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Achtsamkeit kann eine wunderbare Art der Entspannung sein, aber wussten Sie, dass regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben auch Angstsymptome lindern kann? Manchmal kann ein bisschen Stress gut f\u00fcr Sie sein und Sie auf das richtige Ma\u00df an Wachsamkeit bringen. Wenn Ihre \u00e4ngstlichen Gedanken jedoch keine hilfreichen Aktionen ausl\u00f6sen, sind sie f\u00fcr Sie nicht hilfreich. Wenn Ihr Stresslevel das n\u00e4chste Mal zu \u00fcberm\u00e4\u00dfig besorgniserregend wird, befolgen Sie diese sechs einfachen Schritte, um Ihren Geist zu beruhigen und sich entspannter zu f\u00fchlen. <\/em> <\/p>\n Wenn Sie F\u00fchle, wie sich die Angst einstellt, treffe eine bewusste Entscheidung, sie achtsam anzugehen <\/p>\n Beruhige dich in deinem K\u00f6rper, finde deinen Atem und lenke deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung, w\u00e4hrend du ein- und ausatmest <\/p>\n ) <\/p>\n Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von allen mentalen Handlungsstr\u00e4ngen ab, die Ihre Angst n\u00e4hren, und versuchen Sie stattdessen, sich auf das zu konzentrieren, was in Ihrem K\u00f6rper geschieht. Schultern oder irgendwelche unangenehmen Empfindungen in Ihrem Magen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, w\u00e4hrend er sich in Ihre Lunge hinein und aus dieser heraus bewegt, und lassen Sie bei jedem Ausatmen jede Spannung in Ihrem K\u00f6rper los <\/p>\n . Wenn Ihre \u00e4ngstlichen Gedanken wieder auftauchen, nehmen Sie sie einfach zur Kenntnis und geben Sie Ihre zur\u00fcck Aufmerksamkeit zur\u00fcck zu Ihrem Atem <\/p>\n Fahren Sie fort, bis sich Ihr K\u00f6rper und Geist entspannter f\u00fchlen <\/p>\n Angepasst von Achtsamkeit von A bis Z: 108 Erkenntnisse zum Erwachen jetzt <\/em> (\u00a3 10.99, Wisdom Publications) <\/p>\n<\/p><\/div>\n <\/img> <\/p>\n<\/p><\/div>\n <\/img> <\/p>\n <\/img> <\/p>\n Tags: <\/span> AnxietybreathingmeditationmindfulnessRelax <\/p>\n<\/article><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Achtsamkeit kann eine wunderbare Art der Entspannung sein, aber wussten Sie, dass regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben auch Angstsymptome lindern kann? Manchmal kann ein bisschen Stress gut f\u00fcr Sie sein und Sie auf das richtige Ma\u00df an Wachsamkeit bringen. Wenn Ihre \u00e4ngstlichen Gedanken jedoch keine hilfreichen Aktionen ausl\u00f6sen, sind sie f\u00fcr Sie nicht hilfreich. Wenn Ihr Stresslevel das …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15593"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15593"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15593\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}