{"id":28446,"date":"2022-01-21T05:15:36","date_gmt":"2022-01-21T13:15:36","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/14-lohnende-moglichkeiten-ihre-schlechten-gewohnheiten-zu-brechen\/"},"modified":"2022-01-21T05:15:36","modified_gmt":"2022-01-21T13:15:36","slug":"14-lohnende-moglichkeiten-ihre-schlechten-gewohnheiten-zu-brechen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/14-lohnende-moglichkeiten-ihre-schlechten-gewohnheiten-zu-brechen\/","title":{"rendered":"14 lohnende M\u00f6glichkeiten, Ihre schlechten Gewohnheiten zu brechen"},"content":{"rendered":"
Foto von NeuPaddy<\/span><\/em><\/p>\n

M\u00f6chten Sie h\u00f6r auf zu rauchen<\/span> oder zu viel Alkohol getrunken? Oder vielleicht haben Sie festgestellt, wie viel Zeit das \u00dcberpr\u00fcfen von Facebook in Anspruch nimmt, die Sie nicht mehr studieren k\u00f6nnen. Oder du z\u00f6gerst einfach den ganzen Tag, dass du in letzter Zeit so unproduktiv geworden bist.<\/p>\n

Schlechte Angewohnheiten haben immer ihren Preis \u2013 und sie k\u00f6nnen sich nachteilig auf Ihre Gesundheit, Karriere, Beziehungen und Ihr gesamtes Leben auswirken. Wenn Sie diesen Effekt vermeiden m\u00f6chten, m\u00fcssen Sie etwas tun, um sich von diesen negativen Verhaltensweisen zu befreien.<\/p>\n

Damit Sie Ihre schlechten Gewohnheiten \u00fcberwinden k\u00f6nnen, lesen Sie diese lohnenden M\u00f6glichkeiten unten und versuchen Sie, sie in Ihrem Leben anzuwenden:<\/p>\n

1. Seien Sie sich bewusst und \u00fcberzeugt, dass es sich um \u201eschlechte\u201c Angewohnheiten handelt.<\/strong>
Das erste, was Sie brauchen, ist, sich selbst einen Grund zu geben, diese Gewohnheiten zu beenden. Sie m\u00fcssen erkennen, dass die Verhaltensweisen, die Sie f\u00fcr \u201eschlecht\u201c halten, wirklich so sind, weil sie sich negativ auf Sie oder andere auswirken. Denken Sie \u00fcber ihre Auswirkungen auf Sie nach \u2013 wie sie Sie daran hindern, produktiv, gesund oder ein gutes Vorbild f\u00fcr Ihre Lieben zu sein \u2013 und entscheiden Sie sich, sie endg\u00fcltig loszulassen.<\/p>\n

2. Finden Sie heraus, was sie ausl\u00f6st.<\/strong>
Gewohnheiten und Manierismen haben Muster. Sie werden durch Hinweise ausgel\u00f6st, die Ihrem Gehirn signalisieren, dass es an der Zeit ist, die \u201eGewohnheit\u201c zu \u00fcbernehmen. Der \u00fcbliche Ausl\u00f6ser f\u00fcr zwanghaftes Verhalten ist Stress, da Ihr K\u00f6rper nach einer M\u00f6glichkeit sucht, die innere Spannung abzubauen. Zum Beispiel verfallen Sie wahrscheinlich jedes Mal in einen unkontrollierbaren Einkaufsbummel, wenn Sie von Druck \u00fcberw\u00e4ltigt aus dem B\u00fcro kommen.<\/p>\n

3. Setzen Sie sich das Ziel, diese Verhaltensweisen zu durchbrechen.<\/strong>
Nachdem Sie die Ausl\u00f6ser herausgefunden haben, m\u00fcssen Sie mit der Planung beginnen, wie Sie Ihre ungesunden Gewohnheiten brechen k\u00f6nnen. Es ist an der Zeit, dass Sie sich ein Ziel setzen, um sie zu \u00fcberwinden, und sich konkrete Schritte \u00fcberlegen, wie Sie es erreichen k\u00f6nnen.<\/p>\n

4. Befreien Sie sich von Versuchungen.<\/strong>
Der erste Schritt sollte darin bestehen, alles zu entfernen, was Sie an Ihre Gewohnheit erinnern k\u00f6nnte. Wenn Sie beispielsweise mit dem Rauchen aufh\u00f6ren m\u00f6chten, ist es ein guter Anfang, den Aschenbecher von Ihrem Schreibtisch zu entfernen. Eine andere w\u00e4re, die \u00fcblichen Hinweise zu vermeiden, die Sie zu ihnen f\u00fchren. Wenn das Treffen mit deinen Freunden nach der Arbeit immer in der Bar endet, dann solltest du vielleicht anfangen, deine Treffen mit ihnen einzuschr\u00e4nken.<\/p>\n

5. Ersetzen Sie sie durch \u201egute Gewohnheiten\u201c.<\/strong>
Es ist schwierig, jede Gewohnheit aufzugeben, besonders wenn sie Ihnen Stress abbaut, weil Ihr K\u00f6rper sie jedes Mal automatisch suchen w\u00fcrde, wenn Sie gestresst sind. Aus diesem Grund ist es am besten, nach ges\u00fcnderen Gewohnheiten zu suchen, die die negativen ersetzen k\u00f6nnen. Wenn Sie beispielsweise dazu neigen, zu viel zu essen, wenn Sie angespannt sind, k\u00f6nnen Sie Ihre Schritte zum Training ins Fitnessstudio lenken, anstatt in ein Restaurant zu gehen.<\/p>\n

6. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen.<\/strong>
Eine Gewohnheit zu \u00e4ndern geschieht nicht \u00fcber Nacht. Setzen Sie sich daher nicht unter Druck, Ihre schlechten Gewohnheiten in nur ein oder zwei Tagen vollst\u00e4ndig abzulegen. Es kann Wochen oder Monate dauern \u2013 manchmal sogar Jahre \u2013 je nachdem, wie konsequent Ihre Bem\u00fchungen sind und wie effektiv Ihre Strategien sind. Feiere jeden kleinen Fortschritt, den du machst.<\/p>\n

7. Lassen Sie sich nicht von Frustrationen entmutigen, weiterzumachen.<\/strong>
Erwarten Sie, dass es Zeiten geben wird, in denen Sie versagen und Ihrem unerw\u00fcnschten Verhalten wieder erliegen w\u00fcrden. Es ist normal, sich schuldig und frustriert zu f\u00fchlen, aber lassen Sie sich nicht entmutigen, erneut zu versuchen, sich zu \u00e4ndern. Konzentriere dich nicht auf den einen Schritt, den du r\u00fcckw\u00e4rts gemacht hast. Entscheidend ist, dass Sie Ihrem alten Ich immer noch zwei, drei Schritte voraus sind.<\/p>\n

8. Besch\u00e4ftigen Sie sich mit anderen Dingen, um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken.<\/strong>
Ein weiterer Schritt, um Sie von Ihrer fr\u00fcheren Gewohnheit abzuhalten, besteht darin, sich abzulenken. Wann immer Sie versucht sind, es noch einmal zu tun, finden Sie etwas anderes, das Ihren Geist besch\u00e4ftigen kann. Wenn Sie beispielsweise gegen Pornografie k\u00e4mpfen und versucht sind, sich eine anzusehen, gehen Sie aus dem Haus und spielen Sie stattdessen Ihren Lieblingssport mit Ihren Freunden.<\/p>\n

9. Umgib dich mit Menschen, die deinen idealen Lebensstil leben.<\/strong>
Seien Sie mit Menschen zusammen, die Sie zu einem gesunden, sauberen und produktiven Lebensstil inspirieren k\u00f6nnen. Dar\u00fcber hinaus ist es am besten, wenn Sie sie wissen lassen, womit Sie zu k\u00e4mpfen haben, damit sie als Ihre Rechenschaftspartner dienen k\u00f6nnen. Sie k\u00f6nnen Ihnen auch Tipps geben, wie Sie Ihre negativen Gewohnheiten vermeiden oder \u00e4ndern k\u00f6nnen.<\/p>\n

10. Stellen Sie sich vor, Sie w\u00e4ren frei von diesen Gewohnheiten.<\/strong>
Von Zeit zu Zeit musst du dich daran erinnern, warum du danach strebst, dein Verhalten zu \u00e4ndern. Eine M\u00f6glichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich st\u00e4ndig ein besseres Ich vorzustellen, sobald es Ihnen gelingt, sich von Ihren Fesseln zu befreien.<\/p>\n

11. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt. <\/strong>
Indem Sie Ihre Verbesserung \u00fcberwachen, werden Sie eher ermutigt, Ihren alten Verhaltensweisen zu widerstehen. Zu sehen, wie weit Sie seit Beginn Ihres Ver\u00e4nderungsplans gekommen sind, wird Ihnen ein Gef\u00fchl der Erf\u00fcllung geben \u2013 und Sie m\u00f6chten nicht, dass ein einziger Misserfolg diesen Schwung ruiniert. Du kannst deine Entwicklung verfolgen, indem du eine Liste f\u00fchrst, wie oft du deine Gewohnheit an einem Tag gemacht hast oder je nachdem, wie oft du sie in der Vergangenheit regelm\u00e4\u00dfig gemacht hast.<\/p>\n

12. Erstellen Sie jedes Mal ein Belohnungssystem f\u00fcr sich selbst, wenn Sie sie gewinnen.<\/strong>
Wenn Sie sich eine Belohnung f\u00fcr eine ganze Woche versprechen, in der Sie den Versuchungen nicht nachgegeben haben, werden Sie motiviert, sich noch mehr anzustrengen. Ein Beispiel w\u00e4re, den Film anzusehen, auf den Sie sich am Wochenende freuen (und Sie k\u00f6nnen ihn nie sehen, wenn Sie versagen).<\/p>\n

13. Halten Sie sich von Stress fern.<\/strong>
Da Stress einer der h\u00e4ufigsten Gr\u00fcnde ist, warum Menschen schlechte Gewohnheiten entwickeln, finden Sie heraus, wie Sie Stress vermeiden k\u00f6nnen. Je mehr Druck Sie durch Ihr t\u00e4gliches Leben erhalten, desto mehr m\u00fcssen Sie sich verw\u00f6hnen. Machen Sie sich keine Vorw\u00fcrfe, wenn Sie sich das Spa oder Ihr Lieblingscaf\u00e9 g\u00f6nnen, denn Sie haben die Verantwortung, sich auch emotional und psychisch um sich selbst zu k\u00fcmmern.<\/p>\n

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14. Arbeite an deiner Selbstbeherrschung.<\/strong>
Selbstbeherrschung ist die beste Waffe, die Ihnen helfen kann, Ihre schlechten Gewohnheiten vollst\u00e4ndig zu brechen. \u00dcben Sie dies, indem Sie sich von Versuchungen fernhalten und anderen erlauben, Sie zu tadeln, wenn sie Ihre Impulsivit\u00e4t bemerken.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen sich befreien<\/strong><\/p>\n

Wie lange Sie Ihre negativen Gewohnheiten \u00fcberwinden k\u00f6nnen, h\u00e4ngt stark von Ihrer Selbstdisziplin ab. Seien Sie einfach konsequent und hartn\u00e4ckig, und Sie werden sicherlich in der Lage sein, Ihre Schlachten zu erobern.<\/p>\n

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