{"id":25772,"date":"2022-01-15T21:08:39","date_gmt":"2022-01-16T05:08:39","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-man-spiegelarbeit-ubt-anleitung-in-7-schritten-%e2%8b%86\/"},"modified":"2022-01-15T21:08:39","modified_gmt":"2022-01-16T05:08:39","slug":"wie-man-spiegelarbeit-ubt-anleitung-in-7-schritten-%e2%8b%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-man-spiegelarbeit-ubt-anleitung-in-7-schritten-%e2%8b%86\/","title":{"rendered":"Wie man Spiegelarbeit \u00fcbt (Anleitung in 7 Schritten) \u22c6 –"},"content":{"rendered":"
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Spiegelarbeit ist seltsam, unbequem, unbestreitbar einsch\u00fcchternd, ein wenig peinlich \u2026<\/p>\n

\u2026 aber auch zutiefst heilend.<\/p>\n

Von allen spirituellen Methoden der inneren Arbeit, die uns im 21. Jahrhundert zur Verf\u00fcgung stehen, ist die Spiegelarbeit eine der einfachste und m\u00e4chtigste<\/strong>.<\/p>\n

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Im Gegensatz zu vielen anderen Pfaden zu innerem Wachstum da drau\u00dfen m\u00fcssen Sie nicht rausgehen und viel Geld oder Zeit verschwenden.<\/p>\n

Zum Gl\u00fcck ist Spiegelarbeit eine Praxis, die es gibt f\u00fcr jedermann frei verf\u00fcgbar<\/strong> \u2013 Alles, was Sie brauchen, ist ein Spiegel! Und fast alle von uns haben bereits Zugang zu einem.<\/p>\n

Wenn Sie nach einer einfachen, praktischen und zutiefst transformativen Praxis suchen, die zu einer werden kann t\u00e4gliche Gewohnheit <\/em>der Selbstliebe, schauen Sie nicht weiter als bis zu Ihrem Badezimmerspiegel.<\/p>\n

Was ist Spiegelarbeit?<\/h2>\n
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Spiegelarbeit war eine Methode, die urspr\u00fcnglich von der inspirierenden Lehrerin Louise Hay entwickelt wurde, um mit dem inneren Selbst in Kontakt zu treten. Der Hauptzweck der Spiegelarbeit ist es, Selbstliebe, Selbstf\u00fcrsorge und eine sinnvollere Beziehung zu anderen zu entwickeln.<\/strong><\/p>\n

Indem Sie einfach jeden Tag f\u00fcr eine bestimmte Zeit in den Spiegel schauen und sanft mit sich selbst sprechen, k\u00f6nnen Sie eine mitf\u00fchlendere und vers\u00f6hnlichere Verbindung zu sich selbst aufbauen.<\/p>\n

Warum es normal ist, sich vor dem Spiegel unwohl zu f\u00fchlen <\/h2>\n
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Ich habe eine Herausforderung f\u00fcr Sie:<\/p>\n

Setzen oder stellen Sie sich f\u00fcnf Minuten lang vor den Spiegel in Ihrem Haus.<\/strong> Starre dich einfach an und halte sanften Augenkontakt. Das ist alles, was Sie tun m\u00fcssen.<\/em><\/p>\n

Jetzt sag mir, wie du dich f\u00fchlst.<\/p>\n

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, werden Sie sich unwohl f\u00fchlen. Sie k\u00f6nnen sich unbeholfen, verunsichert, verlegen oder emotional f\u00fchlen. Vielleicht bemerken Sie sogar Muster von Selbsthass und Selbstkritik.<\/p>\n

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Warum passiert das?<\/p>\n

Wie Louise Hay in ihrem Buch Mirror Work schreibt:<\/p>\n

Der Spiegel reflektiert Ihnen die Gef\u00fchle, die Sie \u00fcber sich selbst haben. Es macht Ihnen sofort bewusst, wo Sie Widerstand leisten und wo Sie offen und flie\u00dfend sind. Es zeigt Ihnen deutlich, welche Gedanken Sie \u00e4ndern m\u00fcssen, wenn Sie ein freudvolles, erf\u00fclltes Leben f\u00fchren wollen.<\/p>\n

Mit anderen Worten, Vor dem Spiegel gibt es kein Verstecken.<\/strong> Vor dem Spiegel erhaschen wir einen intimen (und manchmal schmerzhaften) Einblick in die Beziehung, die wir zu uns selbst haben.<\/p>\n

Spiegelarbeit kann uns anfangs unbehaglich machen, weil sie es ist entlarvt unseren inneren Kritiker<\/strong> bei klarem Tageslicht. <\/p>\n

Pl\u00f6tzlich kommt alles, was wir \u00fcber uns selbst f\u00fchlen, dessen wir uns vielleicht nicht bewusst sind, an die Oberfl\u00e4che. Und wenn Sie keine mitf\u00fchlende Beziehung zu sich selbst entwickelt haben, neigen Sie vielleicht dazu, all die Gemeinheiten zu glauben, die Ihnen Ihr innerer Kritiker ins Ohr fl\u00fcstert.<\/p>\n

Spirituelles Erwachen & Spiegelarbeit<\/h2>\n
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Als Symbol f\u00fcr Wahrheit und Klarheit sind Spiegel einer der \u00e4ltesten und direktesten Zugangswege zur Selbstverwirklichung.<\/p>\n

Einige der fr\u00fchesten Verwendungen von Spiegeln stammen aus Anatolien (heute T\u00fcrkei) von 6.000 bis 8.000 v. Diese alten Spiegel wurden aus Obsidian hergestellt, der selbst ein Stein ist, der f\u00fcr psychologische Reinigung, Schattenintegration und Schutz steht.<\/p>\n

Indem wir einen Spiegel verwenden, um bewusst auf die inneren Schichten unseres Wesens zuzugreifen, entfernen wir sanft die Blockaden und l\u00f6sen die Knoten, die unsere F\u00e4higkeit zu wachsen und uns zu entwickeln verhindern. In der Tat kann Spiegelarbeit eine Vertiefung unseres spirituellen Erwachensprozesses erleichtern. <\/p>\n

Spiegelarbeit und Wiederverbindung mit dem inneren Kind<\/h2>\n
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Ein weiterer Grund, warum uns Spiegelarbeit unangenehm sein kann, ist folgender es legt die verletzlichen und vernachl\u00e4ssigten Teile unseres inneren Selbst frei.<\/strong> <\/p>\n

Schlie\u00dflich gibt es keine bessere Gelegenheit f\u00fcr diesen vergessenen Teil endlich<\/em> unsere Aufmerksamkeit erregen als von Angesicht zu Angesicht vor einem Spiegel?<\/p>\n

Die meisten von uns haben zahlreiche verlassene innere Teile, aber der h\u00e4ufigste, von dem wir getrennt sind, ist das innere Kind. <\/em><\/p>\n

Wir alle besitzen ein inneres Kind \u2013 es ist einer der vielen Archetypen (oder Energiemuster), die unsere Pers\u00f6nlichkeitsstrukturen bilden. Das innere Kind ist der Teil von uns, der immer noch ein Gef\u00fchl von kindlichem Staunen, Spontaneit\u00e4t, Kreativit\u00e4t und Freude bewahrt.<\/p>\n

Auf der anderen Seite, unser inneres Kind besitzt auch viele unserer Ur- und Kernwunden. <\/strong>Daher ist es entscheidend zu lernen, wie man sich auf unser inneres Kind bezieht und es befreit.<\/p>\n

Spiegelarbeit ist eine \u00e4u\u00dferst effektive Methode, um uns dabei zu helfen, wieder eine Verbindung zu diesem empfindlichen Teil von uns herzustellen. <\/p>\n

Wenn Sie in den Spiegel schauen und versuchen, sich wieder mit dem inneren Kind zu verbinden, Es ist nicht ungew\u00f6hnlich, Wellen der Traurigkeit zu sp\u00fcren.<\/strong> Sie k\u00f6nnen auch unerwartete Aufregungs- oder Freudenblasen erleben. Aber typischerweise ist es \u00fcblich, zuerst schwerere und unangenehmere Emotionen zu erleben.<\/p>\n

Obwohl diese Art von Spiegelarbeit manchmal verst\u00f6rend und unangenehm sein kann, deuten diese Gef\u00fchle darauf hin tiefere Arbeit, die auf einer unbewussten Ebene alchemisiert.<\/strong> <\/p>\n

Einfach sich selbst im Spiegel zu betrachten und sein inneres Kind zu tr\u00f6sten, kann eine enorm heilende Praxis und eine kraftvolle Form der Arbeit mit dem inneren Kind sein. Je mehr Emotionen du erlebst, desto mehr geschieht eine heilige Art von Reinigung und Transformation.<\/p>\n

Spiegelarbeit als Portal in deine Seele<\/h2>\n
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Die Augen sind die Spiegel der Seele<\/em> wie das alte Sprichwort sagt, und Spiegelarbeit gibt dir direkten Zugang zu diesem Kernteil deines Wesens. <\/p>\n

Es ist jedoch nicht immer m\u00f6glich, sich direkt mit deinem tieferen Selbst zu verbinden. Die meisten Menschen erleben zuerst a harter innerer Kritiker<\/strong> das entsteht und als T\u00fcrh\u00fcter zur tieferen Psyche dient.<\/p>\n

Um an diesem harten T\u00fcrh\u00fcter vorbeizukommen, m\u00fcssen Sie lernen, ihn durch Achtsamkeit und Selbstmitgef\u00fchl zu entwaffnen. An diesem Punkt werden innere Arbeitspraktiken wie Selbstliebe von entscheidender Bedeutung, um Ihre Unsicherheiten und Selbsthass zu \u00fcberwinden.<\/p>\n

Aber woher wei\u00dft du, dass du dich wieder mit deiner Seele verbindest?<\/p>\n

Ich kann diese Frage nicht f\u00fcr alle beantworten. <\/p>\n

Aber f\u00fcr mich entsteht die Gegenwart meiner Seele, wenn mein Gesicht weicher wird, meine Augen w\u00e4rmer werden<\/strong> und mitf\u00fchlender, ein leichtes L\u00e4cheln tritt auf mein Gesicht, und eine leichtere Form von Energie erf\u00fcllt meinen K\u00f6rper. Ich neige auch dazu, das Gef\u00fchl zu haben, dass ich nach innen in eine Umarmung gezogen werde.<\/p>\n

So magisch oder mystisch das auch klingen mag, die Verwendung von Spiegelarbeit als Portal zu Ihrer Seele ist eigentlich ganz nat\u00fcrlich. Daran ist nichts Phantasmagorisches \u2013 es f\u00fchlt sich an, als w\u00fcrde man nach Hause zum wahrsten, vollst\u00e4ndigsten und weisesten Teil von sich selbst zur\u00fcckkehren.<\/p>\n

Wie man Spiegelarbeit \u00fcbt (Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitung)<\/h2>\n
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Es gibt keine offiziellen Methoden f\u00fcr die Spiegelarbeit \u2013 obwohl Sie die 21-t\u00e4gige Praxis ausprobieren k\u00f6nnen, die Louise Hay in ihrem Buch entwickelt hat.<\/p>\n

Ich pers\u00f6nlich ziehe es vor, die Spiegelarbeit auf mich und meine eigenen Bed\u00fcrfnisse zuzuschneiden. Hier sind einige der Grundprinzipien der Spiegelarbeit<\/strong> die Sie vielleicht im Hinterkopf behalten sollten, wenn Sie Ihre eigene Praxis erstellen m\u00f6chten:<\/p>\n

Verwenden Sie Affirmationen, die sich f\u00fcr Sie authentisch anf\u00fchlen (ich erkl\u00e4re dies weiter unten). Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens zwei Minuten Zeit. F\u00fchren Sie Spiegelarbeit im Privaten durch, damit Sie nicht gest\u00f6rt werden (oder das Bed\u00fcrfnis haben, auf der Hut zu sein). Es ist in Ordnung, emotional zu sein \u2013 lass dich sp\u00fcren, was auch immer auftaucht F\u00fchre ein Tagebuch, in dem du alle bemerkenswerten Erfahrungen aufzeichnest (ich werde dies weiter unten erkl\u00e4ren)<\/p>\n

Vor diesem Hintergrund finden Sie hier eine einfache Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitung zum Spiegeln der Arbeit, die Sie verwenden und an Ihre eigenen Bed\u00fcrfnisse anpassen k\u00f6nnen:<\/p>\n

1. Verpflichte dich<\/h3>\n

Spiegelarbeit schafft die tiefgreifendsten Ver\u00e4nderungen, wenn sie \u00fcber einen langen Zeitraum hinweg konsequent durchgef\u00fchrt wird. Ich empfehle, a zu widmen Minimum<\/em> von zwei Minuten pro Tag, wobei zehn Minuten oder mehr ideal sind.<\/p>\n

2. Denken Sie an die beste Tageszeit<\/h3>\n

Spiegelarbeit ist flexibel und kann sich an Ihren Zeitplan anpassen. Die meisten Menschen machen morgens und sp\u00e4t abends vor dem Schlafengehen gerne Spiegelarbeit. <\/p>\n

Du kannst auch tags\u00fcber Spiegelarbeit machen, wenn du an Spiegeln vorbeigehst. Wenn an Ihrem Arbeitsplatz keine Spiegel vorhanden sind, k\u00f6nnen Sie jederzeit die Selfie-Option auf Ihrem Telefon verwenden (wobei Sie die Kamera auf sich selbst richten). <\/p>\n

Sie k\u00f6nnen einen privaten Platz (z. B. in einer Badezimmerkabine) finden, um diese \u00dcbung w\u00e4hrend der Arbeit durchzuf\u00fchren.<\/p>\n

3. W\u00e4hlen oder erstellen Sie Ihre eigene Affirmation<\/h3>\n
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Warum Affirmationen verwenden, fragen Sie sich vielleicht? <\/p>\n

Affirmationen wirken dem negativen Selbstgespr\u00e4ch entgegen, das uns durch den Kopf geht<\/strong> \u2013 sie helfen auch, unseren Geist neu zu programmieren. <\/p>\n

Wenn wir Affirmationen verwenden, sind wir bejahend<\/em> etwas, das wir an uns m\u00f6gen oder etwas Positives, das wir uns geben m\u00f6chten.<\/p>\n

Vielleicht m\u00f6chtest du spontan deine eigene Affirmation erstellen, basierend darauf, wie du dich f\u00fchlst, wenn du in den Spiegel schaust. Wenn du dich zum Beispiel in diesem Moment h\u00e4sslich f\u00fchlst, kannst du dir selbst sagen: \u201eIch habe ein sch\u00f6nes Herz und eine sch\u00f6ne Seele\u201c oder was auch immer sich f\u00fcr dich am authentischsten anf\u00fchlt. <\/p>\n

Wenn du dich in deiner eigenen Gegenwart unwohl f\u00fchlst, kannst du sagen: \u201eEs ist in Ordnung, sich unwohl zu f\u00fchlen, ich akzeptiere mich so, wie ich bin.\u201c<\/p>\n

Alternativ kannst du aus einer Liste von Affirmationen ausw\u00e4hlen und damit experimentieren, jeden Tag (oder eine Woche lang) eine Affirmation zu verwenden. Hier sind einige Beispiele:<\/p>\n

Ich lerne, dich zu lieben. Ich bin bereit, auf dich aufzupassen Ich bin traurigEs ist okay, wenn ich mich unwohl f\u00fchleIch liebe es, wie einzigartig mein K\u00f6rper istIch bin sch\u00f6nIch bin ganzIch umarme liebevoll meine \u00c4ngsteIch bin wild und starkIch vertraue auf meine nat\u00fcrliche WeisheitIch bin offen und empf\u00e4nglichIch glaube an mich selbst<\/p>\n

Eine l\u00e4ngere Liste von Affirmationen findest du in unserem Artikel \u00fcber morgendliche Affirmationen.<\/p>\n

Hinweis zu Affirmationen:<\/strong> Wenn Sie Ihre eigenen Affirmationen erstellen, stellen Sie bitte sicher, dass Sie sie in a formulieren positiv<\/em> Weg. Viele Praktizierende, die mit Affirmationen arbeiten (z. B. diejenigen, die NLP studieren), behaupten, dass das Unbewusste keine negativen Aussagen versteht und jede negativ formulierte Affirmation umgekehrt \u00fcbersetzt. Anstatt beispielsweise zu sagen: \u201eIch bin nicht<\/span> wertlos, ich bin w\u00fcrdig\u201c, sag: \u201eIch bin es wert.<\/em>\u201c Oder anstatt zu sagen: \u201eIch werde nicht<\/span> sei gemein zu mir selbst\u201c, sag: \u201eIch behandle mich mit Freundlichkeit.<\/em>\u201d<\/p>\n

Au\u00dferdem geht es bei Affirmationen nicht darum, deine Gef\u00fchle zu besch\u00f6nigen. <\/p>\n

Wenn Sie wirklich nicht zu sich selbst im Spiegel \u201eIch liebe dich\u201c sagen k\u00f6nnen, dann tun Sie es nicht!<\/strong> <\/p>\n

Es geht nicht darum, unaufrichtig zu sein, es geht darum, sich selbst aufrichtige Liebe zu schenken. <\/p>\n

Wenn sich eine Affirmation wie \u201eIch liebe und akzeptiere dich\u201c zu schwierig anf\u00fchlt, konzentriere dich auf eine sanftere Affirmation wie \u201eIch lerne, dich zu lieben und zu akzeptieren\u201c oder \u201eIch m\u00f6chte dich mehr lieben und akzeptieren\u201c.<\/p>\n

4. Wiederhole deine Affirmation (mit Gef\u00fchl)<\/h3>\n

Wiederholen Sie Ihre Affirmation mindestens zehnmal f\u00fcr sich selbst, ob laut oder in Gedanken. <\/p>\n

Einige Leute werden es mindestens 100 Mal empfehlen \u2013 aber das kann \u00fcberw\u00e4ltigend erscheinen, wenn Sie gerade erst mit dieser \u00dcbung beginnen! <\/p>\n

Je \u00f6fter Sie Ihre Affirmation aufrichtig wiederholen, desto tiefer wird sie wirken. Versuchen Sie also, eine realistische Zahl festzulegen, und halten Sie sich daran. Sie k\u00f6nnen die Anzahl der Male, die Sie Ihre Affirmation sagen, w\u00e4hrend Sie Spiegelarbeit machen, jederzeit erh\u00f6hen, w\u00e4hrend Sie Fortschritte machen.<\/p>\n

Au\u00dferdem ist es wichtig, sich direkt in die Augen zu sehen, wenn man seine Affirmation sagt. <\/p>\n

Gerne k\u00f6nnen Sie auch Ihren eigenen Namen verwenden<\/strong> da dies eine starke Botschaft an Ihr Unterbewusstsein sendet. Du k\u00f6nntest zum Beispiel sagen: \u201eIch sch\u00e4tze, wie f\u00fcrsorglich du bist [insert your name here]”, “Ich liebe dich [insert your name here].\u201c<\/p>\n

5. Umarme alle aufkommenden Emotionen<\/h3>\n
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Es ist normal und in Ordnung, ver\u00e4rgert zu sein. Wenn du das Bed\u00fcrfnis hast zu weinen, lass es zu \u2013 du l\u00e4sst alte Seinsweisen los, und das ist kraftvolle Arbeit! <\/p>\n

Vielleicht m\u00f6chten Sie das auch gib dir eine umarmung<\/strong>, die auch wunderbar therapeutisch ist. <\/p>\n

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie sich emotional f\u00fchlen werden Irgendwann<\/em> und das liegt daran, dass der alte eingefrorene Schmerz in dir (der sich \u00fcber die Jahre aufgebaut hat) an die Oberfl\u00e4che sprudelt. <\/p>\n

Manchmal stammen die Emotionen, die wir w\u00e4hrend der Spiegelarbeit empfinden, aus der Kindheit, besonders wenn sie intensiv sind. Wenn dies der Fall ist, tr\u00f6ste dein inneres Kind, indem du es in dir anerkennst, w\u00e4hrend du in den Spiegel schaust. Vielleicht m\u00f6chten Sie Worte sagen wie: \u201eEs ist okay, ich sehe dich, ich verstehe\u201c, \u201eIch bin f\u00fcr dich da\u201c, \u201eIch liebe es, wie mutig du bist, Kleiner [insert name],” etc.<\/p>\n

Eine Anmerkung zu M\u00e4nnern, die Spiegelarbeit machen:<\/strong> F\u00fchlen und ausdr\u00fccken…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Spiegelarbeit ist seltsam, unbequem, unbestreitbar einsch\u00fcchternd, ein wenig peinlich \u2026 \u2026 aber auch zutiefst heilend. Von allen spirituellen Methoden der inneren Arbeit, die uns im 21. Jahrhundert zur Verf\u00fcgung stehen, ist die Spiegelarbeit eine der einfachste und m\u00e4chtigste. Im Gegensatz zu vielen anderen Pfaden zu innerem Wachstum da drau\u00dfen m\u00fcssen Sie nicht rausgehen und viel …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25772"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25772"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25772\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}