{"id":25951,"date":"2022-01-16T03:13:54","date_gmt":"2022-01-16T11:13:54","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/leiden-sie-unter-der-angst-vor-zuruckweisung-lesen-sie-diese-9-inspirierenden-tipps-%e2%8b%86\/"},"modified":"2022-01-16T03:13:54","modified_gmt":"2022-01-16T11:13:54","slug":"leiden-sie-unter-der-angst-vor-zuruckweisung-lesen-sie-diese-9-inspirierenden-tipps-%e2%8b%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/leiden-sie-unter-der-angst-vor-zuruckweisung-lesen-sie-diese-9-inspirierenden-tipps-%e2%8b%86\/","title":{"rendered":"Leiden Sie unter der Angst vor Zur\u00fcckweisung? (Lesen Sie diese 9 inspirierenden Tipps) \u22c6 –"},"content":{"rendered":"
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Die Angst vor Zur\u00fcckweisung ist uralt und urspr\u00fcnglich. Aus biologischer Sicht sind wir darauf angelegt, die Akzeptanz unserer Mitmenschen zu suchen. Die Alternative ist abgeschnitten und isoliert, und aus evolution\u00e4rer Sicht kommt das dem Tod gleich.<\/p>\n

Wenn wir also \u00fcber die Angst vor Zur\u00fcckweisung sprechen, werfen wir nicht nur eine Diskussion \u00fcber irgendeine neue Neurose auf. Nein. Die Angst vor Zur\u00fcckweisung ist uralt und tief in unsere DNA eingebettet.<\/strong> Tats\u00e4chlich denke ich, dass es sicher ist, das zu sagen wir alle<\/em> wird irgendwann im Leben Angst vor Zur\u00fcckweisung haben, und die \u00fcberwiegende Mehrheit von uns wird die Folgen von Zur\u00fcckweisung bis weit ins Erwachsenenalter f\u00fcrchten. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Angst vor Zur\u00fcckweisung Ihr Leben l\u00e4hmen k\u00f6nnte, sind Sie nicht allein. So viele Menschen da drau\u00dfen \u2013 mich eingeschlossen \u2013 haben unter dieser Angst gelitten. Aber es gibt viele Tools, die Ihnen dabei helfen. Und ich beabsichtige, diese mit Ihnen zu teilen, in der Hoffnung, Ihnen zu helfen, mehr Freiheit in Ihrem Leben zu sp\u00fcren.<\/p>\n

Was ist die Angst vor Zur\u00fcckweisung?<\/h2>\n

Die Angst vor Ablehnung beinhaltet die Angst und Vermeidung, besch\u00e4mt, negativ beurteilt, verlassen oder von Gleichaltrigen ge\u00e4chtet zu werden. Diejenigen, die Angst vor Ablehnung haben, werden oft gro\u00dfe Anstrengungen unternehmen, um sicherzustellen, dass sie sich einf\u00fcgen und von ihren Mitmenschen akzeptiert werden.<\/p>\n

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Warum f\u00fcrchten wir Ablehnung?<\/h2>\n

Die Angst vor Zur\u00fcckweisung hat viele Facetten. Hier sind einige der Hauptgr\u00fcnde, warum Sie vielleicht bef\u00fcrchten, nicht gemocht und gemieden zu werden:<\/p>\n

Sie f\u00fcrchten, allein und von anderen isoliert zu sein. Sie haben Angst, dass Ihre schlimmsten Bef\u00fcrchtungen best\u00e4tigt werden, dh dass Sie nicht liebenswert, dumm, h\u00e4sslich, wertlos, ein Versager usw. sind. Angst vor dem Endprodukt, dh in Depressionen, Angstzust\u00e4nde, Selbsthass usw.<\/p>\n

Nimm dir einen Moment Zeit, um \u00fcber die Gr\u00fcnde nachzudenken, warum du vielleicht Angst vor Zur\u00fcckweisung hast. Wovor hast du wirklich Angst? Versuchen Sie, zu den Gef\u00fchlen und Gedanken vorzuspulen, die Sie m\u00f6glicherweise haben, nachdem Sie zur\u00fcckgewiesen wurden.<\/p>\n

13 Anzeichen daf\u00fcr, dass die Angst vor Zur\u00fcckweisung Ihr Leben kontrolliert<\/h2>\n

Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten:<\/p>\n

Aus Angst, beurteilt und abgelehnt zu werden, tun Sie sich schwer damit, Ihre Meinung zu teilen. Sie haben Angst, aufzufallen und anders zu sein, also versuchen Sie, sich einzuf\u00fcgen Selbstwert durch soziale Sympathie Sie sind extrem selbstbewusst und wissen, was andere \u00fcber Sie denken Sie f\u00fchlen sich anderen nicht gleich Dinge zu akzeptieren, auch wenn Sie damit nicht einverstanden sind Sie tun sich schwer damit, sich anderen zu \u00f6ffnen, aus Angst, verurteilt zu werden Sie behalten viel f\u00fcr sich und f\u00fchlen sich sozial isoliert Sie haben ein geringes Selbstwertgef\u00fchl Sie k\u00e4mpfen h\u00e4ufig mit Selbsthass und kritischen Gedanken<\/p>\n

Mit wie vielen dieser Zeichen kannst du dich identifizieren?<\/p>\n

Als jemand, der schon einmal mit sozialer Angst zu k\u00e4mpfen hatte, wei\u00df ich, wie es ist, unter der Angst vor Zur\u00fcckweisung zu leiden. Die Meinung anderer Menschen zu f\u00fcrchten, ist, als w\u00fcrde man rund um die Uhr in einem Gef\u00e4ngnis leben \u2013 ein Gef\u00e4ngnis in deinem GEIST. Egal was du tust oder wohin du gehst, du bist immer hyperwachsam und versuchst dein Bestes, ein Mauerbl\u00fcmchen zu sein, das ruhig und f\u00fcr andere akzeptabel ist. Du f\u00fcrchtest nicht nur, was andere \u00fcber dich denken, sondern auch, was du \u00fcber dich selbst denkst. Jegliche Verbindung mit Selbstliebe und Akzeptanz geht verloren, wenn Sie auf andere schauen, um Ihnen das Gef\u00fchl zu geben, akzeptabel zu sein. Es ist eine wirklich schreckliche und unertr\u00e4glich erm\u00fcdende Erfahrung.<\/p>\n

Wenn Sie Angst vor Ablehnung haben, f\u00fchle ich mich tief in Sie hinein und m\u00f6chte, dass Sie wissen, dass SIE NICHT ALLEIN SIND. Es gibt so viele andere Leute da drau\u00dfen, die \u00e4hnliche Schlachten f\u00fchren. Aber zum Gl\u00fcck gibt es Hoffnung. Du musst nicht ewig unter dieser Angst leiden. Aber diese Angst \u00fcberwinden tut<\/em> Arbeit annehmen.<\/p>\n

Wie man die Angst vor Zur\u00fcckweisung \u00fcberwindet<\/h2>\n
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Im Laufe der Jahre, in denen ich weiter an meiner pers\u00f6nlichen inneren Arbeit gearbeitet habe, habe ich meine Angst vor Zur\u00fcckweisung gr\u00f6\u00dftenteils \u00fcberwunden \u2013 wenn auch nicht vollst\u00e4ndig. ich bin<\/em> menschlich, also gibt es ein paar Dinge, vor denen ich immer noch Angst habe. Aber hey, ich gebe nicht auf. Ich komme in meinem eigenen Tempo dorthin.<\/p>\n

Auf meinem Weg habe ich ein paar Tools, Praktiken und Ratschl\u00e4ge entdeckt, die sich als n\u00fctzlich erwiesen haben. Ich hole all diese Kleinigkeiten aus meiner pers\u00f6nlichen Medizintasche und teile sie mit Ihnen:<\/p>\n

1. Andere Leute k\u00fcmmern sich nicht wirklich um dich<\/h3>\n

Mir ist klar, dass das grausam klingen mag, aber es ist die Wahrheit. Die Leute k\u00fcmmern sich weniger um dich und mehr um sich selbst: Das ist einfach die Realit\u00e4t des Lebens.<\/p>\n

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Wenn wir die Welt durch eine \u00e4ngstliche Denkweise sehen, neigen wir dazu zu glauben, dass andere uns mehr Aufmerksamkeit schenken, als sie es tats\u00e4chlich tun. Dieser ungepr\u00fcfte Glaube erzeugt viel Angst in uns: Wir beginnen zu glauben, dass die Leute uns genau beobachten, um uns zu beurteilen. Eigentlich sind sie es nicht. Ja, die Leute werden dir ein vorl\u00e4ufiges Urteil geben, aber wirklich, sie k\u00f6nnten sich nicht weniger um dich k\u00fcmmern. Das Verst\u00e4ndnis dieser harten Realit\u00e4t ist tats\u00e4chlich ziemlich befreiend! Der beste Weg, dies selbst zu sehen, ist, die Leute zu beobachten. Setz dich in die \u00d6ffentlichkeit und beobachte einfach die Leute und was sie tun. Sie werden feststellen, dass die meisten von ihnen in ihren Gedanken \/ Telefonen \/ eigenen kleinen Welten verloren sind. Niemand schenkt Ihnen Aufmerksamkeit, und selbst wenn Sie auffallen, werden Sie ihre begrenzte F\u00e4higkeit zur Aufmerksamkeit h\u00f6chstens f\u00fcr ein paar Minuten einfangen.<\/p>\n

2. Jeder hat Angst vor Zur\u00fcckweisung<\/h3>\n

Nicht nur du! Sogar Leute, die scheinbar alles beisammen haben und ber\u00fchmt sind, f\u00fcrchten Ablehnung (denken Sie an Adele, Olivia Munn, Emma Stone, Barbra Streisand).<\/p>\n

Eine der gr\u00f6\u00dften Fehlwahrnehmungen, die die Angst um diese Phobie sch\u00fcren, ist der Glaube, dass Sie allein sind. Du bist es auf jeden Fall nicht<\/em> allein. Laut einigen Quellen wird das \u00f6ffentliche Reden in Amerika sogar mehr gef\u00fcrchtet als der Tod. Was macht das<\/em> \u00fcber die Angst vor Zur\u00fcckweisung sagen?<\/p>\n

3. Die Urteile der Menschen spiegeln ihre Unsicherheit wider<\/h3>\n

Meistens spricht die Art und Weise, wie eine Person Sie beurteilt, B\u00e4nde dar\u00fcber, wer sie als Person sind. Nicht nur das, Menschen neigen auch dazu, zu projizieren ihr<\/em> Unsicherheiten auf Sie, was ein weiterer Grund ist, warum Sie Kritik nicht pers\u00f6nlich nehmen sollten. Andere Menschen wissen nur, was sie sehen, was sehr begrenzt und zweidimensional ist. Niemand sonst kennt wirklich Ihre ganze Geschichte oder Ihr Leben. Denken Sie daran, wenn Sie Angst vor anderen versp\u00fcren.<\/p>\n

4. Akzeptiere dich selbst, egal was passiert<\/h3>\n

Die Angst vor Zur\u00fcckweisung geht auf ein geringes Selbstwertgef\u00fchl zur\u00fcck. Ein geringes Selbstwertgef\u00fchl wird durch einen Mangel an Selbstakzeptanz und Selbstliebe verursacht. Wenn Sie einen echten, lang anhaltenden und bew\u00e4hrten Ansatz zur \u00dcberwindung der Angst vor Zur\u00fcckweisung suchen, entwickeln Sie Selbstakzeptanz. Lenken Sie Ihren Fokus von dem, was andere \u00fcber Sie denken, auf das, was Sie denken Sie<\/em> denke an dich. Erforsche deine Selbstgespr\u00e4che. Welche mentalen Fallen verzerren Ihr Denken? Wie kannst du freundlicher und mitf\u00fchlender zu dir selbst sein? Erforschen Sie verschiedene Wege, sich selbst zu lieben und Ihre Gedanken neu zu programmieren, damit sie eher unterst\u00fctzend als selbstzerst\u00f6rerisch sind. Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig dieser Punkt ist. Zu lernen, wie man sich selbst akzeptiert, ist entscheidend, wenn man diese Phobie \u00fcberwinden will. Anfangs wird es schwierig sein, Ihren Fokus von der Au\u00dfenwelt auf die Innenwelt umzulenken, aber mit etwas \u00dcbung wird es Ihnen leichter fallen.<\/p>\n

5. Praktiziere Meditation und achtsames Atmen<\/h3>\n

Meditation hilft Ihnen, sich der Gedanken bewusst zu werden, die durch Ihr Gehirn schie\u00dfen. Achtsames Atmen hilft dir, im gegenw\u00e4rtigen Moment geerdet zu bleiben. Kombinieren Sie diese beiden Praktiken und Sie haben ein Rezept f\u00fcr verbesserte psychische Gesundheit und emotionale Heilung. Ich empfehle den Vipassana-Meditationsstil (auf YouTube finden Sie viele n\u00fctzliche Videos, die Ihnen den Einstieg erleichtern). Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Meditation zu praktizieren, versuchen Sie dynamische Meditation, eine Form der aktiven Meditation, bei der Sie Ihren Geist und K\u00f6rper von unterdr\u00fcckter Energie befreien. Sowohl dynamische als auch Vipassana-Meditation k\u00f6nnen jeden Tag morgens oder abends zehn bis drei\u00dfig Minuten lang praktiziert werden. Achtsames Atmen hingegen kann den ganzen Tag mitgenommen werden, um ein Gef\u00fchl von innerer Ruhe und Erdung zu schaffen.<\/p>\n

6. Erforschen Sie die Wurzel Ihrer Angst<\/h3>\n

Finde genau heraus, was dich vor Zur\u00fcckweisung f\u00fcrchten l\u00e4sst. Haben Sie Angst davor, sich von anderen wertlos oder herabgesetzt zu f\u00fchlen? Was steckt hinter dieser Angst? Bef\u00fcrchten Sie insgeheim, dass Sie sind<\/em> eigentlich wertlos? Denken Sie daran, dass alle \u00c4ngste von Ihren eigenen \u00dcberzeugungen \u00fcber sich selbst herr\u00fchren. Diese Grund\u00fcberzeugungen wirken sich tief auf Sie aus und bleiben oft unbemerkt. Ich empfehle, einen unserer Artikel \u00fcber Grund\u00fcberzeugungen zu lesen, damit Sie eine bessere Vorstellung davon bekommen, wie Sie Ihre tiefsten \u00c4ngste ans Licht bringen k\u00f6nnen. Indem Sie klar definieren, was Ihr Leiden verursacht, beschleunigen Sie Ihren Heilungsprozess.<\/p>\n

7. \u00dcben Sie sich darin, verletzlich zu sein<\/h3>\n

Machen Sie kleine Schritte und \u00f6ffnen Sie sich langsam. Denken Sie daran, Selbstmitgef\u00fchl und Freundlichkeit zu zeigen und sich dabei selbst zu ermutigen. Zum Beispiel m\u00f6chten Sie vielleicht in einem Gespr\u00e4ch eine Meinung \u00e4u\u00dfern, in der \u00d6ffentlichkeit etwas Ausgefallenes tragen oder eine Anfrage von jemand anderem h\u00f6flich ablehnen. Feiere all deine kleinen Siege, und wenn du einen Misserfolg erlebst, erkenne, dass es eine Gelegenheit zum Lernen ist, und sei sanft zu dir selbst. Vielleicht m\u00f6chten Sie sogar \u00fcber Ihre Erfahrungen und Fortschritte schreiben.<\/p>\n

Erfahren Sie mehr dar\u00fcber, wie Sie ein Tagebuch erstellen.<\/p>\n

8. H\u00f6r auf, deine Angst zu pathologisieren<\/h3>\n

Achte darauf, deine Angst zu f\u00fcrchten. Akzeptiere einfach, dass du es hast. Eine der gr\u00f6\u00dften M\u00f6glichkeiten, Ihre Angst vor Zur\u00fcckweisung zu verschlimmern, besteht darin, sich \u00fcberm\u00e4\u00dfig darauf zu konzentrieren und sie \u00fcberproportional aufzublasen. Erkenne, dass es normal ist, Angst davor zu haben, was andere \u00fcber dich denken. Es ist normal, Ablehnung zu f\u00fcrchten. Ihre Angst zu pathologisieren ist wie an einem Schorf zu kratzen in der Hoffnung, dass er heilen wird. Manchmal ist es am besten, diese Angst einfach zuzulassen, wenn sie sich abspielt. Lebe dein Leben und lass dich nicht von Besessenheit verf\u00fchren.<\/p>\n

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Tagebuch der Schattenarbeit:<\/span><\/h3>\n

Begeben Sie sich auf eine Reise durch die tiefsten und dunkelsten Ecken Ihrer Psyche. Umarme deine inneren D\u00e4monen, entdecke deine verborgenen Gaben und erreiche die n\u00e4chste Stufe deines spirituellen Wachstums. Das ist tiefe und kraftvolle Arbeit!
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9. Lassen Sie unangenehme Emotionen zu<\/h3>\n

Lauf nicht davon, wie du dich f\u00fchlst; du machst es nur noch schlimmer. Stelle dich stattdessen deinen Gef\u00fchlen von Scham und Unbehagen. Erlaube diesen Gef\u00fchlen, sich in deinem Geist und K\u00f6rper auszuleben. Verwenden Sie achtsames Atmen, um diese Empfindungen zu \u00fcberwinden. Indem Sie sich diesen Emotionen mutig stellen, werden Sie schneller damit umgehen, damit sie sich nicht aufbauen. Wenn du deine Gef\u00fchle unterdr\u00fcckst und so tust, als w\u00e4re alles \u201ein Ordnung\u201c, bel\u00fcgst du dich nicht nur selbst, sondern verschlimmerst tats\u00e4chlich deine Angst. Wenn Sie also das n\u00e4chste Mal sp\u00fcren, wie sich diese Angst einschleicht, lassen Sie es zu. Atme tief durch und vertraue auf deine innere Kraft. Vielleicht m\u00f6chten Sie es sich sogar selbst durchreden: \u201eOkay, Angst, ich f\u00fchle dich. Es ist in Ordnung. Du kannst kommen. Ich bin nicht hier, um dich zur\u00fcckzuweisen, ich bin dein Freund. Es ist in Ordnung, und ich bin in Ordnung.\u201c Seltsamerweise l\u00f6sen sich Ihre unangenehmen Gef\u00fchle viel schneller auf, als wenn Sie sie vermeiden w\u00fcrden, wenn Sie sie zulassen. Probieren Sie es selbst aus.<\/p>\n

10. Egal was du tust, andere werden dich immer verurteilen<\/h3>\n

Dies ist eine weitere harte Wahrheit, aber eine, die befreiend sein kann. Selbst wenn Sie die menschenfreundliche Maske aufsetzen, wird es immer noch Leute geben, die Sie verurteilen werden. Vielleicht werden sie dich als zu nett, zu unecht, zu langweilig, zu was auch immer beurteilen. Egal wie sympathisch oder unsympathisch du bist, es wird stets<\/em> Sei jemand da drau\u00dfen, der eine Meinung von dir hat. Dies ist eine Realit\u00e4t, die wir alle akzeptieren m\u00fcssen, insbesondere diejenigen von uns, die Ablehnung f\u00fcrchten. Entscheidend ist, wie Sie mit diesen Urteilen umgehen. L\u00e4sst du sie an dir vorbeiziehen und liebst weiterhin, wer du bist, oder l\u00e4sst du diese Urteile definieren, wer du als Person bist? Lass dich nicht davon definieren, was eine andere Person \u00fcber dich denkt. Definiere wer du bist und ehre jeden verwundeten, unordentlichen und sch\u00f6nen Teil von dir.<\/p>\n

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Ich hoffe, diese Tipps werden Sie inspirieren und Ihnen helfen, zu wachsen. Die Angst vor Zur\u00fcckweisung zu \u00fcberwinden ist ein Prozess, der Zeit braucht. Erweitern Sie langsam Ihre Komfortzone und zeigen Sie sich liebevolle G\u00fcte. Mit Geduld, \u00dcbung und Beharrlichkeit…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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