{"id":27385,"date":"2022-01-19T17:52:34","date_gmt":"2022-01-20T01:52:34","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/10-wege-sich-selbst-zu-motivieren-einen-gesunden-lebensstil-zu-beginnen\/"},"modified":"2022-01-19T17:52:34","modified_gmt":"2022-01-20T01:52:34","slug":"10-wege-sich-selbst-zu-motivieren-einen-gesunden-lebensstil-zu-beginnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/10-wege-sich-selbst-zu-motivieren-einen-gesunden-lebensstil-zu-beginnen\/","title":{"rendered":"10 Wege, sich selbst zu motivieren, einen gesunden Lebensstil zu beginnen"},"content":{"rendered":"
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Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass Sie sich in letzter Zeit vernachl\u00e4ssigt haben oder sich gestresst oder ausgebrannt f\u00fchlen oder sich ungesund f\u00fchlen, ist dies f\u00fcr Sie geschrieben. Dies ist Ihr Weckruf, um aufzustehen, aufzustehen und die Selbstpflege auf eine ganz andere Ebene zu bringen.<\/p>\n

Beginnen wir Ihre Reise zu einem gesunden Lebensstil mit einem gro\u00dfen Schwerpunkt auf Selbstf\u00fcrsorge. Selbstf\u00fcrsorge bedeutet, sich jeden Tag um unseren Geist, unsere Seele und unseren K\u00f6rper zu k\u00fcmmern. Es ist nicht nur eine einzelne Aktivit\u00e4t. Beispiele hierf\u00fcr sind nahrhafte Mahlzeiten, dreimal t\u00e4glich mindestens 30 Minuten Bewegung oder daf\u00fcr sorgen, dass Sie sich jeden Tag eine ruhige Zeit nehmen.<\/p>\n

Wenn Sie sich an einen gesunden Lebensstil halten, werden Sie viele Vorteile ernten. Dazu geh\u00f6rt, sich ges\u00fcnder und entspannter zu f\u00fchlen. Einen gesunden Lebensstil zu beginnen ist einfach, aber die wahre Herausforderung liegt darin, ihn aufrechtzuerhalten. Es gibt immer viele Ausreden, gesunde Dinge zu \u00fcberspringen. Das reicht von Zeitmangel \u00fcber den Wunsch nach l\u00e4ngerem Schlafen bis hin zu schlechtem Wetter!<\/p>\n

Wenn Sie jedes Mal aufschieben, versuchen Sie diese Dinge, um aus dem Funk herauszukommen:<\/p>\n

1. Schreiben Sie Ihre Ziele auf.<\/strong>
Setzen Sie sich SMARTERe Ziele. Dies bedeutet spezifisch, sinnvoll, erreichbar, relevant, zeitgebunden, bewerten und neu anpassen. Auswerten und nachjustieren ist notwendig, um herauszufinden, wie Sie Herausforderungen meistern und Ihre Ziele erreichen k\u00f6nnen.<\/p>\n

LESEN SIE AUCH: 50 inspirierende Zitate \u00fcber harte Arbeit und das Erreichen von Zielen<\/span><\/p>\n

2. Erstellen Sie ein Visionboard.<\/strong>
Praktiziere das Gesetz der Anziehung und erstelle ein Vision Board \u2013 stecke Fotos von deinem Ziel und den Schritten dorthin hoch. Sie k\u00f6nnen auch Mantras, Zitate oder Verse aus der Bibel hinzuf\u00fcgen, um Sie aufzumuntern. F\u00fcllen Sie Ihr Board mit aussagekr\u00e4ftigen Hinweisen. Wann immer Sie das Gef\u00fchl haben, dass Sie in Ihre alten Gewohnheiten zur\u00fcckfallen, schauen Sie auf Ihr Vision Board. Dies wird Sie motivieren, auf Ihren Traum hinzuarbeiten.<\/p>\n

Schauen Sie sich diese an Visionboard-Beispiele auf Pinterest<\/span>.<\/p>\n

3. Konzentrieren Sie sich auf eine neue Gewohnheit. <\/strong>
Ein gesunder Lebensstil hat viele Facetten und ist miteinander verbunden. Es ist leicht, viele neue Dinge auf einmal ausprobieren zu wollen und am Ende nichts zu erreichen. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine neue Gewohnheit zu w\u00e4hlen, bevor Sie eine neue zur Liste hinzuf\u00fcgen. Wer viele Ziele hat, wird in viele Richtungen gef\u00fchrt. Konzentrieren Sie also Ihre Willenskraft auf ein Ziel, um die Erfolgschancen zu erh\u00f6hen.<\/p>\n

4. Brechen Sie es auf. <\/strong>
Gro\u00dfe Ziele k\u00f6nnen \u00fcberw\u00e4ltigend sein! Wenn Sie es jedoch in kleine mundgerechte St\u00fccke zerlegen, werden Sie die kleinen Siege dazu bringen, h\u00e4rter zu arbeiten. Entscheiden Sie sich daf\u00fcr, die einfachste Aufgabe zuerst zu erledigen, bevor Sie die gro\u00dfen H\u00fcrden nehmen. Sie k\u00f6nnen die Pomodoro-Technik ausprobieren, bei der Sie f\u00fcr jede Aufgabe einen Timer einstellen, um Sie auf Kurs zu halten. Wenn Sie beginnen, zielen Sie darauf ab, die Aufgabe zu beenden. Die Qualit\u00e4t Ihrer Arbeit kann sp\u00e4ter ins Spiel kommen, sobald sich die Gewohnheit gebildet hat. Oft erreichen wir mehr als wir erwartet haben.<\/p>\n

5. Finden Sie einen Freund. <\/strong>
Wenn du das Gef\u00fchl hast, dass du eine Cheerleaderin brauchst, erz\u00e4hle einem Freund von deinen Zielen und bitte ihn um Hilfe. Er kann auch Ihr Rechenschaftspartner sein. In schwierigen Zeiten kann er Sie an Ihre Ziele erinnern und Sie sogar auf Ihrem Weg zu einem gesunden Lebensstil begleiten. Sie k\u00f6nnen auch Ihre Erfolge mit ihm feiern. Scheuen Sie sich nicht, Ihre Mission laut auszusprechen. Bitte posten Sie es auf Facebook oder in den sozialen Medien. Je mehr Augen auf Sie gerichtet sind, desto eher halten Sie sich an Ihren Plan. Hier finden Sie auch Menschen, die Ihr Ziel unterst\u00fctzen. Dies wird als Hawthorne-Effekt bezeichnet.<\/p>\n

6. Bauen Sie die Bewusstseinsgewohnheit auf. <\/strong>
Selbsterkenntnis oder das Bewusstsein dar\u00fcber, wer und was Sie sind, ist ein gutes Werkzeug, um Verhaltens\u00e4nderungen zu erleichtern. Wenn wir eine Gewohnheit beginnen, m\u00fcssen wir unsere Schw\u00e4chen kennen und sie \u00fcberwinden, bevor sie uns erobern. Dies erfordert viel Achtsamkeit, Willenskraft und Hingabe, aber sobald wir uns dessen bewusst werden, sind wir auf dem besten Weg zum Erfolg. Es ist schwer einzugestehen, wo wir m\u00f6glicherweise hinter unseren Zielen zur\u00fcckgeblieben sind. Am Ende erfinden wir Ausreden f\u00fcr unser Verhalten. Verlassen Sie Ihre Komfortzone, kennen Sie Ihre Schw\u00e4chen und Beitr\u00e4ge und lernen und wachsen Sie daraus. Nehmen Sie sich am Ende eines jeden Tages Zeit, um dar\u00fcber nachzudenken und dar\u00fcber nachzudenken, wie Sie sich verbessern k\u00f6nnen.<\/p>\n

7. Verbinde die Gewohnheit mit einer etablierten. <\/strong>
Etablierte Gewohnheiten dienen als Erinnerung. Wenn Sie also neue Gewohnheiten mit alten verkn\u00fcpfen, ist es einfacher, sich daran zu erinnern. Ein Beispiel hierf\u00fcr w\u00e4re das Trinken von zwei Gl\u00e4sern Wasser vor dem Essen einer gesunden Mahlzeit. Es k\u00f6nnte auch 30 Minuten lang meditieren, nachdem man acht Stunden geschlafen hat.<\/p>\n

8. \u00dcben Sie die 5-Sekunden-Regel.<\/strong>
Studien sagen, wenn Sie etwas tun m\u00f6chten, tun Sie es innerhalb von 5 Sekunden. Wenn Sie dies nicht tun, wird Ihr Gehirn die Idee durch Aufschieben, \u00dcberdenken, \u00dcberw\u00e4ltigtheit oder M\u00fcdigkeit t\u00f6ten.<\/p>\n

9. Verpflichten Sie sich mindestens 30 Tage.<\/strong>
In den 1950er Jahren, Dr. Maxwell Maltz<\/span> beobachtete, dass seine Patienten 21 Tage brauchten, um neue Ver\u00e4nderungen in ihrem K\u00f6rper zu akzeptieren. Allerdings in einem Studie von Phillippa Lally<\/span>, sagte sie, dass es 66 Tage dauerte, bis ein Verhalten zur Gewohnheit und nat\u00fcrlich wurde. Wenn Sie eine Gewohnheit aufbauen m\u00f6chten, sollten Sie dann konsequent Ihr Bestes geben, um mindestens einen Monat lang an diesem Verhalten festzuhalten. Mach dir keine Sorgen. Das \u00dcberspringen von ein oder zwei Tagen hat keinen Einfluss auf den Prozess.<\/p>\n

10. Belohnen Sie sich. <\/strong>
Bringen Sie den Spa\u00df in Ihre Herausforderung eines gesunden Lebensstils, indem Sie sich selbst belohnen. Ein Beispiel daf\u00fcr ist eine gl\u00fccklichere Lebenseinstellung oder ein durchtrainierter K\u00f6rper. Sie k\u00f6nnen sich auch mit einem Cheat Day belohnen, an dem Sie essen k\u00f6nnen, was Sie wollen, oder sich f\u00fcr die erbrachte Leistung etwas kaufen k\u00f6nnen. Sei nicht hart zu dir selbst.<\/p>\n

Das Geheimnis, sich selbst zu motivieren, einen gesunden Lebensstil zu entwickeln, liegt in diesen drei Worten: Erinnerung, Routine und Belohnung. Dieses System macht es einfacher, eine Gewohnheit zu beginnen.<\/p>\n

Erinnerungen initiieren Verhalten. Dieser Weckruf kann in Form eines Vision Boards oder eines Freundes kommen. Sie k\u00f6nnen auch Apps herunterladen, die Sie an Ihre Ziele erinnern und Ihre Erfolge aufzeichnen. Routine hingegen ist die konsequente Aktion, die Sie ergreifen, um eine Verhaltens\u00e4nderung herbeizuf\u00fchren. Am Ende steht die Belohnung. Dies ist der Vorteil, den Sie aus der Entwicklung eines gesunden Lebensstils ziehen.<\/p>\n

Verlassen Sie sich nicht auf Motivation, um Sie in Bewegung zu bringen. Was passiert, wenn Sie keine Lust haben? Gar nichts. Verlassen Sie sich auf Ihre Willenskraft, und Sie werden in allem, was Sie tun, erfolgreich sein.<\/p>\n

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Foto von Jakob Postuma<\/span><\/em><\/p>\n

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Geann verwaltet Gesundheits- und Ern\u00e4hrungsprogramme an netzfernen Standorten wie Vanuatu und Irak. Die Pause zwischen den Aufgaben f\u00fcllt sie mit Solo-Rucksackreisen, Yoga, Malen und Tr\u00e4umen. Lesen Sie all ihre Abenteuer auf sky-clad.blogspot.com oder folgen Sie ihr auf Instagram.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n