Die h\u00e4ufigste Frage im Zusammenhang mit dem Schlafen ist, warum wir \u00fcberhaupt \u201eschlafen\u201c m\u00fcssen. <\/p>\n
Nach wissenschaftlichen Untersuchungen spielt das Schlafen per say eine entscheidende Rolle f\u00fcr unsere Gesundheit und Gesundheit Wohlbefinden. Obwohl viele Menschen das Schlafen als passive Aktivit\u00e4t betrachten, bleibt die Tatsache bestehen, dass unser K\u00f6rper im Schlaf gesunde Gehirnfunktionen unterst\u00fctzt. Was Sie tags\u00fcber tun und wie Sie sich f\u00fchlen, wenn Sie wach sind, h\u00e4ngt oft von der Schlafqualit\u00e4t ab. Ausreichend Schlafqualit\u00e4t kann Ihre geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit sowie die Qualit\u00e4t Ihres Lebensstils verbessern. Haben Sie in letzter Zeit Probleme mit Schlaflosigkeit oder m\u00f6chten Sie Ihre Schlafpraxis auf ein h\u00f6heres Niveau bringen? Lesen Sie weiter und sehen Sie sich diese sieben <\/b> gro\u00dfartigen M\u00f6glichkeiten an, um Ihren Schlaf <\/b> ab heute Abend zu verbessern. <\/p>\n Richten Sie eine Schlafroutine ein <\/h3>\n
Wenn Sie eine Schlafroutine einrichten, zwingen Sie Ihr Gehirn, jede Nacht zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen am Morgen zu dem Zeitpunkt, an dem Sie entscheiden, dass es das Beste f\u00fcr Sie ist. Unser Gehirn kann sich leicht an die Routine anpassen und akzeptiert Befehle, sobald Sie die Schlafroutine einige Male wiederholen. Abgesehen davon, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt ins Bett gehen und aufwachen, m\u00fcssen Sie nach dem Einrichten einer Schlafroutine vor dem Schlafengehen jede Nacht dieselben Aktivit\u00e4ten ausf\u00fchren, um Ihr Gehirn vollst\u00e4ndig an Ihre Routine anzupassen. <\/p>\n
Das \u00dcben von Yoga einige Stunden vor dem Schlafengehen kann Ihre Schlafqualit\u00e4t verbessern und Ihnen helfen, Schlaflosigkeit zu \u00fcberwinden aufgrund seiner entspannenden Wirkung auf K\u00f6rper und Geist. Wenn Sie jedoch etwas Extremeres ausf\u00fchren m\u00f6chten, das Ihren K\u00f6rper erm\u00fcdet und Ihnen hilft, besser und tiefer zu schlafen, ist es die perfekte Wahl, 3 Stunden vor dem Schlafengehen im Fitnessstudio zu trainieren. <\/p>\n
Menschen, die Cola, Zigaretten, Alkohol, Kaffee, Energiegetr\u00e4nke oder Lebensmittel konsumieren, die den Magen belasten, sind anf\u00e4lliger f\u00fcr Schlaflosigkeit als Menschen, die sie meiden. Um Ihren Schlaf zu verbessern, m\u00fcssen Sie jedes Essen oder Getr\u00e4nk ausschlie\u00dfen, das Ihr Gehirn stimuliert und Sie nachts l\u00e4nger wach halten kann als geplant. <\/p>\n
W\u00e4hle ein gutes Buch und erlaube dir, jede Nacht der Realit\u00e4t zu entkommen, bevor du schlafen gehst. Nicht, dass Sie Ihren Schlaf verbessern, sondern auch viele Vorteile aus dem Lesen ziehen. Das L\u00f6sen von Kreuzwortr\u00e4tseln ist auch eine Option, wenn es darum geht, vor dem Schlafengehen eine Unterhaltung zu finden, da r\u00e4tselhafte Spiele nicht nur Ihr Gehirn zum Schlafen erm\u00fcden, sondern auch Ihre geistige Gesundheit verbessern und Ihren Fokus sch\u00e4rfen. <\/p>\n
Sex ist immer die Antwort auf alle Fragen, auch wenn es um Schlaf geht. Laut Wissenschaftlern kann Sex vor dem Schlafengehen zweifellos Ihren Schlaf verbessern und Ihnen helfen, Schlaflosigkeit zu besiegen. Frage mich, wie? Beim Sex setzt unser K\u00f6rper auf nat\u00fcrliche Weise Neuropeptide frei, die als Endorphine bekannt sind und die treibende Kraft hinter den nat\u00fcrlichen Zust\u00e4nden der Euphorie sind. Und wir alle wissen, dass Euphorie Stress senkt, der h\u00e4ufig die Hauptursache f\u00fcr Schlaflosigkeit ist, was zu der Schlussfolgerung f\u00fchrt, dass Sex gut f\u00fcr Ihren Schlaf ist. <\/p>\n
Die Schaffung einer perfekten Schlafumgebung kann Ihren Schlaf sicherlich verbessern. Was Sie zuerst tun m\u00fcssen, um die ideale Schlafumgebung zu schaffen, um ALLE Lichter zu verlieren. Vergessen Sie die minimale Beleuchtung, da Ihr K\u00f6rper tags\u00fcber gen\u00fcgend Licht und Sonnenlicht absorbiert hat. Der Verlust aller Lichter in Ihrem Schlafzimmer ist sehr wichtig, da unsere Zirbeldr\u00fcsen in der Dunkelheit Melatonin produzieren, das Hormone und K\u00f6rpertemperatur reguliert. Denken Sie daran, dass bereits eine geringe Menge k\u00fcnstlichen Lichts, wie z. B. die Lichtnummern Ihres Alarms (mit Entenband abdecken), diesen Vorgang unterbrechen und zu Schlaflosigkeit f\u00fchren kann. <\/p>\n
F\u00fcr diejenigen, die lieber etwas anderes tun als lesen, trainieren, Yoga praktizieren oder Sex haben, ist das H\u00f6ren von leiser Musik die perfekte L\u00f6sung, um Ihren Schlaf zu verbessern . Wenn Sie ein Regenliebhaber sind, k\u00f6nnen Sie auch eine einst\u00fcndige Regen- und Donnermelodie spielen, die nachweislich den Schlaf der Menschen aufgrund der beruhigenden Wirkung der Regentropfen verbessert. Eine andere moderne M\u00f6glichkeit, Ihren Schlaf zu verbessern, ist das Tagtr\u00e4umen. Noch nie von dem Begriff geh\u00f6rt? Sie wissen nicht, was Sie vermissen. Ein Tagtr\u00e4umer ist eine Person, die mit offenen Augen tr\u00e4umt. Frage mich, wie? Spielen Sie die leise Musik, \u00fcber die wir gesprochen haben, und tauchen Sie in Ihre ideale Fantasiewelt ein. Angenehme und warme Gef\u00fchle werden Ihren K\u00f6rper und Geist \u00fcberw\u00e4ltigen und Sie werden wie ein Baby einschlafen. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n
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