{"id":33312,"date":"2022-06-07T13:03:13","date_gmt":"2022-06-07T21:03:13","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-man-yoga-in-ein-verrucktes-mutterleben-einfugt\/"},"modified":"2022-06-07T13:03:13","modified_gmt":"2022-06-07T21:03:13","slug":"wie-man-yoga-in-ein-verrucktes-mutterleben-einfugt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/wie-man-yoga-in-ein-verrucktes-mutterleben-einfugt\/","title":{"rendered":"Wie man Yoga in ein verr\u00fccktes Mutterleben einf\u00fcgt"},"content":{"rendered":"<div>\n<p><em>Hinweis: Eine 10-min\u00fctige Online-Klasse z\u00e4hlt!  Schauen Sie sich Naptime Yoga for Moms an, um eine Reihe von kurzen und s\u00fc\u00dfen Videos zu sehen<em>.<\/em><\/em><em> <\/em><em>MyYogaWorks bietet \u00fcber 750 Online-Yogakurse f\u00fcr jedes Niveau, jede L\u00e4nge und jeden Stil.  Melden Sie sich hier mit dem Promo-Code FLOW an und Ihr erster Monat ist kostenlos.<\/em><\/p>\n<p>\u2014<\/p>\n<p>Als M\u00fctter verbringen wir so viel Zeit damit, uns um andere zu k\u00fcmmern, dass wir leicht vergessen k\u00f6nnen, uns um uns selbst zu k\u00fcmmern.  Als ich Mutter wurde, stellte ich fest, dass mir pl\u00f6tzlich die Zeit f\u00fcr viele Dinge fehlte, die ich fr\u00fcher liebte \u2026 wie Duschen und Essen im Sitzen.  Ich hatte dieses wundersch\u00f6ne M\u00e4dchen, aber ich f\u00fchlte mich heruntergekommen und manchmal wirklich traurig und einsam.  Dann habe ich Yoga entdeckt und es hat einfach Klick gemacht.  Ich liebte die Ruhe, das Erfordernis, mich auf mich und meinen K\u00f6rper zu konzentrieren, und die Gelegenheit, w\u00e4hrend Savasana ein Nickerchen ohne Schuldgef\u00fchle zu machen.  Ich liebte alles, aber es war immer so schwierig, die Zeit daf\u00fcr zu finden.<\/p>\n<p>Seitdem habe ich Wege gefunden, Yoga einzuplanen, wann immer ich kann, auch wenn ich nicht zu einem Kurs kommen kann.  Manchmal gehe ich alleine ein paar vertraute Sequenzen durch, und manchmal folge ich online einem Video.  Die folgenden f\u00fcnf Yoga-Hacks sollen dir dabei helfen, Yoga in dein gesch\u00e4ftiges Mutterleben zu integrieren.  Namast\u00e9, Mamas!<\/p>\n<p>Nutzen Sie die Mittagsschlafzeit Ihres Babys.  Jeder sagt dir, dass du schlafen sollst, wenn das Baby schl\u00e4ft, aber die Wahrheit ist, dass die Zeit f\u00fcr ein Nickerchen Mamas Zeit ist, Dinge zu erledigen.  Setzen Sie Yoga auf Ihre To-do-Liste, und sei es nur f\u00fcr zehn Minuten.  Sich um K\u00f6rper und Geist zu k\u00fcmmern ist genauso wichtig wie diese Ladung in die W\u00e4sche zu bekommen \u2013 es ist eine Notwendigkeit, keine Extravaganz.  Steh fr\u00fch auf, wie ganz fr\u00fch, wie vor deinem Wonneproppen.  Ich sch\u00e4tze den Schlaf genauso sehr wie die n\u00e4chste Mutter, aber was ich noch mehr liebe, sind diese ruhigen Minuten vor dem Morgengrauen, die nur mir geh\u00f6ren.  Ich mache das nicht jeden Tag, aber an manchen Morgen wache ich eine halbe Stunde fr\u00fcher auf und hole zwanzig Minuten lang meine Matte heraus, bevor ich meinen Kaffee mache und meine Tochter wecke.  Es ist eine ziemlich tolle Art, den Tag zu beginnen.  Nutzen Sie die Mittagspause.  Wenn Sie au\u00dferhalb des Hauses arbeiten und eine Mittagspause haben, sollten Sie diese Zeit an einigen Tagen in der Woche dem Yoga widmen.  Ein paar Jahre lang habe ich drei Tage die Woche in meinen Mittagspausen Yoga gemacht, und als alleinerziehende Mutter war es wirklich mein Zufluchtsort.  Ihre Mittagspause sollte eine echte Pause sein, und daf\u00fcr gibt es keinen besseren Weg, als eine Stunde lang den Kopf frei zu bekommen und an Ihrer \u00dcbung zu arbeiten.  Beziehen Sie die Kinder mit ein.  Meine Vierj\u00e4hrige ist mit Yoga aufgewachsen, oder was sie f\u00fcr Yoga h\u00e4lt, und es ist eine unserer Lieblingsbesch\u00e4ftigungen, die wir zusammen machen.  Ich habe zwei Matten, eine f\u00fcr jeden von uns, und wir genie\u00dfen es, die Posen durchzugehen.  Nein, sie hat nicht die Aufmerksamkeitsspanne f\u00fcr mehr als ein paar Minuten davon, aber manchmal reicht das aus, um sich neu zu konzentrieren und vorw\u00e4rts zu treiben.  Wenn Sie es einfach halten, kann sogar ein Kleinkind mitmachen.  Verlassen Sie sich auf die Unterst\u00fctzung Ihres Partners.  Wir alle brauchen manchmal eine Pause, und wenn Sie einen unterst\u00fctzenden Partner in Ihrem Leben haben, haben Sie keine Angst zu fragen, ob er oder sie eine Stunde lang auf die Kinder aufpassen wird, w\u00e4hrend Sie an einem Yogakurs teilnehmen.  Sie wissen beide, dass Sie sich revanchieren werden, denn das tun wir f\u00fcr diejenigen, die wir lieben, und Sie werden eine bessere Mutter und Partnerin sein, wenn Sie sich etwas \u201eIch\u201c-Zeit nehmen, um sich wieder mit sich selbst zu verbinden.<\/p>\n<p>\u2014<\/p>\n<p><strong>MyYogaWorks bietet \u00fcber 750 Online-Yogakurse f\u00fcr jedes Niveau, jede L\u00e4nge und jeden Stil.  Melden Sie sich hier mit dem Promo-Code FLOW an und Ihr erster Monat ist kostenlos.<\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hinweis: Eine 10-min\u00fctige Online-Klasse z\u00e4hlt! Schauen Sie sich Naptime Yoga for Moms an, um eine Reihe von kurzen und s\u00fc\u00dfen Videos zu sehen. MyYogaWorks bietet \u00fcber 750 Online-Yogakurse f\u00fcr jedes Niveau, jede L\u00e4nge und jeden Stil. Melden Sie sich hier mit dem Promo-Code FLOW an und Ihr erster Monat ist kostenlos. \u2014 Als M\u00fctter verbringen &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33312"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33312"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33312\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zauber-magie.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}