{"id":12918,"date":"2021-02-27T13:23:08","date_gmt":"2021-02-27T21:23:08","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/meditation-wahrend-des-spirituellen-ubergangs\/"},"modified":"2021-02-27T13:23:08","modified_gmt":"2021-02-27T21:23:08","slug":"meditation-wahrend-des-spirituellen-ubergangs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/meditation-wahrend-des-spirituellen-ubergangs\/","title":{"rendered":"Meditation w\u00e4hrend des spirituellen \u00dcbergangs"},"content":{"rendered":"\n\n
<\/p>\n

\"Zen <\/img> <\/img> <\/p>\n

Der erste Anflug von Herbst kann sich tiefgreifend anf\u00fchlen, wenn das helle Licht des Sommers nachl\u00e4sst, das Tempo des Lebens langsamer wird und ein mysteri\u00f6ser innerer Zug uns zum Entspannen und Nachdenken ermutigt . M\u00f6glicherweise sp\u00fcren Sie eine pers\u00f6nliche Reaktion auf die k\u00fchleren Tage und das schwindende Licht und erleben dies als Aufruf zum Nachdenken \u00fcber Endungen und Neuanf\u00e4nge. Es ist beruhigend, unser eigenes Leben als Teil des saisonalen Musters zu erleben, das Alte loszuwerden und das Neue zu beginnen. Der dramatische \u00dcbergang vom Sommer zum Herbst ist eine gute Jahreszeit, um alte Gewohnheiten auszur\u00e4umen, Wunden zu heilen und pers\u00f6nliche Ver\u00e4nderungen zu begr\u00fc\u00dfen. <\/p>\n

Nat\u00fcrlich, unsere Leben sind von Natur aus gewohnheitsm\u00e4\u00dfig und Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen schwierig sein. Die unz\u00e4hligen Verbindungen, die wir pflegen, machen unseren Lebensstil und unsere Identit\u00e4t aus. Eines dieser Dinge aufzugeben kann be\u00e4ngstigend sein, weil wir bef\u00fcrchten, genau die Erfahrungen zu verlieren, die uns zu dem machen, was wir sind. Gleichzeitig wissen wir auf einer tieferen Ebene, dass es gesund ist, offen f\u00fcr pers\u00f6nliche Transformationen zu sein. Vielleicht bekommt Ver\u00e4nderung deshalb einen so schwierigen Ruf – wir wissen oft nicht, was wir daraus machen sollen. <\/p>\n

In <\/p>\n

Das Jill-Prinzip <\/em>, Michele Germain, gibt uns ein inspirierendes Modell f\u00fcr die Navigation in den Ver\u00e4nderungen des Lebens. Im Rahmen einer Diskussion dar\u00fcber, wie Sie Ihren Geist, K\u00f6rper und Ihre Seele nach einem herausfordernden neuen Lebensverlauf wieder integrieren k\u00f6nnen, schreibt sie: <\/p>\n

“Ver\u00e4nderung ist ein nat\u00fcrlicher Lebensprozess und f\u00f6rdert das Wachstum. Sie bietet uns die M\u00f6glichkeit, uns selbst auf neue Weise zu lernen und zu erforschen. Wenn wir herausgefordert sind, \u00fcber unser derzeitiges Funktionsniveau hinauszugehen, sehen wir, dass wir zu viel mehr f\u00e4hig sind als wir vielleicht getr\u00e4umt haben. Und mit diesem Wissen verwandelt sich etwas in uns. “<\/p><\/blockquote>\n

Germain ruft uns an, um Ver\u00e4nderungen zu sehen , egal wie \u00fcberraschend oder scheinbar unerw\u00fcnscht, als \u00fcberraschende Gelegenheit f\u00fcr pers\u00f6nliches Wachstum. Noch wichtiger ist, dass sie Ver\u00e4nderungen als st\u00e4ndige Erinnerung daran sieht, wie unendlich f\u00e4hig wir wirklich sind – ob wir es wissen oder nicht. Seien Sie vorsichtig, um die Ver\u00e4nderungen des Lebens in dieser Saison zu steuern. Achtsamkeit \u00f6ffnet Sie f\u00fcr Gef\u00fchle der Kontrolle, Klarheit und des Friedens. Versuchen Sie zu meditieren, um einen kraftvollen Weg zur Achtsamkeit zu finden, insbesondere wenn sich der Lebensrhythmus in den kommenden Monaten verlangsamt. In Meditation <\/em> teilt Jos\u00e9 Lorenzo-Fuentes die vier Gr\u00fcnde, warum Buddhisten meditieren: <\/p>\n

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  1. Weil ihr Karma sie zum Meditieren veranlasst <\/li>\n
  2. Weil sie ihre Gesundheit verbessern wollen <\/li>\n
  3. Weil sie es f\u00fcr unabdingbar halten, sich auf ein neues Leben vorzubereiten und geistig wachsen zu m\u00fcssen\n
  4. \n
  5. Weil sie dem Pfad Buddhas folgen und Erleuchtung erreichen m\u00f6chten <\/li>\n<\/ol>\n

    Wie Buddhisten wissen, hilft Meditation Ihrem Geist, von einem Lebensabschnitt zum n\u00e4chsten zu gelangen. Meditation bringt dich zur\u00fcck zu deinem spirituellen Zentrum und erinnert dich daran, wer du bist, warum du tust, was du tust und wie du positiv aus den Ver\u00e4nderungen des Lebens wachsen kannst. <\/p>\n

    Nachfolgend finden Sie hilfreiche Ausz\u00fcge aus beliebten Llewellyn-Titeln, die Sie auf einen pers\u00f6nlichen Meditationsweg bringen. Atme tief ein, bevor du handelst, finde Freude an einfachen Aktivit\u00e4ten, ehre deine Gef\u00fchle und bleibe bewusst – und verwandle dann gewissenhaft alles, was erwacht werden muss. <\/p>\n

    Aufw\u00e4rmmeditationen <\/strong>
    <\/br> Wer trainiert, wei\u00df, dass eine Aufw\u00e4rmphase das Trainingsprogramm verbessert und macht schont den K\u00f6rper. So auch mit Meditation. Mit einer Aufw\u00e4rmphase ist es wahrscheinlicher, dass sich eine Person schnell und einfach in die Meditation einf\u00fcgt, und sie wird auch feststellen, dass sie normalerweise tiefer geht und mehr Nutzen daraus zieht. Im Folgenden finden Sie einige Aufw\u00e4rmmeditationen. Sie k\u00f6nnen selbst durchgef\u00fchrt werden oder von zus\u00e4tzlichen Meditationen gefolgt werden. <\/p>\n

      Dies ist eine einfache Atem\u00fcbung, bei der die Konzentration auf die Zahlen erfolgt, um das System zu entspannen. Sitzen oder liegen Sie ruhig, atmen Sie friedlich und tief und beobachten Sie Ihre Ausatmungen. Z\u00e4hlen Sie sie bis vier und beginnen Sie dann von vorne: 1, 2, 3, 4 – 1, 2, 3, 4, – 1, 2, 3, 4. Tun Sie dies, bis Sie das Gef\u00fchl haben, dass Ihr K\u00f6rper entspannt und integriert ist. <\/li>\n
    1. H\u00f6ren Sie Ger\u00e4usche. Wie viele Ger\u00e4usche k\u00f6nnen Sie gleichzeitig h\u00f6ren? Diese \u00dcbung hilft, Wachsamkeit und Entspannung zu bringen. <\/li>\n
    2. Sitzen oder liegen Sie ruhig. Beginnen Sie mit Ihren F\u00fc\u00dfen und entspannen Sie Ihren K\u00f6rper bis zum Kopf. Dies ist eine gro\u00dfartige \u00dcbung zur Entspannung. <\/li>\n
    3. Seien Sie sich der Energie au\u00dferhalb Ihrer Energie bewusst K\u00f6rper f\u00fcr ein paar Minuten. Dann sei dir der Energie in deinem K\u00f6rper bewusst. Mach es langsam und wechsle es vier oder f\u00fcnf Mal. Dies ist ideal vor Meditationen oder nur, um Ihr System zu st\u00e4rken. <\/li>\n
    4. Verwenden Sie die Atmung als ein Weg zur Mitte. Seien Sie in einer bequemen Position, mit geradem R\u00fccken. Lass deinen Atem gleichm\u00e4\u00dfig, friedlich und tief sein. Gehen Sie in den Rhythmus Ihres Atems und sp\u00fcren Sie, wie sich Ihr K\u00f6rper entspannt. <\/li>\n<\/ol>\n

      Auszug aus Meditation als spirituelle Praxis <\/em> von Genevieve L. Paulson <\/p>\n

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Visualisierung von Ver\u00e4nderungen <\/strong> <\/p>\n

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  1. W\u00e4hlen Sie einen Gedanken oder ein Gedankenmuster, von dem Sie glauben, dass es f\u00fcr Sie nicht hilfreich ist. Denken Sie einige Momente dar\u00fcber nach und schreiben Sie die Komponenten auf. Legen Sie die Notizen beiseite. <\/li>\n
  2. Setzen Sie sich in Ihre meditative Haltung. <\/li>\n
  3. Atmen Sie ein paar Mal tief durch. <\/em>\n
  4. Denken Sie nun \u00fcber Ihren Problemgedanken oder Ihr Gedankenmuster nach. Visualisiere es, h\u00f6re es und f\u00fchle, wie es sich anf\u00fchlt, in diesem Raum zu sein. <\/li>\n
  5. Denken Sie jetzt dar\u00fcber nach, ein Wort, eine Farbe, einen Ton, eine Sache \u00fcber diesen Gedanken oder dieses Gedankenmuster zu \u00e4ndern. Die \u00c4nderung kann jede \u00c4nderung sein, die Sie vornehmen m\u00f6chten. <\/li>\n
  6. Betrachten Sie den Gedanken oder Gedankenmuster noch einmal, mit der einen \u00c4nderung, die Sie vorgenommen haben. Erlaube deinem Verstand, den Gedanken zu folgen, die er braucht. <\/li>\n
  7. Schreibe ein paar Worte dar\u00fcber, wie Sie sich f\u00fchlen, wenn Sie die \u00dcbung abgeschlossen haben. <\/li>\n<\/ol>\n

    Auszug aus <\/a> Meditation f\u00fcr Anf\u00e4nger <\/a> <\/em> von Stephanie Clement <\/p>\n

    Die zehn Gebote des Meditierenden <\/strong><\/p>\n

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    1. Wenn du Nachdem Sie sich entschieden haben, mit dem Meditieren zu beginnen, m\u00fcssen Sie zun\u00e4chst einen Raum ausw\u00e4hlen, in dem diese \u00dcbung in einer m\u00f6glichst ruhigen Umgebung durchgef\u00fchrt werden kann. Der f\u00fcr die Meditation ausgew\u00e4hlte Raum muss ein heiliger Ort werden, an dem Bilder eines Lehrers oder einer Gottheit sowie Kerzen und Blumen platziert werden k\u00f6nnen und sollten. <\/ol>\n
    2. Tragen Sie beim Meditieren saubere, leichte Kleidung, die nicht zu eng an Ihrem K\u00f6rper anliegt. Lassen Sie Ihre Schuhe lieber au\u00dferhalb des Zimmers. Das Ausziehen und drau\u00dfenlassen der Schuhe unterstreicht die Idee, dass der Raum, der f\u00fcr meditatives \u00dcben vorgesehen ist, heiliger Boden ist. <\/li>\n
    3. Setzen Sie sich bequem, vorzugsweise auf ein rundes Kissen, damit Ihr Ges\u00e4\u00df angehoben wird und Ihre Knie vom Boden gest\u00fctzt werden k\u00f6nnen. Ihre H\u00e4nde m\u00fcssen zusammen auf Ihrem Scho\u00df liegen und die Handfl\u00e4chen nach oben gedreht sein. <\/ol>\n
    4. Halten Sie Ihr R\u00fccken ist gerade, nimmt eine w\u00fcrdevolle Haltung ein und erleichtert Ihren Atemrhythmus. <\/li>\n
    5. Legen Sie die Zungenspitze gegen Ihren Gaumen oder so nah wie m\u00f6glich an Ihre Z\u00e4hne. <\/li>\n
    6. Schlie\u00dfen Sie Ihre Augen halb, wobei Ihr Blick auf ein Objekt gerichtet ist. <\/li>\n
    7. Atme tief und langsam. Atme dann normal. <\/li>\n
    8. Beginne mental ein passendes Wort f\u00fcr das Ziel auszusprechen oder Grund f\u00fcr Ihre Meditation, wie Frieden, Liebe, Gesundheit oder Mitgef\u00fchl. <\/li>\n
    9. Versuchen Sie, l\u00e4stige Gedanken und t\u00e4gliche Sorgen fernzuhalten und Ihre Aufmerksamkeit auf einen einzigen Punkt zu lenken: Erreichen Sie mentale Konzentration. Der einfachste Weg, dies zu erreichen, besteht darin, die Atemz\u00fcge nacheinander sowohl nach innen als auch nach au\u00dfen zu z\u00e4hlen. Wenn Sie einatmen, sagen Sie “eins”. Wenn Sie ausatmen, sagen Sie “zwei” und so weiter, bis Sie bis zehn z\u00e4hlen. Atme als n\u00e4chstes erneut ein und sage “eins”, bis du wieder bis zehn z\u00e4hlst, und wiederhole diesen Vorgang so lange du brauchst. <\/li>\n
    10. Loslassen. Lass dich in die Tiefen deines Seins entf\u00fchren. Initiieren Sie diese faszinierende Reise in sich selbst mit Gl\u00fcck. Stehe am Ende des Trainings langsam auf und gehe f\u00fcnf Minuten lang leise durch den Raum. <\/li>\n<\/ol>\n

      Auszug aus Meditation <\/em> von Jos\u00e9 Lorenzo-Fuentes <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/td>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Der erste Anflug von Herbst kann sich tiefgreifend anf\u00fchlen, wenn das helle Licht des Sommers nachl\u00e4sst, das Tempo des Lebens langsamer wird und ein mysteri\u00f6ser innerer Zug uns zum Entspannen und Nachdenken ermutigt . M\u00f6glicherweise sp\u00fcren Sie eine pers\u00f6nliche Reaktion auf die k\u00fchleren Tage und das schwindende Licht und erleben dies als Aufruf zum Nachdenken …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12918"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12918"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12918\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}