{"id":28564,"date":"2022-01-21T09:11:35","date_gmt":"2022-01-21T17:11:35","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/6-einfache-wege-um-selbstzweifel-zu-uberwinden\/"},"modified":"2022-01-21T09:11:35","modified_gmt":"2022-01-21T17:11:35","slug":"6-einfache-wege-um-selbstzweifel-zu-uberwinden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/6-einfache-wege-um-selbstzweifel-zu-uberwinden\/","title":{"rendered":"6 einfache Wege, um Selbstzweifel zu \u00fcberwinden"},"content":{"rendered":"
Foto von Adam Le Sommer<\/span><\/em><\/p>\n

Ich habe immer an die Idee geglaubt, dass wir die gr\u00f6\u00dften Kritiker unserer selbst sind. Irgendwann in unserem Leben haben wir das qu\u00e4lende Gef\u00fchl von Selbstzweifeln erlebt. Wir stellen uns Fragen wie \u201eHabe ich genug getan\u201c, \u201eBin ich wirklich gut darin\u201c oder eher existentiell \u201eGehe ich in die richtige Richtung?\u201c. Wenn Ihnen diese Fragen schon einmal in den Sinn gekommen sind, wissen Sie inzwischen, dass sie von dem schweren Gef\u00fchl begleitet werden, inkompetent und sogar wertlos zu sein. Psychologen nennen das \u201eHochstapler-Syndrom<\/span>\u201c oder das best\u00e4ndige Muster von Selbstzweifeln und die verinnerlichte Angst, als Betr\u00fcger oder Versager bezeichnet zu werden. Klingt vertraut?<\/p>\n

Das Traurigste am Impostor-Syndrom ist vielleicht die Tatsache, dass es Menschen betrifft, die tats\u00e4chlich gut in dem sind, was sie tun. Sie stellen ihre Angemessenheit in ihren gew\u00e4hlten Berufen, die G\u00fcltigkeit ihrer Ideen und sogar den Wert ihrer Arbeit in Frage. Es \u00fcberrascht nicht, dass es auch h\u00e4ufig von viel Stress, Angst und manchmal sogar Depressionen begleitet wird. Im schlimmsten Fall h\u00f6ren die Leute auf. Sie lassen die Arbeit hinter sich und denken, dass sie an ihrem Selbstverst\u00e4ndnis bereits gescheitert sind. Wie gesagt, die gr\u00f6\u00dften Kritiker unserer selbst? Uns.<\/p>\n

W\u00e4hrend vieles von dem, was ich gesagt habe, traurig klingt, gibt es tats\u00e4chlich einen Silberstreif am Horizont, wenn Selbstzweifel zu \u00fcberw\u00e4ltigend werden. Am Ende des Tages m\u00fcssen wir immer noch gegen selbstlimitierende Gedanken ank\u00e4mpfen, denn dieses l\u00e4hmende Gef\u00fchl ist der Feind des Wachstums. Hier sind einige einfache Dinge, die du tun kannst, um Selbstzweifel zu \u00fcberwinden:<\/p>\n

1. Sagen Sie nein zu sich selbst<\/strong>
Ich wei\u00df, es klingt zu einfach, aber zu sich selbst nein zu sagen kann wirklich helfen, seine \u00e4ngstlichen Gedanken zu bek\u00e4mpfen. Wei\u00dft du, wie sich manchmal all die herabsetzenden Gedanken in noch schlimmere Gedanken verzweigt haben? Bevor das \u00fcberhaupt anf\u00e4ngt, in Ihrem Kopf zu einem vielverzweigten Baum zu werden, sagen Sie nein. Manchmal reicht es aus, die negativen Stimmen in unseren K\u00f6pfen zum Schweigen zu bringen. Sie m\u00fcssen erkennen, dass Selbstzweifel ein Muster sind, und dieses Muster kann mit einem einfachen und festen Kopfsch\u00fctteln unterbrochen werden.<\/p>\n

LESEN SIE AUCH: 10 Wege zur Entwicklung von Selbstbeherrschung und Disziplin<\/span><\/p>\n

2. Brechen Sie aus dem Vergleichszyklus aus<\/strong>
Selbstzweifel allein sind schon schwer zu \u00fcberwinden. Versuchen Sie, nichts hinzuzuf\u00fcgen, indem Sie Ihren Fortschritt mit dem Ihrer Lieben oder Kollegen vergleichen. Denken Sie daran, dass Wachstum nicht f\u00fcr alle gleich aussieht. Sich mit anderen Menschen zu vergleichen, kann Selbsthass und manchmal sogar Eifersucht oder Groll gegen\u00fcber der anderen Person ausl\u00f6sen.<\/p>\n

Eine nette Sache, die man dagegen tun kann, ist, diesen giftigen Kreislauf des Vergleichens durch eine viel ges\u00fcndere Gewohnheit zu ersetzen. Weiter und vergleiche dich mit dir selbst. <\/em>Verfolgen Sie Ihr Wachstum im Laufe der Zeit und sehen Sie, wie viel Wachstum Sie zwischen Tag 1 und Tag 365 erreicht haben. Dies ist nicht nur eine ges\u00fcndere Angewohnheit, sondern auch eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, ein klareres Bild davon zu sehen, wozu Sie in der Lage sind<\/p>\n

3. Mit Anmut scheitern<\/strong>
Das Scheitern zu akzeptieren mag eines der schwierigsten Dinge sein, die man als Mensch tun kann, aber es ist definitiv notwendig, uns selbst motiviert zu halten, noch h\u00e4rter zu arbeiten. Eine Person, die Selbstzweifel erfolgreich \u00fcberwunden hat, ist jemand, der Misserfolge als vor\u00fcbergehende Dinge sehen kann. Sie laden die R\u00fcckschl\u00e4ge zu erleben und versuchen es am n\u00e4chsten Tag erneut. Beachten Sie: Gewinner sind nur Menschen, die versagt und es erneut versucht haben. Seien Sie also anmutig mit Misserfolgen \u2013 lernen Sie daraus und entscheiden Sie sich, sich nicht durch die Liste der Dinge zu definieren, die Sie nicht erreicht haben. Scheitere, aber glaube weiterhin an dein Potenzial.<\/p>\n

4. F\u00fchren Sie ein Tagebuch<\/strong>
An Tagen, an denen Sie das Gef\u00fchl haben, niedergeschlagen zu sein, k\u00f6nnen ein paar best\u00e4tigende Worte von anderen Menschen Ihre Stimmung leicht heben. Allerdings k\u00f6nnen Ihre Freunde oder Familie nicht immer da sein, um zu sagen, wie gro\u00dfartig Sie in dem sind, was Sie tun. Also, mach es f\u00fcr dich. Schreiben Sie an guten Tagen \u00fcber Ihre Erfolge in Ihr Tagebuch. Teilen Sie mit, welche Hindernisse Sie \u00fcberwunden haben, und finden Sie mindestens drei Dinge, die w\u00e4hrend des Tages f\u00fcr Sie gut gelaufen sind.<\/p>\n

Wenn Sie gerade erst mit einem Tagebuch beginnen, denken Sie daran, Ihre Dokumentation so sachlich und detailliert wie m\u00f6glich zu halten. Sie werden feststellen, dass es so viel einfacher ist, Ihre Selbstzweifel zu bek\u00e4mpfen, wenn Sie harte Fakten \u00fcber Ihre Leistungen haben, die Sie untermauern. Sie werden auch feststellen, dass Sie Ihren eigenen Fortschritt objektiver beurteilen, wenn Sie sich das Schreiben angew\u00f6hnen.<\/p>\n

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5. Positivit\u00e4t aufnehmen<\/strong>
Versuchen Sie auf Ihrem Weg, Ihre alte Gewohnheit des Selbstzweifels zu brechen, sehr hart, unangemessen negative Gedanken aus Ihrem Kopf zu verbannen. Mein Rat: Nimm die positiven Vibes um dich herum auf. Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass Ihr Tag schlecht begonnen hat, nehmen Sie den Tag zur\u00fcck, indem Sie Ihr Lieblingslied h\u00f6ren, oder noch besser, indem Sie B\u00fccher zur Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung lesen. Sie sind vielleicht nicht der Typ, der B\u00fccher dieses Genres liest, aber sobald Sie es versuchen, werden Sie sehen, wie sie Ihren Geist neu gestalten k\u00f6nnten, um sich auf Ihr Potenzial zu konzentrieren, anstatt auf Ihre wahrgenommenen Fehler.<\/p>\n

6. Entwickle ein pers\u00f6nliches Mantra<\/strong>
Erinnern Sie sich, wie ich sagte, dass wir unsere gr\u00f6\u00dften Kritiker sind? Seien Sie nicht \u00fcberrascht, aber Sie k\u00f6nnen diese Rolle auch umkehren und Ihr gr\u00f6\u00dfter Fan und Unterst\u00fctzer werden. Tun Sie dies, indem Sie eine Reihe von Mantras entwickeln, die Sie sich jeden Morgen sagen, bevor Sie zur Arbeit oder zur Schule gehen. Sie k\u00f6nnen mit Aussagen wie \u201eIch bin f\u00e4hig; Ich bin sch\u00f6n; Ich werde geliebt\u201c, laut vor einem Spiegel. Wenn wir unsere Tage mit einer positiven Note beginnen, neigen wir dazu, diese Einstellung den ganzen Tag \u00fcber beizubehalten.<\/p>\n

Jetzt, da Sie alles gelesen haben, bin ich sicher, dass Sie verstehen, dass der einfachste Weg, all dies zu sagen, \u201eSei freundlicher zu dir selbst\u201c ist. Wir neigen dazu, schroff \u00fcber uns selbst zu sprechen, ohne zu wissen, wie sehr sich das auf unser Selbstwertgef\u00fchl und unsere F\u00e4higkeit auswirkt, in unserer Karriere oder unserem Privatleben zu wachsen. Es ist lustig, wie diese sehr negative Denkweise bek\u00e4mpft werden kann, indem man sich einfach daf\u00fcr entscheidet, sich selbst besser zu lieben. Wie die meisten Ratschl\u00e4ge, die Sie vielleicht geh\u00f6rt haben, ist dies jedoch leichter gesagt als getan. Es braucht Arbeit, um zu lernen, freundlicher und nachsichtiger mit uns selbst umzugehen, aber es ist definitiv die Zeit wert, die Sie investieren werden. Wenn ich dar\u00fcber nachdenke, gibt es keinen besseren Weg, um Selbstzweifel zu bek\u00e4mpfen, als sich selbst besser zu lieben?<\/p>\n

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