{"id":31163,"date":"2022-03-22T23:11:01","date_gmt":"2022-03-23T07:11:01","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/holen-sie-sich-besseren-schlaf-und-fuhlen-sie-sich-grosartig\/"},"modified":"2022-03-22T23:11:01","modified_gmt":"2022-03-23T07:11:01","slug":"holen-sie-sich-besseren-schlaf-und-fuhlen-sie-sich-grosartig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/holen-sie-sich-besseren-schlaf-und-fuhlen-sie-sich-grosartig\/","title":{"rendered":"Holen Sie sich besseren Schlaf und f\u00fchlen Sie sich gro\u00dfartig"},"content":{"rendered":"
\n
<\/div>\n

Schlaflosigkeit ist kein Scherz. Wir machen Witze dar\u00fcber, besonders diejenigen, die damit zu k\u00e4mpfen haben, weil es sich leichter und weicher anf\u00fchlen kann, nur \u00fcber unsere K\u00e4mpfe zu lachen.\n<\/p>\n

Aber die Wahrheit ist, dass es eine schw\u00e4chende Krankheit sein kann, die zu noch schw\u00e4chenderen Krankheiten f\u00fchrt.\n<\/p>\n

Wenn Sie mit Schlaflosigkeit zu k\u00e4mpfen haben, ist es an der Zeit, ein ganzes Arsenal an Strategien anzuwenden, um gesunde Schlafgewohnheiten wiederherzustellen und sich jede Nacht wieder zu vollen 8 Stunden Sch\u00f6nheits- und Wellnessschlaf zu verhelfen.\n<\/p>\n

Alles von Bewegung und Ern\u00e4hrung bis hin zu Meditation und Kristallen gegen Schlaflosigkeit kann helfen. Wenn es um Gesundheits- und Wellnessprobleme geht, ist es wichtig, alle Bausteine \u200b\u200ban ihren Platz zu bringen und sie alle auszuprobieren, die Teile hervorzuheben, die f\u00fcr Sie am besten funktionieren, und diejenigen zu eliminieren, die dies nicht tun.\n<\/p>\n

Denken Sie daran: Es gibt keine magische Pille f\u00fcr irgendetwas. Deine Gesundheit liegt bei dir, es sind deine H\u00e4nde, und wenn du dich als Hexe oder eine zutiefst spirituelle Person oder beides identifizierst, wei\u00dft du, wie m\u00e4chtig das ist. Es liegt alles in Ihren H\u00e4nden.\n<\/p>\n

Schlaflosigkeit<\/strong>
\n<\/h2>\n

Schlaflosigkeit, f\u00fcr diejenigen, die es nicht wissen, ist eine Schlafst\u00f6rung, bei der eine Person Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen hat.\n<\/p>\n

Schlaflosigkeit kann durch Stress, einen unregelm\u00e4\u00dfigen Schlafrhythmus, schlechte Schlafgewohnheiten, psychische St\u00f6rungen wie Angstzust\u00e4nde oder Depressionen, schlechte Ern\u00e4hrung, Bewegungsmangel, ein Ungleichgewicht mit dem circadianen Rhythmus, chronische Schmerzen und eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen verursacht werden.\n<\/p>\n

Um Schlaflosigkeit endg\u00fcltig zu bek\u00e4mpfen, m\u00fcssen Sie bereit sein, Ihre gesamte Wellness-Situation genau unter die Lupe zu nehmen.\n<\/p>\n

Warum?\n<\/p>\n

Schlaflosigkeit kann Sie schlie\u00dflich nicht nur schwer krank machen, sondern Sie auch t\u00f6ten.\n<\/p>\n

Auswirkungen von Schlaflosigkeit<\/strong>
\n<\/h2>\n

Allein durch schlechten Schlaf erh\u00f6hen Sie Ihr Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Herzinfarkt, Depression und Schlaganfall.\n<\/p>\n

Es ist ein Teufelskreis, oder? Du wirst depressiv, also kannst du nicht schlafen. Dann kannst du nicht schlafen und wirst depressiver.\n<\/p>\n

Keine Angst!\n<\/p>\n

Eine Sache, die mir immer hilft, wenn ich eine Gesundheitskrise f\u00fcr mich selbst oder jemand anderen bew\u00e4ltige, ist, mich daran zu erinnern, dass es wirklich lange dauert, bis diese sch\u00e4dlichen gesundheitlichen Folgen zum Tragen kommen.\n<\/p>\n

Es braucht Jahre von schlechtem Schlaf, schlechter Ern\u00e4hrung, Missbrauch von Toxinen und Bewegungsmangel, um sich in Ihrem K\u00f6rper auf eine Weise zu zeigen, die Sie negativ beeinflussen kann.\n<\/p>\n

Eine einzige Nacht Schlaflosigkeit wird Ihnen nicht schaden.\n<\/p>\n

Viele N\u00e4chte der Schlaflosigkeit werden Ihnen nicht schaden.\n<\/p>\n

Was Sie vermeiden m\u00f6chten, ist eine lebenslange Gewohnheit, einfach zu akzeptieren, dass Sie an Schlaflosigkeit leiden, nichts dagegen getan werden kann und Sie wahrscheinlich an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall sterben werden.\n<\/p>\n

Nein!\n<\/p>\n

Ihre Gesundheit liegt in Ihren H\u00e4nden.\n<\/p>\n

Wie Tony Robbins in seinem neuesten Buch Life Force sagt: \u201eDu bist der CEO deiner eigenen Gesundheit.\u201c\n<\/p>\n

Niemand k\u00fcmmert sich so um Ihre Gesundheit wie Sie. Niemand ist ein Experte f\u00fcr Ihren K\u00f6rper und Ihren Zustand, so wie Sie es sind.\n<\/p>\n

Bringen wir Sie also noch heute in Topform als CEO.\n<\/p>\n

Ans\u00e4tze zur Heilung von Schlaflosigkeit<\/strong>
\n<\/h2>\n

Einer der wirksamsten Ans\u00e4tze zur Heilung von Schlaflosigkeit, den Sie heute ergreifen k\u00f6nnen, besteht darin, jeden Tag nach drau\u00dfen in die Sonne und an die frische Luft zu gehen.\n<\/p>\n

Sie m\u00fcssen Ihren zirkadianen Rhythmus neu einstellen, damit sich Ihr K\u00f6rper mit der Erde, der Sonne und dem Mond bewegt.\n<\/p>\n

Denken Sie daran, wir sind alle aus Star-Zeug gemacht. Ihr gesamtes Make-up ist eine Verschmelzung des gleichen Materials, aus dem das Flugzeug besteht. Und Sonne und Mond sind integrale Bestandteile des Planeten. Bringen Sie sich in Einklang.\n<\/p>\n

Gew\u00f6hnen Sie sich an, mit der Sonne aufzuwachen und fr\u00fch schlafen zu gehen. Wenn Sie Ihren zirkadianen Rhythmus zur\u00fccksetzen, k\u00f6nnen Sie auch auf Ihren Dopaminspiegel achten. Dopamin ist das, was Sie gl\u00fccklich, positiv, fr\u00f6hlich und energetisierend macht. ,\n<\/p>\n

Haben Sie jemals bemerkt, wie viel gl\u00fccklicher Sie sich in der Sonne f\u00fchlen als an einem kalten, regnerischen Tag? Das ist das Vitamin D, das Sie auf nat\u00fcrliche Weise von der Sonne erhalten, das Ihr Gehirn mit Dopamin ausl\u00f6st.\n<\/p>\n

Du willst nat\u00fcrlich tags\u00fcber viel Dopamin, damit es nachts nachl\u00e4sst und dein Gehirn Melatonin produziert, das f\u00fcr Schl\u00e4frigkeit und guten Schlaf verantwortlich ist.\n<\/p>\n

Was k\u00f6nnen Sie tun, um all das auf nat\u00fcrliche Weise zu kontrollieren?\n<\/p>\n

Die \u00dcbung<\/strong>
\n<\/h3>\n

Regelm\u00e4\u00dfige, kr\u00e4ftige Bewegung wurde mit einer enormen Anzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, nicht zuletzt mit besserem Schlaf. Es macht Sinn, oder?\n<\/p>\n

Mach einen 4-Meilen-Lauf und du wirst am Ende des Tages super m\u00fcde sein. Wenn Sie nicht in Form sind, machen Sie einen 4-Meilen-Spaziergang.\n<\/p>\n

Wenn Sie au\u00dfer Form sind, machen Sie einen 4-min\u00fctigen Spaziergang. Heck, gehen Sie bis zum Ende der Einfahrt. Mit der Zeit werden Sie sich an den Punkt bringen, an dem Sie an den meisten Tagen der Woche regelm\u00e4\u00dfig und kr\u00e4ftig trainieren k\u00f6nnen.\n<\/p>\n

Das Sch\u00f6ne daran ist, dass Sie die gesundheitlichen Vorteile fast sofort sp\u00fcren werden, wenn Sie Ihr Training im Vergleich zu heute intensivieren.\n<\/p>\n

Holen Sie sich Vitamin D<\/strong>
\n<\/h3>\n

Trainieren Sie drau\u00dfen, wenn Sie k\u00f6nnen. Vitamin D aus der Sonne erh\u00f6ht das Dopamin und reguliert Ihren zirkadianen Rhythmus. Es wird Ihrem Gehirn sagen, dass das Licht drau\u00dfen Tag bedeutet, was Ihrem Gehirn helfen wird, herauszufinden, dass Nachtzeit, dunkle Zeit, Schlaf bedeutet.\n<\/p>\n

Routine<\/strong>
\n<\/h3>\n

Haben Sie eine gesunde Schlafroutine. Gehen Sie jeden Abend ungef\u00e4hr zur gleichen Zeit ins Bett (mehr oder weniger eine Stunde) und stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Ihr K\u00f6rper liebt Routine f\u00fcr totales Wohlbefinden. Denken Sie daran, dass Sie der Boss Ihres Geistes und K\u00f6rpers sind. Sie sagen ihnen, was sie tun sollen, nicht umgekehrt.\n<\/p>\n

Auch hier gilt: Wenn Sie auch an Ihrem circadianen Rhythmus arbeiten, sollten Sie einen m\u00f6glichst 10 bis 6 Schlafrhythmus anstreben. Es hat sich gezeigt, dass dieser Zeitplan den erholsamsten und erholsamsten Schlaf bietet.\n<\/p>\n

Bewusstsein und Therapie f\u00fcr psychische Gesundheit<\/strong>
\n<\/h3>\n

Depressionen, Angstzust\u00e4nde und eine ganze Reihe von psychischen Problemen k\u00f6nnen das Schlafmuster beeintr\u00e4chtigen und Schlaflosigkeit verursachen.\n<\/p>\n

Holen Sie sich noch heute Hilfe.\n<\/p>\n

Integrieren Sie Praktiken wie Yoga, Meditation, Journaling und Kontakt mit Freunden, um Ihre geistige Gesundheit, Klarheit des Geistes und allgemeine Spiritualit\u00e4t zu verbessern.\n<\/p>\n

Wenn Sie an einer schweren psychischen Erkrankung leiden, lassen Sie sich behandeln, beraten und suchen Sie einen Arzt auf. Es ist keine Schande, sich Hilfe zu holen, wenn Sie sie brauchen, und vielleicht brauchen Sie ein Team von Menschen, die Sie auf Ihrem Weg unterst\u00fctzen.\n<\/p>\n

\u00dcberpr\u00fcfen Sie Ihren Teller<\/strong>
\n<\/h3>\n

Eine Menge Ern\u00e4hrungsprobleme k\u00f6nnen Schlaflosigkeit verursachen. Wenn Sie um 21 Uhr einen riesigen Cheeseburger und Pommes essen, wird Ihnen nicht nach Schlafen zumute sein.\n<\/p>\n

Pass auf, was du isst.\n<\/p>\n

Konzentrieren Sie sich darauf, viele Pflanzen und magere Proteine \u200b\u200bin Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen. Reduzieren Sie Zucker und Alkohol so weit wie m\u00f6glich.\n<\/p>\n

Und h\u00f6ren Sie mindestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen auf zu essen. G\u00f6nnen Sie Ihrem K\u00f6rper eine Pause und Ihr Geist (der den Schlaf reguliert) wird es Ihnen danken.\n<\/p>\n

Melatonin-Erg\u00e4nzungen<\/strong>
\n<\/h3>\n

Erw\u00e4gen Sie die Erg\u00e4nzung mit Melatonin, einem rein nat\u00fcrlichen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, das dazu beitragen kann, dass Ihr nat\u00fcrlich vorkommendes Melatonin in Ihrem Gehirn seine Aufgabe erf\u00fcllt.\n<\/p>\n

Fangen Sie klein an. Sie k\u00f6nnen es in nur 1,5 Milligramm pro Portion finden, und das sollte mehr als genug sein, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.\n<\/p>\n

Bildschirmzeit verk\u00fcrzen<\/strong>
\n<\/h3>\n

Das Licht und die UV-Strahlen von Bildschirmen, Ihrem Telefon, Ihrem Computer oder Ihrem Fernseher verdrahten Ihr Gehirn, um wach und aufmerksam zu sein. Wenn Sie dann versuchen zu schlafen, wird Ihr Gehirn Sie bek\u00e4mpfen. Auch wenn Sie einschlafen, bekommen Sie m\u00f6glicherweise keinen erholsamen Schlaf.\n<\/p>\n

Schalten Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Bildschirme aus und schlafen Sie nicht mit eingeschaltetem Telefon. Schalten Sie es zumindest in den Flugzeugmodus, damit Sie es nicht st\u00e4ndig \u00fcberpr\u00fcfen m\u00fcssen.\n<\/p>\n

Es braucht wirklich einen umfassenden Ansatz, um Ihr Schlafhaus in Ordnung zu bringen.\n<\/p>\n

Kristalle f\u00fcr Schlaflosigkeit<\/strong>
\n<\/h2>\n

Stellen Sie auf spiritueller und energetischer Ebene sicher, dass Sie jeden Morgen meditieren, sich auf Dankbarkeit konzentrieren und Ihre Kristalle bei sich haben.\n<\/p>\n

\t\t\tKlarer Quarz<\/p>\n

\n Klarer Quarz ist mein Favorit, um nachts den Kopf frei zu bekommen. Finden Sie Klarheit \u00fcber alle Probleme, mit denen Sie zu k\u00e4mpfen haben, und g\u00f6nnen Sie sich eine Pause von allem, was Ihr Gehirn tr\u00fcbt.\n<\/p>\n

Mondstein<\/p>\n

\n Dieser Stein beruhigt Sie mit Mondenergie und kann Ihnen helfen, \u00c4ngste zu lindern, die Sie den ganzen Tag mit sich herumgetragen haben.\n<\/p>\n

Rauchquarz<\/p>\n

\n Dieser warme und erdende Stein wird Ihnen helfen, in diesen schmelzenden, weichen, beruhigenden Kopfraum zu gelangen, den Sie einnehmen m\u00f6chten, bevor Sie ins Land der Tr\u00e4ume abdriften.\n<\/p>\n

Amethyst<\/p>\n

\n Amethyst ist ein heilender Kristall, also egal, woran Sie im Bereich Wellness arbeiten, dieser Stein wird Sie unterst\u00fctzen und Sie durch diesen Prozess f\u00fchren, was zu einem besseren Schlaf f\u00fchrt.\n<\/p>\n

Rosenquarz<\/p>\n

\n Der Liebesstein wird dich daran erinnern, dich selbst zu lieben, f\u00fcr dich selbst zu sorgen und jeden Prozess anzunehmen, den du durchmachst. Es wird Sie entspannen, indem Sie darauf vertrauen, dass \u201eauch dies vor\u00fcbergehen wird\u201c.\n<\/p>\n

Denken Sie daran, dass Kristalle jeden Heilungs- und langfristigen Wellness-Prozess unterst\u00fctzen, an dem Sie arbeiten. Sie sind keine magischen Pillen, und sie werden nicht alleine wirken.\n<\/p>\n

Sie m\u00fcssen die Grundlage f\u00fcr totales Wohlbefinden in Ihrem Leben schaffen und auf die Energie der Kristalle zur\u00fcckgreifen, die Energie, die Sie selbst in sich haben, um Sie anzukurbeln und Sie daran zu erinnern, wie m\u00e4chtig Sie sind.\n<\/p>\n

Bewahren Sie einen Schlafaltar mit Ihren Lieblingskristallen neben Ihrem Bett als perfekt beruhigende und liebevolle Erinnerung auf.\n<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Schlaflosigkeit ist kein Scherz. Wir machen Witze dar\u00fcber, besonders diejenigen, die damit zu k\u00e4mpfen haben, weil es sich leichter und weicher anf\u00fchlen kann, nur \u00fcber unsere K\u00e4mpfe zu lachen. Aber die Wahrheit ist, dass es eine schw\u00e4chende Krankheit sein kann, die zu noch schw\u00e4chenderen Krankheiten f\u00fchrt. Wenn Sie mit Schlaflosigkeit zu k\u00e4mpfen haben, ist es …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31163"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31163"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31163\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}