{"id":21369,"date":"2021-03-20T06:00:49","date_gmt":"2021-03-20T14:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-man-eine-gehende-meditation-macht-fur-immer-bewusst\/"},"modified":"2021-03-20T06:00:49","modified_gmt":"2021-03-20T14:00:49","slug":"wie-man-eine-gehende-meditation-macht-fur-immer-bewusst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-man-eine-gehende-meditation-macht-fur-immer-bewusst\/","title":{"rendered":"Wie man eine gehende Meditation macht – f\u00fcr immer bewusst"},"content":{"rendered":"
Der Geist kann in tausend Richtungen gehen.
<\/br> Aber auf diesem sch\u00f6nen Weg gehe ich in Frieden.
<\/br> Bei jedem Schritt weht ein sanfter Wind.
<\/br> Bei jedem Schritt bl\u00fcht eine Blume. <\/em> <\/h6>\n
– Thich Nhat Hanh <\/h6>\n

Bei Meditation geht es nicht nur darum, still zu sitzen. Es geht darum, sich zu erlauben, eins mit dem Moment zu werden. <\/p>\n

Wenn Sie meditieren, sind Sie nicht in der Vergangenheit, in der Zukunft oder in Ihren Gedanken verloren; Sie sind im Moment vorne und in der Mitte und lassen Ihre Energie sich mit der Energie von jetzt vermischen. <\/p>\n

Stellen Sie sich Ihr gesamtes Wesen als einen Energieball vor . Jedes Mal, wenn Sie an etwas denken, \u00fcber etwas nachdenken oder sich in Gedanken an gestern oder morgen verlieren, wird Ihre Energie in viele Richtungen gezogen. Dieser ordentliche Energieball, der Sie sind, wird gedehnt, undicht und zerstreut. <\/p>\n

Aber wenn Sie all Ihre Energie zusammenbringen, indem Sie sich auf die Gegenwart, auf das Hier und Jetzt konzentrieren, treten Sie in Ihre wahrste Kraft ein und Ihre st\u00e4rkste Form, und von diesem Ort aus k\u00f6nnen die besten L\u00f6sungen und gr\u00f6\u00dften Inspirationen gefunden werden. <\/p>\n

Es ist auch m\u00f6glich, sich mit dem Moment eins zu werden Sehr entspannend und hat unendliche Vorteile f\u00fcr K\u00f6rper, Geist und Seele. <\/p>\n

Viele Menschen haben das Gef\u00fchl, dass man zum Meditieren still mit einem sitzen muss klarer Kopf. W\u00e4hrend dies eine M\u00f6glichkeit ist zu meditieren, ist es nicht die einzige M\u00f6glichkeit zu meditieren. <\/p>\n

W\u00e4hrend Meditation in alle Aspekte Ihres Lebens gebracht werden kann, Eine weitere gro\u00dfartige \u00dcbung ist eine Walking-Meditation. <\/p>\n

Die Walking-Meditation erfordert, dass Sie eins mit dem Moment werden, aber auch eins mit der Erde. <\/p>\n

Wenn Sie jeden Fu\u00df auf den Boden stellen, tun Sie dies bewusst und mit Liebe. W\u00e4hrend Sie gehen, werden Sie ein Beobachter Ihrer Umgebung und nehmen jeden Moment auf, der Ihnen in den Weg kommt. <\/p>\n

Sehr oft, wenn wir gehen, unsere Geist ist woanders. Wir sind besorgt, an unserem Ziel anzukommen, oder wir denken \u00fcber 100 verschiedene Dinge nach, die uns aus dem gegenw\u00e4rtigen Moment herausholen. <\/p>\n

In einer wandelnden Meditation ist die Aufgabe, vollst\u00e4ndig pr\u00e4sent zu werden. Alle Gedanken loszulassen und einfach zuzulassen, dass deine Energie mit der Natur um dich herum verschmilzt. <\/p>\n

W\u00e4hrend du jeden Schritt machst, erlaubst du es sich selbst, um die Sehensw\u00fcrdigkeiten und Ger\u00fcche um Sie herum zu beobachten. Sie erlauben sich, langsamer zu werden und zu sehen und zu f\u00fchlen, was wirklich vor Ihnen liegt. <\/p>\n

Dies ruft ein Gef\u00fchl des Mitgef\u00fchls und der Verbindung hervor, nicht nur mit dir selbst, sondern auch mit der Einheit um dich herum. <\/p>\n

Der buddhistische M\u00f6nch und ein Praktizierender der gehenden Meditation, sagt Thich Nhat Hanh- <\/p>\n

\u201eDu kannst einen Schritt machen und die Erde so ber\u00fchren, dass du dich im gegenw\u00e4rtigen Moment etablierst; Sie werden im Hier und Jetzt ankommen. Sie m\u00fcssen sich \u00fcberhaupt nicht anstrengen. Dein Fu\u00df ber\u00fchrt achtsam die Erde und du kommst fest im Hier und Jetzt an. Und pl\u00f6tzlich bist du frei – frei von allen Projekten, allen Sorgen, allen Erwartungen. Du bist voll pr\u00e4sent, voll lebendig und ber\u00fchrst die Erde. \u201c<\/em> <\/p>\n

Indem du auf diese Weise gehst Es schafft eine Freiheit, einen Frieden und eine Ruhe, die es Ihnen erm\u00f6glichen, produktiver, kreativer und ausgerichteter zu sein, wenn Sie in die reale Welt zur\u00fcckkehren m\u00fcssen. <\/p>\n

Wenn Sie eine Walking-Meditation ausprobieren m\u00f6chten, gehen Sie wie folgt vor: <\/h4>\n

F\u00fcr beste Ergebnisse wird empfohlen, dies t\u00e4glich f\u00fcr mindestens 10-20 Minuten zu tun. F\u00fchlen Sie sich frei, auch Ihre pelzigen Freunde mitzunehmen! <\/em> <\/p>\n

1.) Beginnen Sie mit der Auswahl einer Route, Irgendwo in der Natur funktioniert am besten, aber wenn Sie in der Stadt spazieren gehen m\u00fcssen, ist das auch in Ordnung. Wenn Sie sich mit dem \u00dcben besser auskennen, k\u00f6nnen Sie auch einfach frei gehen und dorthin, wo Ihr Herz Sie hinf\u00fchren m\u00f6chte. Zu Beginn kann es jedoch hilfreich sein, eine Route zu haben. <\/p>\n

2.) Wenn Sie Ihren ersten Fu\u00df auf den Boden stellen, sagen Sie sich leise ein Dankesch\u00f6n und gehen Sie los. Versuchen Sie beim Gehen, nur die Sehensw\u00fcrdigkeiten, Ger\u00fcche und Empfindungen um Sie herum zu beobachten. Schauen Sie wirklich, riechen Sie wirklich, f\u00fchlen Sie wirklich, was vor Ihnen liegt. <\/p>\n

3.) Wenn Sie irgendwelche Gedanken bemerken, die sich einschleichen, wechseln Sie Sie konzentrieren sich auf die Dinge, die Ihnen auffallen, wie Stra\u00dfenschilder, Blumen, V\u00f6gel und so weiter. Wenn Sie etwas sehen, das Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht, lassen Sie es sich ansehen. Beurteilen Sie nicht und verlieren Sie sich nicht in Ihren Gedanken dar\u00fcber. Beobachten Sie einfach. <\/p>\n

4.) Wenn Sie so gehen, werden Sie sich Ihres K\u00f6rpers und Ihrer Atmung mehr bewusst. Wenn Sie eine Spannung in Ihrem K\u00f6rper sp\u00fcren, gehen Sie einfach sanft mit sich selbst um und versuchen Sie, sich mit Ihrem Atem darin zu erweichen. Versuche tief zu atmen und atme sch\u00f6n lange aus. <\/p>\n

5.) Wenn Sie Ihr Ziel erreichen und Ihren letzten Schritt tun, sagen Sie sich noch einmal leise ein abschlie\u00dfendes Dankesch\u00f6n. <\/p>\n

Denken Sie daran, dass die Idee darin besteht, dies m\u00fchelos zu machen. W\u00e4hrend Sie all diese Schritte ber\u00fccksichtigen k\u00f6nnen, erlaubt sich die wahre Kunst damit nur, dies zu tun Sei im Moment frei. <\/p>\n

Eine Walking-Meditation ist eine gro\u00dfartige Alternative zu einer regul\u00e4ren Sitzmeditation und auch eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, deinen Geist zu kl\u00e4ren, wenn Sie f\u00fchlen sich unruhig oder aufgeregt. Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob es f\u00fcr Sie funktioniert! <\/p>\n

\u201eUnsere eiligen Schritte drucken Angst und Trauer auf die Erde. Wenn wir einen Schritt in Frieden machen k\u00f6nnen, k\u00f6nnen wir zwei, drei, vier und dann f\u00fcnf Schritte f\u00fcr den Frieden und das Gl\u00fcck der Menschheit machen. \u201c<\/em> – Thich Nhat Hanh <\/em> <\/p>\n

Dieser Artikel wurde von meiner eigenen Meditationspraxis und der Arbeit von Thich Nhat Hanh inspiriert. Er hat einen sch\u00f6nen Artikel \u00fcber seine Herangehensweise an die Gehmeditation geschrieben, den Sie hier lesen k\u00f6nnen <\/em> <\/em> . <\/br> <\/p>\n

Lesen Sie mehr: <\/p>\n

7 Alternativen zu Sitzmeditation <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der Geist kann in tausend Richtungen gehen. Aber auf diesem sch\u00f6nen Weg gehe ich in Frieden. Bei jedem Schritt weht ein sanfter Wind. Bei jedem Schritt bl\u00fcht eine Blume. – Thich Nhat Hanh Bei Meditation geht es nicht nur darum, still zu sitzen. Es geht darum, sich zu erlauben, eins mit dem Moment zu werden. …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21369"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21369"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21369\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}