{"id":34364,"date":"2022-06-09T02:47:15","date_gmt":"2022-06-09T10:47:15","guid":{"rendered":"https:\/\/zauber-magie.de\/danni-pomplun-uber-selbstfursorge-fur-manner\/"},"modified":"2022-06-09T02:47:15","modified_gmt":"2022-06-09T10:47:15","slug":"danni-pomplun-uber-selbstfursorge-fur-manner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zauber-magie.de\/danni-pomplun-uber-selbstfursorge-fur-manner\/","title":{"rendered":"Danni Pomplun \u00fcber Selbstf\u00fcrsorge f\u00fcr M\u00e4nner"},"content":{"rendered":"
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Nachdem er seine Reise mit Wanderlust als Wanderer begonnen hat, ist Danni mit der Magie von Wanderlust bestens vertraut und ein herausragender F\u00fchrer f\u00fcr Wanderlust-Eingefleischte und Neulinge gleicherma\u00dfen. Sie k\u00f6nnen Danni beim Yoga-Konditionieren auf Wanderlust TV sehen, einer gemischten Praxis aus Kraft- und Mobilit\u00e4tstraining mit den grundlegenden Grundlagen des Yoga. <\/em><\/p>\n

Selbstf\u00fcrsorge war in den letzten Jahren ein Schwerpunkt f\u00fcr Frauen, da Forschungen \u00fcber den zunehmenden Stress entstanden sind, den Frauen empfinden, wenn sie Arbeit und Privatleben unter einen Hut bringen. Unter Frauen w\u00e4chst das Bewusstsein, dass sie durch gesunde Entscheidungen in Bezug auf Bewegung, Schlaf und Ern\u00e4hrung sowie durch ein Arsenal an Hilfsmitteln f\u00fcr die Selbstpflege wie \u00e4therische \u00d6le oder restauratives Yoga verhindern k\u00f6nnen, dass sich Anspannungen in K\u00f6rper und Geist aufbauen. Aber was ist mit M\u00e4nnern?<\/p>\n

Untersuchungen zeigen, dass es M\u00e4nnern schwerer f\u00e4llt, mit Stress umzugehen als Frauen, wodurch sie anf\u00e4lliger f\u00fcr Depressionen und Entzugserscheinungen sind, aber M\u00e4nner neigen nicht dazu, ihre Situation zu melden, und Selbstf\u00fcrsorge wird selten diskutiert. Nat\u00fcrlich gibt es auch M\u00e4nner bei Wanderlust \u2013 viele von ihnen werden von ihren Partnerinnen mitgebracht. F\u00fcr viele M\u00e4nner ist das Festival m\u00f6glicherweise der erste beste Ort, um zu lernen, wie sie sich besser um ihre emotionale und spirituelle Gesundheit k\u00fcmmern k\u00f6nnen.<\/p>\n

\u201eDie zwei einfachsten M\u00f6glichkeiten, wie M\u00e4nner sich entspannen k\u00f6nnen, sind auf einen Drink auszugehen oder fernzusehen\u201c, sagt Danni Pomplun, eine Yogalehrerin aus San Francisco. \u201eAn diesen Entscheidungen ist nichts Schlechtes, aber sie sind langfristig nicht tragbar. Sie f\u00fchlen sich danach nicht unbedingt erfrischt oder entspannt\u201c, sagt er.<\/p>\n

Die Forschung best\u00e4tigt ihn. Studien zeigen, dass beispielsweise n\u00e4chtliches Binge-Watching-TV zu M\u00fcdigkeit, Schlaflosigkeitssymptomen und schlechterer Schlafqualit\u00e4t f\u00fchrt. Und w\u00e4hrend Alkohol kurzfristig helfen kann, mit Stress umzugehen, kann er langfristig zu Depressionen und Angstzust\u00e4nden beitragen, die den Umgang mit Stress erschweren. Aus diesem Grund kann es ein brauchbares Gegenmittel sein, M\u00e4nner zu ermutigen, sich an Wellnessaktivit\u00e4ten zu beteiligen \u2013 wie denen auf einem Festival.<\/p>\n

Die Herausforderung der Selbstf\u00fcrsorge f\u00fcr M\u00e4nner<\/h3>\n

Danni sagt, er habe eine Burnout-Phase durchgemacht, als er anfing, Yoga zu unterrichten. \u201eDas Einfachste war, nach Hause zu gehen und ein Bier zu trinken, um abzuschalten, aber es machte es noch schlimmer, und ich wusste, dass ich eine Strategie finden musste, um meine Energiereserven wieder aufzuf\u00fcllen.\u201c<\/p>\n

Er sagt, dass eine der Herausforderungen f\u00fcr M\u00e4nner in Bezug auf die Selbstf\u00fcrsorge darin besteht, sogar anzuerkennen, dass es in Ordnung ist, sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen oder zu erholen. \u201eEiner der Gr\u00fcnde, warum wir nicht \u00fcber Selbstf\u00fcrsorge f\u00fcr M\u00e4nner sprechen, ist, dass man das Gef\u00fchl hat, dass man sich als Mann durchsetzen oder durchk\u00e4mpfen muss. Du kannst dich sch\u00e4men, wenn du einen Down-Moment haben musst.\u201c In Yoga-Kursen, sagt Danni, sieht er M\u00e4nner, die sich \u00fcber ihre Kapazit\u00e4ten hinaus dr\u00e4ngen, so dass selbst Sport manchmal kein hilfreicher Stressabbau f\u00fcr M\u00e4nner ist. Ein Ort wie Wanderlust kann M\u00e4nnern helfen, Unterst\u00fctzung und Gemeinschaft zu finden, indem sie andere M\u00e4nner treffen, die sich mit Wellness besch\u00e4ftigen.<\/p>\n

Der Begriff \u201eSelf-Care\u201c allein kann be\u00e4ngstigend sein, betont er. \u201eAls M\u00e4nner sprechen wir oft von \u201eM\u00e4nnern\u201c oder \u201eMuskeln\u201c, sodass sich schon das Sprechen von so etwas wie Selbstf\u00fcrsorge sehr verletzlich anf\u00fchlen kann.\u201c Aber es ist seine Hoffnung, dass die Selbstf\u00fcrsorge f\u00fcr M\u00e4nner normalisiert werden kann \u2013 \u201eauch wenn es \u201aAuszeit\u2018 oder \u201aIch-Zeit\u2018 genannt wird\u201c, f\u00fcgt er hinzu.<\/p>\n

Kleine Ver\u00e4nderungen = Gro\u00dfe Ver\u00e4nderungen<\/h3>\n

Kleine \u00c4nderungen in einer Routine oder einem Zeitplan k\u00f6nnen Wunder wirken, sagt Danni. \u201eIn der Mittagspause in einen Park gehen, eine Stunde vor dem Schlafengehen das Telefon ausschalten oder morgens oder abends in einer erholsamen Haltung liegend Musik h\u00f6ren \u2026 Einfach Wege finden, K\u00f6rper und Geist zu signalisieren, dass es Zeit ist sich niederzulassen, kann sehr hilfreich sein.\u201c<\/p>\n

Er sagt, er habe ein Ritual vor dem Schlafengehen eingef\u00fchrt, das beinhaltet, Tee zu kochen, Musik zu h\u00f6ren oder zu meditieren und das Telefon auszuschalten. \u201eAllein diese kleinen Einbeziehungen der Selbstf\u00fcrsorge k\u00f6nnen Stress reduzieren\u201c, teilt er mit.<\/p>\n

Da M\u00e4nner sich oft nicht bewusst um sich selbst k\u00fcmmern, k\u00f6nnen Partnerinnen und Freundinnen hilfreich sein, indem sie M\u00f6glichkeiten vorstellen, wie sie den M\u00e4nnern in ihrem Leben helfen k\u00f6nnen, sich zu entspannen, Alternativen zum Fernsehen oder zum Barbesuch anzubieten.<\/p>\n

Danni sagt, eine M\u00f6glichkeit sei, gemeinsam an gesunden Aktivit\u00e4ten teilzunehmen. \u201eGeh mit deinem Partner oder Freund in den Park, mach einen Yoga-Kurs oder koche oder koche zusammen Tee. Wenn wir Dinge gemeinsam unternehmen, zeigt das, dass es normal ist, auf sich selbst aufzupassen. Es zeigt, dass es viele M\u00f6glichkeiten gibt, Zeit auf eine verj\u00fcngende Weise zu verbringen, und dass diese Optionen gar nicht so ungew\u00f6hnlich sind.\u201c<\/p>\n

Es ist auch wichtig, sich Zeit zu nehmen, um wegzukommen, den K\u00f6rper zu pflegen und Spa\u00df zu haben, f\u00fcgt er hinzu. \u201eZeit in einer Umgebung zu verbringen, in der sich um Ihren K\u00f6rper gek\u00fcmmert wird und Sie von Menschen umgeben sind, die sich alle um sich selbst k\u00fcmmern, kann wirklich dazu beitragen, das System zur\u00fcckzusetzen und die Verpflichtung zu mehr Ausfallzeiten w\u00e4hrend der Arbeitswoche zu f\u00f6rdern.\u201c<\/p>\n

\u2014<\/p>\n<\/p>\n

Helen Avery ist Senior Writer f\u00fcr Wanderlust Media. Sie ist auch Journalistin, Autorin, Yogalehrerin, Pfarrerin und Vollzeit-Hundeausf\u00fchrerin von Millie, die in Brooklyn, New York, lebt. Mehr \u00fcber sie erf\u00e4hrst du auf ihrer Website Life as Love.<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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