{"id":33920,"date":"2022-06-08T10:21:13","date_gmt":"2022-06-08T18:21:13","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/aufschlusselung-der-yoga-pose-gate-pose-parighasana\/"},"modified":"2022-06-08T10:21:13","modified_gmt":"2022-06-08T18:21:13","slug":"aufschlusselung-der-yoga-pose-gate-pose-parighasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/aufschlusselung-der-yoga-pose-gate-pose-parighasana\/","title":{"rendered":"Aufschl\u00fcsselung der Yoga-Pose: Gate-Pose (Parighasana)"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>Der Seitenk\u00f6rper kann oft vernachl\u00e4ssigt werden \u2013 aber das Einatmen von Raum in den Seitenk\u00f6rper kann den gesamten K\u00f6rper ins Gleichgewicht bringen, die Bauchmuskeln und H\u00fcften verl\u00e4ngern und die Zwischenrippenmuskeln der Rippen dehnen.  Wenn Sie sich verkrampft f\u00fchlen, kann das \u00d6ffnen des Seitenk\u00f6rpers eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit sein, etwas Platz zu schaffen.  Es ist auch eine gro\u00dfartige Pose, die man in Betracht ziehen sollte, wenn man etwas Neues ausprobiert, zu Beginn eines neuen Jahres oder zu Beginn einer pers\u00f6nlichen Reise.  Nur wenn wir Raum schaffen, k\u00f6nnen wir etwas Neues in unser Leben einladen.<\/p>\n<p><strong>Sanskrit-Name: <\/strong><em>Parighasana<br \/><\/em><em>Parigha<\/em> = eine Eisenstange oder ein Balken, der zum Verriegeln oder Schlie\u00dfen eines Tors verwendet wird<br \/><em>Asana<\/em> = Haltung<\/p>\n<p><strong>Loslegen:<\/strong><\/p>\n<p>Beginnen Sie, indem Sie auf dem Boden knien. Strecken Sie Ihr rechtes Bein nach rechts aus, w\u00e4hrend Sie Ihren rechten Fu\u00df in den Boden dr\u00fccken (Sie k\u00f6nnen bei Bedarf einen Block zur Unterst\u00fctzung verwenden). Stapeln Sie Ihr linkes Knie unter Ihrer linken H\u00fcfte (Ihr Oberschenkel sollte senkrecht sein). zum Boden), w\u00e4hrend Sie Ihre rechte Ferse mit Ihrem linken Knie ausrichten. Drehen Sie Ihr Becken leicht nach rechts und drehen Sie Ihren Oberk\u00f6rper wieder nach links. Richten Sie Ihre Kniescheibe zur Decke, w\u00e4hrend Sie Ihr rechtes Bein nach au\u00dfen drehen. Bringen Sie Ihre Arme zu sich Seiten mit den Handfl\u00e4chen nach unten Beugen Sie sich auf Ihre rechte Seite (n\u00e4chstes Mal nach links) \u00fcber Ihr rechtes Bein und legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr Schienbein, Ihren Kn\u00f6chel, den Boden oder einen Block. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre \u00e4u\u00dfere linke H\u00fcfte, w\u00e4hrend Sie Ihr Becken dr\u00fccken nach unten zum Boden Schaffen Sie Platz auf der linken Seite Ihrer Taille. F\u00fchren Sie Ihren linken Arm \u00fcber Ihren Kopf nach links, w\u00e4hrend Sie Ihre Schultern \u00fcber Ihren R\u00fccken rollen und Ihre Handfl\u00e4che zum Boden zeigen lassen<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: left;\"><em>Bereiten Sie sich auf diese Pose vor, indem Sie zuerst die H\u00fcften \u00f6ffnen.  Achten Sie oben auf einen sch\u00f6nen H\u00fcft\u00f6ffner von der Yogalehrerin und Bestsellerautorin \/ Illustratorin Erica Jago! <\/em><\/p>\n<p><strong>Vorteile: <\/strong>Diese Pose dehnt die Seiten des Oberk\u00f6rpers und die Wirbels\u00e4ule, w\u00e4hrend sie die Kniesehnen dehnt und die Schultern \u00f6ffnet.  Es stimuliert die Bauchorgane und die Lunge.<\/p>\n<p><strong>Widerspr\u00fcche: <\/strong>Wenn Sie eine Knieverletzung haben, versuchen Sie, diese Pose mit einem Stuhl zu \u00fcben, oder lassen Sie sie ganz aus.<\/p>\n<p><strong>Kennen Sie Ihre Asanas: <\/strong>Versuchen Sie laut Yoga Outlet, vor und nach der Pose den dreiteiligen Atem (Dirga Pranayama) zu \u00fcben, um Ihre Zwischenrippenmuskeln noch weiter zu dehnen.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Seitenk\u00f6rper kann oft vernachl\u00e4ssigt werden \u2013 aber das Einatmen von Raum in den Seitenk\u00f6rper kann den gesamten K\u00f6rper ins Gleichgewicht bringen, die Bauchmuskeln und H\u00fcften verl\u00e4ngern und die Zwischenrippenmuskeln der Rippen dehnen. Wenn Sie sich verkrampft f\u00fchlen, kann das \u00d6ffnen des Seitenk\u00f6rpers eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit sein, etwas Platz zu schaffen. 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