{"id":31303,"date":"2022-04-01T17:40:05","date_gmt":"2022-04-02T01:40:05","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/konzentrationsubungen-zum-trainieren-und-fokussieren-des-geistes\/"},"modified":"2022-04-01T17:40:05","modified_gmt":"2022-04-02T01:40:05","slug":"konzentrationsubungen-zum-trainieren-und-fokussieren-des-geistes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/konzentrationsubungen-zum-trainieren-und-fokussieren-des-geistes\/","title":{"rendered":"Konzentrations\u00fcbungen zum Trainieren und Fokussieren des Geistes"},"content":{"rendered":"
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Stift<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Konzentrations\u00fcbungen sch\u00e4rfen den Geist und verbessern die Konzentrationsf\u00e4higkeit.<\/strong><\/p>\n

In diesem Artikel lernen Sie einige Konzentrations\u00fcbungen kennen. Dies sind mentale \u00dcbungen, die die Kraft Ihres Geistes st\u00e4rken und Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern.<\/p>\n

Die Kraft der Konzentration \u2013 Konzentrations\u00fcbungen praktizieren<\/h2>\n

Das Sch\u00e4rfen der Konzentrationsnadel erfordert \u00dcbung, wie alles andere im Leben.<\/p>\n

Gehst du ins Fitnessstudio? Wenn ja, wie oft pro Woche und wie lange?<\/p>\n

Haben Sie eine Fremdsprache studiert? Wenn ja, wie lange haben Sie ge\u00fcbt, bis Sie Grundkenntnisse der Sprache hatten?<\/p>\n

Genauso verh\u00e4lt es sich mit der Konzentrationsentwicklung. Sie brauchen Training und \u00dcbung. Auch t\u00e4glich nur zehn Minuten Konzentrations\u00fcbungen zu \u00fcben, wird Ihnen gut tun.<\/p>\n

Ihr Verstand mag keine Disziplin und wird sich Ihren Bem\u00fchungen widersetzen, ihn zu disziplinieren. Es liebt seine Freiheit \u00fcber alles und l\u00e4sst sich nicht beherrschen.<\/p>\n

Es wird Sie vergessen lassen, die \u00dcbungen zu machen, Sie dazu verleiten, die Durchf\u00fchrung zu verschieben, oder Sie f\u00fchlen sich zu faul. Es wird viele Tricks finden, um Ihre Aufmerksamkeit mit etwas anderem zu besch\u00e4ftigen.<\/p>\n

Sie haben die Wahl, sich vom Verstand und seinen Launen beherrschen zu lassen oder sein Meister zu sein.<\/span><\/p>\n

Nachfolgend finden Sie einige einfache Konzentrations\u00fcbungen. Indem Sie diese mentalen \u00dcbungen praktizieren, trainieren Sie den Geist, lernen, ihn zu meistern, und bringen ihn an seinen richtigen Platz, als Ihren Diener und nicht als Ihren Chef und Meister.<\/p>\n

Die folgende Aussage mag Ihnen seltsam erscheinen: Sie sind nicht der Verstand, noch die Gedanken, die ihn durchdringen.<\/span><\/p>\n

Auch wenn es schwer sein mag, diese Idee zu akzeptieren, ist der Geist nicht Sie, Ihr wahres Ich, sondern nur ein Werkzeug, das Sie benutzen. Es ist ein Instrument, das gro\u00dfen Wert hat, aber es muss gelehrt werden, dir zu gehorchen.<\/p>\n

Die meisten Menschen glauben, dass sie ihr Verstand sind, und glauben f\u00e4lschlicherweise, dass die Kontrolle des Verstandes bedeutet, sich zur\u00fcckzuhalten und ihre Freiheit zu leugnen. Sie haben das Gef\u00fchl, dass es nicht nat\u00fcrlich ist, ihren Geist zu kontrollieren, und dass es eine Art Unterdr\u00fcckung ist. Diese \u00dcberzeugungen sind nicht richtig.<\/p>\n

Der Beweis, dass wir nicht der Verstand sind, kommt mit dem Training. Akzeptieren Sie die Idee in der Theorie, und mit der Zeit, wenn Ihre Kontrolle \u00fcber Ihre Gedanken w\u00e4chst, werden Sie sie als Tatsache erkennen.<\/p>\n

In Wirklichkeit bist du, dein wahres Ich, derjenige, der deinen Verstand beherrscht. Es ist nicht der Geist, der sich selbst beherrscht.<\/p>\n

Hinweise zum \u00dcben der Konzentrations\u00fcbungen<\/h2>\n

Finden Sie einen Ort, an dem Sie allein und ungest\u00f6rt sein k\u00f6nnen. Wenn Sie m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen, aber die meisten Menschen w\u00fcrden es bequemer finden, auf einem Stuhl zu sitzen. Sitzen Sie mit aufrechter Wirbels\u00e4ule. Nehmen Sie ein paar ruhige tiefe Atemz\u00fcge und entspannen Sie dann Ihren K\u00f6rper, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf richten und jeden Muskel von Kopf bis Fu\u00df entspannen. Beginnen Sie mit der ersten \u00dcbung. Widme ihm jeden Tag 5 Minuten. Nach einer Woche Training k\u00f6nnen Sie die Zeit auf 10 Minuten verl\u00e4ngern. \u00dcben Sie nur eine \u00dcbung, bis Sie sie ausf\u00fchren k\u00f6nnen, ohne abgelenkt zu werden oder sie zu vergessen und ohne an etwas anderes zu denken, w\u00e4hrend Sie sie \u00fcben. Dies kann Tage, Wochen und sogar noch l\u00e4nger dauern. Seien Sie nicht ungeduldig und es besteht kein Grund, frustriert zu werden, wenn Sie sich nicht konzentrieren k\u00f6nnen. Fahren Sie einfach fort, und allm\u00e4hlich w\u00fcrden sich Ihre F\u00e4higkeiten verbessern. Du musst nicht perfekt sein, auch Teilerfolge sind eine tolle Leistung. Fahren Sie mit der n\u00e4chsten \u00dcbung erst fort, wenn Sie \u00fcberzeugt sind, dass Sie sie richtig und mit guter oder angemessener Konzentration ausgef\u00fchrt haben.<\/p>\n

Mehr Beratung und Anleitung<\/span><\/p>\n

Es gibt keinen festen Zeitplan, da es frustrierend sein k\u00f6nnte, nach Zeitplan vorzugehen.<\/p>\n

Wenn ich Ihnen zum Beispiel sage, dass Sie eine bestimmte \u00dcbung eine bestimmte Anzahl von Tagen machen sollen, k\u00f6nnen zwei Dinge passieren. Sie k\u00f6nnten entt\u00e4uscht werden, wenn Sie die gew\u00fcnschte Konzentration nicht innerhalb des vorgegebenen Zeitraums erreichen k\u00f6nnen. Oder Sie k\u00f6nnen auch mit der n\u00e4chsten \u00dcbung fortfahren, ohne die vorherige richtig zu \u00fcben.<\/p>\n

Die \u00dcbungen erfolgreich zu meistern kann Tage, Wochen, Monate und manchmal sogar noch l\u00e4nger dauern.<\/p>\n

Richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die \u00dcbungen und denken Sie an nichts anderes. Achten Sie darauf, nicht einzuschlafen, zu tr\u00e4umen oder an andere Dinge zu denken. In dem Moment, in dem Sie an etwas anderes denken, beenden Sie die \u00dcbung und beginnen Sie erneut. Verl\u00e4ngern Sie die Zeit nach dem Erlernen der \u00dcbung um einige Minuten und planen Sie nach M\u00f6glichkeit eine weitere Sitzung am Nachmittag ein. Versuchen Sie am Anfang nicht zu viel und versuchen Sie nicht, alles, was Sie hier finden, auf einmal zu \u00fcben. Gehen Sie langsam vor, ohne etwas zu \u00fcbertreiben oder Ihr Gehirn anzuspannen.<\/p>\n

Wenn Sie es zu schwierig finden oder wenn Sie feststellen, dass Gedanken Ihre Aufmerksamkeit ablenken und Sie \u00fcber andere Dinge nachdenken lassen, verzweifeln Sie nicht. Jeder st\u00f6\u00dft auf Schwierigkeiten auf dem Weg. <\/p>\n

Wenn Sie trotz Schwierigkeiten und St\u00f6rungen durchhalten und niemals aufgeben, wird der Erfolg Ihre Bem\u00fchungen kr\u00f6nen.<\/p>\n

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Denken Sie daran, dass selbst diejenigen mit starker Konzentration am Anfang ihren Verstand trainieren mussten.<\/p>\n

Es spielt keine Rolle, ob Ihre Konzentration jetzt schwach ist. Sie k\u00f6nnen es wie jede andere F\u00e4higkeit durch Training entwickeln und st\u00e4rken.<\/p>\n

Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie sich \u00fcberall, jederzeit und \u00fcberall auf alles konzentrieren k\u00f6nnen. Sie werden in der Lage sein, Ihren Geist zu fokussieren, zu denken und unter den schwierigsten Umst\u00e4nden zu funktionieren, w\u00e4hrend Sie ruhig, entspannt und gesammelt bleiben. Der Lohn ist die M\u00fche tausendfach wert.<\/p>\n

Beginnen wir nun mit den \u00dcbungen. F\u00fcr den vollen Nutzen ist es ratsam, jede \u00dcbung eine weitere Woche lang zu \u00fcben, nachdem Sie \u00fcberzeugt sind, dass Sie sie richtig und mit voller Aufmerksamkeit ausf\u00fchren.<\/p>\n

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\nStift<\/span><\/span><\/span>Stift<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Entdecken Sie, wie Sie Ihren Geist fokussieren und Ihre Aufmerksamkeitsspanne erh\u00f6hen k\u00f6nnen<\/p>\n

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\nDer Leitfaden zur Verbesserung Ihres Fokus und zur Steigerung Ihrer Konzentrationsf\u00e4higkeit.<\/span>Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit<\/span><\/div>\n<\/div>\n

Konzentrations\u00fcbungen<\/h2>\n

\u00dcbung 1<\/span>
Nehmen Sie ein Buch, irgendein Buch, und z\u00e4hlen Sie die W\u00f6rter in einem Absatz. Z\u00e4hlen Sie sie dann erneut, um sicherzustellen, dass Sie sie richtig gez\u00e4hlt haben.<\/p>\n

Tun Sie dies nach ein paar Mal mit zwei Abs\u00e4tzen.<\/p>\n

Wenn dies einfach wird, z\u00e4hlen Sie die W\u00f6rter einer ganzen Seite. Z\u00e4hlen Sie im Kopf und nur mit Ihren Augen, ohne mit dem Finger auf jedes Wort zu zeigen.<\/p>\n

\u00dcbung 2<\/span>
Z\u00e4hlen Sie in Gedanken r\u00fcckw\u00e4rts von hundert bis eins.<\/p>\n

\u00dcbung 3<\/span>
Z\u00e4hlen Sie in Gedanken von hundert bis eins und \u00fcberspringen Sie jeweils drei Zahlen, also 100, 97, 94 usw.<\/p>\n

\u00dcbung 4<\/span>
W\u00e4hlen Sie ein inspirierendes Wort, einen Satz oder einfach nur einen Laut und wiederholen Sie ihn f\u00fcnf Minuten lang still in Ihrem Kopf. Wenn sich Ihr Geist leichter konzentrieren kann, versuchen Sie, zehn Minuten ununterbrochene Konzentration zu erreichen.<\/p>\n

\u00dcbung 5<\/span>
Nimm eine Frucht, einen Apfel, eine Orange, eine Banane oder irgendeine andere Frucht und halte sie in deinen H\u00e4nden.<\/p>\n

Untersuchen Sie die Frucht von allen Seiten, w\u00e4hrend Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit darauf richten. Lassen Sie sich nicht von irrelevanten Gedanken mitrei\u00dfen, die auftauchen k\u00f6nnten, oder Gedanken \u00fcber den Lebensmittelladen, wo Sie die Fr\u00fcchte gekauft haben, wie und wo sie angebaut wurden, ihren N\u00e4hrwert usw. Bleiben Sie ruhig, ignorieren Sie und zeigen Sie kein Interesse an anderen Gedanken .<\/p>\n

Schauen Sie sich einfach die Frucht an, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, ohne an etwas anderes zu denken, und untersuchen Sie ihre Form, ihren Geruch, ihren Geschmack und das Gef\u00fchl, das sie Ihnen geben, wenn Sie sie ber\u00fchren.<\/p>\n

\u00dcbung 6<\/span>
Dies ist dasselbe wie \u00dcbung Nummer 5, nur dass Sie dieses Mal die Frucht visualisieren, anstatt sie anzusehen.<\/p>\n

Betrachten Sie zun\u00e4chst die Frucht und untersuchen Sie sie etwa 2 Minuten lang, so wie Sie es in \u00dcbung Nummer 5 getan haben. Schlie\u00dfen Sie dann die Augen und versuchen Sie, die Frucht in Ihrer Vorstellung zu sehen, zu riechen, zu schmecken und zu ber\u00fchren. Versuchen Sie, ein klares und gut definiertes Bild zu sehen. Wenn das Bild unscharf wird, \u00f6ffnen Sie die Augen, schauen Sie kurz auf die Frucht, schlie\u00dfen Sie dann die Augen und fahren Sie mit der \u00dcbung fort.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen sich vorstellen, die Frucht in Ihren H\u00e4nden zu halten, wie in der vorherigen \u00dcbung, oder sich vorstellen, dass sie auf einem Tisch steht.<\/p>\n

\u00dcbung 7<\/span>
Nehmen Sie einen kleinen einfachen Gegenstand wie einen L\u00f6ffel, eine Gabel oder ein Glas. Konzentrieren Sie sich auf eines dieser Objekte. Beobachten Sie das Objekt von allen Seiten ohne jegliche Verbalisierung, das hei\u00dft, ohne Worte in Ihrem Kopf. Betrachten Sie einfach das Objekt, ohne mit Worten dar\u00fcber nachzudenken.<\/p>\n

\u00dcbung 8<\/span>
Nachdem Sie sich mit den obigen \u00dcbungen vertraut gemacht haben, k\u00f6nnen Sie diese \u00dcbung ausprobieren.<\/p>\n

Zeichnen Sie auf ein St\u00fcck Papier ein kleines Dreieck, Quadrat oder einen Kreis, etwa drei Zoll gro\u00df, und bemalen Sie es mit einer beliebigen Farbe.<\/p>\n

Lege das Papier mit der Zeichnung vor dich und konzentriere deine ganze Aufmerksamkeit auf die gezeichnete Form. Im Moment existiert nur die Zeichnung f\u00fcr Sie, ohne unzusammenh\u00e4ngende Gedanken oder Ablenkungen.<\/p>\n

Konzentriere dich auf die Zeichnung und vermeide es, an etwas anderes zu denken. Achten Sie darauf, Ihre Augen nicht zu \u00fcberanstrengen.<\/p>\n

\u00dcbung 9<\/span>
Beginnen Sie wie bei Nummer 8, aber nachdem Sie die Zeichnung einen Moment lang betrachtet haben, schlie\u00dfen Sie Ihre Augen und stellen Sie sie sich mit geschlossenen Augen vor. Wenn Sie vergessen, wie die Zeichnung aussieht, \u00f6ffnen Sie einige Sekunden lang die Augen, schauen Sie sie an, schlie\u00dfen Sie dann die Augen und fahren Sie mit der \u00dcbung fort.<\/p>\n

\u00dcbung 10<\/span>
Dasselbe wie bei Nummer 9, aber visualisiere jetzt mit offenen Augen.<\/p>\n

\u00dcbung 11<\/span>
Versuchen Sie mindestens f\u00fcnf Minuten lang, ohne Gedanken zu bleiben. F\u00fchren Sie diese \u00dcbung erst durch, nachdem Sie alle vorherigen erfolgreich ge\u00fcbt haben. Wenn Sie die vorangegangenen \u00dcbungen richtig durchgef\u00fchrt haben, werden Sie Ihre Gedanken, wenn auch zun\u00e4chst nur f\u00fcr kurze Zeit, zum Schweigen bringen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Mentale Praxis ist das Geheimnis des Erfolgs<\/h3>\n

Je mehr Zeit Sie den \u00dcbungen widmen, desto schneller kommen Sie voran, aber Sie sollten es schrittweise tun. Beginnen Sie mit f\u00fcnf Minuten und verl\u00e4ngern Sie die Zeit, wenn es einfacher wird und sich Ihre Konzentrationsf\u00e4higkeit verbessert.<\/p>\n

Wenn Sie anfangen, Ergebnisse zu sehen, werden Sie anfangen, die \u00dcbungen zu lieben. Sie k\u00f6nnen Ihre Aufmerksamkeit leicht und m\u00fchelos auf alles konzentrieren, worauf Sie sich konzentrieren m\u00f6chten.<\/p>\n

Sie joggen, trainieren im Fitnessstudio oder lernen eine Fremdsprache? Wie schwierig war es, als Sie anfingen? Wie oft wolltest du aufh\u00f6ren?<\/p>\n

Trotz der Schwierigkeiten begann man nach einer Weile zu m\u00f6gen, was man tat. Es wurde zur Gewohnheit und erforderte keine besondere Anstrengung. So ist es mit der Entwicklung der Konzentrationsf\u00e4higkeit.<\/p>\n

Nach einiger \u00dcbung wird es Ihnen leichter fallen, sich zu konzentrieren, und Ihr Geist wird lernen, ruhig und entspannt zu sein. Menschen, Umst\u00e4nde und Ereignisse, die Sie fr\u00fcher erregt und ver\u00e4rgert haben, werden Sie nicht st\u00f6ren. Sie erfahren Gl\u00fcck und Zufriedenheit, gewinnen an Selbstvertrauen und innerer St\u00e4rke. Sie werden in der Lage sein, leichter und effizienter mit der Au\u00dfenwelt fertig zu werden.<\/p>\n

Du wirst f\u00fchlen, wie eine neue Form des Bewusstseins in dir w\u00e4chst und dir Seelenfrieden bringt. Zuerst wirst du es sporadisch und f\u00fcr einen kurzen Moment erleben, aber mit der Zeit wird es wachsen und dich vollst\u00e4ndig erf\u00fcllen. Sie werden in der Lage sein, den Geist auf h\u00f6chst effiziente Weise f\u00fcr sich arbeiten zu lassen, und Sie k\u00f6nnen ihn auch zum Schweigen bringen, wenn Sie m\u00f6chten.<\/p>\n

Nachdem Ihre Konzentration st\u00e4rker geworden ist, werden sich Ihre Einstellung und Reaktionen auf Ereignisse und Menschen \u00e4ndern. Sie werden ruhiger und selbstbewusster, und Sie werden viele Dinge \u00fcber den Geist entdecken, wie er funktioniert und wie Sie ihn effizient einsetzen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Mehr Informationen:<\/span>
Die Kraft der Konzentration<\/p>\n

Das Kraft der Konzentration Buch:<\/span>
Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit \u2013 von Remez Sasson<\/p>\n

Zum Thema passende Artikel:<\/span>
Konzentration und Multitasking
Konzentration \u2013 was ist das?
Die Bedeutung der Macht der Aufmerksamkeit<\/p>\n

Bildquelle \u2013 DepositPhotos<\/p>\n

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Entdecken Sie, wie Sie Ihren Geist fokussieren und Ihre Aufmerksamkeitsspanne erh\u00f6hen k\u00f6nnen<\/p>\n

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\nDer Leitfaden zur Verbesserung Ihres Fokus und zur Steigerung Ihrer Konzentrationsf\u00e4higkeit.<\/span>Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit<\/span><\/div>\n<\/div>\n

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\u00dcber den Autor<\/p>\n

Mein Name ist Remez Sasson. Ich bin der Autor und Sch\u00f6pfer von Success Consciousness, das ich seit 2001 leite. Begleiten Sie mich auf einer fabelhaften Reise zu Selbstverbesserung, Gl\u00fcck, Erfolg, positivem Lebensstil, bewusstem Leben und Meditation durch meine Website, Artikel und B\u00fccher.<\/p>\n

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