Wenn Sie wissen m\u00f6chten, was Sie daran hindert, Ihr bestes Leben zu f\u00fchren, ist die Antwort h\u00f6chstwahrscheinlich Scham. <\/p>\n
Dr. Bren\u00e9 Brown hat jahrelang die Auswirkungen von Scham erforscht und untersucht. Sie hat mehrere B\u00fccher zu diesem Thema geschrieben und gilt als Expertin, wenn es darum geht, Scham zu verstehen, welche Auswirkungen sie haben kann und wie man daran vorbeikommt, um ein besseres und ges\u00fcnderes Leben zu f\u00fchren. <\/p>\n
Bren\u00e9 Brown definiert Scham als: <\/p>\n
\u201eDas \u00e4u\u00dferst schmerzhafte Gef\u00fchl oder die Erfahrung zu glauben, dass wir fehlerhaft und daher der Akzeptanz und Zugeh\u00f6rigkeit unw\u00fcrdig sind.\u201c <\/em> <\/p>\n Schade ist das Gef\u00fchl, dass wir schlecht sind. Nicht dass unsere Entscheidungen oder Handlungen schlecht sind, sondern dass es schlecht ist, wer wir sind. <\/p>\n Scham ist das Gef\u00fchl, dass wir nicht w\u00fcrdig oder gut genug sind. Scham ist das Gef\u00fchl, das wir tragen, das uns nachts wach h\u00e4lt und uns dazu bringt, unsere Handlungen, unsere Entscheidungen und ob wir es verdienen, Liebe zu empfangen, in Frage zu stellen. <\/p>\n Scham zeigt sich in unterschiedlichem Ausma\u00df und auf unterschiedliche Weise. und es gibt auch viele verschiedene Arten von Scham, die wir erleben k\u00f6nnen. Wenn wir uns nicht die Zeit nehmen, an der Wurzel zu graben und zu lernen, unsere Schande zu erkennen, ist es wahrscheinlich, dass wir alle irgendeine Form von Schande haben, die in den hinteren Korridoren unseres Lebens lauert. <\/p>\n Schlie\u00dflich wir lebe in einer Gesellschaft, die Scham jagt, denn wo Scham herrscht, muss oft Geld verdient und Produkte verkauft werden. <\/p>\n die Schande, die Sie bei einer Krankheit, einer psychischen Erkrankung, einem Handicap oder einer Behinderung empfinden k\u00f6nnen. <\/li>\n Es gibt wirklich keine Begrenzen Sie, wo Scham in Ihrem Leben auftauchen kann, und f\u00fcr die meisten von uns werden wir m\u00f6glicherweise nicht einmal erkennen, dass es da ist, bis wir uns bewusst werden, wie es aussieht, sich anf\u00fchlt und sich anh\u00f6rt. <\/p>\n F\u00fcr viele von uns entsteht Scham auch durch Dinge, die wir nicht kontrollieren k\u00f6nnen, wie den Alterungsprozess oder den Gesundheitszustand, der uns weiter in Hoffnungslosigkeit oder Negativit\u00e4t treibt. <\/p>\n Nach Untersuchungen von Brown f\u00fchlen Sie sich durch Scham gefangen, machtlos und isoliert, und dies sind einige der M\u00f6glichkeiten, wie sie sich manifestieren oder zeigen k\u00f6nnen – <\/p>\n \u201eScham ist der Geburtsort des Perfektionismus. Wenn Perfektionismus f\u00e4hrt, f\u00e4hrt Scham mit der Schrotflinte und Angst ist der nervige R\u00fccksitzfahrer. \u201c- <\/em> Bren\u00e9 Brown <\/p>\n<\/blockquote>\n Alle diese Symptome sind letztendlich die Art und Weise, wie wir reagieren, wenn wir uns nicht so liebenswert oder w\u00fcrdig genug f\u00fchlen, wie wir sind. Dies bedeutet nicht, dass wir uns als makellose, perfekte Menschen betrachten m\u00fcssen, die nichts falsch machen k\u00f6nnen, sondern dass es darum geht, Empathie und Verst\u00e4ndnis f\u00fcr uns selbst und andere zu entwickeln und zu wissen, dass dies unabh\u00e4ngig von unseren Entscheidungen und Handlungen ist Heute haben wir immer Zeit zu lernen, zu wachsen und morgen besser zu werden. <\/p>\n Laut Brown geht es bei einem Leben ohne Scham darum, sich mit Empathie zu verbinden. Es geht darum, Mitgef\u00fchl f\u00fcr uns und andere zu \u00fcben und zu verstehen, dass wir alle nur Menschen sind. <\/p>\n Um Scham aus unserem Leben zu entfernen, m\u00fcssen wir erkennen und verstehen, was unsere Ausl\u00f6ser sind. <\/p>\n Von diesem Ort aus k\u00f6nnen wir bewusst machen, wie und wo Scham f\u00fcr uns auftaucht und was wir tun k\u00f6nnen, um sie aus unserem Leben zu befreien. <\/p>\n Scham loszulassen erfordert Geduld , Zeit und viel Selbstmitgef\u00fchl. Obwohl es m\u00f6glicherweise nicht so einfach ist, einige Schritte zu befolgen, finden Sie hier ein allgemeines Verst\u00e4ndnis daf\u00fcr, wie Sie anfangen k\u00f6nnen, Scham aus Ihrem Leben zu l\u00f6sen: <\/p>\n Wo f\u00fchlst du es? Wann f\u00fchlst du es Welcher Gedanke oder welche Programmierung ist die Wurzel Ihrer Schande? Erkennen Sie, was zu den Schamgef\u00fchlen gef\u00fchrt hat, die Sie erleben. Erkennen Sie, wie sich diese Schande f\u00fcr Sie in Ihrem Leben zeigt und was sie ausl\u00f6st. Dies sind oft 90 Prozent der Heilungsarbeit. <\/p>\n Sch\u00e4me dich nicht mehr, wenn du dich sch\u00e4mst! Besitze es. Sagen Sie es laut. Lehn dich an deine Schande und ehre sie f\u00fcr das, was sie dir gezeigt und gelehrt hat. <\/p>\n Manchmal kann es hilfreich sein, dies laut auszusprechen. Sie k\u00f6nnen Scham auch loslassen, indem Sie mit anderen dar\u00fcber sprechen oder ein Journal erstellen, um es auf Papier zu bringen. Wenn Sie anfangen, \u00fcber Ihre Erfahrungen zu sprechen oder Ihre Geschichte zu teilen, hilft es Ihnen auch, eine neue Perspektive zu gewinnen und zu sehen, dass Sie nicht allein sind. <\/p>\n Wenn Sie sich sch\u00e4men, seien Sie authentisch mit sich selbst und atmen Sie einfach durch den Moment. Dann k\u00f6nnen Sie anfangen, sich sanft zu stupsen, um Ihre Schande in etwas Produktives oder Positives umzuprogrammieren. Dies kann durch das Rezitieren eines kraftvollen Mantras oder einfach durch das Umstellen Ihres Denkens auf einen liebevolleren und mitf\u00fchlenderen Ort geschehen, wenn Sie sich besch\u00e4mt f\u00fchlen. <\/p>\n Tats\u00e4chlich ist Empathie laut Brown das st\u00e4rkste Gegenmittel, wenn es darum geht, Scham aus unserem Leben zu entfernen. <\/p>\n Wir verstehen, dass wir alle einzigartig sind und dass wir alle unseren eigenen Weg und unsere eigene Art haben, Dinge zu tun <\/li>\n Wenn wir freundlich zu uns selbst sind, wenn wir praktizieren Mit Empathie reduzieren wir das Bed\u00fcrfnis, uns zu sch\u00e4men. <\/p>\n Scham h\u00e4lt dich in Unterwerfung und hindert dich daran, das Leben in vollen Z\u00fcgen zu leben. <\/p>\n Wenn Sie dankbar und einf\u00fchlsam sind und lernen, sich mit dem, was Sie in Ihrem Leben haben, zufrieden zu f\u00fchlen, treten Sie in einen Zustand wahrer Macht und Authentizit\u00e4t ein, mit dem sich niemand anlegen kann. <\/p>\n Also, lass los, was die Leute denken. Lassen Sie das Bed\u00fcrfnis los, perfekt zu sein oder sich mit anderen zu vergleichen. Lassen Sie die Schande, die Sie in allen Bereichen Ihres Lebens empfinden, los und beginnen Sie, Ihr bestes Leben zu f\u00fchren. <\/p>\n \u201eBei einem Leben von ganzem Herzen geht es darum, sich von einem Ort der Wertigkeit aus auf unser Leben einzulassen. Es bedeutet, den Mut, das Mitgef\u00fchl und die Verbindung zu kultivieren, um morgens aufzuwachen und nachzudenken. Egal, was getan wird und wie viel ungeschehen bleibt, ich bin genug. Nachts geht es ins Bett und denkt: Ja, ich bin unvollkommen und verletzlich und habe manchmal Angst, aber das \u00e4ndert nichts an der Tatsache, dass ich auch mutig und der Liebe und Zugeh\u00f6rigkeit w\u00fcrdig bin. \u201c- <\/em> Bren\u00e9 Brown aus ihrem Buch The Gifts of Imperfection <\/p>\n<\/blockquote>\n Die in diesem Artikel geteilten Ideen wurden von Bren\u00e9 Browns Arbeit inspiriert. Um mehr zu erfahren, lesen Sie hier einige ihrer B\u00fccher. <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wenn Sie wissen m\u00f6chten, was Sie daran hindert, Ihr bestes Leben zu f\u00fchren, ist die Antwort h\u00f6chstwahrscheinlich Scham. Dr. Bren\u00e9 Brown hat jahrelang die Auswirkungen von Scham erforscht und untersucht. 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Schritt 1: Identifiziere deine Schande <\/h3>\n
Schritt 2: Besitze deine Schande <\/h3>\n
Schritt 3: Legen Sie die Absicht fest, Ihre Schande loszulassen <\/p><\/blockquote>\n
Schritt 4: Neuprogrammieren <\/h3>\n
Empathisch zu sein ist \u00fcber: <\/h4>\n
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