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Die Dinge, die wir denken und die Dinge, die wir tun, haben einen dynamischen Einfluss auf unser Gehirn, unsere Einstellungen und letztendlich auf unsere Realität. Mein Vater erinnerte mich immer an die Kraft des positiven Denkens und die Philosophie, meine eigene Realität zu erschaffen. Er hat mir beigebracht, dass alles damit beginnt, was wir uns sagen und wie wir mit Situationen umgehen. Yoga hat geholfen, diese Denkweise in meine tägliche Praxis und mein Leben einzubetten.
Nachdem ich meinen Vater vor sieben Monaten an Hirntumor verloren hatte, begann ich, die Auswirkungen von Yoga und positivem Denken auf das Gehirn zu erforschen. Ich hoffe, diese Ergebnisse inspirieren Sie dazu, langsamer zu werden, jeden Moment zu genießen, als wäre es Ihr letzter, und das zu tun atmen.
Die Panne
Ein gestresster Geist = gestresste Muskeln = negative und ängstliche Gedanken
Ein ruhiger Geist = entspannte Muskeln = positive und erhebende Gedanken
Wir sind darauf konditioniert, so zu denken, zu fühlen und zu reagieren, wie wir es tun, wenn das Leben beginnt, über uns hereinzubrechen. Es ist natürlich, hart zu uns selbst zu sein und ständig nach externen Lösungen zu suchen. Aber hier ist die gute Nachricht: Sie besitzen bereits alle Kraft, Fähigkeiten und notwendigen Komponenten, die erforderlich sind, um die Funktionsweise Ihres Gehirns vollständig zu verändern, also alle Kraft, die erforderlich ist, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern!
Die Wissenschaft
Wenn die endlosen Bücherregale mit Selbsthilfebüchern, Millionen von Online-Zitaten und Tausend-Dollar-Seminaren nicht ausreichen, um die Bedeutung glücklicher Gedanken, tiefer Atmung und des Lernens, Stress abzubauen und langsamer zu werden, zu beweisen, werden die wissenschaftlichen Beweise vielleicht überzeugen Sie, einige kleine Änderungen vorzunehmen, die lebenslange Auswirkungen haben.
Denken Sie darüber nach: Unsere Gedanken und Handlungen verändern tatsächlich die chemische Zusammensetzung des Gehirns. Wenn wir tiefes, langsames Atmen üben, unsere Muskeln entspannen und positive Gedanken denken, verdrahten wir tatsächlich das Gehirn neu.
Alex Korb, Ph.D., ist ein Postdoktorand in Neurowissenschaften an der UCLA, der untersucht, wie Yoga Stress und das Gehirn beeinflusst. Er teilt mit Psychology Today mit, dass „die spezifischen Gedanken, die Sie haben, unterschiedlich sein können, aber die beteiligten Gehirnregionen und die physiologische Reaktion werden gleich sein. Die physiologische Stressreaktion bedeutet eine Erhöhung der Herzfrequenz, der Atemfrequenz, der Muskelspannung und der Erhöhung von Cortisol und anderen Stresshormonen.“ Klingt vertraut, oder?
Unsere derzeitige Reaktion auf Stress fühlt sich natürlich an und ist schwer zu bekämpfen, da es sich um Gewohnheiten handelt, die Sie sich höchstwahrscheinlich angeeignet haben, als Sie jung waren und die Reaktionen Ihrer Eltern auf Stress miterlebt haben. Wenn wir erwachsen werden, haben wir dieselben Gewohnheiten übernommen. Unser Gehirn weiß derzeit, wie es auf Stress, Liebe, Herausforderung und Kampf reagieren muss. Er wird als „unser Reaktionsfaktor“ bezeichnet.
Weitere gute Nachrichten! Wir können unseren „Reaktionsfaktor“ ändern und uns von alten Gewohnheiten lösen, die uns daran hindern, die beste Version von uns selbst zu sein. Das Geheimnis: Yoga und Meditation!
Die Yoga-Verbindung
Beim Yoga geht es darum, das, was wir auf der Matte gelernt haben (alle Dinge, die wir heute hier besprochen haben: tiefes Atmen, lockere Muskeln, den Geist klären und den gegenwärtigen Moment genießen), in unser tägliches Leben zu bringen. Dies sind die Techniken, die schlechte Gewohnheiten brechen, Negativität beseitigen und Stress abbauen, haben Studien herausgefunden.
Darüber hinaus die Mächtigen Die Auswirkungen der Meditation auf das Gehirn sind oft Gegenstand medizinischer Studien, und täglich werden neue wissenschaftliche Forschungsergebnisse über die neurologischen Vorteile der Praxis veröffentlicht. Yoga und Meditation verringern Stress, Depressionen und Angstzustände und steigern gleichzeitig das Glück und die allgemeine Lebensqualität.
Jetzt anfangen!
Nehmen Sie sich jeden Tag zehn Minuten Zeit, um zu meditieren und Ihren Fokus nach innen zu lenken. Es ist super einfach – atme einfach. Melden Sie sich für einen Yoga-Kurs in Ihrer Gemeinde an oder vertiefen Sie Ihre aktuelle Praxis. Große Veränderungen passieren nicht über Nacht und Gewohnheiten ändern sich nicht sofort. Bleiben Sie einen Monat lang dabei und beobachten Sie, wie sich Ihr Leben verändert. Denken Sie daran, denken Sie positiv, atmen Sie tief und langsam ein und entspannen Sie Ihre Muskeln (insbesondere die Schultern und den Kiefer). Liebe dein Yoga-Gehirn!
Foto über iStock
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