{"id":25903,"date":"2022-01-16T01:34:38","date_gmt":"2022-01-16T09:34:38","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/18-anzeichen-dafur-dass-du-keine-personlichen-grenzen-hast-und-dich-standig-benutzt-fuhlst-%e2%8b%86\/"},"modified":"2022-01-16T01:34:38","modified_gmt":"2022-01-16T09:34:38","slug":"18-anzeichen-dafur-dass-du-keine-personlichen-grenzen-hast-und-dich-standig-benutzt-fuhlst-%e2%8b%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/18-anzeichen-dafur-dass-du-keine-personlichen-grenzen-hast-und-dich-standig-benutzt-fuhlst-%e2%8b%86\/","title":{"rendered":"18 Anzeichen daf\u00fcr, dass du keine pers\u00f6nlichen Grenzen hast (und dich st\u00e4ndig benutzt f\u00fchlst) \u22c6 –"},"content":{"rendered":"
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Du f\u00fchlst dich gedr\u00e4ngt. Manipuliert. Ausgenutzt. Dominiert. Gezwungen. Unter Druck. Gemobbt. Kontrolliert.<\/p>\n

Ihr Gegen\u00fcber ist zu weit gegangen und hat Ihre pers\u00f6nlichen Grenzen \u00fcberschritten. Aber du wei\u00dft nicht, was du tun sollst. Du f\u00fchlst dich schwach und hilflos. Eine stille Verzweiflung steigt in dir auf. Du f\u00fchlst dich wie eine Fliege, die in einem Netz steckt.<\/p>\n

Was kann getan werden?<\/p>\n

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Wenn Sie mit Energieverlust und Problemen wie \u00dcberengagement, mangelndem Durchsetzungsverm\u00f6gen und Gruppenzwang zu k\u00e4mpfen haben, lesen Sie weiter. Es ist an der Zeit, eine klare Linie zu ziehen und Ihre pers\u00f6nliche Macht zur\u00fcckzugewinnen.<\/p>\n

Was sind pers\u00f6nliche Grenzen?<\/h2>\n

Pers\u00f6nliche Grenzen sind die mentalen, emotionalen und physischen Mauern, die wir errichten, um uns davor zu sch\u00fctzen, von anderen benutzt, manipuliert oder verletzt zu werden.<\/strong> Diese Grenzen helfen uns, klar zu unterscheiden, wer wir sind und was wir brauchen, von anderen Menschen und ihren Bed\u00fcrfnissen. Pers\u00f6nliche Grenzen zu schaffen und aufrechtzuerhalten, ist ein wichtiger Weg, um k\u00f6rperliches, emotionales und psychisches Wohlbefinden zu kultivieren.<\/p>\n

Warum sind pers\u00f6nliche Grenzen so wichtig?<\/h2>\n

Pers\u00f6nliche Grenzen sind ein wesentlicher Bestandteil, um ein gesundes Selbstbild zu schaffen und aufrechtzuerhalten. Wenn eine Person starke pers\u00f6nliche Grenzen hat, kommuniziert dies der Welt, dass sie gesunde Selbstachtung und Selbstwertgef\u00fchl ausstrahlt. Wenn wir also Grenzen setzen, f\u00fchlen wir uns wohl und bewahren unsere pers\u00f6nliche Integrit\u00e4t.<\/p>\n

Aber ohne pers\u00f6nliche Grenzen laufen wir Gefahr, unsere Bed\u00fcrfnisse und W\u00fcnsche mit anderen zu verwechseln, was zu Co-Abh\u00e4ngigkeit f\u00fchrt. Co-Abh\u00e4ngigkeit ist ein Begriff, der eine toxische einseitige Beziehung beschreibt. Es ist unm\u00f6glich, eine gesunde Beziehung ohne starke und klare Grenzen zu genie\u00dfen.<\/strong><\/p>\n

Ohne pers\u00f6nliche Grenzen besteht auch das Risiko, erh\u00f6hten Stress und Gef\u00fchle der Hoffnungslosigkeit zu erleben. Sich zu sehr an alles und jeden zu binden, neigt dazu, einen ernsthaften Tribut von Ihrer psychischen Gesundheit zu fordern, was schlie\u00dflich zu Burnout f\u00fchren kann. Oder noch schlimmer: ein Nervenzusammenbruch.<\/p>\n

Endlich, Ein Mangel an pers\u00f6nlichen Grenzen kann dazu f\u00fchren, dass man sich wertlos, schwach oder nicht gut genug f\u00fchlt.<\/strong> Mit anderen Worten, unser Selbstwertgef\u00fchl ist stark beeintr\u00e4chtigt und wir haben m\u00f6glicherweise mit Problemen wie chronischen Selbstzweifeln oder Selbsthass zu k\u00e4mpfen. Nicht in der Lage zu sein, unsere Wahrheit auszusprechen und unsere Bed\u00fcrfnisse klar zu kommunizieren, kann zutiefst belastend sein.<\/p>\n

18 Anzeichen daf\u00fcr, dass Sie schlechte pers\u00f6nliche Grenzen haben<\/h2>\n

Achten Sie auf folgende Anzeichen:<\/p>\n

Du vers\u00e4umst es, etwas zu sagen, wenn du schlecht behandelt wirst Du verschenkst zu viel Zeit Du stimmst einer Person zu, wenn du eigentlich widersprechen m\u00f6chtest Du sagst \u201eJa\u201c zu einer Person, wenn du \u201eNein\u201c sagen m\u00f6chtest Du f\u00fchlst dich von anderen als selbstverst\u00e4ndlich angesehen Du erlaubst Menschen, dich zu ber\u00fchren, wenn du dich unwohl f\u00fchlst oder m\u00f6chtest, dass sie aufh\u00f6ren Du hast toxische Beziehungen (d. h. du gibst immer und der andere nimmt immer) sind passiv aggressiv und haben m\u00f6glicherweise manipulative Tendenzen (um zu versuchen, Ihre verlorene Macht zur\u00fcckzugewinnen) Sie f\u00fchlen sich st\u00e4ndig wie das Opfer Sie haben das Gef\u00fchl, dass Sie sich Respekt \u201everdienen\u201c m\u00fcssen, indem Sie nett sind andere sind nicht gl\u00fccklich (als ob du verantwortlich w\u00e4rst) Du bist, was andere Leute wollen\/m\u00fcssen, und nicht, wer DU sein musst Chr onic Angst dar\u00fcber, was andere von Ihnen denken<\/p>\n

Warum leiden wir unter schlechten pers\u00f6nlichen Grenzen?<\/h2>\n

Bevor Sie sich selbst die Schuld daf\u00fcr geben, schlechte Grenzen zu haben, halten Sie f\u00fcr einen Moment inne. Ich m\u00f6chte, dass Sie verstehen, dass es nicht Ihre Schuld war, aber es ist<\/em><\/strong> Ihre Verantwortung, jetzt starke Grenzen zu entwickeln. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um etwas Mitgef\u00fchl f\u00fcr sich selbst zu empfinden.<\/p>\n

Als Kinder hatten wir keine Kontrolle dar\u00fcber, was unsere Eltern, Lehrer und die Erwachsenen um uns herum uns beibrachten. Die meisten Menschen mit fehlenden oder schwachen pers\u00f6nlichen Grenzen waren in jungen Jahren ein schlechtes Beispiel. Die Beobachtung der koabh\u00e4ngigen Dynamik in unseren Familien hat viel zu diesem Thema beigetragen, ebenso wie die Lehre, dass Liebe = was wir getan haben, nicht wer wir waren.<\/p>\n

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Als Kind waren die ersten Vorbilder f\u00fcr \u201eakzeptables\u201c Verhalten Ihre Eltern und Familienmitglieder. Machen Sie also eine Pause, um hier nachzudenken: Welche Botschaften haben Ihre Mutter, Ihr Vater, Ihre Geschwister oder andere Erwachsene Ihnen als Kind \u00fcbermittelt? Wurde dir nur Liebe geschenkt, als du vorgabst zu sein, was deine Eltern von dir wollten? Wurden Sie nur belohnt, wenn Sie sich M\u00fche gegeben haben, Ihre Bed\u00fcrfnisse und W\u00fcnsche zugunsten der eines anderen zu opfern? Wurden Sie daf\u00fcr bestraft, dass Sie \u201enein\u201c gesagt oder sich zu Wort gemeldet haben? F\u00fchlten Sie sich verpflichtet, sich emotional um einen Erwachsenen, vielleicht einen Elternteil, \u201ezu k\u00fcmmern\u201c? Dies waren alles Anzeichen daf\u00fcr, dass Ihnen beigebracht wurde, dass das Fehlen pers\u00f6nlicher Grenzen eine \u201egute\u201c Sache ist.<\/p>\n

5 Mythen \u00fcber pers\u00f6nliche Grenzen<\/h2>\n

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, klare Grenzen zu setzen, tragen Sie m\u00f6glicherweise eine Reihe falscher \u00dcberzeugungen mit sich, auf die Sie konditioniert wurden.<\/p>\n

Hier sind einige Mythen, auf die ich Sie aufmerksam machen m\u00f6chte:<\/p>\n

\u201ePers\u00f6nliche Grenzen zu haben ist egoistisch.\u201c<\/strong> Dies ist eine ungesunde Wahrnehmung. Pers\u00f6nliche Grenzen zu haben ist eine Form der Selbstachtung und geh\u00f6rt zu einem guten Selbstwertgef\u00fchl. Alle geistig und emotional gesunden Menschen besitzen Grenzen.\u201ePers\u00f6nliche Grenzen zu haben wird dazu f\u00fchren, dass meine Beziehungen leiden.\u201c<\/strong> Wenn Sie in einer co-abh\u00e4ngigen Beziehung sind, wird das Schaffen von Grenzen mit Sicherheit unangenehme Wellen der Ver\u00e4nderung hervorrufen. Wenn Ihr Partner co-abh\u00e4ngig mit Ihnen verstrickt ist, wird er\/sie schockiert sein und sich sicherlich Ihren Bem\u00fchungen widersetzen, gl\u00fccklich und gesund zu sein. Dasselbe gilt f\u00fcr co-abh\u00e4ngige Freundschaften. Wenn dies der Fall ist, ermutige ich Sie, dar\u00fcber nachzudenken, ob es sich lohnt, in einer toxischen Beziehung\/Freundschaft zu sein. Jede gesunde und unterst\u00fctzende Beziehung wird tats\u00e4chlich GEdeihen und die Etablierung pers\u00f6nlicher Grenzen f\u00f6rdern.\u201ePers\u00f6nliche Grenzen zu haben wird dazu f\u00fchren, dass die Leute mich nicht m\u00f6gen.\u201c<\/strong> Das stimmt nur teilweise. Die Realit\u00e4t ist, dass das Setzen klarer Grenzen einigen Leuten auf die F\u00fc\u00dfe treten k\u00f6nnte. Aber das Schaffen von Grenzen wird auch dazu f\u00fchren, dass mehr Menschen dich respektieren, h\u00f6ren und m\u00f6gen. Es gibt nichts bewundernswerteres als eine Person, die sich weigert, Bullshit von anderen anzunehmen. Nicht nur das, sondern wenn du Grenzen setzt, wirst du tats\u00e4chlich mehr Menschen anziehen, die bereit sind, dich zu respektieren und authentische Freunde\/Liebhaber zu sein.\u201ePers\u00f6nliche Grenzen zu haben, wird mich ungl\u00fccklich machen.\u201c<\/strong> Dies ist ein allgemeines Anliegen. Aber meine Antwort ist einfach: Pers\u00f6nliche Grenzen zu setzen, mag sich anfangs unangenehm anf\u00fchlen, aber schon bald werden Sie sich wieder gest\u00e4rkt und unter Kontrolle \u00fcber Ihr Leben f\u00fchlen. Hier ist also das Gegenteil der Fall: Pers\u00f6nliche Grenzen zu haben, macht Sie tats\u00e4chlich VIEL gl\u00fccklicher!\u201ePers\u00f6nliche Grenzen zu haben, klingt starr.\u201c<\/strong> Pers\u00f6nliche Grenzen sind nicht schwarz oder wei\u00df oder in Stein gemei\u00dfelt. Sie sind flexibel nach Ihren Bed\u00fcrfnissen im Moment.<\/p>\n

12 Vorteile der Schaffung starker pers\u00f6nlicher Grenzen<\/h2>\n

Folgendes k\u00f6nnen Sie erwarten, wenn Sie sich die M\u00fche machen, klare Grenzen zu setzen:<\/p>\n

Du wirst sein \u201enein\u201c sagen k\u00f6nnen<\/strong>Du wirst f\u00fchle dich wieder stark<\/strong>Du wirst f\u00fchle mehr Kontrolle \u00fcber dein Leben<\/strong>Du wirst Gewinnen Sie gesunde + unterst\u00fctzende Partner und Freunde<\/strong>Du wirst haben mehr geistige, emotionale und k\u00f6rperliche Energie<\/strong>Du wirst in der Lage sein sprechen und geh\u00f6rt werden<\/strong>Du wirst f\u00fchlen mehr gew\u00fcrdigt und wertgesch\u00e4tzt<\/strong>Du wirst sein mehr in Kontakt mit Ihren Bed\u00fcrfnissen<\/strong>Sie verbringen mehr Zeit f\u00fcr sich selbst (ohne Schuldgef\u00fchle)<\/strong>Du wirst erleben mehr emotionale Ausgeglichenheit und Gl\u00fcck<\/strong>Du wirst erleben erh\u00f6htes Selbstwertgef\u00fchl und Selbstwertgef\u00fchl<\/strong>Du wirst f\u00fchlen mehr Mut und Freiheit, man selbst zu sein<\/strong><\/p>\n

Denken Sie daran, dass sich diese Qualit\u00e4ten nicht \u00fcber Nacht entwickeln, aber mit \u00dcbung und Beharrlichkeit werden Sie in der Lage sein, diese wunderbaren Vorteile zu erfahren.<\/p>\n

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Laden Sie KOSTENLOSE Arbeitsbl\u00e4tter zu pers\u00f6nlichen Grenzen herunter!<\/h4>\n

Vertiefen Sie sich in das Erlernen, wie Sie mit dieser Tagebuchaufforderung + druckbarem Meditationsmandala pers\u00f6nliche Grenzen festlegen k\u00f6nnen:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

Wie man pers\u00f6nliche Grenzen schafft, die Menschen nicht ignorieren<\/h2>\n

Beim Grenzen setzen geht es weniger um andere Menschen als vielmehr um Sie<\/em> und die \u00dcberzeugungen und Denkweisen, die Sie haben. Die folgenden Praktiken und Ratschl\u00e4ge werden Ihnen helfen, sowohl Ihre Grund\u00fcberzeugungen als auch Ihre gewohnten Verhaltensweisen ins Visier zu nehmen.<\/p>\n

1. Verstehe, dass du die hast Rechts<\/span> Grenzen zu haben<\/h3>\n

Unter der Oberfl\u00e4che des menschenfreundlichen Verhaltens lauert der Glaube, dass wir \u201ekein Recht\u201c haben, Grenzen zu setzen. Es ist an der Zeit, diese tief verwurzelte Annahme in Frage zu stellen. Warum d\u00fcrfen andere Grenzen haben und du nicht? Warum musst du dich wie ein geringerer Mensch f\u00fchlen und andere \u00fcber dich erheben? Es ist ein Grundrecht aller Menschen, pers\u00f6nliche Grenzen zu haben. Betrachten Sie es als Ihr Geburtsrecht, Grenzen zu setzen, die Sie definieren und sch\u00fctzen. Es ist nicht nur Ihr Recht, Grenzen zu setzen, sondern auch Ihre Verantwortung.<\/p>\n

2. Verstehen Sie, dass Ihre Gedanken, Gef\u00fchle und Bed\u00fcrfnisse f\u00fcr andere gleicherma\u00dfen wichtig sind<\/h3>\n

Niemandes Gedanken, Gef\u00fchle oder Bed\u00fcrfnisse stehen \u201e\u00fcber\u201c denjenigen anderer. Der soziale Status ist eine vom menschlichen Verstand geschaffene Illusion \u2013 mit anderen Worten, die Bed\u00fcrfnisse der K\u00f6nigin von England sind gleichbedeutend mit den Bed\u00fcrfnissen eines Obdachlosen. Die einzige Trennung, die zwischen uns und anderen geschaffen wird, existiert im Verstand. Deshalb sind Sie nicht \u201eweniger wichtig\u201c, wertvoll oder w\u00fcrdig als andere. Ihre Bed\u00fcrfnisse sind genauso wichtig wie die in Ihrem Leben. Lernen Sie, sich als gleichwertig mit anderen zu sehen. Best\u00e4tigen Sie Ihren Wert jeden Tag mit einem Mantra wie \u201eIch bin w\u00fcrdig und meine Bed\u00fcrfnisse sind wichtig\u201c. Lernen Sie, denen zu misstrauen und ihnen zu widersprechen, die versuchen, Sie dazu zu bringen, anders zu denken oder zu f\u00fchlen.<\/p>\n

3. Erkunden Sie Ihre Bed\u00fcrfnisse<\/h3>\n

Wahrscheinlich haben Sie nicht viel Erfahrung oder Wissen \u00fcber Ihre Bed\u00fcrfnisse, besonders wenn Sie sie ignorieren, um den Anforderungen anderer gerecht zu werden. Jetzt ist es an der Zeit, mehr \u00fcber sich selbst zu erfahren. F\u00fchren Sie t\u00e4glich ein Tagebuch, in dem Sie Ihre Gedanken, Gef\u00fchle, Bed\u00fcrfnisse und W\u00fcnsche festhalten. Das Praktizieren von Selbstreflexion und Introspektion wird Ihnen helfen, mehr im Einklang mit dem zu sein, was Sie in einem bestimmten Moment wirklich brauchen. Das Praktizieren von Achtsamkeits\u00fcbungen ist eine weitere wirkungsvolle M\u00f6glichkeit, um zu wissen, welche Grenzen Sie im Laufe des Tages setzen m\u00fcssen. Widmen Sie sich jeden Tag einer Selbstfindungspraxis und versuchen Sie, mehr dar\u00fcber zu erfahren, wer Sie sind und was Sie wirklich vom Leben wollen. Dies ist eine der besten M\u00f6glichkeiten, pers\u00f6nliche Grenzen zu setzen. Eine unterhaltsame Art und Weise, herauszufinden, wer Sie sind, sind Selbstfindungstests (sehen Sie sich unsere Tests an).<\/p>\n

Erfahren Sie mehr dar\u00fcber, wie Sie ein Tagebuch erstellen.<\/p>\n

4. Praktiziere t\u00e4gliche Selbstf\u00fcrsorge (weil du es dir wert bist!)<\/h3>\n

Die t\u00e4gliche Selbstf\u00fcrsorge ist eine erg\u00e4nzende \u00dcbung, die Ihre F\u00e4higkeit st\u00e4rkt, klare pers\u00f6nliche Grenzen zu setzen. Wenn Sie sich angew\u00f6hnen, sich selbst zu pflegen, bereiten Sie sich bereits auf den Erfolg vor. Du sendest dir selbst die Botschaft \u201eIch bin es wert, dass man sich um ihn k\u00fcmmert\u201c. Feste Grenzen zu setzen, wird dann wie der n\u00e4chste nat\u00fcrliche Schritt in Ihrer Selbstf\u00fcrsorge-Routine erscheinen.<\/p>\n

Einfache M\u00f6glichkeiten, sich um sich selbst zu k\u00fcmmern, sind sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, zu meditieren, leckeres und nahrhaftes Essen f\u00fcr sich selbst zuzubereiten, Sport zu treiben, sich t\u00e4gliche Ziele zu setzen, sich selbst Komplimente zu machen, sich selbst zu belohnen, ein Nickerchen zu machen, sich mit der Natur zu verbinden, eine beruhigende Tasse Tee zu trinken , und viele andere Praktiken. Weitere Anregungen findest du in diesem Artikel \u00fcber Selbstliebe.<\/p>\n

5. Lerne \u201enein\u201c zu sagen<\/h3>\n

Nein zu sagen ist ein wichtiger Teil des Lernens, durchsetzungsf\u00e4hig zu sein und Ihre Bed\u00fcrfnisse zu respektieren. Sie m\u00fcssen nicht mit Hochdruck oder aggressiv \u201enein\u201c sagen, wenn die Situation es nicht erfordert. Stattdessen kannst du versuchen, S\u00e4tze zu sagen wie \u201enein danke\u201c, \u201eich kann nicht\u201c, \u201eich kann nicht\u201c, \u201enicht jetzt\u201c, \u201eich bin besch\u00e4ftigt, tut mir leid\u201c, \u201evielleicht das n\u00e4chste Mal, ” und so weiter.<\/p>\n

6. Identifizieren Sie, wenn Menschen die Grenze \u00fcberschreiten<\/h3>\n

Es ist nicht immer leicht zu erkennen, wenn andere deine Grenzen \u00fcberschreiten, besonders wenn du daran gew\u00f6hnt bist, keine zu haben. Nehmen Sie sich die Zeit, jeden Tag in einem privaten Tagebuch alle Momente festzuhalten, in denen Sie sich w\u00e4hrend des Tages unwohl, ver\u00e4rgert oder von jemandem nicht respektiert f\u00fchlten. Diese Tagebuch-\u00dcbung wird dir helfen, mehr Selbstbewusstsein zu entwickeln.<\/p>\n

Ein anderer Weg, um zu wissen, wann Menschen…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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