Wie Sie mit dem Denken aufhören und Ihren Geist beruhigen können

Stift

Wünschst du dir manchmal, du könntest mit dem Denken aufhören?

Stellen Sie sich folgende Fragen:

Denkst du ständig? Rasen deine Gedanken ununterbrochen, wie die Wellen an einem windigen Tag? Verdirbt zu viel Denken Ihren Fokus und lenkt Ihre Aufmerksamkeit ab? Haben Sie Schwierigkeiten, nachts einzuschlafen, weil Sie ständig von Gedanken durchdrungen sind? Machst du dir ständig Sorgen?

Sie können aufhören zu denken und innere Ruhe und Gelassenheit genießen.

Du kannst deine Gedanken kontrollieren.

Ich sage nicht, dass Sie in der Lage sein werden, vollständig mit dem Denken aufzuhören, aber selbst eine teilweise Kontrolle Ihrer Gedanken ist eine große Errungenschaft.

Die meisten Menschen haben keine Kontrolle über ihren Denkprozess. Für die meisten Menschen scheint es unmöglich, mit dem Denken aufzuhören. Die Idee, den Geist zu beruhigen und mit dem Denken aufzuhören, mag ihnen lächerlich und unrealistisch erscheinen.

Denken ist Teil des Lebens, und obwohl sich die meisten Menschen von Gedanken belästigt fühlen, die sie lieber vermeiden, kommt ihnen die Idee, einen Weg zu finden, mit dem Denken aufzuhören, nicht einmal in den Sinn.

Kann man aufhören zu denken?

Ja, es ist möglich, mit dem Denken aufzuhören, aber das erfordert Training.

Sie müssen nicht in einem Kloster, einer Höhle oder im Wald leben, um Ihren Geist zu beruhigen und mit dem Denken aufzuhören. Sie können dies tun, während Sie die gleiche Art von Leben führen, die Sie jetzt führen.

Das sollten Sie jedoch bedenken:

Es reicht nicht aus, deinen Geist von Gedanken leeren zu wollen. Es reicht nicht aus, über Ihren Wunsch zu sprechen, Ihren Geist zum Schweigen zu bringen. Es reicht nicht, es ein- oder zweimal zu versuchen. Sie müssen Ihrem Verstand beibringen, ruhig zu denken, ohne Gewalt anzuwenden oder sich zu sehr anzustrengen. Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, erzeugen Sie Stress und Nervosität, was zu gegensätzlichen Ergebnissen führt.

Sie könnten sagen, dass Sie nicht die Zeit und Energie haben, Ihren Geist zu trainieren, damit er aufhört zu denken.

Sie könnten denken, dass dies zu viel Aufwand erfordert.

Vielleicht fühlen Sie sich zu faul, es zu versuchen.

Wenn Sie Ergebnisse wollen, müssen Sie sich ständig bemühen. Jeder Erfolg im Leben, in jedem Bereich, erfordert einige Anstrengung.

Wenn Sie Ihre rasenden Gedanken stoppen möchten, müssen Sie handeln und einige spezielle Techniken üben, um das ständige Geschwätz zu beruhigen, das im Kopf vor sich geht.

Nonstop Denken

Es gibt immer Gedanken im Kopf. Viele von ihnen sind sich wiederholende Gedanken und andere neue Gedanken. Sie kommen und gehen ständig und geben keinen Moment der Ruhe. Die Gedanken könnten sich um ein bestimmtes Thema drehen, das Sie interessiert, oder um etwas, das Sie beunruhigt.

Menschen denken ständig über Arbeit, Beziehungen, Pläne, Ziele oder über Gesundheitsfragen nach. Oft sind diese Gedanken mit Stress, Angst oder Ängsten verbunden.

Manchmal sind Sie sich dieser Gedanken möglicherweise nicht bewusst, aber zu anderen Zeiten können sie Anspannung und Angst erzeugen und Sie nachts nicht schlafen lassen.

Ihre Gedanken könnten Wiederholungen vergangener oder jüngster Ereignisse sein, die bei Ihnen Angst ausgelöst haben. Manchmal beziehen sie sich möglicherweise auf zukünftige Ereignisse, die Ihnen Stress und Angst bereiten.

Oftmals verstärkt das wiederholte Wiederholen des gleichen Gedankens alle damit verbundenen Probleme oder Ängste und lässt die Dinge überproportional aufblasen. Zu lernen, sie zu stoppen, wird die Ereignisse auf ihr wahres Maß reduzieren und somit Sorgen und Ängste beseitigen.

Wie man aufhört zu denken

Wie aufhören zu denken? Hier sind ein paar einfache Tipps, um Gedanken nicht mehr zu viel Aufmerksamkeit zu schenken, sie zu ignorieren und sie davon abzuhalten, Ihre Aufmerksamkeit zu beanspruchen.

1. Hören Sie auf, zu viel nachzudenken

Bemühen Sie sich bewusst zu sein, wenn Sie zu viel nachdenken. Jedes Mal, wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel nachdenken, sollten Sie sich fragen, ob Sie diese Gedanken wirklich brauchen und was Sie dagegen tun können.

Die Forschung sagt, dass das Verweilen bei Ihren Mängeln, Fehlern und Problemen das Risiko von psychischen Gesundheitsproblemen erhöht, Ihren Fokus schwächt und Stress und Angst erzeugt.

Übermäßiges Nachdenken kann sich auch nachteilig auf Ihre geistige Gesundheit und Konzentration auswirken, und Sie müssen lernen, dies zu vermeiden.

2. Achte mehr auf die Gegenwart

Achte mehr auf die Gegenwart, auf das, was du gerade tust und auf das, was um dich herum passiert. Das wird deinen Geist beruhigen.

Zu lernen, im gegenwärtigen Moment zu sein, hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu richten, was Sie tun, und unnötiges Denken zu beseitigen.

Wenn Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, lehren Sie Ihren Geist, sich zu konzentrieren, und machen es daher einfacher, negative Gedanken zu ignorieren, die Sorgen, Stress und Ängste verursachen.

3. Betrachten Sie die Dinge aus einer breiteren Perspektive

Es gibt keinen Grund, über Kleinigkeiten nachzudenken. Sie sind Ihre Zeit und Energie nicht wert.

Diese Angelegenheiten könnten in ein paar Minuten oder in ein oder zwei Tagen nicht mehr wichtig sein. Warum also Ihre Zeit und Ihre Energie damit verschwenden?

Wenn Sie die Dinge aus einer breiteren Perspektive betrachten, sehen Sie die Dinge so, wie sie sind, und vermeiden es, sie überproportional aufzublasen.

4. Wiederhole ein Mantra

Ein Mantra ist ein einfaches Wort, ein Ton oder eine Phrase, die du wiederholst, um deinen Geist zu beruhigen.

Das Wiederholen eines Mantras erlaubt nicht, dass Gedanken Ihren Geist füllen. Stattdessen füllst du es mit den Wiederholungen des Mantras, die deine Gedanken ersetzen. Dies ist eine sehr gute Methode, um den Gedankenfluss im Kopf zu kontrollieren, rasende Gedanken zu vermeiden und aufzuhören, zu viel zu denken.

Sie können jedes Wort, jeden Ton oder kurze inspirierende Sätze verwenden. Das Ziel ist es, sich auf das Wort, den Klang oder die Phrase zu konzentrieren und nicht zuzulassen, dass der Geist woanders hin und her wandert. Sie könnten versuchen, das Wort „Glück“, den Klang „Om“ oder den Satz „Ich bin ruhig und entspannt“ zu wiederholen.

Wiederhole dein Mantra immer wieder, während du deine Aufmerksamkeit darauf richtest. Das Tolle am Mantra ist, dass du es jederzeit und überall wiederholen kannst, zu Hause, bei der Arbeit und draußen.

5. Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Verstand zu viel denkt, atmen Sie ein paar Mal tief durch. Dies wird Ihren Geist und Ihren Körper entspannen.

6. Übe Meditation

Das Praktizieren von Meditation, auch nur für ein paar Minuten am Tag, ist eine der besten Möglichkeiten, um zu lernen, mit dem Denken aufzuhören und einen Zustand des inneren Friedens zu genießen.

Meditation beruhigt Körper und Geist und macht es einfacher, Stress, Angst und ständiges Denken zu vermeiden.

Meditation gibt Ihnen eine bessere Kontrolle über Ihren Geist und Ihre Gedanken, verbessert Ihren Fokus und macht den Geist schärfer.

Weitere Informationen finden Sie in unserem Meditationsbereich.

7. Empfehlungen

Die oben genannten Schritte sind ein paar einfache Schritte, die Ihnen helfen, mit dem Denken aufzuhören und Ihren Geist zu beruhigen. Wenn Sie tiefer in diese Materie einsteigen, die Anzahl der Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen, reduzieren und lernen möchten, nicht mehr willkürlich zu denken, empfehle ich Ihnen dringend, die Bücher zu lesen:

1. Wie Sie Ihre Aufmerksamkeit fokussieren

2. Beruhigen Sie das ununterbrochene Geschwätz Ihres Geistes

In diesen Büchern finden Sie alle Informationen, Anleitungen und Übungen, die Ihnen helfen, Ihr ununterbrochenes Denken zu beenden und der Boss Ihres Geistes zu werden.