{"id":16252,"date":"2021-03-09T20:11:39","date_gmt":"2021-03-10T04:11:39","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/10-moglichkeiten-jetzt-achtsam-zu-sein-seele-und-geist\/"},"modified":"2021-03-09T20:11:39","modified_gmt":"2021-03-10T04:11:39","slug":"10-moglichkeiten-jetzt-achtsam-zu-sein-seele-und-geist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/10-moglichkeiten-jetzt-achtsam-zu-sein-seele-und-geist\/","title":{"rendered":"10 M\u00f6glichkeiten, jetzt achtsam zu sein! | Seele und Geist"},"content":{"rendered":"

Um alle Vorteile der Achtsamkeit nutzen zu k\u00f6nnen (verbesserte Konzentration, ruhigere Stimmung und besserer Schlaf), m\u00fcssen Sie nicht bis zu Ihrem n\u00e4chsten Meditationskurs warten. Zum \u00dcben checken Sie einfach den ganzen Tag bei sich ein. Hier gibt uns Simon Parke zehn Dinge zum Nachdenken, wenn wir die Kraft des gegenw\u00e4rtigen Augenblicks nutzen wollen. <\/em> .. <\/span> <\/em> <\/p>\n

1 Konzentriere dich auf deine Sachen <\/strong> <\/p>\n

Denken Sie daran, sich um Ihren eigenen Garten zu k\u00fcmmern. K\u00fcmmere dich nicht um das Unkraut deines Nachbarn. Konzentrieren Sie sich nur auf das, was in Ihrem Boden auftaucht. <\/p>\n

2 Verbinden Sie sich mit dem Atem <\/h2>\n

Beachten Sie Ihre Atmung und bleiben Sie eine Weile dabei. Es ist eine gute M\u00f6glichkeit, pr\u00e4sent zu werden. Ihre Atmung ist – anders als Ihre Gedanken – immer pr\u00e4sent. <\/p>\n

3 Sie sind nicht Ihre Gedanken <\/strong> <\/h2>\n

Beachten Sie, wenn ein Gedanke Sie entf\u00fchrt hat und Sie zum Gedanken geworden sind. Der Gedanke bist nicht du; Es ist nur ein Gedanke\u2026 mit nicht mehr Autorit\u00e4t als der Nebel. <\/p>\n

4 F\u00fchle 'Teil von' <\/strong> <\/h2>\n

“Ein Mensch”, sagte Einstein, “ist Teil des Ganzen, das wir das Universum nennen.” Beachten Sie heute, wenn ein l\u00fcgnerischer Gedanke Sie von jemandem oder etwas trennt. <\/p>\n

5 Akzeptanz ist der Schl\u00fcssel <\/strong> <\/h2>\n

Akzeptiere alles an dir – alles! Wenn Ihnen das schwer f\u00e4llt, denken Sie dar\u00fcber nach, wer es in Ihrer Vergangenheit so gemacht hat? Und \u00fcben Sie dann, alles \u00fcber sich selbst zu akzeptieren. <\/p>\n

6 Entdecken Sie den Raum <\/p>\n<\/h2>\n

Achtsamkeit besch\u00e4ftigt sich nicht mit Gedanken; Gedanken trennen uns von der Existenz und geben uns gespaltenen Geist. Machen Sie es langsamer und achten Sie auf den Raum zwischen Ihren Gedanken – hier ist das Leben. <\/p>\n

7 Sind Sie in Zukunft in Ordnung? ? <\/strong> <\/h2>\n

Beachten Sie, wenn Ihre Gedanken Sie in eine \u00e4ngstliche Zukunft f\u00fchren\u2026 und kehren Sie dann in die Gegenwart zur\u00fcck. Die Zukunft existiert nicht und die Vergangenheit ist verschwunden. <\/p>\n

8 Walking Meditation <\/strong> <\/h2>\n

Gehen Sie f\u00fcnf Minuten lang achtsam und besch\u00e4ftigen Sie sich nur mit Ihrer gegenw\u00e4rtigen Erfahrung. Lassen Sie zu, dass das, was Sie sehen – ein Laternenpfahl, ein Baum, ein Pflasterstein – wortlos mit Ihnen spricht. <\/p>\n

9 Sei mutig mit Schmerzen <\/strong> <\/h2>\n

Wenn du heute leidest, auf welche Weise auch immer, ignoriere es nicht oder versuche es zu verdecken. Sei mutig und atme ein und frage, welche Botschaft es bringt? <\/p>\n

10 Beobachten und loslassen <\/p>\n<\/h2>\n

Versuchen Sie nicht, dass Gef\u00fchle das Verhalten diktieren. Beobachten Sie, wie sie in Ihnen auftauchen, was auch immer sie sind, und lassen Sie sie dann gehen, als w\u00e4ren sie Geister aus Ihrer Vergangenheit. <\/p>\n

<\/img>\u00dcber den Autor<\/strong> <\/h4>\n

Simon Parke ist Autor, Redner und Berater und hat mit dem NHS und den Sozialdiensten zusammengearbeitet. Er leitet jetzt Retreats und ist CEO von The Mind Clinic. <\/p>\n

Sein neuestes Buch One-Minute Mindfulness ist erschienen <\/img> (\u00a3 8,99, Hay House) <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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