgen befreien und den Gesamtstress in Ihrem Leben reduzieren können, ist der Schlüssel zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben.

Es gibt nichts Quälenderes, wenn Sie Probleme von der Arbeit, Ihrer Beziehung oder Ihrer Gesundheit haben, die Ihren Geist beeinträchtigen. Es gibt jedoch einige einfache Techniken, die Sie lernen können, um sich von der Last der Sorgen zu befreien und Ihnen zu helfen, sich entspannt zu fühlen, selbst wenn Sie etwas stört.

1. Vermeiden Sie es, negative Ergebnisse zu erwarten
Sorge entsteht durch das Gefühl, dass Sie keine Kontrolle über eine Situation haben, von der Sie glaubten, dass sie zu einer negativen Konsequenz führen würde.

Wenn Sie genau auf Ihre Gedanken achten, werden Sie feststellen, dass die meisten Ihrer Sorgen von erwarteten negativen Ergebnissen in Bezug auf die Zukunft oder die Vergangenheit herrühren. Sie verbringen Ihre Zeit damit, sich eine wahrgenommene Realität über vergangene Ereignisse vorzustellen, die wahr werden können oder auch nicht, was nur zu Angst führt.

Die Antwort darauf ist zu lernen, wie man in der Gegenwart lebt, wodurch man lernt, seinen Geist auf den Moment zu konzentrieren, anstatt auf die Vergangenheit oder Zukunft. Dies wird Ihre mentalen Ressourcen stark freisetzen und es Ihnen ermöglichen, einen tieferen Frieden in Ihrem Leben zu spüren.

2. Lernen Sie, die Dinge loszulassen
Es gibt einen bekannten Satz, der besagt: „Lass es einfach los“, das ist wahr, denn du kannst nicht alles kontrollieren.

Wenn im Leben eine negative Situation passiert, neigen Sie dazu, wütend und frustriert zu werden. Dies führt dazu, dass unsere Emotionen übernehmen und schlecht auf ein Problem reagieren. Wenn Ihr Geist entspannt ist, können Sie bessere Entscheidungen über die Probleme treffen, mit denen Sie konfrontiert sind, weil Sie klar und rational denken.

Eine großartige Technik, die Sie immer dann anwenden können, wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden, besteht darin, in Gedanken langsam bis zehn zu zählen. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Ärger und Ihre Frustration abzubauen.

3. Lernen Sie, tief durchzuatmen
Dieser Tipp mag wie eine offensichtliche Technik klingen, aber zu lernen, wie man Atemtechniken anwendet, wenn man gestresst ist, hat nachweislich tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr Leben.

Wenn Menschen gestresst sind, neigt ihre Atmung dazu, kurz und flach zu werden, was oft einen ängstlichen Zustand in unserem Körper auslöst. Daher kann das Üben der Fähigkeit der tiefen Zwerchfellatmung eine sehr wertvolle Vorbereitung sein, wenn Sie in eine Situation geraten, die Ihnen Sorgen bereitet.

Langsame, tiefe Atemzüge zu verwenden, die eher Ihren Bauchbereich als Ihre Brust erweitern, wird Ihre Herzfrequenz verlangsamen, Ihre Gedanken beruhigen und Ihnen helfen, sich trotz des Chaos, das um Sie herumfliegen mag, zentrierter zu fühlen. Dies ermöglicht es Ihnen auch, Ihre Gedanken in den Griff zu bekommen und zu sehen, wie Sie das Gefühl der Sorge erzeugen und warum es sicher ist, diesen zusätzlichen Stress in Ihrem Leben loszulassen, besonders wenn es um etwas geht, das Sie nicht sofort kontrollieren können.

Letztendlich ist es eine Fähigkeit, zu lernen, wie man aufhört, sich Sorgen zu machen, und es kann einige Zeit dauern, sie zu beherrschen. Aber sobald Sie lernen, diese Gewohnheit aufzugeben, werden Sie in der Lage sein, Ihre Probleme mit klarem Verstand zu studieren und die Lösung ohne so viel Kampf zu finden. Darüber hinaus wird die ständige Belastung durch besorgniserregende Gedanken verschwinden, sodass Ihr Gehirn täglich weniger Stress erfährt, was wiederum Ihre allgemeine Gesundheit verbessert.

Über den Autor
Eva Bright ist die Gründerin und CEO von Recipe To Great Health Publishing, die Stress- und Angstkurse anbietet, die Menschen dabei helfen, zu lernen, wie sie ihren Alltagsstress strategisch reduzieren können.