Wie Sie sich nach einem langen Arbeitstag entkleiden

Egal, ob Sie Ihren aktuellen Job verabscheuen oder ihn aktiv genießen, Sie werden bestimmt Tage erleben, an denen Sie am Ende des Tages viel Stress mit nach Hause nehmen. Und es kann schwierig sein, sich selbst zu entkleiden, was nicht nur Ihr Glück, sondern auch Ihr körperliches Wohlbefinden untergraben kann.

Wenn Sie keine wirksamen Wege finden, sich zu beruhigen und sich besser zu fühlen, Ihre Manifestation Das Potenzial könnte reduziert werden und Sie könnten auf einer problematisch niedrigen Frequenz vibrieren.

Hier sind acht der mächtigsten Möglichkeiten, sich nach einem langen Tag zu entspannen.

1. Feste Grenzen halten

Wenn Sie in eine richtig entspannte Denkweise übergehen möchten, müssen Sie wissen, dass Sie den Arbeitsplatz wirklich verlassen haben hinter. Dies bedeutet, strenge Grenzen für arbeitsbezogene Aktivitäten zu Hause festzulegen und einzuhalten.

Beispielsweise bevorzugen viele Menschen eine Richtlinie, bei der sie es vermeiden, geschäftliche E-Mails außerhalb der Geschäftszeiten zu lesen oder dies abzulehnen Nehmen Sie in diesem Zeitraum arbeitsbezogene Anrufe entgegen.

Wenn Sie unkonventionelle Stunden arbeiten, ist es möglicherweise schwieriger, die richtigen Grenzwerte zu finden. Durch Ausprobieren können Sie jedoch Grenzen herausfinden, die sich gut anfühlen.

2. Meditieren

Da Sie sich auf einer Reise nach dem Gesetz der Anziehung befinden, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie bereits jeden Tag in irgendeiner Form meditieren (oder Wenn Sie beginnen möchten, lesen Sie diese Schritt-für-Schritt-Anleitung.

Derzeit führen Sie jedoch möglicherweise nur eine kreative Visualisierung durch. Während dies im Manifestationsprozess fantastisch nützlich ist, gibt es andere Arten von Meditation, die Ihnen vielleicht besser helfen können, sich zu entspannen.

Sie können Hunderte von Aufnahmen und Apps finden, die Sie durch den Prozess führen Atemübungen oder geführte Meditationen, die sich nach einem anstrengenden Tag im Büro auf physiologischer und psychologischer Ebene entspannen.

3. Musik verwenden

Studien zu Veränderungen der Gehirnaktivität zeigen, dass Musik einen spürbaren Einfluss auf uns hat, rasende Gedanken beruhigt und bei der emotionalen Neukalibrierung hilft . Tatsächlich verlangsamt es sogar Ihre Herzfrequenz und senkt dabei Ihren Blutdruck.

Finden Sie die Musik, die Sie am besten entspannt. Setzen Sie dann einen Kopfhörer auf und schließen Sie die Augen. Sie sollten bereits in einer anderen Stimmung sein, wenn das Musikstück fertig ist.

Alternativ können Sie Motivationsmusik mit einem harten Training kombinieren, Ihren Stress ausschwitzen und Ihren Körper mit Endorphinen überfluten.

4. Tauchen Sie ein in die Fiktion

Manchmal ist es der beste Weg, sich aus der hektischen realen Welt herauszuholen, Ihre Aufmerksamkeit bewusst darauf zu lenken Fiktion. Wenn Sie sich mit einem guten Buch auf dem Sofa zusammenrollen können, dauert es nicht lange, bis Sie sich entspannen und alltägliche Aufgaben weit von Ihren Gedanken entfernt sind.

Sie beruhigen sich nicht nur Ein Lesekick regt Ihre Fantasie an und bereitet Sie auf andere kreative Aktivitäten (z. B. Schreiben und Malen) vor, die Ihnen auch helfen können, sich nach der Arbeit zu entkleiden.

5 . Geselligkeit

Geliebte können Ihre Aufmerksamkeit von Arbeitsstress ablenken, Ihnen Empathie bieten und Sie zum Lachen bringen.

Abgesehen davon kann die Arbeit anstrengend sein, sodass Sie möglicherweise nicht automatisch das Gefühl haben, die Energie zu haben, mit anderen Menschen zusammen zu sein. Hier gibt es zwei mögliche Lösungen:

• Sie können wartungsarme Freunde oder Familienmitglieder auswählen, die leicht zu erreichen sind in der Nähe sein.
• Oder Sie machen nach der Arbeit ein kurzes Powernap und versuchen dann, einen sozialeren Gang einzulegen.

In jedem Fall sind Sie wahrscheinlich froh, dass Sie es getan haben, da die Zeit allein Sie oft ermutigt über negative Gedanken im Hinterkopf nachzudenken.

6. Entspannende Tees trinken

Anstatt nach einer weiteren Tasse Kaffee, einem Soda oder einem Glas Wein zu greifen, versuchen Sie, sich nach der Arbeit mit einem zu entkleiden Tasse Kräutertee.

Hier gibt es Dutzende praktikabler Optionen. Viele dieser Tees sind auch voller gesunder Antioxidantien, die für Ihren Körper auf vielfältige Weise nützlich sein können.

Zum Beispiel ist Kamille ein beliebtes Grundnahrungsmittel, aber versuchen Sie, sich auf Arten wie zu verzweigen Rose und Hibiskus oder grüner Tee mit Zitronengeschmack.

7. Ein heißes Bad oder eine heiße Dusche

Die meisten Menschen denken, dass das Einweichen in ein heißes Bad der beste Weg ist, um sich zu entspannen und gleichzeitig sauber zu werden. Wenn Sie jedoch eine Dusche bevorzugen, ist das in Ordnung.

Der Trick besteht darin, die gesamte Veranstaltung zu einer gemütlichen Angelegenheit zu machen! Genießen und schätzen Sie die Düfte und Empfindungen, die mit Ihren Duschprodukten verbunden sind. Ihre Muskeln werden sich lockern und die Schmerzen werden reduziert, sodass sich Ihr Körper nach dem Baden oder Duschen brandneu anfühlt. Ziehen Sie sich frische, weiche Kleidung an, um das beruhigende Ritual abzuschließen.

8. Entlüften Sie Ihr Tagebuch

Wenn Sie schließlich in ein Tagebuch schreiben, können Sie Ihre Belastungen und Ängste so auslagern, dass dies letztendlich möglich ist Sie von ihnen effektiver zu trennen. Sie könnten es sich also zur Gewohnheit machen, 20 bis 30 Minuten pro Arbeitstag damit zu verbringen, Ihre Gedanken und Gefühle in ein Tagebuch zu laden und sie so zu verarbeiten, dass Sie bereit sind, an einen anderen emotionalen Ort zu gehen.

Wenn du kannst, beende deine Einträge mit ein paar positiven Gedanken oder Dingen, für die du dankbar bist, da dies eine schnelle und einfache Möglichkeit ist, deine Vibration und deine Stimmung zu steigern.

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“Nach der Meditation fühlte ich diese schöne Gelassenheit und selbstlose Verbindung.” ~ Russell Marke